练腹肌做仰卧起坐脚总是不自主翘起来怎么办？

不能让人压着

压着反而效果不好

因为压着的时候腿也会用劲

就减少了腹肌承受的力量

做到后期时可以慢慢来 缓起缓落 这样也是很锻炼的

听您说 脚回翘起来

这是因为练习时间不长造成的

刚开始练 觉得最好牙个枕头之类的

（绝对够用了）

然后慢慢的撤掉不用压

宝宝出生之后，给我们的惊喜是阶梯式的、循序渐进的，特别是在动作方面——宝宝们每个月都能学会一些“新技能”，他们以动作为基点，慢慢开始探索世界。并且在我们成人看来，抬抬头、翻翻身、跺跺脚等信手拈来的技能，却要宝宝付出几天、几个月、甚至几年的努力，才能做到。有人会说，这不是孩子天生就会的吗？其实这也是当当妈分享动作发育的系列文章的意义所在——有些动作技能，家长没有引导，孩子长大了，可能确实是会。但是对比在1个月、6个月、12个月就掌握了抬头、爬行、走路的孩子来说，对于宝宝的很多感官发育，肯定是没有充分开发的。所以当当妈既分享宝宝在对应的月份在动作发育方面的新技能，更会引导家长如何更好地和宝宝玩耍、促进宝宝的动作发育。

动作技能之一：抬头

技能引导：1竖抱抬头

喂奶后，竖抱宝宝，使宝宝的头部靠在家长肩上，轻拍几下背部，让宝宝打个嗝以防吐奶~不要扶住宝宝的头，让头部自然立直几秒，每日4-5次，可促进颈部肌肉张力的发展。

2俯腹抬头

宝宝空腹时，将他放在家长胸腹前，让宝宝自然地俯卧在家长的腹部，把双手放在宝宝脊部按摩，逗引宝宝抬头。

3俯卧抬头：

可以在两次喂奶中间，让宝宝俯卧，抚摩宝宝背部，用玩具逗引宝宝抬头并左右侧转动。

动作技能之二：四肢运动

技能引导：被动操

可以在宝宝清醒状态时，给宝宝做四肢被动体操。将宝宝放在铺好垫子的硬板床上，双手轻轻握住宝宝的手或脚，和著音节节拍，做四肢运动。如果宝宝紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。

小当当4个月前，在月子中心和在家里抚触和做被动操都是用的贝亲的抚触油，4个月后，就随便用家里的润肤乳了。

动作技能一之：抬头

开阔视野、丰富视觉信息、增强颈部张力

还是继续1个月的抬头训练，包括竖抱抬头、俯腹抬头和俯卧抬头。经过训练，宝宝不但可以抬起脸部观看前面的玩具（特别是带声音的摇铃等），而且下巴也能短时离床，双肩也有意识地抬起。鲜艳的，可发声、敲打的玩具，更易受到宝宝青睐，促使他的头动起来、小脚力气用起来~

动作技能二之：转头

让宝宝背靠一个家长的胸腹部，面朝前方，另一个家长在他们背后，变换位置，呼唤宝宝的名字，或著用有声音的玩具吸引宝宝，逗引他左右转头。

动作技能三之：天生“会爬”

让宝宝俯卧练习抬头的同时，用手抵住宝宝的足底。虽然此时他的头和四肢尚不能离开床面， 但依然会用全身力量向头方窜行，这种类似爬行的动作是与生俱来的本能。当然，与8个月时爬行不同，训练小月龄宝宝的目的不是让他马上会爬，而是通过练习，促进宝宝大脑感觉统合的健康发展。同时，训练宝宝爬行也是开发智力潜能、激发快乐情绪的重要方法。如果没有这种训练，有些宝宝到快一岁的时候才能爬，或者直接跳过爬到了直立行走，这将会导致大脑统合失调症。小当当是4个月开始上早教的，当时他还不会翻身——在我们看来是很寻常的、“大了就会了”的技能，早教都会如临大敌。（当然，这也是他们的营销手段之一~说得越严重，家长购买的意愿就更大了~）虽然这些理论我不一定记住，但就记住了当时举的一个例子，比如有些人转方向盘可以直接转个大圆，有人就要一截一截转，这其实就是小时候哪个感统没有锻炼到~

就像“爬”，经常看到有家长问：我家宝宝多大了还不会爬，是有问题吗？大问题是没有，但宝宝的一些潜能没有被充分发挥出来，是肯定的。类似方向盘这种例子，有些时候，错过了就是错过了，并不是“长大了就会了”，这也是越来越多的家长，重视3岁之前的宝宝各方面发痛的原因吧。

　每个妇女在生宝宝的时候都是最幸福的时候，因为他们经过十月怀胎，终于可以看到自己的宝宝，感受到宝宝的存在，有的一些宝宝出生后很硬朗，在一个月左右就会抬头翻身了，那么宝宝一个月就会抬头翻身、正常吗

宝宝一个月就会抬头、翻身正常吗？

　1抬头、举胸

　“一举头，二举胸”意味着满1个月时，孩子在俯卧的情况下可以有抬头的动作;满两个月时，不仅可以抬头，而且抬头时胸部也可以离开床面。趴着不仅可促进颈背部肌肉的发育，利于抬头，而且通过刺激全身肌肉协调，促进大脑对运动功能的控制。婴儿常趴着，还会缓解肠绞痛症状。如果孩子满3个月，俯卧位时还不能抬头，可能有两种原因，一种是家长从未让孩子尝试过“趴着”的姿势，还可能是孩子神经发育存在问题，与喝配方粉和是否补过钙、补过维生素A+D等无关。

