健身会导致脱发吗

我觉得一定程度上是会的，但可以通过一些注意事项来达到尽量少的掉头发。

因为健身的过程中会大量的出汗，尤其是头部毛发比较旺盛，更容易出汗且出汗后不容易迅速变干，头皮处在一种潮湿的状态下就会使皮肤变软、油脂分泌增多，进而也就会造成脱发，就像是脂溢性脱发就是这个道理。细心的人都会发现，人们在夏天会比冬天更容易脱发，就是因为夏天天气炎热，出汗多导致的。

即使是健身比较容易造成脱发，我们也可以通过多加注意把脱发的范围控制上正常的范围内，比如说健身完立刻去洗澡，让头发摆脱潮湿油腻的环境，现在健身房一般也都设有洗浴室供健身后洗澡。再有就是平时多给头部做做按摩，也有助于缓解脱发。虽然健身容易造成脱发，但很少有因为健身而导致脱发严重的事例，它只是诱发脱发的一个很小的原因，不是主要的原因，而且正常情况下人类每天也都会掉一定数量的头发。

不能因为健身容易造成掉头发比平时多就不停止健身，总体来说健身对我们什么带来的好处远远大过它造成的不好影响，长期健身很大程度上能增强人体的免疫能力，也会有效的预防各种疾病的发生，所以人们还是需要经常健身，多出汗也更有利于人体内毒素的排泄。至于头发则可以通过别的途径多加强保养，从而达到很好的预防脱发的效果。

健身是现代人都会接触的一个活动，尤其是对于城市里的上班族来说。因为白天都是在工作，没有什么活动，晚上健身就成了保持健康的身材的很好的保证。

但是健身是有程度的，不同的人适合不同的健身方法。我们要选择适合自己的健身方法，对于那些体质不太好的人应该循序渐进的开始不适合进行那些剧烈的无氧活动，我们刚开始的时候可以从跑步开始，每天跑步半半个小时左右，然后等自己的体质逐渐上去了之后，感觉自己的体力更好了，可以进行一些高难度的无氧运动，比如说俯卧撑，引体向上这些比较考验身体肌肉群的力量。

因为高强度的健身他会吸引我们的身体的营养朝肌肉传输。因为我们的肌肉健身过后会给神经发出一种反应，它的力量不够，它需要发育，然后我们身体就需要更多的营养来支持肌肉的发育，肌肉想要发育需要蛋白质，我们的头发想要正常的维持，保持它的水润有光泽也需要蛋白质，但是我们身体内的蛋白质是有限的，我们食物中摄入的蛋白质也是有限的，所以说在一定程度上就会影响头发的质量，造成脱发的现象。

适度健身有益健康，我们都是普通人，我们并不是健身教练，我们也不去参加什么健美比赛，没有必要追求自己的完美的8块腹肌。或者浑身都是肌肉或者体脂率，降调了百分之多少以下，这没有太大的必要，只要身体处在一个健康的状态，然后自己的身材比较标准，没有什么健康问题，我们健身的目的就达到了。

你好，运动能增加体内DHT水平，而DHT是造成脱发的根本原因，所以运动间接加重脱发。当然同样是运动，也并不是所有运动都会影响DHT浓度，这里大致可以分为有氧运动和无氧运动两种，相对来说无氧运动的影响更大，有科学家发现，健身者在进行无氧运动时，完成一个阶段的健身之后，睾丸激素水平会增长25%，上升的睾丸激素也会进一步造成DHT浓度增加。

如果你脱发比较严重，家族有遗传史，那么当你去健身房锻炼的时候，可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的运动频率，这个也不用太担心，因为运动本身也有好处，比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

你该洗头发了，不要纠结于才洗了头发而感觉自己身体出了问题。

经常锻炼的情况下，不仅要经常洗头发还要经常洗澡，经常去洗衣服。在夏天健身完就要去去洗澡，冬天不方便的情况下，最多两天一次。健身完后，身上出很多汗要在一定的拉伸后再去洗澡，要不然冬天容易感冒。不勤洗澡对自己身体也有害处。

现在的很多健身房里都有洗澡的地方，如果你是在健身房健身的情况下，就在健身房解决了这件事情，如果健身房里没有洗澡的，就回到家后洗洗澡，千万不要因为懒。在以后的路上，懒惰可以打败你的健身习惯的。记得有一次，在跑步完后，特别累，加上那天的事情比较多，就不想去洗澡了，在宿舍简单的洗簌一下就去睡觉了，第二天头发痒的都不想上课，身上也特别难受，中午下课后别人去吃饭，我去洗澡。

健身需要三到四套衣服，对于夏天来说两套就够了，冬天由于天气原因，就需要多准备。我是每天健身完后，衣服就要解决了，由于是速干的，夏天很容易跟上我的健身步伐时刻做我的健身装备。现在这个天气已经不行了，我们这边一直下雨，加上宿舍属于阴面，就不是很快变干了，加上这种衣服机洗对衣服本身的寿命有影响，只能手洗。现在我有三套健身的衣服，保证每天在健身的时候都能保证上身的舒适感。

不喜欢干净的人还会有相应的皮肤病，所以这种情况下还是自己平时注意卫生吧。我就是在健身后洗完澡头发就不痒了，你可以先反思一下是不是自己不讲卫生的过，如果你是特别注意这一方面了，刚洗完澡过了一会再去健身的情况下发生了这种问题，建议可以问问专业的健身教练，或者去问问其他的小伙伴有没有这种情况，我是洗完澡后去健身，头发是不痒的，再出汗出的多也不至于出现这种情况。健身教练以及你认识的小伙伴也没有出现这种情况，建议去医院看一看。

在健身中，会出现格式各样的问题，我的问题有时和你的类似，但不相当一一个问题，你要早问你的健身小伙伴的时候要把问题描述清楚，以免混淆。防止对你的健身造成不必要的影响以及对你本人也是一种不负责任的表现。我的意见你要是没有做过，你可以先行尝试我给你的建议。

健身大量出汗，天天洗头是无法避免的。

虽然头皮的皮脂层产生的油脂能保护头发，并让头发保持干净、顺滑，效果大大超越洗发水和护发素。如果每天都洗头，建议淋浴时，仅用热水冲洗头皮，就能够充分清洁头皮部分的污垢了，同时还能保留头部必要的皮脂。

但仅使用热水冲洗并不能使头发达到用洗发水之后那种柔顺光滑的效果。对于烫发和使用护发产品的人来说，洗发水的使用是必不可少的。因为如果不使用洗发水就无法保持头发的卷度，护发产品也不能很好地吸收。所以对于希望减少头皮刺激的人来说，最佳做法就是避开头皮部分，只对发丝使用洗发水。