黑头俯卧撑是什么陈不凡

您想问的是陈不凡的黑头俯卧撑是什么吗，去黑头的方法。

黑头俯卧撑是抖音主播陈不凡所研究的一项去黑头的方法，方法是用食指的第二个骨节的位置去按压黑头在鼻翼的周围和鼻头进行按压，这种方法被称为黑头俯卧撑。

黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺，是毛囊局部发育异常形成的，表现为群集的黑头粉刺样丘疹，特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。常无自觉症状。临床常见于痤疮、内分泌失调等疾病。

陈不凡超甜怎么封号了

《我的少女时代》第二季已于7月31日晚23:55正式上线，官方也随之发布了第二部预告片，其中最令人惊喜的就是“陈不凡”。很多人可能不知道“陈不凡”是谁，但如果你看过他在《创造营2019》的表现的话，那么你一定会对他的印象深刻。

从《创造营2019》节目组放出的片段来看，“陈不凡”长相俊朗，一出场就给人留下了深刻的印象。而在节目中也有不少的表现都十分亮眼。他的表现可以说是十分出色，比如他与队友一起合唱的《Say sorry》，将青春活力和无限欢乐带给了观众。

同时“陈不凡”也很会照顾别人的感受，在节目中与选手之间发生争执时，“陈不凡”会主动向选手道歉，这一举动让人不禁感叹他既是个暖心的哥哥，也是个暖心的弟弟。而在节目中最甜的一幕则是“陈不凡”和林凡一起在冰桶挑战中战胜了“冰火两重天”。然而，因为在之前“陈不凡”在《创造营2019》中的表现十分亮眼，所以大家都很好奇他能否以第一名的成绩加入《我的少女时代》第二季。不过随着节目预告出来后，网友们纷纷表示：“他应该要被封号了！”内容来源于。

其实，我们平时做的俯卧撑仰卧起坐就能满足我们身体需要了。两手五指张开双手撑地，两手之间的距离比肩稍宽，手臂垂直于地面，肘关节保持微屈，双脚脚尖点地，保持后背挺直，收紧核心，缓慢弯曲肘关节，使身体下落接近地面，下去后肘关节与身体夹角60度左右，下放时吸气，上推时发力呼气。

TOP1、惠子ssica虽然惠子的个人争议比较大，但是她在抖音里的确是一个非常顶级的主播。

惠子每次在开播后，几乎可以很快就成为小时榜排名

第一的主播。

TOP2、大狼狗郑建鹏言真夫妇著名的广东“包租公夫妇”言真夫妇在吸粉数千万过后，变开始了他们的抖音直播带货生涯，带货能力非常的强悍。

TOP3、一条小团团中国十大最火网红之一，小团团可以说是抖音最火的游戏主播了，她火不是因为她游戏玩的好，而是因为她的沙雕气质。

TOP4、高火火高火火作为抖音嘴速最快的男人，一定要入围抖音十大顶级主播榜单，高火火的直播大多以唱歌和搞笑为主，超高的人气也带给他超高的粉丝量，他是抖音粉丝排名前十的博主之一。

TOP5、郭聪明郭聪明和高火火其实是差不多类型的主播，郭聪明是抖音火的第一批顶级主播，每年光是抖音直播打赏就赚上千万。

TOP6、罗永浩当全网宅男知道锤子手机的老罗来做直播的时候大多是去直播间看热闹的，但是人家老罗在第一场直播的时候就获得了11亿的销售额。

TOP7、陈赫当所有人都知道直播带货赚钱以后，明星也纷纷转行为主播开始直播带货。

很多明星都选择在淘宝平台带货，可是陈赫却反其道而行之，开始在抖音直播带货。

TOP8、摩登兄弟当年摩登兄弟在直播的时候可谓是万人空巷，他们两个人就带火了整个街。

不过后来刘宇宁进攻娱乐圈后便没有在抖音直播了。TOP9、浪老师浪老师是抖音公认的真吃的大胃王主播，之前经常在抖音直播挑战大分量食物。

但是现在整改大胃王后，浪老师直播多以聊天和美食分享为主TOP10、郭老师凭借着“郭言郭语”在抖音大火的郭老师，其实也是一位“多才多艺，能歌善舞”的主播，郭老师直播从来不主动下播，因为官方会给她多种理由把她强制下播