　2翻身

　一般来说，如果婴儿的发育正常，从3个月开始有翻身动作，甚至可翻身。而有的家长反应孩子已经3个多月了，竖抱时头还会后仰。竖抱孩子时出现后仰现象，说明孩子的颈部肌肉发育还不能承受竖立的头。遇到这种情况，停止竖抱。让孩子尽可能多地趴在床上。通过抬头动作逐渐锻炼孩子的颈背部肌肉。只有颈背部肌肉“结实”了，竖抱时才可能承受头部。婴儿在6个月以内，不鼓励竖抱。

　3坐

　一般来说，孩子满5个月后就不满足于继续躺着了，总想自己坐着。这时家长不要为了满足孩子，而让他靠着沙发等支撑物独自坐，这样对脊柱的发育不利。此时，仍然应该多让孩子趴着，趴着既利于腰背肌肉和大脑的发育，又可缓解“想坐”的欲望。

　当孩子能够独立坐在床面并能平衡自己身体的晃动时，就是孩子已经有了独坐的能力，只要是在满9个月前完成，孩子的发育就是正常的。如果在应该独坐的阶段孩子做不到，一定鼓励孩子多趴着。趴着可以锻炼孩子的腰背部肌肉，以及肢体的协调。趴着也有利于控制体重增长。

　4爬

　体检时医生会在婴儿趴着时顶着他的双脚，看他是否有要爬的欲望，这只是为了检查孩子的神经反射。对正常婴儿不需要强迫进行爬行训练，婴儿到6～8个月时才会有自主爬行欲望。如果孩子到10个月还不会爬，家长应该带孩子到医院检查，以确定神经和下肢肌肉发育是否有问题。如果婴儿爬得不够“标准”，即不是手膝爬，可以多给孩子练习爬的机会。如果孩子不喜欢爬，而只想站，说明发育没什么问题。但还是应尽可能创造机会多让孩子爬。

　5站

　孩子是否可以站立，除了与孩子是否有站立的意识和能力有关，还要注意孩子站立时的姿势。如果脚掌能轻松着地，同时又能自己扶着物体站立，才能鼓励他练习站立。一般在10个月后才会有这样的能力。会站还有一个前提，就是孩子能平衡身体自主的晃动。只要脚跟能轻松着地，身体平衡也能控制得很好，就不会出现站走引起的下肢发育问题。

　孩子站立时，如果是脚尖着地，说明还未达到站立的阶段，不要扶着婴儿站立，否则对婴儿脚弓、下肢肌肉发育不利。而且，一旦形成习惯，会影响走路的姿势。还是应该多让孩子趴着，学会爬，婴儿就逐渐会坐、会站、会走了。一般来说，孩子在一岁之前会站，大动作发育就是正常的。

　6走

　会走是在会站的基础上完成自身的位移而不跌倒，2岁完成即可。家长注意观察孩子是否会站、会走，不是仅观察孩子是否能站起来，能向前迈步，而是重点观察孩子站、走的姿势。

　孩子出生后，刚开始出现的是大运动，比如新生儿出生后，医生会检查他的新生儿反射能力，这些反射都属于大运动。我们经常看到小宝宝伸胳膊蹬腿，也属于大运动。超重是延迟大运动发育的原因之一。

宝宝侧翻太早的原因是什么？

　宝宝侧翻太早通常是不会影响到孩子的正常生长发育的，但是家长如果不放心，那么就建议尽早带孩子去正规的儿科医院进行全面的检查，在医生的帮助进行一个全面的检查，这样才能够帮助我们了解孩子的身体发育情况，采取相应的解决措施

　有的宝宝生长发育相对来说比较快速，所以很早就学会侧翻，一般的情况下是属于正常的现象，所以各位家长对于宝宝很早就学会翻身这件事不需要太过关注在意，顺其自然就行，但是如果发现宝宝侧翻太早并且还出现异常的情况，那么就要及时带宝宝就诊。

　据调查结果显示，有一些小宝宝在三个月大的时候就能够侧翻了，但是每个孩子内在的小马达是有所不同的，比较早的甚至在两个月的时候就能够侧翻，而比较迟的宝宝则是在六个月、七个月左右，这些都是正常的现象，所以各位妈妈不必太过执着。有的孩子甚至会直接跳过翻身，就会坐、会爬，对于这一种现象各位家长也不必太介意。但是值得注意的是，对于处于这个阶段的宝宝，家长最好不要将孩子放在床上翻身，这样做为了防止被褥、床单等柔软的东西捂住宝宝口鼻。

　但是有的孩子侧翻太早是因为患上了脑瘫，所以最好还是应该要带孩子去医院进行检查，只要发现的时候够及时，那么一般的情况下，孩子经过一年的功能训练就能够康复。

　脑瘫患儿会出现过早翻身的现象，如果是属于这一种情况的，那么宝宝是会突然地反射性翻身，全身翻身像是滚木样，并不是有意识的节段性翻身，双下肢会显得十分僵硬。早发现、早治疗对于小儿脑瘫患儿康复有着巨大的意义。

　通过上文的介绍，相信广大的家长朋友们应该都清楚了孩子侧翻太过的原因吧，希望大家都能够引起重视。在平时要照看好孩子，最好是能够定期带孩子去正规的医院进行全面的检查，这样才能够防患于未然，让宝宝拥有一个健康的身体。