腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗

不建议做俯卧撑。

颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。

注意事项：

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

俯卧撑上面坐人容易导致腰部受伤，因为这种动作不仅需要支撑人体重量，还需要承受坐在上面人的重量。这种做法容易让人的腰部处于扭曲或者偏斜的状态，如果长时间维持这种姿势，就容易导致腰部受伤或者疼痛。

此外，俯卧撑对于手臂、胸部、背部等肌肉组织是有明显的锻炼效果的，但是不适合用于核心肌肉群的强化。如果想强化核心肌肉，可以选择其他种类的训练，如仰卧起坐、平板支撑等。

因此，不建议在俯卧撑上面坐人。如果一定要进行此类动作，建议选择较稳固的支撑物，并确保身体处于中立姿势。同时，要记得注意自己的身体状况，如果有异常不适，需要立即停止。最好的方法是在专业教练的指导下进行锻炼。