中国奥运冠军人物的故事

1) 奥运冠军王丽萍的成长故事

悉尼奥运会王丽萍为中国田径夺得惟一一枚金牌的振奋人心场面，似乎已经从人们的记忆中逐渐淡出，采访全国竞走锦标赛，感受最深的是丹东历史上第一位奥运会冠军在当地群众中的影响，市民们无一不为丹东拥有这位竞走冠军而感到骄傲。昨天下午，丹东市体委姜亦德主任向记者讲述了王丽萍成长中鲜为人知的故事。

王丽萍1976年生于凤城市农村，母亲是位纯朴农民，全家的生活支出仅靠在凤城市一家煤矿烟叶收购站工作的父亲维持，日子过得紧紧巴巴。从小王丽萍就有着运动天赋，学校每次举行运动会，总是拿个第一。1989年6月，王丽萍被凤城市体校选中，并改学竞走。

第二年，赵世梁向当时中国竞走界著名教练王魁推荐了王丽萍，将其调入辽宁队试训。由于王丽萍训练中特别能吃苦，所以王魁留下了这位瘦弱的小姑娘，还当即奖给她一套运动服，一双运动鞋。从此，王丽萍和陈跃玲、王妍、刘宏宇等人成为同门师姐妹。王丽萍肠胃不好，运动量一大就要呕吐，可是好成绩必须伴随大运动量训练，于是训练场上，王丽萍常常吐得只剩黄胆水可吐了，连王魁教练都不忍再看下去。

1996年，王丽萍险些结束了她的竞走生涯。当时，正值亚特兰大奥运会前夕，全国竞走好手聚集在云南进行奥运选拔赛。训练中，王丽萍膝伤复发，愈来愈重，开始还能勉强训练，到后来走一步都钻心地痛。医生告诉王丽萍，必须立即放弃竞走，王丽萍只得回到了家乡进行休养。两个月后，王丽萍带着稍稍缓解的伤痛，又重新站到了训练场上，咬着牙重新开始训练。

凭着顽强的毅力，王丽萍终于战胜了伤病，成绩有了显著的提高。1999年世界杯前国内进行了一次预选赛，在包括刘宏宇、王妍等众多好手的“夹击”中，王丽萍走出了第2名的成绩。悉尼奥运会，王丽萍并不在正选名单中，她要通过选拔赛获得奥运会的参赛权。

第一站、第二站选拔赛，王丽萍连续两个第一。最后一站在大连旅顺，比赛前4天，王丽萍膝伤复发，她的教练急忙从哈尔滨请来专家，为她进行理疗。两天后，比赛开始前，王丽萍惊喜地发现膝盖不痛了。20公里下来，王丽萍又是冠军。凭着三次选拔赛冠军头衔，“名不见经传”的王丽萍搭上了去悉尼的末班车。

http://wwwzaobaocom/special/newspapers/2001/04/dldaily160401html

(2)马拉松选手巴尔蒂尼——从奶牛场跑出的奥运冠军

有人否认，雅典是一个创造神话的圣地。但很多人都没有想到，在本届奥运会最后一项引人关注的压轴戏男子马拉松比赛中，第一个跑进第一届奥运会开幕式场地、雅典帕纳西奈科体育场并第一个冲过终点夺冠的，不是来自肯尼亚的男子马拉松世界纪录保持者特加特和在这个项目强大的非洲选手，而是许多人并不熟悉的意大利的斯特法诺·巴尔蒂尼。

然而，了解田径的人都知道，巴尔蒂尼并非“外星人”，而是一位在近几年非洲选手基本垄断世界长跑及马拉松比赛的潮流下，惟一一位能不停地在世锦赛和世界几大著名马拉松赛上与之抗衡并取得好成绩的白人马拉松选手。因此，赛前意大利人就已经把这枚宝贵的金牌“偷偷地”计在自己的账下。

生于意大利布斯特诺沃一个奶牛场的巴尔蒂尼拥有非常好的马拉松天赋和成绩，在他的带领下，意大利人在男子马拉松项目上，成绩仅次于非洲强国肯尼亚和埃塞俄比亚。

巴尔蒂尼的马拉松生涯是从1995年10月的意大利威尼斯比赛开始的，当时他以2小时11分01秒的成绩获得了第11名，一年后他便在帕尔马举行的世界半程马拉松赛上赢得了冠军。但他取得重大突破是在1997年的著名英国伦敦马拉松赛上，他不仅以2小时07分57秒的成绩创造了他的第一个意大利全国纪录，而且还排在葡萄牙的平托之后获得亚军，让赛事的组织者惊奇不已。

继1998年获得了欧洲田径锦标赛马拉松冠军后，巴尔蒂尼又先后在2001年加拿大埃德蒙顿和2003年法国巴黎田径世锦赛上两次获得该项的铜牌。对巴尔蒂尼来说，今年的雅典奥运会是他运动生涯中的一个重要转折点，因为4年前的悉尼奥运会上，他因臂肌受伤而不得不放弃了那次赢得奖牌的机会。那段痛苦的经历至今让巴尔蒂尼难忘，但却使他变得更坚强。

巴尔蒂尼和教练每年冬天都要到纳米比亚的高原训练，而每次从高原下来他的成绩都很好。今年的雅典奥运会马拉松比赛是在公元前490年希腊英雄菲利比德斯跑到雅典报告胜利喜讯的原马拉松线路上进行，丘陵和小山很多，加上8月的雅典气温炎热，对运动员是一个严峻的考验。但巴尔蒂尼为此做了充分的心理和其他方面的准备。果然，巴尔蒂尼在比赛进行到第35公里时开始赶超领先的巴西选手利马，最终不负众望，继汉城奥运会博尔丁之后，巴尔蒂尼成为第2位赢得这枚奥运会金牌的意大利人。

当巴尔蒂尼头戴橄榄枝花环站在奥林匹克体育场的冠军领奖台上，在全世界数十亿观众的注目下接受国际奥委会主席罗格授予的金牌时，他成了意大利的英雄。

(3)刘翔拥有无限青春

五年前，两位16岁的少年一起入选了上海体工队：一个叫阿发，主攻项目400米；一个叫刘翔，主攻项目是110米栏。

按照两人一间寝室的标准，阿发和刘翔成了室友，朝夕相处一年整。

“他能取得现在的成绩，我觉得努力是必须的，但天赋也非常重要。要换成我，就是一天24小时不停地练，也没用。”回忆那段和刘翔在一起的场景，阿发有些支吾了：“实在是想不起来了，那已经是很早以前的事了……”

他这个人很爱干净

刘翔很爱干净，衣服和鞋子从来都是一尘不染。在寝室里，他对他的生活用品布置得也是非常整洁。床上的布置从来是整整齐齐，鞋子也是一顺溜地排列在床下。就连墙上有什么不顺他眼的斑迹，他都会拿出学校里发的体育海报贴上去，还说全当是给寝室来一次简单装修。

一有空，刘翔就主动整理寝室，我也跟着一起收拾。也正是因此，我们的寝室还被院里评上了“文明寝室”。

我俩都不喜欢闹猛。没什么事情，我们也会呆在寝室里：翻翻课本，看看杂志，听听音乐……不过学习这方面，他是比我好，特别是英文。别的不说，那些我都不知道唱些啥的英文歌曲，他听个几遍，居然就可以很顺溜地唱上两句。

他总说舒淇很漂亮

“凉风有信，秋月无边，亏我思娇的情绪，好比度日如年，虽然我不是玉树临风，英俊潇洒，但我有广阔的胸襟同强劲的臂弯……”

这是张卫健扮演的韦小宝说的一段台词，在年轻人中曾经很流行，也成了刘翔很长一段时间里的口头禅。有时候，他一天要说上十几遍。

在我印象中，刘翔最喜欢舒淇。每当电视里出现舒淇的广告时，刘翔都要狠狠赞叹一番：“舒淇真是漂亮，那皮肤真是好！……”后来，只要看到有舒淇的海报和广告贴画，他都要驻足赞叹一会儿。

青春痘让他愁眉苦脸

说到刘翔赞叹舒淇皮肤好，那就不能不说刘翔的脸了。那时候，他脸上几乎是长满了青春痘。

为此，他还去了趟六院，配了很多外用的药水。然后，他每天对着镜子，小心翼翼地往脸上涂药水，一脸愁眉苦脸的样子。

当然，刘翔真正在意的是比赛。一次，他去西安参加一次全国比赛，结果他在比赛中摔了一跤，拿了一个第八。回到上海，他很自责地告诉我：“这回丢脸丢大了，我的目标是冠军。”

(4) 为中国台北拿首金 陈诗欣

雅典法里罗奥林匹克跆拳道馆响起排山倒海的欢呼。

赛场上，陈诗欣已经泪流满面。

这一枚中国台北的首枚奥运金牌，迟到了四年。

在跆拳道馆里出生的陈诗欣，五岁开始就练跆拳道。在台北开道馆授课的父亲帮助下，1994年年仅十四岁的陈诗欣就在世界杯上勇夺冠军。同时，由于她在赛场上的出色表现，还获得了最佳选手奖。

