健身喝酒能流失肌肉吗？健身喝酒能减肥吗？

的确，喝酒对健身不利，但我们每个人并不是总在健身这一个生活圈里，健身之后难道就不能喝酒了吗？并不，健身只是生活的一部分，喝酒也是在生活中难免的，不管是朋友聚会，阖家团圆，还是公司应酬，不论平时喝不喝酒，这时候都少不了几场酒。

既然避免不了喝酒，尤其是喝大了，那第二天有什么方法可以更快恢复？把对健身的影响或者是身体伤害降到最低呢？这里有几点经验之谈分享给你，亲身实践过，希望对你有帮助。

方法一：补水

第一件事情就是补水，酒精是非常强力的利尿剂，所以宿醉的第二天早晨，你会发现你的体重变轻，但是并不是因为你变瘦了，这个女孩子经常会有误解。

补水选择非常多样，最简单的白开水是非常好的选择，如果有运动饮料的话就更好，因为可以改善你因为饮酒带来的电解质不平衡，但是不要喝咖啡，因为咖啡也是利尿的，会加重你的脱水。

方法二：补充碳水

第二件就是吃碳水，宿醉之后，引起的某些的认知障碍或者是头痛，可能就是因为大脑缺乏足够的燃料，那就是碳水，所以酒醉之后，第二天早晨的早餐一定要有足够的碳水帮助身体去恢复，米饭，面食、水果都是非常好的选择，但是不要吃得太油腻，因为脂肪并不会帮助你恢复，还会加重肠胃的负担，让你身体更加的疲劳。

方法三：补充睡眠

当你喝醉酒后的睡眠，往往你的REM周期（睡眠周期）会被打乱，所以你会感觉睡了好几个小时还是很困，建议你继续按下你的睡眠按钮，身体才会更加的舒适。

人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

方法四：喝点姜茶或补充维生素

姜茶可以帮助消化，减轻胃部不适，所以酒后喝姜茶是个非常好的选择，如果有条件的话呢，可以单独补充一点，维生素B或者是锌元素，有缓解宿醉的作用。

方法五：小饮一点酒

有很多人听过还魂酒的说法，有的地方叫“透一透”就是你酒醉之后的第二天早晨再少喝一点，可以帮助你缓解宿醉， 所谓的宿醉还得酒来解，背后还真的有一点科学依据，不过这个也因人而异，有的人喝醉之后，第二天早晨闻到那个酒精的味道都想吐，就不适用了。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

问题一：健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。 喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

问题二：健身后喝酒会怎样 健身后喝酒，酒精会降低蛋白质的合成，影响肌肉的发展，健身后血管高度充血，过量的酒精会导致血管破裂的危险，所以，健完身后尽量不要喝酒。

问题三：健身期间可以喝酒吗？ 酒精有个外号叫肌肉杀手

肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗r(st)q当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？

问题四：喝酒后可以健身吗？ 大吃大喝和运动可是背道而驰的啊 当然 为了工作 也难免 总比只喝酒不运动要好 注意补水就好了 喝酒后身体比较容易脱水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小时在喝些水 跑完了也要少喝一些水

采纳哦

问题五：健身完了能喝酒吗 健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！

问题六：健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？ 不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。

问题七：健身后 再喝酒 对健身有什么影响 健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，

酒精+运动是最糟糕的组合，

酒精本来就是运动的天敌，

酒精增加了心血管的活跃，

运动更是增加心血管的负担，

一旦不注意强度，

会造成严重的后果，

如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！

问题八：健身增肌期间到底能不能喝酒 可以喝，但是对增肌效果会有较大的形象。

一方面啤酒含有可观的热量，喝多的情况下导致热量冗余自然会变胖。

另一方面喝酒会影响脂肪的分解，所以多喝对健身可以说是一定不好的。

偶尔一次不要紧，就像你没法一口吃成个胖子。

问题九：健身能不能喝酒 健身期间喝酒会前功尽弃吗 一月后进行强体能运动不可剧烈,否则导致眼睛疲劳受损,那样就前功尽弃2到3月后则可进行强烈运动了

问题十：健身增肌期间到底能不能喝酒呢 不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么

没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好