男生177cm 79KG 怎么才锻炼出好身材？（健身狂人请指教！！）

我来回答你。

一、你的身材确实有点胖，这与你的自己说的与你的平日生活习惯有关（能吃、吃夜宵、喝啤酒）。

二、你的想法很好（不吃夜宵、不喝啤酒，天天锻炼）。

虽然你平时也有运动（打篮球）。但是你的“能吃”战胜了你的运动，也就是你的吸收大于消耗，所以你身体才会像你形容的那样。

想要达到你的要求（手臂练结实、胸部练出来、大腿练细、体重达到60-65kg）绝非易事，需要你有恒心，有坚持体育锻炼的恒心，

给你几个建议：

一、想要腿细、把体重控制在60-65kg，一要做有氧运动（至少连续三十分钟的跑步、游泳、球类运动或爬山等），二要控制饮食。这种有氧运动最好隔天进行一次。

二、练手臂，可以通过哑铃、杠铃等器械来练习。

三、胸部主要是指胸大肌的练习，方法主要有俯卧撑、哑铃等。

具体的练习方法我们可以探讨。

娱乐圈里的明星除了工作之外，大部分也都非常热爱健身，但有很少部分的明星却成为这个圈子里的“健身狂人”不仅有着迷人健硕的身材，更是在健身这方面有一定的成就。像是徐濠萦、彭于晏、陈意涵等人都属于“健身狂人”，下面就围绕他们来聊一聊吧。

一、徐濠萦

徐濠萦和刘德华是合作多年的香港女演员之一，其代表作品有很多，像是《双面伊人》、《鹿鼎记》、《老冯日记》等等，她在香港娱乐圈里是众所周知的“健身狂人”，甚至都有一些偏执，她曾经在一次采访中说道，健身就像是与自己的一场约会，心若旁骛的感受自己，除此之外她还是个跆拳道选手，同样认为练习这些运动是保持身材的最佳秘诀。

二、彭于晏

彭于晏，一位整容就等于毁容的男艺人，健硕的肌肉均匀完美，在加上一张棱角分明的英俊脸在亚洲界圈粉无数。他是一位非常自律的男艺人，同样也是易胖体质，小时候的他特别的肥胖，深知自己的缺点之后开始自己的逆袭之路，玩命的自律生活和健身改变了自己。在他逆袭的阶段里，他苦练体操、拳击、单杠、鞍马等等众多项目，为了保持身材，长久以来只吃水煮食物，付出的汗水背后是他的意志力和自律的支持。

三、陈意涵

陈意涵是凭借《奋斗》这部电视剧开始崭露头角，其代表作有很多，像是《痞子英雄》、《比悲伤更悲伤的故事》等等，就是这样一位娇娇弱弱有着童颜女生，却是个健身狂人。除了工作，陈意涵每天都会坚持跑步，曾经在微博上发表：“风雨无阻的我，完成了自己的十公里”而且她能很随意的一口气连续五十七个标准的悬空式仰卧起坐，令人敬佩。有着结实的肌肉和超低的体脂率可以说是“健身狂人”里的女神了。

以上就是关于本期话题的全部内容了，不知各位对此还有哪些补充？欢迎在下方评论里留言，和大家一起分享讨论吧。

锻炼身体的确需要很大的自律，太多人由于工作忙碌放弃了曾经信誓旦旦的坚持，其实现实生活里的我们，谁不是在工作家庭中奔波，在老人孩子中忙碌，每天拖着疲惫的身体赶回家又开始了新一轮的拼搏，我也是一样，每天回到家吃完饭已经是晚上8点多了，那还有精力出门运动呢？但是即便如此忙完一天的工作以及各种琐事之后，我还是会让自己静下来，在家里练练瑜伽，拉拉筋骨，听听放松的音乐，每天没有特定的时间限制，有时仅仅是几分钟，但我很开心能让这种简单放松的运动成为紧张忙碌生活里必不可少、相当重要的一部分。

另外 不同的年纪也要选择不同的运动方式，最后只要是能让你自己坚持下来，又适合自己的身体状况，简单易学都可以成为我们很好的选择。

前年开始工作进入上升期，变得异常繁忙，由于新工作算半个体制内的，所以有严格的考勤制度，每天朝9晚6不能例外，还经常有出差和加班，直接打乱了我之前每天规律健身的计划。