1996年巴西世界杯，陈诗欣再次轻松夺冠。但拿下第二枚金牌后，她的心情起了很大变化。“没有喜悦，也觉得没有挑战性，世界冠军的头衔对于当年只有十六岁的我来得太容易，”陈诗欣回忆说。

在台湾，管理部门对世界冠军设有体育奖金，两个世界冠军的头衔，让小小年纪的陈诗欣已经有了上百万元的收入。从小在道馆长大，一直在训练和比赛中生活的她，思想也发生了变化。

“当时我只是想着怎样不必靠跆拳道来证明自己的存在。我想脱下道服，要离开，一定要离开，”陈诗欣说。

在当时“男友”的支持下，陈诗欣在巴西世界杯后离家出走，两人双双赴台中打工。一时的任性、叛逆、盲目追求自由和爱情的念头，让她的生活陷入两年多的挣扎。

在离家的那段日子里，未成年的陈诗欣当过电玩店小妹，做过传销，也摆过地摊，尝过人生种种酸甜苦辣。同时，由于到处奔波，经常熬夜，陈诗欣的身体状况越来越差，练跆拳道时充沛的体能不见了，有一度经常感冒、发烧。

“其实每当在外受到伤害时，都很想回家，亦曾鼓起勇气走到家门口，但是无法突破心结走进去，因为我知道父母亲及家人对我的失望及绝望……”

1999年，倔强和爱面子的陈诗欣，在挣扎了半年后，选择在3月18日父亲陈伟雄生日那天，带着一个蛋糕回到家中。家人用温暖的怀抱和喜悦的泪水洗去了她两年多满身的尘埃和伤痛。

同年五月，陈诗欣报考台北体院被录取，也重新穿上道服进行训练。浪费了三年的时间，重回道场的她练得很苦，也很艰难。

2000年悉尼奥运会，因为她此前三年没有比赛成绩，因此未能代表中国台北队参赛。“我只能在电视和报纸上关心队友的表现，我很不甘心。如果不是因为自己的任性，我应该在奥运的赛场上……”

2001年在日本举行的东亚运动会上，陈诗欣东山再起，夺得复出后首枚金牌。接着，在越南世界杯和2002年釜山亚运会上，她又连续夺冠。

但在接下来的2003年世锦赛上，陈诗欣输得很惨。关键时刻，台北体院生理实验室的徐台阁博士及时拉了她一把。此后，徐博士一直从运动生理的角度，为陈诗欣和她的队友开处方调整，对她的体重、体能、肌力进行全方位的调理和提高。

经过生理调整和技术特训，陈诗欣在奥运会亚洲区选拔赛上获得冠军，终于顺利地拿到了奥运入场券。

于是，就有了26日晚雅典法里罗奥林匹克跆拳道馆排山倒海的欢呼声。

陈诗欣说：“在比赛中，我一直觉得，我最大的对手就是自己。只要战胜了自己，我就能赢得这枚意义重大的金牌。”

这个一度叛逆的女子，终于为自己、为中国台北迎来了这枚迟到的金牌。

(5) 死也要死在举重台上——唐功红讲述夺冠背后的故

——唐功红讲述夺冠背后的故事

记者 应强 汪东

“拼了，你随意去举，举起举不起都是英雄，死也要死在举重台上”，21日上举重台前教练对她说的话仿佛至今还响在唐功红的耳边。

24日，夺得中国参加冬季和夏季奥运会以来第100枚金牌的山东姑娘唐功红和中国举

重队女队副总教练马文辉来到雅典奥运会新闻中心新华社雅典报道团团部接受了采访，并讲述了她在夺得金牌前后的情况。

“当时我比较紧张一些，我们教练跟我讲，不要想得太多，你随便去举，你举起举不起都是英雄，死也要死在举重台上，尽自己最大的努力去举就可以了，其它后果责任都在他身上，”唐功红对那天的情景历历在目。

当时唐功红抓举比赛发挥不理想，挺举比赛韩国选手张美兰举起了1725公斤，把唐功红逼上了绝境，只剩最后一次机会的唐功红必须举起1825公斤才能夺冠。

“作为一个教练员不能说得过多，当时的情况大家都知道，那是相当紧张的。最后一把我就摸着她头说，看着我眼睛，现在是该爆发的时候了，举好举不好，教练不能说什么，领导也不能说什么，但是我们拼了，死也要死在比赛台上，”马文辉说。

“比赛前一天晚上我们也做了这种准备，这场比赛是一场恶战。我们开会到夜里12点，团部又打电话让所有教练员全部都到团部去，研究唐功红的战术，研究了一个半小时，回去继续研究，一直到凌晨4点多。所以唐功红这块金牌，我们安排得非常细，领导亲自给我们布置战法，所以这块金牌很大程度上是受益于团部。开始时候不愿意跟队员说这些事，怕给队员增加压力，”马文辉将夺冠背后的秘密和盘托出。

“我后来就想拼吧，既然教练都说了，也就没有什么压力和包袱了，最后就拼吧，”唐功红一拼就增加了10公斤。她最后成功了，举起了182．5公斤重的杠铃，打破了挺举和总成绩的世界纪录，并为中国夺得了具有历史意义的一枚金牌——第100枚金牌。

(6) 奥运冠军柳承敏是个乒乓球神童

国运动员柳承敏23日在雅典奥运会乒乓球男子单打决赛中以4：2战胜中国运动员王皓，获得冠军，成为继韩国刘南奎、瑞典瓦尔德内尔、中国刘国梁和孔令辉之后第五位夺得奥运会乒乓球男单金牌的运动员。

柳承敏生于1985年8月5日，祖籍汉城，家住仁川市江华岛。柳承敏自幼迷恋乒乓球运动，很早就表现出乒乓球天赋，被称为“乒乓神童”。1997年，年仅15岁、正在上初中三年级的柳承敏成为最年少的韩国国家乒乓球队队员。

2000年9月，初出茅庐的柳承敏参加了悉尼奥运会，因缺乏经验而在男单第一轮便惨遭淘汰。好在他与师哥李哲承配对，在男子双打比赛中闯进半决赛，并最终获得第四名。

翌年，柳承敏高中毕业后，两个乒乓球俱乐部争夺这位天才少年。由于柳承敏在两个俱乐部注册，有1年多时间未能专心练球。最后，韩国乒乓球协会出面调停，柳承敏最终归属三星生命俱乐部。在那里，柳承敏的乒乓球球技得到明显长进。

自2002年起，柳承敏在一系列国际大赛中开始显露锋芒。在釜山亚运会上，柳承敏获得男子双打冠军。在去年的中国乒乓球公开赛上，柳承敏获男单亚军。今年，柳承敏在埃及公开赛和美国公开赛上两度获男子单打冠军，在国际乒联世界排名榜上升至第三位。

在雅典奥运会来临之际，柳承敏的腰部扭伤，休息一个星期后参赛，身体状况没有得到全部恢复。在男单决赛中，柳承敏面对的是国际乒联排名第四的中国新锐王皓。论战绩，此前王皓6战全胜，柳承敏几无获胜可能。尽管如此，柳承敏削发明志，决意一搏。比赛中，柳承敏也感到些许紧张，但他放手对决，最终赢得胜利。

柳承敏奥运夺冠，在韩国奥运史上写下了光彩的一笔。在1988年的汉城奥运会上，韩国运动员刘男奎夺得男子单打冠军，玄静和、梁英子摘取女子双打金牌。自那以后，韩国运动员在三届奥运会上均与金牌无缘。赛后，柳承敏表示，希望他此次夺得雅典奥运会金牌能使韩国乒乓球重新崛起。

肌肉酸痛和腰部拉伤要分清

肌肉酸痛和腰部拉伤要分清，生活中，有些人做运动或者不小心导致腰部受伤，或导致肌肉酸痛，但有许多人对肌肉酸痛和腰部拉伤分不清楚，其实两者是不一样的。那么又有什么方法可以分清？下面是关于肌肉酸痛和腰部拉伤要分清的内容。

肌肉酸痛和腰部拉伤要分清1

练硬拉腰疼几天能恢复

正常训练导致的腰部肌肉酸痛，一般经过3-5天即可恢复。一般情况下，经常锻炼进行腰部锻炼者，往往腰疼比较小，恢复得也比较快，而如果是太久没有锻炼的人，或者初次做硬拉训练，往往恢复的会比较慢。

如果是错误动作导致了腰部肌肉拉伤，那么视拉伤情况，短则需要半月，多则需要数月才能恢复。

怎么分辨腰疼是否正常

硬拉后的腰疼是否正常，可以从两个方面来判断：

1、进行腰部拉伸。正常的肌肉酸痛，在拉伸之后会有所缓解，或者不会有什么疼痛变化；而肌肉拉伤在拉伸之后会出现明显的疼痛加剧。

2、肌肉酸痛是慢慢积累的，而肌肉拉伤是突然发生的，往往一直没什么疼痛现象，然后突然会因为错误动作拉伤肌肉，马上的出现明显而剧烈的疼痛。一般弓背弯腰进行拉伸等错误动作，很容易造成腰部肌肉拉伤。

