我120斤左右178，适合用多少公斤杠铃，请高手指教？

要看你的练习项目了，卧推，斜卧推还是深蹲？要练上肢建议使用杠铃，从进行卧推开始，如果你是初学者，可以从两边各5公斤开始练起，把姿势练好了以后慢慢加重量，一两个月就可以把胸肌和上肢练起来了，至于你说你想买杠铃或者哑铃，那好像蛮贵的，况且你要是想练的话，一开始的重量到后来就不够你提高的了，所以你要买很多组重量才够用，建议你去社区的健身房，不知道你那边价格怎么样，一般也就三四十块钱一个月啊，你每天节省一块钱还是有的啊

我家里即有铁片，也有橡胶片。

说说我的体验吧：

从使用效果来看：铁片更容易让你兴奋，让你锻炼起来力量满满；而橡胶片始终让我找不到那种雄起的感觉，导致发不出力来；

从耐用度来看：都差不多，比较结实，都比较耐用。前提是自己要爱惜自己的东西，不能随意乱扔，尤其是从高处往下摔，橡胶片肯定不经摔啦；

从卫生程度来看：铁片易生锈，如果长时间不用就会生锈，尤其是家里有小狗狗的，小狗狗喜欢对着哑铃尿尿，所以搞得铁片锈迹斑斑，容易在地板上留下锈迹；橡胶片则不会出现这种情况。当然啦，如果你的铁片使用频率较高，一般也不会生锈；

从价格来看：有些橡胶片里面掺和了水泥，价格便宜；而铁片一般货真价实，也不贵。最贵的是电镀银那种，看起来亮闪闪的。

最后，个人的干解决：铁片好。