我选择了家附近一家7点开门的wills，每天早上在健身房开门的时候进去锻炼，每天练1小时，严格控制每个动作组间的休息时间，确保在1小时内能够完成完整的训练计划。

然后在8点的时候花10分钟洗澡收拾干净坐地铁去上班，这样在8点50分之前正好能够进公司，不影响考勤。

一开始这样很痛苦，我必须5点45分就起床，6点半从家里出门去健身房，每天起床的时候都苦不堪言，没睡醒也很影响健身效果。

经过一段时间后，身体和精神就完全适应了，每天早上能够准时起床，洗漱喂猫吃早饭，然后准时6点半出门，精神奕奕。

唯一的区别是每天睡得早了，以前都是1点多才入睡的，现在每天11点半左右就能睡着了，有充足的睡眠保证，感觉健身的恢复也变好了。

另一个区别是由于时间有限，需要严格控制组间休息，我的训练效率也上去了，对肌肉的刺激也好了，这一年多来力量增长比之前快了不少。现在三大项总和已经能够突破45倍体重了，很有成就感。

养成一个习惯只需要21天，这个我深有体会，在强迫了自己每天准点起床，拖着身体也要去健身3周左右，就完全没有一开始的疲惫和痛苦感了，身体和精神都适应了这个作息。

所以很多人说自己因为工作忙，没时间锻炼，在我看来都是借口，只要你想，总能挤出时间锻炼的，白天不行就晚上，去不了健身房就徒手，做不了力量那就练有氧，办法总比困难多的。

所以，从现在开始，哪怕每天睡前自重运动个半小时，都是一个好的开始，身体的潜力是很大的。

工作再繁忙也要抽空锻炼身体，身体是革命的本钱，身体不好了，一切都是空谈，累了可以抽几分钟休息一下，踢踢腿，扭扭腰，动动脖子，或者坐在凳子上冥想一会，俗话说磨镰不误工，锻炼一下工作的效率会很好，何乐而不为呢。

繁忙工作只是借口，任何人都不能说一点时间抽不出来，更多的是自己懒惰情绪作祟而已，把锻炼身体当做生活中重要组成部分才能够让其成为一种常态。

我坚持时间不长也就四年时间，四年我基本上都会在早上跑步十公里左右，其实跑步对于很多普通人来说是最好的锻炼方式不受场地器械限制，能够在大自然中呼吸新鲜空气，能够让身体沐浴在晨曦的阳光中对自己来说也是一种享受。

其实锻炼身体就是坚持，当坚持一段时间之后自然就会形成习惯，习惯都是在往复循环中形成的，这个没有什么捷径。

我之所以能够坚持还在于跑步改变了我的心态，增强了身体机能和免疫能力，而且能够从容应对所有的事情，锻炼身体不仅仅让身体更加 健康 更多的是改变了自己对于整个人生和生活的认识，这个是锻炼身体和不锻炼身体的本质区别，也是我一直不停歇的本源，同时经常锻炼身体的人更年轻更自信做事更有条理思路更加清晰，这会让你更加喜欢上锻炼身体。

文/醉眼观球

首先，给一个肯定的回答，我有坚持锻炼，几乎每天做一组腹部锻炼，时常控制在半小时以内，大致这几个动作，开合跳100下，仰卧起坐100个，俯卧撑10个，高抬腿100个，平板支撑2分钟。