硬拉为什么会腰疼

正常的肌肉酸痛

硬拉时需要腰部等核心部位的肌肉发力，帮助维护身体稳定，保持上半身的刚性，进行力量的传导。因此，在训练后腰部肌肉纤维会有轻微的破损，从而充血发炎；并且硬拉也会因为无氧代谢导致乳酸堆积在腰部，从而导致腰部疼痛。这是正常的现象。

错误动作导致拉伤

硬拉时腰部发力过多，弓背弯腰进行硬拉动作，都可能会导致腰部承受太大力量，因此容易造成腰部的肌肉拉伤，造成腰疼。

硬拉后肌肉酸痛怎么办

积极运动

积极运动也可以叫做积极性休息。比起完全静止的休息不动也就是消极性休息，积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复，从而缓解肌肉酸痛。

积极性休息可以选择散步，在停止硬拉训练的时间里，可以每天散步20分钟左右，从而促进身体恢复。

冷热敷

冷热刺激可以帮助缓解肌肉酸痛。方法是冷敷和热敷交替进行15分钟。冷敷可以用毛巾包裹冰块，热敷可以用毛巾泡在热水中后稍微拧一下（不必拧干）。以此反复循环，具体交替次数根据个人舒适度自定。

洗热水澡

硬拉完的半小时后，可以洗个热水澡，在之后休息的两三天，也可以每晚洗热水澡。这样可以帮助扩张皮下血管，加快身体的血液循环，帮助营养运输，促进肌肉恢复，缓解肌肉酸痛。

推拿按摩

在硬拉的一天后，可以对腰部进行推拿按摩，从而促进局部血液的循环，加快肌肉的恢复，按摩推拿可以自己进行，不过为了轻松当然也可以去按摩店。

硬拉练习导致腰疼是很多人遇到的情况，腰部的疼痛不仅身体感觉非常不适，还会影响日常生活和之后的训练。那么练硬拉腰疼几天能恢复呢？

练硬拉腰部拉伤怎么办

停止运动

练硬拉发现腰部出现拉伤，应该立即停止运动，以防止出现更严重的伤害。

小关节复位

硬拉时弯腰是大忌，如果硬拉弯腰进行造成了小关节错位，那么只能去医院复位治疗。经过经验丰富的医生手法复位，症状会立即有所好转，而后才能完全康复。如果依靠自己，是难以自行恢复的。

腰椎小关节错位后的症状是局部疼痛明显剧烈，腰部活动受限严重。

冷敷腰部

硬拉导致腰部拉伤后，在1-2天内不能贴膏药和进行热敷，也不能进行按摩处理。此时最好适当进行冷敷，以收缩局部血管，减少炎症的发生。方法是用毛巾或者袋子包住冰块，敷在腰部扭伤处，每次冷敷20分钟，隔4-6小时冷敷一次。

热敷腰部

腰部拉伤的三天后，是腰部肌肉的恢复阶段，此时不能再进行冷敷，而是要热敷，以帮助局部血液循环，缓解腰部受伤肌肉的紧张，促进肌肉组织的愈合。方法则是用热毛巾敷在腰部伤处。

敷药处理

腰部拉伤的两三天后，可以外擦消肿止痛酊、云南白药、止痛膏等活血化瘀、消肿止痛药物，从而促进腰部的恢复。

吃止痛药

如果腰部疼痛难忍，严重影响了日常生活，那么此时应该前往医院治疗了，不过在前往医院之前，可以口服阿司匹林等止痛药物，帮助缓解疼痛。

适当活动

硬拉导致腰部拉伤后，可以进行适当的活动，比如散步等等，或者轻微的活动腰部（以不感到疼痛为宜），这样可以使伤情尽快恢复。

就医治疗

如果腰部拉伤红肿严重，疼痛剧烈难忍，或是太久没有恢复，则表明了无法进行自行处理，或者处理不当。此时应当及时前往医院就医，才能得到安全有效的治疗。

腰疼还能继续做硬拉吗

腰部拉伤不能做硬拉

腰部拉上之后，不能再继续进行腰部用力较多的运动，应该等拉伤完全恢复，再进行锻炼。如果在拉伤期间继续做硬拉等腰部运动，会使受伤部位再次受到刺激，加上腰伤容易导致动作变形，伤害更重，容易使伤情变得严重，延缓恢复，甚至会导致腰肌劳损。

肌肉酸痛三天后可做硬拉

硬拉后腰部肌肉酸痛，一般三天后可以继续做硬拉训练。这是因为腰部肌肉在经过训练后，一般需要72小时的恢复时间，如果每天锻炼，肌肉会因为得不到足够的休息，从而变得萎缩，薄弱无力。三天之后即使腰部还有轻微的疼痛，也可以进行训练，不受影响。

硬拉怎么避免腰疼

硬拉后的腰部肌肉酸痛是训练必然的结果，是无法避免的，不过我们可以通过正确的训练，来避免腰部拉伤。

挺直腰背

在做硬拉时，一定不要拱腰弓背进行，这个做法会给腰部很大的压力，是硬拉中的大忌。甚至可能会导致腰椎间盘突出。

做法是：硬拉时挺胸收腹，防止腰部拱起。此外，可以将长杆放在背后进行练习，保持后脑勺、胸椎、骶骨三点一直不离长杆。

使用举重腰带

很多人腰部力量薄弱，在做硬拉时因为力量太大，很容易导致腰部不能很好的'发力维持身体稳定，因此导致腰部受伤，这是可以佩戴举重腰带，来帮助腰部绷紧，更好的发力。

杠铃杆紧贴身体

硬拉时如果杠铃杆远离身体，腰部承受的压力就会因为杠杠作用而变大，这样腰部肌肉承受不住，很容易受伤。因此，在做硬拉时应该保持杠铃杆在运动过程中应当一直紧贴腿部。

发力正确

硬拉时的发动机主要是下肢的臀大肌和腘绳肌群，背部肌群尤其是下背部的竖脊肌虽然也参与了很重要的发力，但是主要是起到维持身体稳定，帮助力量传导的作用。因此，硬拉时要注意使用下肢力量像举重一样将杠铃“举”起，而不要用背部力量去“拉”，否则后腰压力倍增，很容易造成腰部受伤。

肌肉酸痛和腰部拉伤要分清2

休息： 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

弄清伤势：

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担：

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：

人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

冷敷：

肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物24小时至48小时后拆除包扎

促进局部血液循环：

拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

轻轻伸展：

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

按摩：

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。一般在受伤24小时后进行。

热力：

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。一般在受伤24小时后进行。如艾灸，烤电等。

一、选择题（每题3分，共48分）

1．（天津）滑块被固定在光滑斜面底端的压缩弹簧弹出。

滑块离开弹簧后沿斜面向上运动的过程中，不考虑空气阻力，图6关于滑块的受力示意图正确的是（ ）

2．（吉林）小轩坐在船上，下列说法正确的是（ ）

A、船前进时，小轩相对于船是运动的，

B、停止划桨时船会立即停止

C、用桨向后划水船会前行，说明物体间力的作用是相互的

D、小轩对船的压力和船对小轩的支持力是一对平衡力

3．（赤峰市）下列事例中，能避免惯性产生的危害的是（ ）

A、离垃圾箱一段距离扔果核，果果核也能飞进垃圾箱

B、让磁体离铁屑有一段距离，也能把铁屑吸引过来

C、行驶的汽车离障碍物一段距离，就要提前刹车

D、运动员跳远

4．（2011丽水）如图所示，甲、乙两物体在A、B两水平桌面上做匀速直线运动，可以确定　( )

A．甲的速度一定小于乙的速度

B．F甲所做的功一定小于F乙所做的功

C．甲、乙的运动状态发生改变

D．甲受到的摩擦力一定小于乙受到的摩擦力

5．（2011桂林）你在使用水性笔解答中考试题时，水性笔中的墨水保持不变的物理量是（ ）

A． 质量B．密度 C．重力D．体积

6．（2012淮安）如图1甲所示，一块长木板放在水平桌面上现用一水平力F，向右缓慢地推木板，使其一部分露出桌面如图1乙所示，在推木板的过程中木板对桌面的压力F、压强p和摩擦力f的变化情况是（ ）