一般有以下四种惩罚方式：

惩罚1：亲马甲，所有马甲舔一遍，比如A就是A丝拉，念马甲，叫人上麦，A马甲。

惩罚2：念我说的每句话的

第一个字，比如旺仔，旺仔牛奶，旺仔好喝吗。

惩罚3：绕场走猫步一圈，并摆出芙蓉姐姐3个经典造型。

惩罚4：选一个人做钢管，并绕着他跳钢管舞。

主播惩罚的游戏不多了啊，五花八门的，只有你想不到的，没有他们做不到的，不过他们pk玩的最多的惩罚还是这几种吧

1化脸，把脸画个什么图案，或者胸前都有，这也是跟常见的，

2打电话给房管表白啥的

3上下蹲，俯卧撑，扭腰之类的

4喝水，吃什么东西啊之类的，

5关美颜，卸妆啊这类的

真的太多太多了，全网这么多直播平台，大部分的主播都是每天在打pk，惩罚太多了。

主播惩罚主要：1：水球炸弹，水枪喷脸上，气球炸头上！冰块放胸口等等！2:体力惩罚，俯卧撑，仰卧起坐等等！3：嘴里含水说话，手拿空瓶子顶头上，4：画笔，脸，脚，胸，画画！5：打电话调戏**姐，小哥哥！6：咬鞋子喊麦，7：趴地上给胜利者训话！8:失败者做公益活动。

综合上述：维护网络环境，人人有责！

那多了去了，比如打粉丝电话，脸上画乌龟，俯卧撑，跳舞，几百种呢，

抖音上的胡笑笑是中国帆船运动员胡笑笑。根据查询相关公开信息显示，胡笑笑于1999年7月16日出生，是一名中国帆船运动员，效力于上海队。2021年，胡笑笑入选2020年东京奥运会中国体育代表团帆船项目运动员名单。2021年，亚洲帆船锦标赛诺卡拉17级别冠军。2022年12月，参加毛铺杯2022年全国帆船锦标赛。

这是一篇非严谨的文章

里边的所有的代称

里边的“我”“我们”指的都是我自己本人

里边的“你”“你们”指的也是我自己本人

文中我的所有观点看法，全都是针对我自身个体而言，

不能在任何角度或者任何意义上被理解为针对除我以外的任何人。

谨以此文，来警示吾身

在平淡无奇的生活中如何能变得稍微好一些呢

我把这种能力叫做认知

认识和知道，就是这个世界上最重要的能力

你认识你就知道

你不认识你就不知道

你知道你就知道怎么做

知道怎么做就不会迷茫和焦虑

认知是有层级的

下一层次的人是认知不到上一层次的认知的

从来都没有所谓的阶层固化

有的只是 认知固化

来让我们看一个认知固化的例子

认知固化的最直接的表现例子就是

执行无能

什么意思呢

我明明知道该做什么，但是就是不想去做

我明明知道我好好复习就不会挂科，但是我就是不想去做

我明明知道我好好说话就不会分手，但是我就是不想去做

我明明知道我好好写作业就不会挨骂，但是我就是不想去做

我明明知道我好好学习就不会什么都不会，但是我就是不想去做

为什么不想去做呢

因为

我太难了

我每天上班挤地铁太煎熬，我太难了

我们每天起床太早，我太难了

老师讲的太傻逼了，我学不会，我太难了

老板说的太白痴了，我听不懂，我太难了

同事为什么就不长脑子，心好累，我太难了

这个东西好复杂，需要好长时间去学习去练习，我坚持不下去，我太难了

有道理呦，艰难的事情让我觉得太艰难，出于天性，于是选择了逃避很正常

但是越逃避就越难

逃避挤地铁，就回到家乡，理想的工作越来越难找

逃避学习，就不看书复习，考试的成绩越来越难及格

逃避沟通，就不去经营感情，情感越来越难维持

于是

因为难，所以逃避，又因为逃避，所以更难

情况越来越差，鲸鱼越来糟糕，形成了一个死循环

久而久之

“我是不是不太行，我是不是真的太笨了，我是不是真的不喜欢他”

