健身运动的特点是什么？

1、促进心肺功能

长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力。

2、提高弹跳力

户外运动项目有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别。像定向越野，参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物，对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。

3、提高力量素质

在户外运动的攀岩项目中，其中有一项速攀项目，就要求运动员快速而重复地运用抓握力，蹬踏力，以最短的时间到达制高点，而登山者是在做长距离的负重练习，并背有一定重量的登山包，这就需要有良好的力量耐力。

扩展资料：

注意事项

专业运动员和非专业运动员之间的年龄、经验或季节训练量没有差异。然而，尽管她们睡眠量大致相同，即每晚8个小时以上，非专业运动员的睡眠质量、情绪、压力水平、疲劳感和酸痛感比专业运动员更好。

专业运动员和参与多种运动者的受伤情况、个人表现存在差异，这可能是幸福感和睡眠质量出现差异的部分原因，过早专注一种运动可能会增加受伤风险，容易导致一个人最终退出该项运动。

人民网-有氧运动十大好处

健身房有固定器械区、有氧运动区、自由力量区、操房等等。

女生主要是要固定器械区和有氧器械和操房锻炼。

因为比较安全和稳定，效果也比较好，而且趣味也比较高。

共享服务的健身房，也是按照时间去支付费用，比如你想用某个器械，根据你所用的时间去支付费用，无需办会员卡等。

夏天来了，小伙伴们都嚷嚷着减肥但是去健身房觉得贵去跑操场吧，又觉得好晒好热还有什么地方可以舒服地甩肉？不少小伙伴在工作之余已经习惯到健身房放松自己，然而办卡之后要么是被种种事情拖累不想再去了，要么是有私教借着说你每个动作不正确其实是想让你买课程……是不是感觉很糟心？别慌，共享经济时代下，没有什么是不能解决的！

什么是共享健身房

共享健身房类似于共享单车的形式，你到有共享服务的健身房，也是按照时间去支付费用，比如你想用某个器械，根据你所用的时间去支付费用，无需办会员卡等。

共享健身房设有智能门禁，APP扫码即可开门，支付押金后便可开始锻炼，可以按次收费，也可以购买月卡，月卡价格一般在99-199之间，整个店面采用全自助式，24小时营业，分为有氧区，无氧区，就餐区，自动贩卖机等等，通过APP便可查看器械使用情况，也可在线预约教练，运动数据实时上传，智能分析等功能。相比传统健身房来讲要便捷得多，经济上也实惠，对于区域限制也没那么明显了。

相比较传统健身房有什么优势

在经济共享的烈日下，健身的想法还没有在大多数人的心中正式实现。在网络时代的支持下共享健身房可以提供更灵活、更经济的健身消费模式。另外，与其花上千韩元买跑步机，把它放在家里，不如在健身房运动。因为健身气氛对健身者很重要。

　目前，传统健身房大部分采用连锁模式，在商圈或居民区开店的费用较高。目前健身行业中存在的情况是，已经经营的店效率低下，新店没有足够的资金开始经营，最终经营管理不行。那么，现在的共享健身房是将服务定位在写字楼、购物中心、居民区等交通流量大的地区。

与现有客运量小的现有健身房或酒店健身俱乐部和用户共享健身房、机构的资源，确保闲置产能，实现共赢。健身俱乐部全天24小时营业。健身俱乐部可以随时入场。只要打开手机应用程序扫描代码，健身器材和使用也可以在手机应用程序中确认，比现有的健身俱乐部快得多。

　作为在线状态下完美协调的共享健身房，道间健身是满足大众需求、提高用户体验、营造舒适幸福的健身环境的根本出发点。入口控制、面部识别双通道入库、使用体表、打开跑步机、使用智能工作室、收纳、淋浴、用户的所有工作都通过智能手环实现，通过个人专用健康云同步到用户APP等，还应用了连接健身房所有设备的高级智能手环。

这种模式对于传统的办健身卡的模式门槛降低了很多，那么这种健身房减少了营业人员的成本，平时最大的成本变成租金和系统的维护成本。虽然对用户来说按次收费降低了门槛。创业者可以和当地的健身教练合作，实践证明可以大大提高单店的收入和盈利点。

目前这种模式受到大部分人的欢迎，不仅因为价格便宜，且锻炼时间自由；非常适合那些想健身但是又没有固定时间的用户。这种模式恰恰迎合了一部分细分领域被那些充卡健身房挡在门外的想要自由健身的用户。

虽然现在共享健身房还没有普及起来，但可以能知道共享健身房具有巨大的潜在市场；搭配选择合适的健身管理系统和智能无人化设备（例如：健身助手、三体云动等等）能让会员到店体验感更流畅、更优质；未来的健身行业必须向小而美、高度互联网智能化、管理轻量化的方向发展。