AF、p不变，f变大 BF、f不变，p变大

CF变小，p、f变大 DF、f不变，p变小

7．（2012嘉兴）某同学用嘴对一小空瓶吸一口气，空瓶就能“挂”在嘴唇上，原因是（　　）

A唾液把瓶粘住了 B瓶内气压减小了

C瓶外气压增大了 D瓶子质量减小了

8．（2011眉山）如图所示，体积相同的三个球A、B、C，则它们所受浮力的是

A．A球 B．B球 C．C球 D．B球和C球

9．（2011包头）如图所示，在容器中放一个上、下底面积均为10cm2、高为5cm，体积为80cm3的均匀对称石鼓，其下底表面与容器底部完全紧密接触，石鼓全部浸没于水中且其上表面与水面齐平，则石鼓受到的浮力是

A．0 B．03N C．05N D．08N

10．（2011赤峰市）如图2是研究杠杆平衡条件的实验装置，要想使杠杆平衡，A处钩码应挂（ ）

A、1个 B、2个 C、3个 D、6个

11．（2011山西）如图4所示，是一种指甲刀的结构示意图，下列说法正确的是 ( )

A．ABC是一个省力杠杆

B．D处刀刃较薄，可以增大压力

C．杠杆ABC上有粗糙的花纹，可以减小摩擦

D．指甲刀只有两个杠杆，一个省力杠杆，一个费力杠杆

12．（2011桂林）在日常生活中，用10N的拉力不能提起重15N的物体的简单机械是（　 ）

A．一个定滑轮 B．一个动滑轮

C．杠杆 D．斜面

13．（2011天津）滑雪运动员从山顶加速下滑的过程中，他的（ ）

A、重力势能增加，动能增加 B、重力势能减少，动能减少

C、重力势能增加，动能减少 D、重力势能减少，动能增加

14（2008临沂）两名举重运动员，甲比乙高，如果他们举起相同质量的杠铃所用的时间相等，如图所示，则（ ）

A甲运动员做功较多，功率较小

B甲运动员做功较多，功率较大

C甲运动员做功较多，

他们的功率相等

D甲、乙运动员做功相等，功率相等

15（2008常州）中考体育跳绳项目测试中，小明同学在lmin内跳了120次，则他跳绳时的功率大约是

A 0 5 W B 5 W C 50W D 500 W

解析：本题是一道估算题，先估体重、跳绳高度。再计算。小明体重约500N，每次升高5cm，P=W/t＝Gh×120/60s=50W

16．（2011莆田）质量较大的鸽子与质量较小的燕子在空中飞行，如果它们的动能相等，那么（ ）

A、燕子比鸽子飞得快 B、鸽子比燕子飞得快

C、燕子与鸽子飞得一样 D、两者速度大小无法比较

17．（2011桂林）图5是小明在体育考试中测试“引体向上”时的示意图。关于“引体向上”，下列说法中

正确的是（D）

A．身体悬挂不动时，势能为零

B．身体上升时，重力做功，势能减少

C．身体下降时，重力做功，势能增加

D．身体上升时，克服重力做功，势能增加

18．（2011绍兴）如图甲所示，质量不计的弹簧竖直固定在一压力传感器上，压力传感器是电阻阻值随受到压力的增大而减小的变阻器（压力不超过值），压力传感器、电流表、定值电阻和电源组成一电路。压力传感器不受力时电流表示数是I0。t＝0时刻，将一金属小球从弹簧正上方某一高度由静止释放，小球落到弹簧上压缩弹簧到最低点，然后又被弹起离开弹簧，上升到一定高度后再下落，如此反复。整个过程中，不计能量损失，电流表示数I随时间t变化的图像如图乙所示，则（　　）

A．t1时刻，小球动能最小

B．t2时刻，弹簧的弹性势能最小

C．t2～t3这段时间内，弹簧的弹性势能先增加后减少

D．t2～t3这段时间内，小球增加的动能小于弹簧减少的弹性势能

二．填空题（每空1分，共22分）请把答案直接填在题中横线上的空白处，不要写出演算过程。

19．（2011柳州）由于地球的吸引而使物体受到的力叫做________力一切物体在没有受到力的作用时，总保持__________状态或匀速直线运动状态，这就是牛顿第一定律。行驶的汽车突然刹车时乘客会向前倾倒，这是因为乘客具有___________。

20．（2012哈尔滨）鱼缸中装满水，在水中轻轻放入一只小船，小船漂浮在水面上，从鱼缸中溢出5×10﹣4m3的水，则小船受到的浮力是___________N，小船所受的重力与浮力的关系是___________（g=1O N/kg）．

21．（2011攀枝花）云南盈江地震中，一块体积为01m3的石头从崖上滚落水中（完全浸没），则它受到的浮力大小约为＿＿＿＿＿＿N。（g=10 N/kg）

22．（2011南充）质量为120g、体积20cm3的物体挂在弹簧测力计上，再把物体浸没在某种液体中，弹簧测力计的示数是1N，物体受到的浮力为＿＿＿＿N，液体的密度为＿＿＿＿kg/m3。

23．（2012南京）用手将一重为5N的物体全部压入水中，物体排开的水重8N，此时物体受到的浮力为___________N，放手后物体将___________（选填“上浮”、“下沉”或“悬浮”），待物体静止时所受浮力为___________N，排开水的体积是___________m3。

24（2008广安）俄制米一26TS是世界上的重型直升机，它在四川地震灾区唐家山堰塞湖应急疏通工程完成后的撤离行动中，把重约14t的挖掘机在30s内匀速提升到距工地600m的空中，在这个过程中它对挖掘机所做的功是______ J,功率是____________ W（g=1ON/kg）。

25 （2011烟台）如图14所示,轻质杠杆OA中点悬挂重为60N的物体,在A端施加一竖直向上的力F,杠杆在水平位置平衡,则力F的大小是_______________,保持F的方向不变,将杠杆从A位置匀速提升到B位置的过程中,力F将_____________(选填“变大”、“变小”或“不变”)

26．（衢州卷）如图所示为钓鱼竿钓鱼的示意图，O为支点，F1表示手对钓鱼竿的作用力，请完成下列问题：

(1)在图中画出鱼线对钓鱼竿拉力F2的力臂l2；

(2)钓鱼竿属于________杠杆

(选填“省力”、“费力”或“等臂”)

（27题）

27 （2011德州）刘佳的妈妈从超市买回一袋胡萝卜，刘佳捡了一个的用细线系好挂在弹簧测力计上（如图11所示）。胡萝卜重为 N，如果在系线处将胡萝卜切成两段，则GA_______GB(选填“大于”、“小于”或“等于”)

28 （2011内江） 2011年4月12日，人类首位宇航员一一加加林进入太空50周年庆祝大会在俄罗斯隆重举行。如果通过宇航员把物体从地面带到太空后，那么，物体的质量将 (选填"不变"、"增加" 或"减小") ，物体 (选填"有"或"没有")机械能。

三、作图题（4分）

29．（2011青海）如图是盛有水的杯子静止在斜面上，画出小球静止时的受力示意图。

四、实验探究题（6分）

30．（衢州卷）将不易直接测量的量转化为可感知、可量度的量，这是一种常见的科学研究方法。请分析回答：

(1)在“研究影响摩擦力大小的因素”的实验中(如图甲所示)，用弹簧测力计拉动木块时，必须让木块在水平面上做 ________ 运动，通过弹簧测力计上的示数可得知摩擦力的大小；

(2)在“研究物体的动能跟哪些因素有关”的实验中(如图乙所示)，将质量不同的小钢球从同一斜面、相同高度由静止开始沿斜面滚下，通过比较同一木块被小钢球推动后 ________ ，可判断出小钢球刚滚到水平面时动能的大小。

五、综合应用题（31小题6分，32小题7分、33小题7分共20分）

31．（2011常德）佳佳冷饮店在顾客购买果汁后会免费为其提供冰块。如图是一杯果汁饮料中放有冰块的示意图。已知该饮料的密度为098×103kg/m3,冰块质量为20g，冰的密度为09×103kg/m3，杯子内部底面积为50cm2，杯中饮料的深度为10cm。

求：（1）冰块所受的浮力；（2）杯底所受的压力。

32．（金华）在汶川地震的抗震救灾中，党和政府把救人放在重中之重的位置。在倒塌房屋的废墟中搜救被困人员，重型吊机起到了重要的作用。如图所示所示的重型吊机在某次起吊中，吊起了20000千克的重物(钢绳的重和摩擦不计，取g＝10N／kg)。求：

(1)当重物匀速上升时，钢绳受到的拉力为多少牛

(2)若重物以0．1米／秒的速度匀速竖直上升15秒，重型吊机对重物所做的功为多少焦

(3)在重物以0．1米／秒的速度匀速竖直上升的过程中，重型吊机对重物做功的功率为多少瓦

33．(2008广东)如图所示，小明在跑步机上锻炼身体．设他在跑步机上以5m／s的速度匀速跑动30min，跑动的总动力为40N．

求：(1)他在这段时间内相当于跑了多少路程

(2)他在这段时间内做了多少功

(3)他做功的功率是多少

参考答案

一、选择题

1．B 2 C 3 C 4D 5 B　6 B　 7B 8C 9B 10C 11A 12A 13D 14B 15C 16A 17D 18D

二、填空题

19 重力;静止;惯性 20。5；平衡力 21。1000

22．02 10×103 23。故答案为：8；上浮；5；5×10﹣4．

24。84×107 28×106 25。30 不变

26。

27． 24；大于 28。不变 有

三、作图题

29．

四、实验探究题

30． (1)匀速直线 (2)运动的距离大小(或运动的远近)

