熬夜健身的危害引发热议，熬夜健身有何危害？

健康对于我们每个人来说都是非常重要的，而且现在是一个社会经济快速发展的时代，我们在平时的生活中，我们都是会随便得到了很大的提高，生活方式也是发生了很大的变化，现在对于大部分的人来说，他们都非常注重自己的身体健康了这个问题。所以当我们在网上看到很多人就会经常去健身之类的，但是当我们在网上看到熬夜接生的危害，引发热议的这件事情的时候，很多人就会产生这样的疑问，就是熬夜健身会对身体造成什么样的危害呢？对这一问题的回答。我们在网上就可以了解到，其实我觉得它的这个危害是非常大的。比如说这回引起内分泌失调以及缺乏充足的睡眠，下面我们具体来了解一下。

1 导致内分泌失调

相信大家在平时的生活中也会对一些健身也有一定的了解，现在对于大部分的年轻人来说，他们都非常注重自己的身材的这个问题。尤其是很多男生他们都希望自己能够有肌肉，还有女生也是希望能够练出马甲线之类的，所以他们就会经常花大量的时间来健身，但是我觉得健身他本身对我们的身体就是有很大的好处的。但是如果不合理的健身的话，他就会对我们身体有一定的危害，比如说熬夜健身，它的危害性是非常大的，这回导致我们的内分泌失调。

2 缺乏必要的睡眠

我们都知道，其实睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，我们只有能够养初中部的睡眠的话就才能够对我们的生活起到一定的好处，同时也会对自己的身体有一定的好处，但是在我看来，如果是这种经常会去健身的话，那么这就会导致我们在晚上的时候伤心会出现那种疲惫的现象。还有就是会导致我们的神经错乱以及会影响我们的睡眠质量，然后就导致我们第二天的时候就感觉到非常的困，而且会并且精神上面的不足，所以在我看来，我觉得这对我们的生活也是有很大的影响的。

因此我们在平时的生活中，我们也应该要更多的去注意这方面的问题。谁都想拥有一个健康的身体，但是想拥有一个健康的身体是有很多前提条件的，比如说我们应该要养成一个健康的饮食习惯以及合理的生活方式之类的。

熬夜应该是现在很多年轻人都比较接受的一种生活方式，因为有时候下班下得又晚，但是自己又想玩一下手机，该想其他的事情可能久而久之就成了一种习惯，因为有时候一看手机才10:00，但是玩着玩着不知道为什么一下就到了1:00，所以说这也是时间过得飞快，第2天又要上班，但是又不想放下手机，就只能用下班之后的时间来给自己丰富一下夜生活了，但是熬夜对于我们的身体不好，应该是很多年轻人都知道的，但是又改不过来，所以说这也是属于一个非常矛盾的点了吧。

1、熬夜对于身体的危害有哪些？

像大家应该听过很多那种关于熬夜猝死的新闻，因为熬夜确实是会引起一个猝死的，熬过夜的人应该都知道在熬夜时那种心都快要跳出来的感觉，所以说当你出现这种症状时应该立马放下手机去休息了，因为这样子只会让你的身体状态越来越差，并且熬夜还会造成很多其他不好的症状，比如说脱发出现黑眼圈，皮肤变得粗糙，反应变得迟钝，像这些都是因为熬夜所引起来的副作用。

2、是因为没有办法才熬夜吗？

其实并没有有很多人只是因为在晚上想玩一下手机搜索一下，自己玩着玩着就到了深夜，所以说这种生活习惯也确实是可以改变的，所以说希望大家要重视起来，不要觉得熬夜是一件小事，因为有时候熬着熬着人就猝死了，如果说是因为工作没有办法必须要要熬夜的时候，在第2点也应该好好的放松一下自己，而不是一做完手头的工作，然后就急急忙忙的往公司赶向这种行为，我觉得纯粹就是在找死，因为在做好工作的同时也要保护好自己的身体，不能把自己全部生活都投入工作当中，这样子也是特别的心累，因为只要没有好好的休息的话，那工作肯定也是做不好的。

3、偶尔熬夜可以吗？

偶尔熬一下夜我觉得还是可以的，因为大家的自制力肯定是没有那么强，所以说一个星期要一次夜我觉得还是可以的，因为偶尔也需要放松一下自己，有很多人在熬夜的时候，其实是更加的能够放松自己的身心，但是在第2天就会处于一个很疲惫的状态，所以说像这种生活方式也是自己选择的。

熬夜对健身的危害，严重影响健身效果。

健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练。

肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。然而现实中，很多健身者则是把精力主要关注在训练上，而忽视了休息的重要性。在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复的时间，而熬夜的很晚，这无疑是对身体的二度伤害，试想这种健身怎么会有效果，结果只能适得其反。

人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值,这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间!如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。专业的健身运动员很注重休息的重要性，每天至少保证1+7的睡眠时间，即晚上7个小时，白天1个小时的睡眠。

熬夜还能使你免疫力下降，记忆力减退，视力下降，皮肤受损，造成心理疲乏等危害。