共享健身房的特点

1场地好，健身房健身，器械齐全，安全措施也比较有保障。

2健身教练，健身房中有专业健身教练能对相应的健身器械和健身计划做讲解和示范，对健身效果提升是很有帮助的。

3健身房的氛围好，健身房健身的人比较多，所以锻炼的氛围也比较好，在健身房健身我们会更有积极性和计划性。

4合理饮食建议，健身房训练饮食计划制定比较完善，能对相应健身状态做饮食搭配调整。

好处 ：

1 健身房健身的好处， 减少脂肪增加肌肉 ，健美体形。

2． 健身房健身的好处，健身又陶冶情操，有利延年益寿。

3． 健身房健身的好处，强壮体格， 对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。

5． 健身房健身的好处，减少糖尿病危险 ，对防治糖尿病具有重要意义。

6． 健身房健身的好处，防治心脏病 ，收效会更加明显。

7． 健身房健身的好处，防治腰背及关节疼痛 ，增强关节功能等等。

8． 健身房健身的好处，增强竞技能力 ，会减少受伤的危险。

9． 健身房健身的好处，增添活力、交到新朋友

10． 健身房健身的好处，维护心理健康，心情也变得像风一样飘然自在。

这个问题要分开不同的层来考虑，重要的要看健身房的服务定位。

比较传统的健身房，一般分为迎宾休闲区、接待洽谈区、商品区、体能测试区、力量训练区、有氧训练区、综合训练区、操厅、瑜伽伽室、单车室、私教授课区、更衣洗浴、办公区。

以上这些分区一般比较直观！也可以根据功能分区，服务分区，部门分区，消费分区等

在健身房的经营中，从产品上来说，根据不同性别、年龄等群体的特点，都有相对的健身项目或者教练，反而在健身房的营销上，罕有健身房根据性别或者年龄等进行相应的营销，我们所见到的健身房日常在营销的时候，范围太广泛，没有对某一个特定的人群进行专门的营销。

大多数健身房在推广营销的时候，进行的是地毯式的方法，无论是户外广告的投放，还是马路上传单的发放，一般面对的几乎都是所有的人群，然后在顾客进店咨询的时候，再根据客户的特点提供合适健身项目，而如果在前期推广营销的时候，就有目的的对客户进行分类，然后进行专门的营销是不是会更好呢？下面就来分析一下：

首先，健身房分类营销方法的使用，可以整合健身房现有资源，一般的健身房里，虽然硬件设施配备很齐全，但是采用地毯式营销的结果会造成顾客选择项目的过分集中，让另外的项目闲置起来，有了健身房的分类营销方法，就可以在一段时间里定向吸引顾客，让健身房闲置的项目部再闲置。

其次，健身房分类营销方法的使用，可以让营销人员更专业。再专业的营销人员也不可能是健身房的百事通，而健身房顾客分类营销方法，可以让营销人员更细致的研究健身房内部设置，群体客户的心理特点与健身需求，这样对顾客的营销效果会更好。

再次，健身房分类营销方法的使用，对于健身房自身来说，也是利大于弊的，经常的跟某一特定的顾客群进行接触，就能更容易的获得这些顾客的需求，对于调整健身房自身的经营方式有很大的帮助。

我们先来说一说在健身房锻炼的优点。

第一，这里有专门的健身教练，如果你遇到不懂的地方可以向其请教，而在操作器材的过程中，若不慎受伤，对方也能给你做出及时的治疗。

第二，健身房的气氛都很不错，能够刺激你，把精力都用在锻炼上。因为这里都是一群来健身的人，相对于自己在家锻炼，看着别人如何挥汗如雨，能够让你产生更强的动力。

第三，有些健身房会安排一些活动，能够扩展你的朋友圈，如果你还单身，参加这些集体运动，可能会交到女朋友，哪怕交不到女朋友，你也能在这里认识一些各行各业的人士，对未来的事业会有帮助。

第四，这里有更加专业的器材，能够锻炼到很多平时无法活动的肌肉，对身体更加有益。

我们再来说一说缺点。

第一，如果是女生来到健身房，很可能遇到其他男生的搭讪，如果对方是一个优质男生还可以考虑，但如果对方的各方面条件都很差，还一味的纠缠女生，对女生来说就形成了困扰，所以在这种情况下就不如居家健身或者在户外跑步。

第二，有的健身房教练并不是特别专业，也不能给你提出良好的建议，在这种情况下，你进行器材操作很可能受伤，如果是这种情况，不妨换一家健身房，或者选择那些简单操作的器材，例如跑步机，举哑铃等，注意训练的时间和组数。

第三，因为场地有限，聚集的人很多，在健身房会感到非常闷热，哪怕你做有氧运动，也会有无氧运动的即视感。而且每个来到健身网的人都会挥汗如雨，这里的气味也不会好闻，所以如果你受不了这些，还是选择到户外进行有氧运动为妙。