五、综合应用题

31．答案：（1）由题意可知冰块放入果汁饮料中会漂浮

故冰块受到的浮力F浮=G冰=20×10-3kg×10N/kg=02N

（2）由液体内部的压强公式可得杯子底部的压强为:

p=ρgh=10×103kg/m3×10N/kg×10×10-2m=098×103Pa

故杯底受到的压力F=pS=098×103Pa×50×10-4m2=49N

32。解析：当重物匀速上升时，拉力与重力是一对平衡力，大小相等。由速度和时间可以求出距离，然后根据功的计算公式求出功，再由功率计算公式求出功率。

答案：（1） F=G=mg=2000kg×10N/kg=2×105N

(2)s=vt=01m/s×15s=15m W=Fs=2×105N×15m=3×105J

（3）P=W/t=3×105J/15s=2×104W 或者根据P=Fv=2×105N×01m/s=2×104W

33．答案：(1)由V=S/t 得：

S=vt=5m／s×30×60s=9000m=9km

(2)W=Fs=40N×9000m=360000J

(3)P=W/t=360000J/1800s=200W

打篮球弹跳落地太猛膝盖疼，怎么恢复下

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膝盖疼的主要原因： 1）过于追求低架势，在腿部力量尚不足的情况下，只得由膝盖承受全身重力，长期超负荷会造成膝盖疼。 2）运动过程中膝盖没有及时对准脚尖，造成关节过度扭曲，造成伤害。

解决办法：

1,当然是要好好休息;

2,用热毛巾缚,一定不要受凉;

3,买一盒云南白药胶囊，按时吃，效果会比较好。或者搽一些舒筋活血之内的药水，普通的如红花油、解痉镇痛啶，几块钱一瓶。好些的如“扶他宁”，云南白药气雾剂，也就30拾元左右。

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首先，球鞋是人穿的但是买球鞋一定要买适合自己脚型得，其次才是根据技术特点，价格，喜好等购买。

科比得鞋基本都是偏瘦，这是由科比得脚型决定的，所以科比的鞋大家看起来就会是前掌宽大，中底细瘦得感觉

科比的鞋最近几款由于NIKE技术上有了突破点，所以都是以球鞋轻盈，加速效能好，稳定，反应时间快著称。

麦迪得球鞋，，一般都是由阿迪最新得篮球技术组成，阿迪得篮球鞋给人的感觉就是支撑不错，是稳定得球鞋，但是由于篮球鞋得技术最近都是由NIKE为龙头大哥，阿迪对于球鞋科技得突破不是很大。

麦迪得脚型不是十分特别，所以穿着会比科比得鞋舒适一些，总的来说，支撑性好，球鞋反应时间也不错（当然只限于麦迪和比卢普斯，阿里纳斯得鞋） 保护性也可以

最后就是JAMES得球鞋了

现在NIKE为科比和詹姆斯费心最多了

因为科比和詹姆斯位置不一样，所以球鞋得功能上必然有不同

JAMES得鞋最大特点就是在出色得保护性上了，

举个例子科比的鞋穿上给人一种健步如飞，赵云七进七出得感觉，而詹姆斯得鞋穿上就有种 张飞喝退曹操纹丝不乱稳如泰山得感觉

因为詹姆斯特殊得身体素质，所以他的球鞋得保护性是非常非常出色得，加上透气性和高阶得科技，导致詹姆斯得脚到了比赛后段仍然可以把最大得能量发挥出来。 詹姆斯得鞋 保护性极佳，透气性也同样出色，反应时间也是高水准，脚型宽大，所以无论什么样脚型得人都穿着舒适。

以上就是我个人的一些经验和理解，只希望对你有帮助。

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弹跳落地的时候膝盖疼

你膝盖的韧带可能有些拉伤或者扭伤。所以建议先不要打篮球或者做一些对膝关节损伤比较大的运动。

打篮球用力起跳落地后，右腿膝盖十分酸痛怎么回事？

你着地方式没有对，要学会缓冲。还有你的退步力量不够的时候要学会两脚同时着地。

我打篮球膝盖受伤怎么恢复

膝盖受伤的恢复方法:

1、一般的情况往往是可采用消炎止痛药物、中药、理疗的治疗的或配合外用药物的治疗的。

2、由于肌肉拉伤所致的，目前建议你应该注意不宜进行剧烈的运动，可以在在疼痛部位适当施以热敷 治疗，待疼痛减轻后可以进行拔罐治疗，还可以外用麝香追风膏治疗

膝盖受伤的常见原因:

由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化,进而导致膝盖受伤。

打篮球膝盖扭伤半年怎么恢复

膝盖扭伤？？ 好像没听过 你是不是脚弯曲然后用力的时候膝盖感到剧烈的针痛感，特别是在打完球后，就连下蹲站起都会有疼 ，上楼梯也是。 如果是这种状况的话，应该是半月板损伤。 半月板损伤那些经常做剧烈运动而又保护不好的人一般都会，不过情况分多小。 有些人半月板损伤会 影响其运动能力。 半月板损伤的治疗方法是 几个月不参加剧烈运动， 每天热敷膝盖。 或去医院动手术 3周便可恢复。 如果上述跟您的状况大致 找不到解决办法我可以帮忙

由生活饮食习惯的不规律引起的人体内的寒溼之气增加，并很难排出，随之天气的转冷会在身体方面有所表现，要祛除寒邪活血化淤，调理气血。抽空到乡下农村挖些大鶕草回来煮水喝，加红糖，平时吃东西清淡些少油，少吃生冷油腻之物，晚上不要熬夜哦。大

打篮球弹跳差怎么办？

提高弹跳的方法： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。祝你成功！

膝盖扭伤 想打篮球 咋恢复

筋骨伤，专业运动员有一些什么这腺素那素的。。。还有一些高阶药物，绷带什么的，戴上之后可以缓解，使自己感到舒适。

但他们这样容易留后遗症。。。运动员都玩儿青春，之后就废了。。

咱普通人，100天养著，就能好。。我知道咱爱打球的忍不了这么长时间。。。。这是个问题。带护膝吧，买个好点的，能保护膝盖。特疼就喷好得快，随身拿着。。。也能缓解。。。

打篮球起跳落地时膝关节扭到怎么办

不用看医生，这个没什么问题，我以前打球时也有这情况

最多是扭伤，时间长会肿

不过也不能就这么让它养著，虽然过个十几二十天自己会好，但是难保以后不会长歪

每天没事让你朋友一手扶住你的腿弯处，一手抓住你的后脚跟，来回舒活几下，然后再适当用力拉扯。重复几遍就行。最好抹点跌打酒或是云南白药类的

陨石是一种什么物质？陨石中主要含有哪些矿物质，陨石是如何分类的？

陨石也称“陨星”，是地球之外摆脱原来运转路轨的宇宙空间彗星或尘碎渣很快撒落到地球或其他大行星表层的未燃烬的石制铁制或者石铁混和的化学物质。陨石的一类。关键由铝硅酸盐构成，次之是铁镍合金金属材料，含小量铁的硫酸盐。石陨石是陨石中最普遍的一类，占已发觉陨石的绝大多数。

大部分陨石来自于火星和木星间的小行星带，小问题来源于月球和火星。陨石一般根据他们是不是由岩石材料(石陨石)金属材料(铁陨石)或二者混和(石铁陨石)，玻璃陨石（没有金属材料成份）为主导构成，总体所有被分为四类。石陨石中的铁镍合金金属材料含量不大于30%，石铁陨石的铁镍合金金属材料含量在30%——65%中间，铁陨石的铁镍合金金属材料含量高于或等于95%，玻璃陨石没有金属材料成份。

1石陨石

石陨石是跌落数最多的一类陨石。关键或完全由硅酸盐矿物，尤其是铁镁铝硅酸盐构成的陨石的统称，在其中金属材料铁镍合金含量小于30%。依据岩层构造有没有石陨石产生而分成球粒陨石和非球粒陨石两类；依据总体成分，球粒陨石被分成碳质球粒陨石一般球粒陨石和顽火辉石球粒陨石三类。

石陨石上硅酸盐矿物如孔雀石辉石和小量斜长石构成，也含小量金属材料铁颗粒，有时候可以达到20之上。相对密度3至35。石陨石占陨石总产量的95%。1976年3月8日15时，吉林地域物品12千米，南北方8千米，占地面积500万平方公里的范畴内，降一场全球罕有的陨石雨。所搜集到的陨石有200几块，较大 的1号陨石重1770KG，位居全球每块陨石净重之最。吉林陨石表层，有灰黑色黑棕色熔壳和大小不一气印。有机化学构成成份为Sio2占372，Mgo2占319Fe占2843。关键矿物质有贵橄榄石古铜色辉石铁纹石和陨硫铁。主次矿物质有单斜辉石斜长石等。

