健身房入门小贴士

健身房入门小贴士

　准备要健身的朋友注意了，难道健身就只是一张健身卡就能搞定吗选择合适的健身房也是很重要的，看看下面为你总结的健身入门箴言，也许对您有帮助。

　1、健身房“软件”高于硬件

　健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的'健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的减肥过程中起着至关重要的作用。

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　走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

　Right

　仔细查看健身俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并至少去观摩体验一次。

　2、像选基金一样选择健身卡种

　健身卡如果选对了，可是会像基金一样帮你“升值”哦，当然是美丽升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次卡。原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有“露面”的机会了。

　wrong

　仔细查看价目表，发现核算下来年卡最省钱，贪便宜的心理做祟，头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

　Right

　“省就是费”，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才最重要。

　3、健身，要过测试关

　在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。

　例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

　wrong

　根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。

　right

　在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。

　4、打个预防针，运动不是万能的

　许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心，将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

　wrong

　认为已经开始运动了，对饮食就可以放松警惕了，反正可以通过运动消耗掉。

　right

　要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划，瘦身效果会更佳。

　5、健之初，给自己一个平和的心态

　瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至对健身失去了信心。其实这大可不必，你要了解，罗马不是一日建成的，你的脂肪也需要一点点去除。

　wrong

　对健身抱有急功近利的心态，但实际操作时身体却难以达到，造成“眼高手低”的忧虑，对健身慢慢失去信心。

　right

　切记不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。

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1、 首先，你自己准备好持续运动了吗？

很多人办健身卡是心血来潮，最后，健身卡就是张卡，连之前想的：“每天去洗个澡，也不亏”都做不到，一张年卡，最终能进健身房的次数手指头都能数过来。

所以，办卡前，先问自己准备好持续运动了吗？

2、 健身场馆的选择

建议选择离家近、离公司近，或者就在上下班的路上，特别顺路的那种。千万别图便宜，办个很远的地方。真的，健身馆是否方便去，是决定了你能去几次的重要原因之一。

其次，有没有停车位，停车费多少钱。有没有两轮车的停放点，N年前，深秋的大晚上，上完私教课出来，电瓶被偷了，推着车子走了6公里才回家，也是心碎了。。。

3、 看器材

器材是否齐全，是否比较新，好的多还是坏的多是一定要看的，甚至上去试试。

很多人，尤其女生，可能最开始的想法是去跑跑步，踩踩椭圆机，那一定要试下机子好不好用，数量够不够。

高峰期等机子也是很醉人的事，尤其碰上一些大神，高速跑一小时，有的等呢~~~

4、 看课表

很多健身房都有有氧操房，一定要看看课程表。

比如：瑜伽一周可以约几次，上课时间是几点，高温瑜伽是否要价钱。其他的课程你爱不爱上。

我是不爱练瑜伽的人，之前我在的一家馆，有氧课有瑜伽、民族舞、街舞、杠铃操、腰腹训练、有氧搏击等等，强弱课程都有。后来去的一家，就只有瑜伽，教练带的动感单车冲刺的速度还比不上平时的普通速度，够够的……

5、 浴室

现在天冷了，马上就是冬天了，一定要去看下浴室，供水是否够热，是否稳定。唉，说多了都是泪，你们懂就好。

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这个就是健身房的流程。主要是用于防止把卡转给别人，

一般情况下，健身房的健身卡只限本人使用的，如果你转给别人，那么就会少一个人去健身房办卡，这样对健身房是不利的，因此每个人进去健身房之前是要进行刷卡确认身份的。