从去年的体重160斤的大肚腩，现在成功减掉了15斤，最为关键的是，主要瘦掉的是肚子，可算得上是精准减肥了。

说一说我的方法，供大家参考。

1、开始的时候动作尽量简单点，不要让自己感觉到压力。因为已经工作了一天的你肯定身心疲惫，在这样的状态下，还要有动力减肥本就是很难的一件事情。

所以，从简单的动作开始，告诉自己，这其实是一件很轻松的事情。

2、列出计划，每天都要完成相应的减肥时常，完成之后，可以 奖励自己一下，以一种愉悦的心态坚持减肥。手机上有许多时间管理的应用软件，大家可以尝试使用一下。

4、最重要就是坚持，重要的事情说三遍，坚持，坚持，坚持。

身体才是革命的本钱，通过健身不仅可以强身健体，还能够焕发活力，增强每天的精气神。

最后，说一下我每天的锻炼时间，我固定在晚上10点，锻炼完后，洗澡睡觉，一气呵成。今天是我坚持锻炼的第55天，加油！

生活是多姿多彩的，要坚持不懈谈何容易！不锻炼也可以自己推拿按摩，穴位刺激达到血液畅通，消除一些小毛病！可以预防感冒，保养眼睛！会气功的可以睡床上也可以进行呼吸，循环，看个人爱好呗！很多人不相信气功的存在及效果，那是误解，学习了可能感悟不到！比如，一个小伙子以前曾经跟我学习过，几年之后见面，看见他流鼻水感冒，呼吸声音令人不堪入耳！我故意当做没看见，整整一天过去还是这样，我问他不是学会气功的一些步骤了吗？他说忘记了！我重新给他梳理一遍，他马上照做，也就一分钟，呼吸舒畅，没有听到鼻水阻碍的声音了！这就是我这两三天评论过说的导引的其中一点而已，气功也属于中医学的一小部分！

你好！我是梨子，很高兴回答你的问题。关于在繁忙的工作中坚持锻炼身体？这个问题，我也是工作一忙就想偷懒，所以一直在寻找行之有效的，能坚持锻炼的办法。

我觉得主要有以下三种锻炼的方法：

1、快走或骑行：每天上下班骑行，上班或下班路上提前一站下车，增加快走的时间。

2、跑步：建议一周三跑，安排在早上、晚上或者周末进行，不用天天跑。

3、室内健身：手机安装KEEP应用，随时随地在室内健身。

此外，我认为最好再选一个好的监督机制，能督促我积极地完成运动。详情请看我视频的回答，希望对你有所帮助，谢谢！

首先很高兴回答您的问题。

在这个发展快速的世界里，工作永远是那么的繁忙，时间永远是那么的匆忙。工作与生活就像是一曲交响乐，正确处理好工作与生活的关系，才能奏出最和谐的篇章。

先讲个故事：

有一个人性子非常急，他总想知道自己的未来是什么样子，自己的一生将会怎样渡过，为此他每天都向上帝祈祷，希望上帝能让他的时间走得快一些。终于有一天，上帝回应了他的祈祷。上帝说，只要他能够完成一项任务就答应他的请求。他非常高兴地答应了。原来，上帝交给他的任务是让他牵着一只蜗牛去山边散步。他觉得这个任务实在太简单了，很快就牵着一只蜗牛出发了。

刚走几步，他就发现蜗牛爬得实在是太慢了，尽管他不停地催，甚至用各种办法来威胁它，可是蜗牛依旧慢腾腾地向前爬着。这个人十分着急，不由得硬拉着蜗牛快速地往前走，结果一不小心蜗牛撞上了一块石头，受伤了，这下它爬得更慢了。他真想丢下蜗牛自己去散步，但是又怕这样上帝会不答应他之前的请求，只好耐着性子牵着蜗牛慢慢地往前走。走着，走着，他听见了水流哗哗的声音。

他不由得抬头向远处看去，只见一条小溪正缓缓地向前流去。他想，反正蜗牛爬得这么慢，干脆去小溪边散步，也更凉快一点。于是，他牵着蜗牛来到了小溪边。他惊讶地发现溪水中有一群蝌蚪正在愉快地游来游去，还有一些鱼不时地吐着泡泡他边牵着蜗牛慢慢地往前走，边享受着身边的风景，这才体会到上帝的良苦用心：原来上帝让我牵着蜗牛散步是想提醒我人生中还有许多美景，如果只顾着追赶结局，就会错过很多美好的东西。

生活中，为了工作想想我们错误了多少风景。对于不少说没时间运动的人，忙不是借口。比你忙的他们，也在坚持运动！因为他们知道运动有多么重要！没有锻炼，没了 健康 ，一切都等于空谈。