2石铁陨石

石铁陨石由铁镍和硅酸盐矿物质构成，铁镍合金金属材料含量30至65，这类陨石约占陨石总产量的12，故经济收益最大。此类陨石铁元素70%之上，次之为硅铝镍，关键矿物质有锥纹石镍纹石合纹石等，主次矿物质为陨硫铁铬铁矿高纯石墨等。石铁陨石依据起内部的主要成分和结构特征分类：橄榄石石铁陨石（PAL）中铁陨石（MES）古铜色辉石——鳞石英石石铁陨石。

3铁陨石

占陨石总产量的6%，由91%的金属材料铁和8%的镍构成，带有CoPSiSCuC。相对密度约8-85g/cm3。铁陨石细分化为方陨石八面石贫镍角砾斑杂岩富镍角砾斑杂岩四种类型。他们在成份上是衔接的，能够由同一种铁-镍溶体缓慢制冷而逐渐组成。铁陨石结构上也是不一样，如方陨石在光表面具备平行面花纹（牛曼花纹），八面石的光表面是交错花纹（韦氏花纹）。尺寸的圆坑称为气印。外观设计不同的管沟，称为熔沟。这种全是因为他们有殒落全过程中与空气强烈磨擦点燃而产生的。铁陨石的横切面与纯铝一样，很亮。

4玻璃陨石

大部分玻璃陨石的样子与熔化磁控溅射物的形态类似，常呈灰黑色或墨绿色，透明色，之前广泛认为是陨星事情导致的，大陨星撞击使地面及陨星的破裂物迅速熔融快速冷却结晶而成。但人们在玻璃陨石发觉地及周边也没有发觉陨石坑，更没有看到非常大的极具特色陨石，因而，经如今科研证实，玻璃陨石是某类石陨石熔化后的物质。有球形杠铃状液体状扣子状，数最多的是圆形的块材。易破碎，裂开后多具贝壳状断裂面。内地上看到的玻璃陨石的尺寸，从毫米至十几厘米不一，折射光下达暗，但薄的边沿通透，并有各种各样的色调，从黑色到翠绿色，从橄榄深褐色到褐黑色。

《突围》正在热播，林满江、齐本安、石红杏师兄妹三人的人生沉浮，让人感慨，也让人叹息。我们先来说说大师兄林满江，中福集团董事长、党委书记、总经理，堂堂的国企副部级领导干部。他的一生，可用“心有执念、心狠手辣、心存感恩、心机深重、心怀鬼胎”来解读。

一、心有执念。 林满江的母亲朱多鱼，是中福集团原董事长朱道奇的亲妹，是中福集团创始人、汉东省副省长朱昌平的亲闺女。但是，他的母亲朱多鱼在战争年代被外祖父朱昌平和外祖母谢英子当成多余的累赘送人了，成为一名纺织女工，嫁给了京州煤矿工人林强柱。多年后，朱昌平成了汉东省副省长，想起战争年代的朱多鱼，才派人寻了回来。

林满江一直耿耿于怀朱家对他母亲朱多鱼没感情。小时候，林满江住在矿工新村，而朱昌平住在法式洋楼，这种差别给年少的林满江留下了刻骨铭心的记忆。文革中，外祖母谢英子被斗死，林满江没有表示过任何同情。十七岁的时候，林满江想去香港，被讲原则的朱昌平回绝了。那时，林满江就发誓要超过朱昌平副省长的职级。

林满江为了超越外祖父朱昌平副省长的职级，一直朝这个方向努力。他没去成香港，进了京州矿山机械厂，是矿山第一个考进京州矿业学院的青工，在职读完大学、研究生。而后被评为省劳模，做了电厂负责人。朱道奇退休后，林满江从总部投资三部的副总经理，升为投资一部的总经理，再外派上海任上海中福的董事长、党委书记。没多久，就升任中福集团副董事长、总经理。

超过外祖父朱昌平副省长职级，这是林满江的执念，所以在重病患癌多年，一直在香港就医，从不向组织汇报，就为了达成汉江省省长正部级的职位。

二、心狠手辣。 林满江自小打架就是一把好手，练武术，学摔跤，扔石锁，举杠铃，打遍同龄无敌手。当年，林满江内定下来的省劳模被局党委张书记侄子走后门顶了。林满江怀揣三角刮刀就要去捅局党委张书记，差点闯下大祸。林满江的师傅程端阳拦下了他，将她的全国劳模名额让了出来，给他换了个省劳模，为他通向仕途迈出了第一步。或许这也是林满江的心思，只是为了吓唬他师傅程端阳，给他让出劳模名额，这样他才能进步。

齐本安将石红杏六年来京州中福私设小金库违规违纪报销捅了出来后，林满江立马就跟石红杏撇清关系，不念往昔情分，让所有黑锅都让石红杏背了，以致于石红杏自杀而亡。

三、心存感恩。 林满江、齐本安、石红杏早年都是京州矿山机械厂子弟。那年矿山瓦斯爆炸出事后，三人都成了孤儿。组织上将三名孤儿交给了程端阳，程端阳既是三人的师傅也是母亲。对于程端阳这个师傅，林满江内心是感恩的。

京州能源欠薪五亿，程端阳儿子、京州能源董事长皮丹跑回家找程端阳诉苦，被京州能源总经理牛俊杰找上了门，逼着皮丹出面找钱。为了替京州能源缓解燃眉之急，程端阳一个电话打给林满江，让他替京州能源借款一亿五，补发京州能源井下一线工人三个月工资。林满江二话不说，立即指示集团财务公司赵总借给京州能源一亿五千万。

京州能源董事长皮丹，是林满江师傅程端阳唯一的儿子，号称“佛系”干部，不干正事，专注炒房。就是这样一个干部，林满江一路提携，在京州能源干不下去了，又把他带到集团任办公室主任。为了打压齐本安，掌控京州中福，又将皮丹从办公室主任下派任京州中福董事长，正厅级干部。虽然说其中有利用皮丹的愚笨无能，“佛系”不干事，但也是对师傅程端阳的报恩。

师傅程端阳将石红杏交给了他，让他带着石红杏一起进步，永不掉队。林满江对师傅程端阳基本言听计从，让石红杏到在职大专班学习，安排她到电厂办公室做副主任。石红杏也是在林满江一步一步地关心照顾下，让她成长到了京州中福集团副董事长、总经理的位置。这也是石红杏对林满江言听计从、从不反对、盲目崇拜的原因之一。可惜，石红杏也是被林满江利用，最后跳河自尽。

四、心机深重。 石红杏一直崇拜、迷恋大师兄林满江，但林满江不冷不热地吊着，谁都看不出他对石红杏有没有意思。结果，林满江要娶广播站美女广播员童格华，才把话给石红杏说透。石红杏一气之下，在八月一日那天嫁给了小她三岁的刺头牛俊杰。

五亿协改资金上，石红杏违规批给自己的表弟、京州中福下属公司京州证券总经理王平安去做国债回购，造成巨额资金流失。林满江将此事跟齐本安联系起来，把齐本安跟涉嫌渎职失职、严重腐败的王平安、京州电业总经理李功权三人当年在上海共事、插香头拜兄弟拿出来说事，让齐本安没法追究石红杏的责任，也没法去深挖深层的腐败。

为了敲打不听话的齐本安，林满江将搅屎棍、京州中福党委副书记陆建设提拔为党委书记，以此来制衡齐本安，让齐本安做事束手束脚，难以放开。

齐本安不听话，背着林满江继续查账京州中福，触犯了林满江的核心利益。为了将齐本安逐出京州中福，以他审计查账中福集团副董事长斳支援，跑到云南昆明、西双版纳游山玩水，严重违反中央八项规定为由，将他一履到底，任命皮丹为京州中福董事长。

林满江利用石红杏对她的崇拜，每年都会给她批条子，要她处理一些经济上的事。到了年底，就将这些条子收回去，什么凭证都不留下。也是因为这个私设小金库，让石红杏认清了林满江的为人，也让自己步向了死亡。

五、心怀鬼胎。 林满江从骨子里认为，中福集团是三十年代他的外祖父朱昌平用卖了祖屋的五根金条在上海法租界创办的，从血统上来说是属于他的，属于他们家族的。

林满江选择傅长明是第一步棋。早在林满江在上海中福主持工作的时候，就让傅长明的房产公司拿下一块黄金宝地，并为傅长明担保贷款，建成一座商务大厦。上海中福在把这座商务大厦长期租赁为总部，丰厚的租金抵贷款及利息绰绰有余。长明集团的房地产也由此在全国各地开花。

