我是农大的，想在暑假做散打陪练，或者在武管打杂…能吃苦，现在在学校的武术协会练散打…谢谢各位帮帮忙

陪练不是那么容易，需要很高散打水平，特别拿反映靶。陪练没有那么容易，需要好的身体素质，特别是抗击打。因为如果你在武馆，一般好的武馆一天至少三节课以上，学员只需要练2个小时左右，你就要陪六个小时。

首先你要每天作息时间固定。

一、早晨的时候当然是跑步。提高你的肺活量，让你能承受一天的锻炼计划。慢跑半小时-1小时就可以。

二、午饭后半小时（不要饭后立刻运动）开始运动，买一对哑铃，30公斤左右的就可以，举50下休息3分钟，锻炼半小时。

三、买绑腿沙袋（5KG），晚饭后半小时开始，快速上下楼梯，约1个小时。

四、睡前仰卧起坐，或者有条件可以在单杠上做引体向上，20分钟即可。

坚持下来，你的整体肌肉都可以有改善。当然，这是日常的锻炼计划。

如果有条件和时间，每天去健身房，再找个教练陪练，肯定效果更好更快。

我老婆她们教练（在成都） 好像都不是按月算工资的哈 都是按一节课算的一般的分为50~80一节课 因为瑜伽也分不同啊 常温瑜伽；高温瑜伽；香薰瑜伽；哈他瑜伽；热力塑形瑜伽多了去了！ 你自己看着半吧

说起体育生，大部分人都觉得这个群体特别酷，大部分人在高中时候都是奋笔疾书，他们却逍遥在外。考大学，别人都是分数决定命运，他们却能低分上本科！这看似是一种教育不公，实则并非如此。

体育生一路走来，有多辛苦，或许只有他们自己冷暖自知。当同学们都在教室学习的时候，他们可能奔波于外地参加比赛，或者是在烈日下进行项目训练，他们流过的汗与泪，远比普通学生要多得多！好不容易凭借专业优势考上大学，还有承受身边人的冷眼：体育生艺术生都是成绩差家境好，专门走捷径的人！

然而，不管别人怎么说，体育生都必须面临的一个现实是：大学毕业之后，如果没能成为专业的体育运动员（事实上，体育生成为专业运动员的比例并不大），他们的未来在哪？工作如何选择？今天，陈默老师，就和大家一起来聊聊：体育生毕业怎么找工作？这四个方向最抢手！网友：成绩并不重要？这个话题！

体育生出路一：健身教练

因为体育生有着身体优势，身强体健，非常适合做健身教练，而且，目前市场上对于健身教练的聘用门槛并不是特别高，待遇也非常不错，如果能担任私教的话，每月到手的工资非常不错。如果学习能力稍微强一点的毕业生，利用课余时间考一个健身教练资格证，以后找工作非常好找！体育生的未来在哪？成绩再差也不能放弃！毕业学长哭诉：悔不当初。

体育生出路二：体育教师

体育老师是这个专业的毕业生最受欢迎的工作方向之一，现在很多初中高中大学，不管是哪个等级的学校，对于体育老师的需求都是非常大的，只要在大学期间，争取考一个教师资格证，学历不是很低的话，找一份体育教师的工作自然不在话下！一般体育老师工作都比较轻松，应试教育下的体育课基本没任何课程压力，而大学体育老师也只需完成任务，课程量都不大。体育生毕业怎么找工作？这四个方向最抢手！网友：成绩并不重要？

体育生出路三：体育创业

体育专业的学生，毕业之后创业也是一个不错的选择，看一个足球辅导班，或者溜冰培训班，都是非常不错的选择。随着现在社会对于身体素质的要求越来越高，小到几岁的小朋友，大到六七十岁的老年人，都对体育生活有很大的需求，这也给体育生们提供了非常广阔的市场，所以，体育生创业成功率是非常高的。体育生的未来在哪？成绩再差也不能放弃！毕业学长哭诉：悔不当初。

小编语：作为一名体育生，首先应该在自己的专业领域努力拼搏，如果能成为职业运动员，为祖国体育事业贡献自己的一份

热爱健身的你是否常常碍于没时间或没预算，只好放弃上健身房？其实只要有决心和毅力，整个客厅都是你的健身中心！Red Bull自11月1日至30日举办「客厅健身挑战」，活动期间，跟着8支专业教练示范的循环健身训练影片一起练，还可以申请Red Bull客厅健身陪练组一份，更有机会获得「客厅健身晋级派对」体验资格。

Red Bull客厅健身挑战 11/1-30四周锻炼菜单练出健美体态

Red Bull客厅健身挑战于11月1日至11月30日期间，将推出8支循环健身训练影片，量身订制四周线上训练。影片由i Performance Andy教练、肌力女神Annie、引体向上狂人Christine三位教练带领，不论是透过徒手训练，或是运用简易健身器材，依照专业教练的正确示范，就能确实训练肌力、锻炼健美体态。

肌力女神Annie教练 （左）引体向上狂人Christine教练，（右）i Performance Andy教练 弹力带坐姿划船

Red Bull客厅健身挑战 Red Bull客厅健身陪练组​ 申请时间 2018年11月1日 （ 四 ） 至11月30日 （ 五 ） 申请说明 于活动期间内跟着Red Bull一起客厅健身挑战，即可上活动页面填入个人资料，申请Red Bull客厅健身陪练组一份。 (每人限申请一份， 1,000份送完为止)

Red Bull客厅健身晋级派对 活动时间 2018年12月8日 （ 六 ） 晚上 活动地点 爱表现体能中心 i Performance朱仑店（台北市朱仑街60号B1） Red Bull客厅健身挑战-InBody挑战活动合作健身房 World Gym世界健身俱乐部、轻适能运动空间 （ 马戏公园店2馆除外 ） 、极限健身中心、ACED Fitness UK （ 台湾概念店 ） 、爱表现体能中心i Performance （ 朱仑店 ） 、Sportsline运动前线、Action Fitness启动健身、i-Power Fitness、ALL YOUNG优漾复合运动会馆、古铜色健身御战馆、日龙InBody台北展示中心。 更多资讯请至Red Bull客厅健身挑战活动页面