1、俞敏洪：跑步、游泳、饭后散步，保证身体 健康 这件事情就有了。

2柳传志：等生病时再锻炼就太迟了。

3王陇德：意识到锻炼对生命的重要性。

讲起锻炼，很多人不能坚持运动，我认为主要是没有紧迫感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。

年过40的林志玲，不仅是美貌优雅的女神，更是精通瑜伽、羽毛球、游泳、溜冰等个项目的运动狂人。

作为一线女星，她的工作压力其实特别大，常常忙得连睡觉的时间都要压缩。但她仍然会凌晨5点起床，踩上30分钟椭圆机，再带着一身畅快的好心情，投入一天的繁忙工作中。

忙碌并不是懒惰的借口，因为锻炼真的不需要你花太多时间。见缝插针地运动，对于大量脑力劳动的人来说，更是一种有效的休息。

只要方法得当，它会在不着痕迹里，成为你生活中那抹不可或缺的亮色。

懒惰是很奇怪的东西。它让你舒服，让你以为那是安逸，是休息，是福气。其实，它给你的是无聊，是倦怠，是消沉。

而那些忙碌还能坚持运动的人，一定有着相当的意志力，和遇到困难不放弃，坚持下去的耐心。他们用心生活，生活也会给他们最好的回报。

有人说，你连体重都控制不了，何以控制人生？

这话虽然有点太绝对，但是，作为一个身体 健康 、四肢健全的人，你如果能挺过运动中那些大汗淋漓、气喘吁吁的时刻；挺过无数次要放弃的念头；挺过那无比艰难的最后一刻，最后一步。在人生的其他困难时刻里，你也一样能够拿出百米冲刺的勇气，激励自己聚焦目标，勇往直前。

最好这里说下运动的好处：

1 运动的人，血管更 健康

坚持锻炼能有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

2 运动的人，骨骼更牢固

人运动时，骨头会因为受力而微微的变形，这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元，自然不容易骨质疏松。

3 运动的人，皮肤更好

经常参加运动的人，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使得皮肤变得光滑。特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。

4 运动的人，关节更 健康

健身跑步者的关节炎发生率为35%，而久坐不动人群的关节炎发生率为102%。经常运动，关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。

5 运动的人，大病难找

常锻炼能让死于癌症的几率低21%，死于心血管疾病的几率低41%。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18%，死于心血管疾病的几率低40%。

6 运动的人，生活更快乐

运动能刺激令人愉悦的神经化学物质的释放，如内啡肽、血清素和多巴胺的生成，让你体验到快乐的感觉！

7 运动的人，心理更 健康

大脑成像研究表明，经常锻炼的人心理更 健康 。运动能刺激内啡肽的释放，这就有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。锻炼还有助于减脂和增长肌肉，改善身体形象，提高你的信心。

8 运动的人，大脑不易老

锻炼还能防止认知功能衰退，这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。

9 运动的人，睡的更香

经常锻炼的人更容易放松，他们的睡眠质量也高。

所以，工作再忙也不要忘记运动！

谢谢。

在这全民健身的时代，人们对自身 健康 越加重视，特别是中年人和老年人，把 养生 健身更看的无比重要，因TA们明白有一个 健康 的体魄是生活快乐的保证， 健康 还是革命的本钱，因此人们把锻炼身体看的很重，很重。

锻炼还有一大好处，修练形体美，让你穿衣好看，气质，有范，有品位。特别是女同胞们，整日减肥的话不离口，少吃少喝，戒掉烧烤，各种 美食 诱惑，早晚抽时间跑步，各种锻练项目都做，为了有个好身材真是拼了！

我也算忙人一枚，家务得做，一日三餐得准备，自己的店得打理，孩子学习得坚督，还有一些亊得处理，再加上我喜欢锻炼，看书，写，拍个小视频，天呀！我自己都不知道自己是如何过一天的？忙，累，身心疲惫，整日忙的晕头转向，没法说。虽然整日忙，锻炼身体项目从未落下，早骑单车晚跑步，每天都坚持，说坚持还不如说习惯，一天不运动，浑身都疼，可笑不？

若给你们说说我抽空健身的亊，你们会笑。早上半小时单车结束，去准备早餐，打上豆浆，煮水煮鸡蛋，烘上干粮，收拾好一切赶紧做健美操，有时也跳绳，连带机洗衣服，紧张，忙忙碌碌就把早上的光阴过完了。晚上回去，洗濑完毕，想看会书，也不忘锻炼，边压腿边看书，真是一举两得，我也不明白我咋想出此妙办法！一天到晚却实没那么多的时间。太阳落山时，如果没顾客，我也会在外面走走，跑跑，还时不时操心有顾客不？有人就飞奔回来，我把他们都逗乐了，没办法。