林满江通过看似合法合规手段转移国有资产是第二步棋。林满江为了资金转移，将长明集团旗下只值十五亿的京丰和京盛两矿，由中福集团战略委员会研究，董事会拍板，命令京州中福以四十七亿人民币的价格购入，其中十亿为交易费用。随后，又以增发的名义，将四十七亿注入到上市公司京州能源，让京州能源背负上了沉重的负债。看似程序合法，无懈可击，实际是将国有资产通过隐形手段转移给了私企，成为林满江和傅长明的个人钱财。

林满江打造长明集团保险公司是第三步棋。傅长明利用拿到的四十七亿资金，向长明保险增资五十亿，在林满江党校同学、保监会一位领导的支持下，长明保险疯狂扩张，进入了十大保险公司行列，长明集团也由此进入世界五百强。傅长明和长明集团就是站在京州中福成长起来的。

林满江打造的长明集团，是想传给自己的儿子林小伟。只不过，林小伟又会如何对待父亲传给他的财产呢？

林满江怀着对权利的极度渴望，在香港治病花掉六千多万，硬是拖着癌症撑了四年，靠着打杜冷丁维持生命。最终，林满江被双规，在审查期间因病去世，审查终止。

林满江是有野心也有手段的强人，从一个工人一步步走到中福集团的掌门人，只不过内心的贪婪与私欲蒙蔽了双眼，最后成了罪人，被钉在了腐败分子的耻辱柱上，让人可惜可叹又可怜。

奥运冠军王丽萍的成长故事

悉尼奥运会王丽萍为中国田径夺得惟一一枚金牌的振奋人心场面，似乎已经从人们的记忆中逐渐淡出，采访全国竞走锦标赛，感受最深的是丹东历史上第一位奥运会冠军在当地群众中的影响，市民们无一不为丹东拥有这位竞走冠军而感到骄傲。昨天下午，丹东市体委姜亦德主任向记者讲述了王丽萍成长中鲜为人知的故事。

王丽萍1976年生于凤城市农村，母亲是位纯朴农民，全家的生活支出仅靠在凤城市一家煤矿烟叶收购站工作的父亲维持，日子过得紧紧巴巴。从小王丽萍就有着运动天赋，学校每次举行运动会，总是拿个第一。1989年6月，王丽萍被凤城市体校选中，并改学竞走。

第二年，赵世梁向当时中国竞走界著名教练王魁推荐了王丽萍，将其调入辽宁队试训。由于王丽萍训练中特别能吃苦，所以王魁留下了这位瘦弱的小姑娘，还当即奖给她一套运动服，一双运动鞋。从此，王丽萍和陈跃玲、王妍、刘宏宇等人成为同门师姐妹。王丽萍肠胃不好，运动量一大就要呕吐，可是好成绩必须伴随大运动量训练，于是训练场上，王丽萍常常吐得只剩黄胆水可吐了，连王魁教练都不忍再看下去。

1996年，王丽萍险些结束了她的竞走生涯。当时，正值亚特兰大奥运会前夕，全国竞走好手聚集在云南进行奥运选拔赛。训练中，王丽萍膝伤复发，愈来愈重，开始还能勉强训练，到后来走一步都钻心地痛。医生告诉王丽萍，必须立即放弃竞走，王丽萍只得回到了家乡进行休养。两个月后，王丽萍带着稍稍缓解的伤痛，又重新站到了训练场上，咬着牙重新开始训练。

凭着顽强的毅力，王丽萍终于战胜了伤病，成绩有了显著的提高。1999年世界杯前国内进行了一次预选赛，在包括刘宏宇、王妍等众多好手的“夹击”中，王丽萍走出了第2名的成绩。悉尼奥运会，王丽萍并不在正选名单中，她要通过选拔赛获得奥运会的参赛权。

第一站、第二站选拔赛，王丽萍连续两个第一。最后一站在大连旅顺，比赛前4天，王丽萍膝伤复发，她的教练急忙从哈尔滨请来专家，为她进行理疗。两天后，比赛开始前，王丽萍惊喜地发现膝盖不痛了。20公里下来，王丽萍又是冠军。凭着三次选拔赛冠军头衔，“名不见经传”的王丽萍搭上了去悉尼的末班车。

马拉松选手巴尔蒂尼——从奶牛场跑出的奥运冠军

有人否认，雅典是一个创造神话的圣地。但很多人都没有想到，在本届奥运会最后一项引人关注的压轴戏男子马拉松比赛中，第一个跑进第一届奥运会开幕式场地、雅典帕纳西奈科体育场并第一个冲过终点夺冠的，不是来自肯尼亚的男子马拉松世界纪录保持者特加特和在这个项目强大的非洲选手，而是许多人并不熟悉的意大利的斯特法诺·巴尔蒂尼。

然而，了解田径的人都知道，巴尔蒂尼并非“外星人”，而是一位在近几年非洲选手基本垄断世界长跑及马拉松比赛的潮流下，惟一一位能不停地在世锦赛和世界几大著名马拉松赛上与之抗衡并取得好成绩的白人马拉松选手。因此，赛前意大利人就已经把这枚宝贵的金牌“偷偷地”计在自己的账下。

生于意大利布斯特诺沃一个奶牛场的巴尔蒂尼拥有非常好的马拉松天赋和成绩，在他的带领下，意大利人在男子马拉松项目上，成绩仅次于非洲强国肯尼亚和埃塞俄比亚。

巴尔蒂尼的马拉松生涯是从1995年10月的意大利威尼斯比赛开始的，当时他以2小时11分01秒的成绩获得了第11名，一年后他便在帕尔马举行的世界半程马拉松赛上赢得了冠军。但他取得重大突破是在1997年的著名英国伦敦马拉松赛上，他不仅以2小时07分57秒的成绩创造了他的第一个意大利全国纪录，而且还排在葡萄牙的平托之后获得亚军，让赛事的组织者惊奇不已。

继1998年获得了欧洲田径锦标赛马拉松冠军后，巴尔蒂尼又先后在2001年加拿大埃德蒙顿和2003年法国巴黎田径世锦赛上两次获得该项的铜牌。对巴尔蒂尼来说，今年的雅典奥运会是他运动生涯中的一个重要转折点，因为4年前的悉尼奥运会上，他因臂肌受伤而不得不放弃了那次赢得奖牌的机会。那段痛苦的经历至今让巴尔蒂尼难忘，但却使他变得更坚强。

巴尔蒂尼和教练每年冬天都要到纳米比亚的高原训练，而每次从高原下来他的成绩都很好。今年的雅典奥运会马拉松比赛是在公元前490年希腊英雄菲利比德斯跑到雅典报告胜利喜讯的原马拉松线路上进行，丘陵和小山很多，加上8月的雅典气温炎热，对运动员是一个严峻的考验。但巴尔蒂尼为此做了充分的心理和其他方面的准备。果然，巴尔蒂尼在比赛进行到第35公里时开始赶超领先的巴西选手利马，最终不负众望，继汉城奥运会博尔丁之后，巴尔蒂尼成为第2位赢得这枚奥运会金牌的意大利人。

当巴尔蒂尼头戴橄榄枝花环站在奥林匹克体育场的冠军领奖台上，在全世界数十亿观众的注目下接受国际奥委会主席罗格授予的金牌时，他成了意大利的英雄。

刘翔拥有无限青春

五年前，两位16岁的少年一起入选了上海体工队：一个叫阿发，主攻项目400米；一个叫刘翔，主攻项目是110米栏。

按照两人一间寝室的标准，阿发和刘翔成了室友，朝夕相处一年整。

“他能取得现在的成绩，我觉得努力是必须的，但天赋也非常重要。要换成我，就是一天24小时不停地练，也没用。”回忆那段和刘翔在一起的场景，阿发有些支吾了：“实在是想不起来了，那已经是很早以前的事了……”

他这个人很爱干净

刘翔很爱干净，衣服和鞋子从来都是一尘不染。在寝室里，他对他的生活用品布置得也是非常整洁。床上的布置从来是整整齐齐，鞋子也是一顺溜地排列在床下。就连墙上有什么不顺他眼的斑迹，他都会拿出学校里发的体育海报贴上去，还说全当是给寝室来一次简单装修。

一有空，刘翔就主动整理寝室，我也跟着一起收拾。也正是因此，我们的寝室还被院里评上了“文明寝室”。

我俩都不喜欢闹猛。没什么事情，我们也会呆在寝室里：翻翻课本，看看杂志，听听音乐……不过学习这方面，他是比我好，特别是英文。别的不说，那些我都不知道唱些啥的英文歌曲，他听个几遍，居然就可以很顺溜地唱上两句。

他总说舒淇很漂亮

“凉风有信，秋月无边，亏我思娇的情绪，好比度日如年，虽然我不是玉树临风，英俊潇洒，但我有广阔的胸襟同强劲的臂弯……”

这是张卫健扮演的韦小宝说的一段台词，在年轻人中曾经很流行，也成了刘翔很长一段时间里的口头禅。有时候，他一天要说上十几遍。

在我印象中，刘翔最喜欢舒淇。每当电视里出现舒淇的广告时，刘翔都要狠狠赞叹一番：“舒淇真是漂亮，那皮肤真是好！……”后来，只要看到有舒淇的海报和广告贴画，他都要驻足赞叹一会儿。