许许多多的自我怀疑就随之而来了

于是负面的事情就开始催化了，

从情绪上开始，逐渐开始影响到生活

在忙碌和烦躁中，逐渐变得麻木，

无所谓了，已经无法改变了，就这样吧

学习不好就这样吧

工作不好就这样吧

感情不顺就这样吧

但是好像，

当看到别人考的好，心里好像觉得挺不错的

当看到有人高工资，要是我也能这样就好了

当看到还有人真的很甜蜜幸福，好像有点酸，谁在卖柠檬

但转念一想，

太难了，我做不到

于是就放弃了，然后累的困了，

看会儿手机吧

抖音刷起来，快手看起来，一整晚就过去了

好多事情都没做

唉，不管了，明天再说，于是

明天又是这样，

剩下就是无休止的重复

明天依旧如此

为什么会产生这样的情况呢

因为认知不够，

因为学校从来没教过，

因为老师从来没教过

因为父母从来没教过

我不认识，所以我不知道，因此我不知道做什么

那么我想跟你说，如果上面描述情况你曾遇到过，

那么从今天开始，请把 提升认知 放到首要的战略高度

今天我们来上提升认知的第一课

还记得我们刚刚说的 执行无能 么

我们来认识一下执行无能的本质

在前边，有 难 这个字出现的时候，我标注了加粗

那么执行无能的本质是难么？

不

它不是

执行无能的本质是，

你认为它难

因为你认为学英语是一件很难的事情，所以学英语很难

因为你认为去跑步是一件很难的事情，所以去跑步很难

因为你认为去搭讪是一件很难的事情，所以去搭讪很难

因为你认为俯卧撑是一件很难的事情，所以俯卧撑很难

你这时候你肯定在说，卧槽，这TM不是废话么

还我认为，我要认为它不难，它就不难了么

没错！

当你认为它不难的时候，它就不难了

为什么？

好，举个例子

来，眨 一 下眼睛，真的要眨一下眼睛哦

难么，

来，呼 一 口气，真的要呼一口气哦

来，动 一 下手指，真的要动一下哦

来，笑 一 下，（真的要笑一下哦，不然不写了）

难么

不难

为什么

因为

做 一 下

这些动作， 你认为不难，所以你做了，所以你做到了

好，那么怎么才能

认为事情不难呢？

做一下，眨一下，亲一个

一，一，一

一很神奇

道生一，一生二，二生三，三生万物

一就是

一道之下，万物之上

一说：“除了道，老子最简单”

一就是最简单的，那么做一下最简单的事情，就不会认为难

那么当你认为做俯卧撑难的时候，做一个，一个就好

那么当你认为背单词难的时候，背一个，一个就好

当你认为看书难的时候，看一页，一页就好，要是还觉得难，看一行，一行就好

做一个，背一个，看一页

不用担心别的，就做一个，

就一下，就做一个，就看一页，

你会发现之前你认为的所有难的事情，都不难

因为只做一下，你认为不难，所以你做了，所以你做到了

如果你想健身，那就每天做一个俯卧撑

如果你想背单词，那就每天背一个单词

如果你想要看书，那就每天去看一页书

如果你想炸学校，那就每天攒一点火药，这个不能那就

如果想要开始去做，每天只做最简单的一下

埃里克·莱斯在《精益创业》里把这个叫 MVP （Minimum Viable Product ）最简化可实行产品

斯蒂芬盖斯《微习惯》把这个称之为微习惯养成

其实，《道德经》里早就提到过

图难于易，为大于细

当你开始每天做一个事情最简单的一下，然后完成它之后，你的精神能量就被调动起来了，行为就会产生惯性，动作的火车轰隆隆的前行，你甚至可能要做第二下、第三下

“千万不要自己偷偷做第二个俯卧撑哦”

每天只做一个俯卧撑

每天只背一个单词

几秒钟的事情，分分钟做完，

因为这让你认为不难，所以你做了，所以你做到了

今日如此，日日皆然

于是 执行无能 ，在时间的“摧残”下，就会慢慢褪色

这一切都要归功于认知

因为

认识 到了一些不如意的 直接表现 是 执行无能

知道 了其 本质 是“你认为很难”

针对本质，进行改变，如何“认为不难”

于是找到了“ 只做一下、只做一个 ”的微任务法

最后，

因为你认为只做一下不难，所以你做了，所以你做到了

整个一个过程就是

认识->知道->实践

是什么，为什么，做什么

这不是一篇鸡汤文，因为我把勺子递给了你，告诉了你该怎样做

剩下的事情就交给你了

上士闻道，勤行之；

中士闻道，若存若亡；

下士闻道，大笑之 。

下士闻道，大笑之；中士闻道，若存若亡；上士闻道，勤行之

让我们突破认知固化

生命会从未如此清澈高远