女生一般可以做多少个俯卧撑

女生俯卧撑做多少合适

一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。

如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。

女生俯卧撑几天做一次

女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。

俯卧撑不可每天都做，因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间，一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。因此最好每隔3天做一次训练。

俯卧撑最好不要超过一周不进行训练，否则训练效果会下降很严重。

当你做俯卧撑时，手部肌肉会受到一定的刺激和紧张，这是正常的。但是，如果你感到疼痛或不适，可能需要休息一下或改变锻炼方式。

对于初学者来说，做5组10个俯卧撑已经很不错了。如果你感觉手部肌肉很紧绷，可以减少每组的数量，增加休息时间，或者减少组的数量，以避免过度疲劳和受伤。

另外，你可以通过增加锻炼的频率和持续时间来逐渐提高自己的体能。例如，你可以每周增加一次锻炼次数，或者每次增加一些俯卧撑的数量。重要的是要保持耐心和坚持，逐渐提高自己的体能和力量。

总之，如果你感到不适或疼痛，应该停止锻炼并休息一下。如果你感到只是紧绷而没有疼痛，可以减少锻炼的强度和次数，或者增加休息时间，以避免过度疲劳和受伤。

是有点瘦弱，慢慢来，不要急的。除了锻炼之外，吃也很重要，要多吃。还有多睡觉。不要太劳累。锻炼最忌讳急于求成，一旦受伤，所有的锻炼都白费了。做十个俯卧撑没事，做完了10个俯卧撑肯定很累吧，等休息过来，不累了就接着做。不断的让自己练，然后休息，然后再练。还有要多吃，不管你吃饭还是菜还是肉，要使劲吃。运动完了，少一休息，就立马吃一顿。

女人瘦弱是因为他们没有雄性激素，所以即使锻炼也很难长肌肉，男的就不一样了。你好好锻炼，好好吃，肌肉很快就会长出来的。