以我本人看法，生活，工作再繁忙，只要你想锻炼，你愿意锻炼，抽时间，挤时间，还是能做到的，只要有心，每日坚持锻炼也不是什么难亊，世上无难事，只怕有心人。

生命在于运动，为了我们的身体 健康 和匀称的身材，加油吧！

Hello，锻炼身体是一项很好的运动早晨五点起来跑跑操，散散步，也不影响你工作这是我个人的意见啊！我每天除了下大雨，我不出去，只要是晴天，我每天都是坚持锻炼，五点准时起床

近年来，国内兴起了健身热潮，健身房遍地开发。

盘古开天辟地以来从没有这样一个地方，能让中国人抛开几千年积累下来的矜持，尽情地展露自己的身体，试与旁边一同锻炼的人争个高低。

都说女人爱美，最喜欢照镜子，每次约会前，没个把小时定不了妆。其实，男人比女人更喜欢照镜子。

如果你观察过，男同胞们在街上经过轿车车窗、商店橱窗、落地玻璃门等一切光可鉴人的平面物体，他们即使没有停下来对镜自理，也会用眼睛的余光瞄一下镜中的自己。男性文人们有一句骂人的话叫做“揽溺自鉴”，未尝不是一种生活经验的总结。

不过男性照镜子和女性照镜子，侧重点大不相同。博主说得好：“女性穿上新衣服，可以在镜子前照两个小时。男性不穿衣服，可以在镜子前照三个小时。”

有一项调查指出，女性照镜子的时候最关注的是着装，侧重点在于自己不满意的地方，而男性照镜子的时候主要看自己最喜欢的身体部位：头发、眼睛、眉毛、脸型、微笑、胳膊、腹肌、腿……

那么最能全方位地让男人们敞开身体放肆地欣赏自己的地方，毫无疑问就是健身房了。

嗯，跟公园里的健身器械差不多嘛。”

健身房是继星巴克之后，都市白领另一个消磨时间的“第四空间”。与只有周末才去闲坐的咖啡馆不同，健身已经成为了一种日常，很多人一周起码要去三次健身房。

根据《2017-2022年中国健身市场运行态势及投资战略研究报告》显示，我国目前主流健身房采取“年卡+私教”模式，客户群体多为一二线城市高收入阶层，年卡价格基本在5000元左右，占我国城镇人均工资水平约9%。随着健身风潮越刮越猛，越来越多的小白领背着房贷车贷，还得省下一笔钱，办张健身年卡。以广州为例，300元左右一节的私教课，上起来还是有点肉疼的。

大概每个健身房里都有一个满身腱子肉的健身狂人，手瓜粗过“大只佬”刘德华，腹肌数量直追阿诺·施瓦辛格，人鱼线赛过肌肉男彭于晏，看了他的朋友圈会觉得自己每天都被男色包围着。

更多的人是自助健身，如今互联网发达，人们跟着健身App便可以练起来，动作是否规范不知道，汗水反正是流下来了。今年年初，山东一男子在健身时脊椎突然断裂猝死的视频和在朋友圈疯传，虽然之后澄清该男子只是晕厥，并非猝死，但有专业人士指出其举杠铃的姿势确实不对，呼吁大家不要自己瞎练。

众所周知，健身房有两种妖孽，一种会在举杠铃的时候发出销魂的呻吟声，另一种每天都在镜子前表演健美比赛动作，就差没有在自己的胴体上抹一遍橄榄油。

每一家健身房都会有一面大大的镜子，绝对的无边框全面屏，照亮你的每一寸肌肉。对着镜子自拍，早已变成了某种生活方式的表达。

领们在写字楼坐了一天之后，头昏脑涨，吭哧吭哧地挤地铁跑到健身房，刚好赶上健身高峰期，只好站在一旁等候，顺便对着健身房的镜子自拍一张，发个朋友圈，或是摇一摇认识一下附近的人，试图找个健身搭子。

进了健身房后，跑了大概十分钟，出了点汗，对自己心满意足；看着各种器械，并不太会摆弄，找个没人用的，跟着别人，有样学样，“嗯，跟公园里的健身器械差不多嘛”。感受到肌肉的撕裂，又出了点汗，肌肉里的乳酸开始暗中作祟，再一次心满意足，对着镜子拍一张满头大汗的自拍，把“结构”拉到满格，使用凸显肌肉线条的“脏滤镜”，所有SNS都发一遍。冲澡，走人。

