跪膝法做完后按摩涌泉穴有健身作用吗？

跪膝法、金鸡独立共同使用，关键是用金鸡独立

要打通七经八脉，首先要从足部穴位开始。

涌泉穴是一个井穴，即源头。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。引血归源有什么好处呢？它可以消除疲劳，保你充满活力，防止衰老。

前三个月，天天将高尔夫球踩在脚底按摩涌泉穴，自我感觉还良好，昨天午睡起来，发现脚底皮肤干躁，没有光泽，用手一按涌泉穴，就也凹陷下去了，反弹起来的速度很慢，吓了我一跳（也有可能是中午没按时休息喝了酒的原因，酒真不是好东西。今天我打了球再去按了一吓，发现好多了），于是赶紧求教，才知我的涌泉穴本没打通。

如果气血不足，没有到达涌泉，这样的人即便每天揉，再加大分量，对身体来说也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。这样才才能打通涌泉穴，按摩才有的效果。

人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手

其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的

艾帮主科普时间

古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。艾帮主告诉您一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法

人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损

随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。

而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。

跪着走还能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一举两得的啊，男性同胞们可以在床上反复练习，每天50步到100步左右具体就看自己的体力了。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法强过每天喝药。

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你好，我觉得，锻炼胸大肌中缝的肌肉，除了进行卧推等练习胸大肌的动作外，还要增加夹胸动作练习，如哑铃飞鸟、拉力器夹胸等动作，从中看出你的胸肌有一个基本的轮廓，肩膀较圆，三角肌、肱三头肌还可以再加强，因此应注重包括基本的胸肌、肱三头肌、肱二头肌、三角肌等的整个上身大肌肉群在内的锻炼，运用杠铃卧推、器械夹胸、哑铃飞鸟等基本动作，综合提高上身肌肉水平。至于练习强度，可以试试哑铃飞鸟，3～5组，重量安排在能保持10~15次/组的水平。另外，很重要的一点，一定要保护好肩关节、腰部、膝关节等重要部位，避免负荷过重，引起损伤。

希望对你有用~:O(∩_∩)O

每天跪下来行走。在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。我们总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

不过日本女人经常跪坐，所以就形成罗圈腿了，但是，每天20分钟，应该不会变形的。你可以在每天运动之后，做一些塑腿型的小运动，这样就不怕啦！

最后祝你减肥成功！~~~

希望我的回答和建议你能采纳