喝这种可乐对健身有影响吗？

运动健身的情况下最好是不必喝饮料，这是由于运动健身的情况下人体需要很多的水份，此刻假如喝饮料得话，可能会造成 优质蛋白质外流情况严重，会造成腰酸腿痛的主要表现，补水保湿的情况下最好是补温开水，那样有利于减轻运动健身之后的疲惫，此外在运动健身的情况下要重视饮食搭配，应当多吃一些可以推动肌肉生长的食材。

健身能喝可乐吗

运动健身能喝饮料吗

健身运动后不必喝饮料，可口可乐会造成 优质蛋白质外流。历经一定量的运动后，大伙儿都是多多少少地觉得身体疲乏和酸疼，那是由于我们在健身运动中机体造成了酸性物质，而酸性物质沉积会造成 身体疲乏。倘若再给人体补充带有硫酸铵的可口可乐，便会提升人体的疲惫水平，使身体的ph酸碱度无法得到中合，疲惫也不易修复。

一定量的二氧化碳在饮品里能具有除菌、抗菌的功效，还能根据挥发带去身体发热量，具有减温的功效。尤其是在健身运动前食用，有可能造成肠胃胀气，引起健身运动全过程中腹痛等问题。

健身能喝可乐吗

健身吃什么长肌肉更快

1、生鸡蛋

肌肉纤维便是由蛋白关键组成，要想肌肉长大了就务必有着充裕的蛋白质摄入。而生鸡蛋是高蛋白的食物总排名在前面的，其带有的蛋白是最能考虑身体对蛋白的要求的，且较为非常容易被消化吸收溶解为碳水化合物，做为肌肉增长的原材料;并且生鸡蛋中还带有身心健康人体脂肪、饱和脂肪酸、大豆卵磷脂等，全是能具有协助肌肉生长的功效的。

2、瘦牛羊肉

过少的饱和脂肪酸的摄取是会伤害到男性激素和类胰腺增长因素等雄性荷尔蒙的水准的，而他们是能够协助增长肌肉的，因此瘦牛羊肉带有的饱和脂肪酸是能够具有协助肌肉生长的功效的。

3、三文鱼

三文鱼中带有非常丰富的蛋白、欧米伽-3油酸。除开蛋白能协助肌肉生长外，欧米伽-3油酸这一能减少肿疼，协助肌肉修补的身心健康人体脂肪，能协助抑止醛固酮，醛固酮水准降低，睾酮素素的水准会慢慢上升，进而协助肌肉增长。

健身完之后不要喝可乐，因为可乐里含有碳酸它能促进钙的流失，正常生活中也尽量少喝，健完身后就更不要再喝了，另外，在健身前和健身后的半小时都不要吃主食，以免对身体造成伤害，健完身后不要立刻饮水，可以几分钟后小口小口的饮水，但也不能不饮水，因为健完身后流汗较多，要及时补充水分。

（1）咖啡

首先我们来说一下咖啡，我们应该都有一个经验，那就是喝完咖啡人体会兴奋，这代表这咖啡中含有大量的咖啡因，那我们在减脂中，能不能喝咖啡呢？答案是可以的。

我们通过调查国内外的一些实验，可以发现咖啡不仅能够提高我们的兴奋程度，还能够提高运动前后的脂肪消耗效率。这是为什么呢？因为咖啡（我们这里指的是黑咖啡，不是我们在超市中买的品牌咖啡，因为那其中加了很多糖和添加剂，不一定适用于这个定理）中的咖啡因能够提升我们的脂肪分解率，能够有效增加我们的肾上腺素，而这个肾上腺素和我们的脂肪消耗有着巨大的关系。

所以我们在这里给大家建议，如果你想喝一些饮料，而且能够接受咖啡的味道的话，那就可以在运动前喝一些，这能够让你的减脂更有效率。

（2）奶茶

第二个饮料我们来说一说奶茶，目前这个社会，很多的品牌奶茶逐渐取代了超市饮料的地位，这是因为它们出色的口感和多元化的味道可以供人选择，而就是我们喜欢的味道却暗藏着非常多的问题。

首先是糖，市面上出售的奶茶一般来说糖分的比例都非常大，我们喝一杯奶茶以后，如果想通过运动去消耗掉这个热量，起码要跑十公里才能解决，这可不是我们每个人都能接受的运动量，而且很多奶茶中放了防腐剂，这对我们的身体也是不友好的因素，我们需要非常久的时间才能去分解掉它。

所以如果你想拥有一个较好的身材，较低的体脂率，那奶茶一定是大忌，千万不能够因为它优质的口感而选择。

（3）绿茶

第三个饮料我们来说说绿茶，当然这里我们提到的绿茶也不是超市中卖的三元一瓶的瓶装绿茶，那样的绿茶也有非常多的糖分和添加剂。

绿茶中含有大量的儿茶素，这个物质能够加速我们人体中的交感神经刺激，能够有效的改变我们在运动后的能量利用率和脂肪消耗率，也就是说如果我们喝了绿茶，能够在一定程度上加大我们脂肪的消耗比率，让我们更轻易的去燃烧脂肪。

而且里面富含茶多酚，能够起到一定程度的抗衰老，抗辐射杀菌，甚至对某些癌细胞有一定的抑制作用，所以绿茶也是我们推荐广大运动人员喝的饮料。

运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢

　　或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐

　　一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。

　　不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。

　　但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

　　足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。

　　经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。

　　专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

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很多朋友喜欢在业余的时候进地健身运动。但是运动后我们应该怎么补充体力是个问题，我们在选择运动饮料要看糖、盐、维生素的比例是否恰当，运动时不宜喝可乐、红茶、凉茶、果汁、纯净水或蒸馏水;白开水不是最佳，矿物质水比较理想。

打完一场酣畅淋漓的球，来一罐饮料解解渴当心之前的锻炼都白费。以一瓶500毫升的可乐为例，里面包含215千卡热量，需要慢跑约27分钟，蹬5160级台阶，或者中速走1小时才能消耗掉!有专家认为，在现代的生活方式下，想光靠运动减肥，难度相当大，因此还必须“管住嘴”。如果运动后抵不住饮料、美食的诱惑，很可能怎么运动都减不了肥，甚至越运动越肥，形成“运动肥”。但运动后最适合的饮料并非普通的白开水，而是根据人体生理需求配方的运动饮料，其中糖、盐、维生素含量各有恰当的比例，运动营养学专家将教你如何选择。

换算

350毫升花生牛奶能量

20分钟慢跑才能抵消

比如，A牌子一瓶500毫升的低糖绿茶，含热量753千卡，慢跑94分钟或者上1807级楼梯可以消耗掉;B牌子一瓶350毫升花生牛奶，含能量16398千卡，205分钟的慢跑或者蹬3935级楼梯可抵消;C牌子的可乐一瓶500毫升，含能量215千卡，需要269分钟的慢跑或者爬5160级楼梯才能消耗……

在这里，慢跑指8千米/小时的跑步，以一名60千克的成年人为例，慢跑一分钟消耗8千卡能量;上楼梯速度为每秒16级，也就是每分钟96级左右，60千克的成年人每分钟消耗4千卡能量。

不同包装规格的饮料或许不太具有可比性，记者比较市面上17种常见茶类、果汁类、碳酸型、运动型饮料的营养成分标签，D牌的椰汁每100毫升含206千焦，酸酸甜甜的E牌酸梅汁也有204千焦(约49千卡)，可乐等碳酸类饮料所含能量在180~190千焦(即43~45千卡)/100毫升。几种运动型饮料每100毫升所含能量相对较低，在88~110千焦(21~29千卡)。