为什么做完俯卧撑时胸口是红的？

因为做俯卧撑的时候你的胸部肌肉整体处于紧张状态（运动状态），所以血液循环就会加快。所以说，做俯卧撑的时候和做完以后胸部红色是很正常的。如果不是红色的，就只能说明你做俯卧撑的方式不对，力没有到位

你说的没错，重点就是在于你每次做俯卧撑的时候，将意念高度集中在胸部。（在健身当中叫做募集能力）

所以你做俯卧撑的时候，相比你做卧推的时候，俯卧撑对你的胸部的肌肉刺激更大，训练更到位，这也是你所说，为何卧推对于你来说胸部肌肉感觉不强烈的原因。

所以下次可以尝试一下卧推也募集你的胸部肌肉，让你的胸部达到更好的刺激。

至于你所说做完，第二天胸部会特别酸痛。是因为每次训练完。肌肉会形成乳酸堆积

扩展资料:

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

所以这没事的放心，然后关于胸部训练，需要每隔48小时，才能进行下一次训练，因为胸部的恢复时间是48小时。

最后你所说的你都有放松肌肉和拉伸。

可以尝试一下新的拉伸方法。

你这样属于锻炼过度，因为平时没怎么锻炼，突然加了这么大的量的确受不了，好好休息下，等到不疼了再锻炼，建议做一天，休息一天；其次光做俯卧撑很难有效果，最好是选择一种全身性的锻炼方式，比如跑步，打球等

你好，练完俯卧撑胸部会疼，是因为做俯卧撑属于无氧运动，肌肉收缩过程中没有足够的氧气供应，会产生乳酸，导致身体锻炼的肌肉部位产生酸痛感。

解决办法:

一，控制俯卧撑的数量，循序渐进，不可好久不锻炼，想起来锻炼时就做很大量，很有可能拉伤肌肉。

二，做完俯卧撑后一定要拉伸胸部肌肉，正确的拉伸不仅有助于放松肌肉，对于肌肉纤维的增长和肌肉纬度的增长和力量加大都有很大的好处，尤其可以减少后期的疼痛感。

三，补充弱碱性食物以及碳水化合物，中和和补充体内酸性物质。例如：香蕉，苹果，樱桃等

四，如果想要增肌，也需要适当补充蛋白质，最好是白水煮鸡蛋，鸡胸脯肉等，尽量不要放调料，蛋白粉也可以有所补充，但一定要适量。

当然会有这种感觉了，人是哺乳动物。正常情况下 人体做的是有氧呼吸。但经过剧烈运动后。人体由于能量供应不上，就会进行无氧呼吸。无氧呼吸就会产生一种叫做乳酸的物质。这种物质就会让人有肌肉酸痛的感觉，如果有这种感觉，适当做下按摩就会有缓解的作用。比如捏捏酸痛的部位。

另外说你这种情况也有可能是肌肉拉伤。休息一段时间就好了 没做太重的活 做适当的按摩有很好的缓解作用