福州宝龙浩沙健身房请个教练价钱怎么算哦

它是会员制的，有半年卡，一年卡，两年卡，还有针对学生的暑期卡，我只知道学生卡和一年卡的收费情况，学生卡是在暑期的两个月，300元。一年卡每个地方的店收费不同，不过不会差太多，一般都在1000到1500，地段好的地方就比较贵，一年满后续卡一般都是一年1000练肌肉的又很多啊，像那些杠铃，还有一些练力量的器械什么的。

福州理工学院的硬件设施环境较好，校园占地面积大，建筑设施完备，教学楼、实验楼、图书馆、信息中心等都配备先进的设施和技术。学校还拥有多个特色实验室和软件开发中心，为学生提供了很好的实践环境。

关于健身房方面，福州理工学院拥有规模较大的校园体育馆，内部设施也较为齐全，包括健身房、篮球场、乒乓球场、羽毛球场、游泳馆等多个运动场所，满足了学生们日常的体育锻炼需求。

福州理工学院的硬件设施环境整体来说比较好，学校拥有标准化的教学楼、实验楼、图书馆等基础设施，以及足够多的娱乐活动场所。而就健身房而言，福建省福州市是个经济发达的城市，福州理工学院周围也有很多健身房供学生使用。此外，学校也有自己的运动训练馆、游泳馆等，供学生进行各种体育锻炼。综合来看，福州理工学院的硬件设施环境还是比较好的。

1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4、13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起15米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

11、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

12、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

负重长跑25分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

400米障碍不超过1分45秒；

投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情

还有更多在着不能公开的说了