假如我做标准俯卧撑最多50个，负重俯卧撑最多一次20个，这两种有什么区别吗？是不是负重锻炼力量，标

俯卧撑数量做的越多越是锻炼耐力。普通式俯卧撑能做50个，说明耐力还不错。但是如果想要进一步发达胸肌和锻炼力量，就要改变动作难度了。想要锻炼力量不需要负重，做不同难度的俯卧撑即可。

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

太过精准的数据是没有的，毕竟俯卧撑是没有“标准”的，每个人锻炼俯卧撑的动作也是不同的，

我刚才很脑残的去电子程上试了下，我体重70kg，标准的手臂与肩同宽的俯卧撑撑在上面是49kg，压下去是51kg，最后再瞬间撑起来的爆发力飙到60kg+，我想大概你的也是这个范围

其次你这问题看的我纠结死了，俯卧撑和卧推本就是两个动作，虽说锻炼的部位，目的都是一样的，但是完全是两个不同的动作，一个仰卧，一个俯卧，俯卧撑可以借助胸肌三角肌肱三头肌，甚至背部肌肉来锻炼，但是卧推更多的只有肱三头肌和胸肌，所以同种负重俯卧撑更容易些

俯卧撑

在部队是

体能训练

，没有规定要做多少个，只是一般在新兵连时要求经常做，一般是一次做50个，一天中不定时的要求做。有时做80个，有时100个，有时50个，以后在部队的时间也是经常做的，只是做很少，不多，一次做500个是吹牛的，很多

这样的人

，不要信，呵呵

早在1955年，中国海军便在福建成立了海军陆战学校，培养两栖作战指挥人员，并参考国外技术编定两栖作战教育大纲、制定作战条令、研究新战术等。还设立了若干两栖训练场，进行战技体能与两栖基础组合训练、战术训练、兵种专业训练和多军、兵种合成训练。海军陆战队的新兵，都是经过严格挑选的，93%以上为高中学历，60%具有一定的专业技能。但要成为一名合格的海军陆战队队员，还必须经过各种形式的严格的训练。耐高温、耐严寒、抗眩晕是对海军陆战队员身体素质的最基本要求，因此，每个新兵必须先过体能训练这一关。耐高温训练的标准是在列日下能顶住3到4个小时的暴晒。耐严寒训练是在零下30度的野外仅靠一床棉被一床军大衣过一夜。基础科目训练包括泅渡训练和越野训练等。在泅渡训练中，每人要游3000米到5000米，全副武装负重20公斤要游300米。在越野训练中，每人全副武装负重20公斤5公里越野不超过20分钟。此外，每天的基础课目训练还包括100个俯卧撑，100个仰卧起坐，190多个挥臂，100多个跨步，100多个蹲下与起立。新兵在完成第一年的体能和基础科目训练后，第二年开始特种专业训练，即按照特种作战的要求，突出在特殊条件下对特殊设备、特种技术和特种战术的训练。训练强度和难度最大的要数野外生存训练，队员们要在荒岛的热带丛林里生存和野战5个昼夜。

负重120斤的俯卧撑属于高水平的训练水平。俯卧撑是一种有效的锻炼方法，可以锻炼上肢、腰腹为主的肌肉，特别是对发展胸大肌的力量有明显的效果。同时，俯卧撑是一种多关节的训练方法，可以增强上肢、腰腹的力量和耐力，对于提高身体素质和运动能力有重要的作用。