每天去健身房运动一小时可以减肥吗？

记住，无论什么减肥方法都需要你的坚持。如果不能坚持，什么减肥方法都不好使~

运动的话，半个小时以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次这样在健身房的运动（有氧运动），再配合合理的饮食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃点那些油炸的东西吧。睡觉前三小时内如果觉得饿就吃点水果充饥~~~每天带着一小点饥饿感入睡~~~肯定是能减肥的，而且这样减肥的成果很好，肌肉变多了（当然不是那种大块大块的肌肉），人的新陈代谢就会加快，你的整个消化系统和分泌系统都会很健康的~~~但一定要记住循序渐进，不要一头热扎进去，一天就练得筋疲力尽，然后第二天就丧失了斗志~~~慢慢的来，什么东西成功都需要一个过程，减肥也是一样的道理~

减肥成功后要懂得把握，不要马上停止运动和停止控制饮食，这也是一个循序渐少的过程哦~~~~~呵呵~~~~

祝你成功哈~

想减肥无论是去健身房还是户外慢跑，最关键的都是坚持。至于这两种哪个好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。

想减肥只要有心，哪里都是健身房

总有人觉得自己在户外家里练的不好，去健身房就能练得很不错；也总有人觉得自己如果吃了蛋白粉就一定能练成施瓦辛格。真实的情况是，健身卡被放在角落积灰的大有人在。一天吃八勺蛋白粉也毫无训练痕迹的也大有人在，如果真的想锻炼，真的想改变自己，那方法都是通的，减肥就是热量消耗大于摄入，增肌就是力量训练后补充蛋白质而已。与你在哪，与你有什么条件，与你准备了什么没有多大关系，在哪健身并不重要，只要有心，哪里都是健身房。

减肥怕坚持不住就去健身房

健身房有健身房的好处，好处就是设备齐全锻炼更全面，人多锻炼起来有气氛，可以找到志同道合的人一起锻炼更有乐趣性也更容易成功，不受天气影响风雨无阻。缺点自然就是需要不少钱，说不定再请个教练那花费就更大了 ，所以说减肥要下定决心。

户外跑适合较胖的人群

如果你是很胖的话建议户外慢跑，一是空气好，二来一定要有负荷，最少半个小时达到心率100左右，这样才有效果，跑步时要不断地提高速度，延长距离。如果体型微胖的话，可以去健身房锻炼，在跑步机或登山机上活动半个多小时，再去器械区做半个小时的无氧力量训练。 自己户外跑的话，准备一双不错的跑鞋，然后一套适合跑步的运动服，透气排汗的那种，就可以上路啦。

减肥要注意饮食

肥胖的人想瘦身还得控制饮食才行，俗话说的好，三分练七分吃，足以说明吃的重要性。油炸食品这样的垃圾食品自然是要彻底杜绝，还有甜品、零食饮料这些也尽量远离，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉类，牛肉、鱼肉等。

当然是可以的，如果可以找一个教练那样可能会更好一点儿。

减肥可以选择跑步机，动感单车都是可以的。

这个就是需要你每天坚持去运动，控制自己的饮食也是需要。

减肥期间的饮食注意事项可通过（稼瑾红痩身记）来学习的。

1 天天去健身房能减肥吗

健身房确实是抛弃脂肪，打造肌肉的场所，但并不是单纯的打卡就能减肥成功，并且还需要掌握一定的方法，多方面努力才能减肥。

2 健身房减肥用天天去吗

如果时间充裕，建议每天都去，因为这样能够保证足够的热量消耗，同时也能避免在健身房外遭遇美食诱惑的概率，并且每天还能变换不同的训练内容，所以建议每天都去。

3 健身房练什么能够减肥

比较常见的是有氧运动，例如跑步机、动感单车、游泳这些都是效果不错的有氧运动，当然也有像高强度间歇训练、TRX训练等新兴方式，当然前提是能够保持足够的时间而不放弃。

4 减肥要不要去健身房

建议去健身房，原因是健身房的训练环境会更专业安全，拥有比较丰富的课程项目，拥有更加专业的指导和服务，这些都将帮助你安全获得更好的减肥效果。

     其实是有用的，而且报健身房不光可以减肥，它也可以帮你塑型，有时候你或许会发现体重并没有轻但是你的确瘦了，这就说明你的肌肉多了，体内脂肪少，，而且我觉得报健身房也会起到很好的督促作用，因为有些人他可能自制力不大好，就是嘴上一直嚷嚷着减肥，但是你却看不到他行动，一直都是在玩玩玩跟平日里没有什么区别，这时候他可能报个健身房就好多了，因为他会觉得我花了钱报的健身房，如果没有去多亏啊，就这样督促着你去减肥。

    还有些人可能会觉得现在健身软件那么多，我不用浪费钱去报个健身房跟着减肥健身软件就可以了。但是亲身实践告诉你根本没有用，我跟我一个舍友就是这样的，没有报健身房，跟着减肥软件减肥，但是刚开始还很有兴趣慢慢的就懒得动了，而且在学校嘛有些运动不能做最常做的就是躺着进行的一些动作，但是因为是在床上躺着做你一点动力都没有，一天两天还可以，慢慢的就找各种理由不做，当然最主要的理由是我们懒，而且容易自我说服，就是根本达不到要求，浪费时间，还达不到你的期望。还有很重要的一点就是没有专人指导，你不知道自己应该做什么样的训练，常常会使自己受伤，最容易造成的就是拉伤，你想想在学校受伤，谁有空照顾你啊，就靠着同学情？所以去健身房就挺好的。

    我的另一个舍友就是典型案例，你不知道他在报健身房以前有多懒(没有贬低他的意思实事求是而已)，就是如果平日里没有课他就可以一天不下床，三顿饭全靠我们带给他，完完全全一个死宅，但是他去年被一个师姐忽悠去报了健身房(当时也是那个健身房刚开业有活动他想占个便宜，而且他也该减肥了)从此以后虽然说没有大变样吧，但是至少星期四他会准时出门健身了，激励他的就是减肥而且不能浪费钱-_-||他现在已经瘦了20多斤了把我们羡慕的要死，但是我跟那个在宿舍跟着健身软件减肥的同学，是当时是瘦了可是很快就胖回去了T^T，我那个同学其实也不胖所以人家也就是个兴趣，现在只剩有自己一人在懒得减肥但是又胖的痛苦中苦苦挣扎T^T