青春痘让他愁眉苦脸

说到刘翔赞叹舒淇皮肤好，那就不能不说刘翔的脸了。那时候，他脸上几乎是长满了青春痘。

为此，他还去了趟六院，配了很多外用的药水。然后，他每天对着镜子，小心翼翼地往脸上涂药水，一脸愁眉苦脸的样子。

当然，刘翔真正在意的是比赛。一次，他去西安参加一次全国比赛，结果他在比赛中摔了一跤，拿了一个第八。回到上海，他很自责地告诉我：“这回丢脸丢大了，我的目标是冠军。”

(4) 为中国台北拿首金 陈诗欣

雅典法里罗奥林匹克跆拳道馆响起排山倒海的欢呼。

赛场上，陈诗欣已经泪流满面。

这一枚中国台北的首枚奥运金牌，迟到了四年。

在跆拳道馆里出生的陈诗欣，五岁开始就练跆拳道。在台北开道馆授课的父亲帮助下，1994年年仅十四岁的陈诗欣就在世界杯上勇夺冠军。同时，由于她在赛场上的出色表现，还获得了最佳选手奖。

1996年巴西世界杯，陈诗欣再次轻松夺冠。但拿下第二枚金牌后，她的心情起了很大变化。“没有喜悦，也觉得没有挑战性，世界冠军的头衔对于当年只有十六岁的我来得太容易，”陈诗欣回忆说。

在台湾，管理部门对世界冠军设有体育奖金，两个世界冠军的头衔，让小小年纪的陈诗欣已经有了上百万元的收入。从小在道馆长大，一直在训练和比赛中生活的她，思想也发生了变化。

“当时我只是想着怎样不必靠跆拳道来证明自己的存在。我想脱下道服，要离开，一定要离开，”陈诗欣说。

在当时“男友”的支持下，陈诗欣在巴西世界杯后离家出走，两人双双赴台中打工。一时的任性、叛逆、盲目追求自由和爱情的念头，让她的生活陷入两年多的挣扎。

在离家的那段日子里，未成年的陈诗欣当过电玩店小妹，做过传销，也摆过地摊，尝过人生种种酸甜苦辣。同时，由于到处奔波，经常熬夜，陈诗欣的身体状况越来越差，练跆拳道时充沛的体能不见了，有一度经常感冒、发烧。

“其实每当在外受到伤害时，都很想回家，亦曾鼓起勇气走到家门口，但是无法突破心结走进去，因为我知道父母亲及家人对我的失望及绝望……”

1999年，倔强和爱面子的陈诗欣，在挣扎了半年后，选择在3月18日父亲陈伟雄生日那天，带着一个蛋糕回到家中。家人用温暖的怀抱和喜悦的泪水洗去了她两年多满身的尘埃和伤痛。

同年五月，陈诗欣报考台北体院被录取，也重新穿上道服进行训练。浪费了三年的时间，重回道场的她练得很苦，也很艰难。

2000年悉尼奥运会，因为她此前三年没有比赛成绩，因此未能代表中国台北队参赛。“我只能在电视和报纸上关心队友的表现，我很不甘心。如果不是因为自己的任性，我应该在奥运的赛场上……”

2001年在日本举行的东亚运动会上，陈诗欣东山再起，夺得复出后首枚金牌。接着，在越南世界杯和2002年釜山亚运会上，她又连续夺冠。

但在接下来的2003年世锦赛上，陈诗欣输得很惨。关键时刻，台北体院生理实验室的徐台阁博士及时拉了她一把。此后，徐博士一直从运动生理的角度，为陈诗欣和她的队友开处方调整，对她的体重、体能、肌力进行全方位的调理和提高。

经过生理调整和技术特训，陈诗欣在奥运会亚洲区选拔赛上获得冠军，终于顺利地拿到了奥运入场券。

于是，就有了26日晚雅典法里罗奥林匹克跆拳道馆排山倒海的欢呼声。

陈诗欣说：“在比赛中，我一直觉得，我最大的对手就是自己。只要战胜了自己，我就能赢得这枚意义重大的金牌。”

这个一度叛逆的女子，终于为自己、为中国台北迎来了这枚迟到的金牌。

(5) 死也要死在举重台上——唐功红讲述夺冠背后的故

——唐功红讲述夺冠背后的故事

记者 应强 汪东

“拼了，你随意去举，举起举不起都是英雄，死也要死在举重台上”，21日上举重台前教练对她说的话仿佛至今还响在唐功红的耳边。

24日，夺得中国参加冬季和夏季奥运会以来第100枚金牌的山东姑娘唐功红和中国举

重队女队副总教练马文辉来到雅典奥运会新闻中心新华社雅典报道团团部接受了采访，并讲述了她在夺得金牌前后的情况。

“当时我比较紧张一些，我们教练跟我讲，不要想得太多，你随便去举，你举起举不起都是英雄，死也要死在举重台上，尽自己最大的努力去举就可以了，其它后果责任都在他身上，”唐功红对那天的情景历历在目。

当时唐功红抓举比赛发挥不理想，挺举比赛韩国选手张美兰举起了1725公斤，把唐功红逼上了绝境，只剩最后一次机会的唐功红必须举起1825公斤才能夺冠。

“作为一个教练员不能说得过多，当时的情况大家都知道，那是相当紧张的。最后一把我就摸着她头说，看着我眼睛，现在是该爆发的时候了，举好举不好，教练不能说什么，领导也不能说什么，但是我们拼了，死也要死在比赛台上，”马文辉说。

“比赛前一天晚上我们也做了这种准备，这场比赛是一场恶战。我们开会到夜里12点，团部又打电话让所有教练员全部都到团部去，研究唐功红的战术，研究了一个半小时，回去继续研究，一直到凌晨4点多。所以唐功红这块金牌，我们安排得非常细，领导亲自给我们布置战法，所以这块金牌很大程度上是受益于团部。开始时候不愿意跟队员说这些事，怕给队员增加压力，”马文辉将夺冠背后的秘密和盘托出。

“我后来就想拼吧，既然教练都说了，也就没有什么压力和包袱了，最后就拼吧，”唐功红一拼就增加了10公斤。她最后成功了，举起了182．5公斤重的杠铃，打破了挺举和总成绩的世界纪录，并为中国夺得了具有历史意义的一枚金牌——第100枚金牌。

(6) 奥运冠军柳承敏是个乒乓球神童

国运动员柳承敏23日在雅典奥运会乒乓球男子单打决赛中以4：2战胜中国运动员王皓，获得冠军，成为继韩国刘南奎、瑞典瓦尔德内尔、中国刘国梁和孔令辉之后第五位夺得奥运会乒乓球男单金牌的运动员。

柳承敏生于1985年8月5日，祖籍汉城，家住仁川市江华岛。柳承敏自幼迷恋乒乓球运动，很早就表现出乒乓球天赋，被称为“乒乓神童”。1997年，年仅15岁、正在上初中三年级的柳承敏成为最年少的韩国国家乒乓球队队员。

2000年9月，初出茅庐的柳承敏参加了悉尼奥运会，因缺乏经验而在男单第一轮便惨遭淘汰。好在他与师哥李哲承配对，在男子双打比赛中闯进半决赛，并最终获得第四名。

翌年，柳承敏高中毕业后，两个乒乓球俱乐部争夺这位天才少年。由于柳承敏在两个俱乐部注册，有1年多时间未能专心练球。最后，韩国乒乓球协会出面调停，柳承敏最终归属三星生命俱乐部。在那里，柳承敏的乒乓球球技得到明显长进。

自2002年起，柳承敏在一系列国际大赛中开始显露锋芒。在釜山亚运会上，柳承敏获得男子双打冠军。在去年的中国乒乓球公开赛上，柳承敏获男单亚军。今年，柳承敏在埃及公开赛和美国公开赛上两度获男子单打冠军，在国际乒联世界排名榜上升至第三位。

在雅典奥运会来临之际，柳承敏的腰部扭伤，休息一个星期后参赛，身体状况没有得到全部恢复。在男单决赛中，柳承敏面对的是国际乒联排名第四的中国新锐王皓。论战绩，此前王皓6战全胜，柳承敏几无获胜可能。尽管如此，柳承敏削发明志，决意一搏。比赛中，柳承敏也感到些许紧张，但他放手对决，最终赢得胜利。

柳承敏奥运夺冠，在韩国奥运史上写下了光彩的一笔。在1988年的汉城奥运会上，韩国运动员刘男奎夺得男子单打冠军，玄静和、梁英子摘取女子双打金牌。自那以后，韩国运动员在三届奥运会上均与金牌无缘。赛后，柳承敏表示，希望他此次夺得雅典奥运会金牌能使韩国乒乓球重新崛起

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。

1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。

2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。

3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。