健身滚轮怎么用，一开始应怎样练习，须知

健身滚轮又称健腹轮，主要是用于发展腰腹肌（腰腹肌力量又称核心力量）、和上肢的肩带力量的。

初练习者，由于肌肉力量较弱、练习技巧没掌握，可以采用跪式练习法，就是双膝跪地练习健腹轮，这样练习的长度缩短了，练习起来就比较省力了。

　　很多人们都想使用健腹轮来锻炼，但是也有很多人没有掌握住健腹轮的正确使用方法，从而达不到自己想要的效果。接下来就一起看看正确使用健腹轮的方法，以及使用过程中需要注意的一些要点事项吧：

　　1、跪立锻炼法：一般对于初学者来说，最好先从跪立锻炼法练起，在开始锻炼之前，要先进行一下热身运动，然后在地面上铺上一个垫子，双膝合拢跪在垫子上边，放松身体，双手握住健腹轮的扶手处，然后向前推动滑轮，根据自己的情况，能把滑轮退多远就推多远，一般是推到身体与地面平行的位置最佳，然后再将滑轮拉回，身体恢复之前的跪立姿势，依此反复进行锻炼。

　　2、站立锻炼法：首先和跪立锻炼法一样，在开始锻炼之前，先进行一下热身运动，然后再开始锻炼，锻炼的时候，双脚并拢站在地面上，然后弯下身，用手握住健腹轮，向前推动健腹轮，后面的动作就和跪立锻炼法一样，只是在向回拉滑轮的时候，动作要恢复到站立的姿势。

　　最后我们说说健腹轮使用时应该注意些什么吧：

1提前需要配合其他的一些伸拉运动、有氧训练来热身，避免初学者使用健腹轮时肌肉拉伤；

2跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高；

3始终保持腰腹用力，如果跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度吧。

　　健腹轮还可以用来做一些简单有趣的运动，比如坐在椅子上边，用双脚踏在扶手处，在地面上来回滚动滑轮，这样锻炼起来既简单，又可以起到瘦腿的作用。

①、智能辅助回弹系统，有效的防止肌肉拉伤，健腹时更加安全

②、多角度锻炼肌肉群，安全刹车、平稳回弹

③、加厚橡胶履带，防滑耐磨，箭头纹理彰显时尚个性

④、多层海绵沟槽手柄，握感舒适防滑排汗

⑤、三角稳固结构，运动稳定不侧翻，科学比例，符合人体工程学

⑥、静音设计，更加安静的健腹运动

太极轮盘是以太极拳的练习方法—太极推手作为基本锻炼形式的健身器材。太极推手是太极拳中双人徒手对抗练习的健身方法，两人面对面，手臂相搭，运用掤、捋、挤按等手法，按定程序相互推挽，是一种刚柔相济、彼此制约、掌握平衡、别具一格的对抗锻炼方式。太极揉推器的基本结构包括支架和转盘。转盘成对安装，转盘以斜向约60°角安装，以配合推手动作的完成。

锻炼方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动转轮，转动时注意匀速缓慢进行，用力不要过猛。

锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。

主要功能：能增强肩、肘、腕、胯、膝等关节部位的活动能力。

长春西安大路与普阳街交汇处有一家健身器材专卖力量器械 你可以上搜一艘，‘天’（健身器材）‘晨’里面有很多健身器材或者直接上‘力’（365）‘握’东北最大的卖健身器材网，东西比较全质量也很好。括号外面的字连起来读在加上括号内的字

初学者建议用有回弹的哦，战术黑客健腹轮能锻炼关节、肌肉；体积小是一个非常适合家用的健身工具，而回弹的健腹轮能很好的让锻炼者更好的掌握姿势和力度，动作也会更加的标准，不会出现盲目锻炼后又没有效果。

你的问题太笼统了！

健身器材：分保健类和运动类！

保健类：滚轮

一种是按摩器材移动的时候需要借助的轮子（所谓滚轮）

第二是按摩器材的触手 都是滚轮式的！

运动类：

由于器材的庞大厚重 移动不是很方便，所以厂家

都会安置一些 轮子用来移动之用！所谓滚轮！

健身单车前面的两个小轮子通常被称为飞轮，它们的主要作用是提供配重，从而增加运动的负荷，以达到加大训练强度的效果。

通过调整飞轮的重量，可以改变单车的阻力，使骑行者可以根据自己的能力和目标选择合适的阻力水平。这可以帮助骑行者提高他们的心肺功能和耐力，同时也能增强肌肉的力量和耐力。

此外，飞轮还可以帮助骑行者保持稳定的姿势，从而减少受伤的风险。它们还可以提供一定的平衡辅助，使骑行者更容易掌握平衡。

总之，健身单车前面的两个小轮子，即飞轮，是用来增加运动负荷和提供平衡辅助的，可以帮助骑行者提高他们的健身效果。