在失眠症困扰中国年轻人的时代，健身倒不失为一种令人消耗体力以便快速入睡的有效手段。

健身，一种暧昧的轻社交

健身之所以成为一股风尚，健身房之所以有打败星巴克的潜力，其原因在于健身能带来一种更大的自我满足感，也能轻易地满足人的“轻社交”欲望。

这类自我满足感主要来源于一种自己很“努力”，并且正在变得更好的“感觉”。健身房可以为这种感觉提供最立竿见影的效果。

大多数人长大后都意识到了自己的平凡之处：长相一般，人缘还行，不招人讨厌，但也无法马上融入一个完全陌生的群体；能力一般，每天做着差不多的工作，没什么大的成就，但也不会犯错。生活平淡如水，掀不起一丝波澜。

直到你走进了健身房。

在办公室里枯坐一天的双腿终于摆动了起来，被冷气锁在毛孔里的汗水终于挥洒了起来。你不再是面对着电脑，呆如枯草的机器，每一寸酸痛的肌肉和拉扯过的筋骨都在提醒你“活着”这件事，你要以痛唤醒“活”。不光如此，跑步机上的里程，器械上的重量都标志着你的“努力”，你正在成为“更好的自己”。

“努力”的幻觉容易上瘾，会自然而然地勾起你分享和炫耀的冲动，甚至会产生一种对于宅男宅女、胖子和小确丧们的优越感。

“我要瘦成一道闪电，照亮你们这些胖子。”

所谓“轻社交”，指既能满足社交的欲望，认识陌生人，又不会有过多的社交压力。在健身房，以“健身”为由头开启的话题大多轻松自然，要是碰到健身房老鸟，聊到兴头上，热火朝天，相约结束以后喝一杯也是水到渠成之事。

遇到态度不佳的人，大不了扭头就走，随便找个器械练起来，一腔愤懑化为力量，尴尬的气氛绝不会停留太久。况且健身房的空气里始终混合着汗味、体味和略带暧昧的荷尔蒙，盘古开天辟地以来从没有这样一个地方，能让中国人抛开几千年积累下来的矜持，尽情地展露自己的身体，试与旁边一同锻炼的人争个高低。

健身房整个空间弥漫着的“努力”气氛极具宗教意味，信众内心虔诚，向着“更好的自己”奔跑；而每个人脸上因为运动而泛起的潮红又使空间里混杂着“暧昧”的氛围，像灯光昏暗的酒吧。两种完全背离的空间意味相互交融，成了健身房里一种特有的气息，每个人既是信众，也是猎人。

健身房最原始的意义早被抛弃，让那些难懂的卡路里计算公式和难以坚持的健身食谱，都见鬼去吧！

我们要的，只是那扇可以自拍的大镜子。

彭于晏能有这样的身材,不但因为他有良好的肌肉形态,身高高,骨架也不小。但他后天的努力和生活的自律也为他打造如此美好的身材起到很大的作用。所以说，彭于晏这样完美的肌肉线条，绝不是轻易就能得来的，他的这种坚持和毅力值得我们学习！

    我不是从事健身行业的人，但也算健身达人，虽然成效一般般，但是好过同龄人许多，比起我身边的健身达人，这一位更高一筹，暂且叫健身狂人，之所以说狂人，看看她的健身日程：每天健身，且撸铁为主，每每动作都要求教练按最高标准来训练，口头禅：

不是尽力了，而是竭尽所能。

  狂人的称呼可不是人人受用起的，这不滑雪也是她的一项重要健身运动，从新疆到内地，从国内到国外，仅仅夏季就要飞世界各地去滑雪 

  甭管滑雪多累，健身撸铁缺一不可，真是不一般人有的毅力，才活成女人羡慕的样子：年龄成谜，身材无敌，健身还真需要有闲有钱，这美眉自己经营连锁店面，十几家龙脊石斑鱼店，而每天一早健身，风雨无阻，从不间断，想想你在睡觉，等你起床上班，这美眉也奔扑各个店巡视检查，处理事务。

  要不你说成功真不是偶然，首先意志力一般人是赶不上了，这不看看她的微信圈里，都是诸如此类的，

  身边都是这类人，你说我不健身谁健身呢？