总要去一次海边吧抖音配文集合(40条)

每天早午晚各做50个俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳可以锻炼出胸肌 腹肌 背肌吗

俯卧撑练胸肌

仰卧起坐练腹肌

蛙跳练腿部肌肉，尤其是大腿。

背肌可以用引体向上练。注意背部用力。

可以提高跳跃力和跑步速度，蛙跳后放松很关键。

适度的锻炼对长高有帮助。

每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个，多久能够将胸肌和腹肌锻炼出来？

练胸肌即使做俯卧撑不同的手臂姿势，锻炼的肌肉也不完全相同，有器械练效果会更好（哑铃、杠铃）。练腹肌的个数太少。建议每天逐渐增加练习个数，分组进行，做到有目标，有计划。只练健美的肌肉，动作不要快，但会影响爆发力！

每天睡觉前做20个俯卧撑和30个仰卧起坐可以锻炼出腹肌和胸肌吗？如果可以需要多久

太少了要是练肌肉就50到100俯卧撑可以分组做比如一次25个休息一会在做慢慢增加组数和一组俯卧撑的数量，从少数量开始越做越多先一天五十然后60，70,80往上加，仰卧起坐建议100个一天开始也是分组做30个一组3组就90个，然后也是慢慢增多不要增加太快

俯卧撑仰卧起，要怎么做才能锻炼出腹肌和胸肌

动作要规范，楼上说的对，要夹臂，肘不能离身体太远，体验“推”的感觉。一开始不适应，很累，总感觉肩和肱三在发力，慢慢做就会好的。仰卧起坐的话要分上下腹，不能只练一边，不然很难看。如果想出众还要负重，并且练腹斜肌，可以看起来更凹凸有致更MAN。 还有，腹肌要减脂，少吃高热量少吃油腻。增肌要多吃蛋白质，多休息。 祝你成功

每天做50个俯卧撑能锻炼出胸肌吗

俯卧撑主要锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，但是永远只做50个俯卧撑那么胸肌和肱三头肌长到了一定程度就不会再大了。

下面是俯卧撑锻炼胸肌的方法：

俯卧撑数量：做3到8组左右，每组做10到15个，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

每天晚上分组做50个俯卧撑，和分组90个仰卧起坐，能练出胸肌和腹肌吗？

建议，胸肌和腹肌不光是靠练， 还得正确饮食， 推荐蛋白粉， 每次运动完立马充一杯！ 一天两次！ 一个月形状就出来了！ 包括牛肉， 蛋青， 燕麦片！ 都是帮助你增肌的良品！ 方法， 俯卧撑 4-5组。一组12个， 看训练效果， 一个月后可适当调加1-2个！ 仰卧起坐 4-5组。一组15个，看训练效果， 一个月后可适当调加5-10个！ 这个是我和健身教练学的一点小尝试吧，希望可以帮助你增肌，呵呵！

希望采纳

锻炼胸肌和腹肌，在寝室做仰卧起坐，俯卧撑？教我下好吗？谢谢

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的 作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力

腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。

在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。

动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。

饮食，少油腻，高蛋白低脂肪

在家每天做俯卧撑和仰卧起坐，能练出胸肌和腹肌来吗！都什么时候做？

在家锻炼胸肌：

俯卧撑，两掌距离分窄距、等距、宽距！分别可以锻炼到胸肌中束（呵呵、、也就是 ）等距和宽距可以锻炼胸肌厚度和面积宽度！

窄距：每组力竭为止，4~6组 等距：每组力竭为止，4~6组 宽距：每组力竭，4~6组

还可以将脚搭在高出，两手稍比肩宽。。这样可以有效锻炼上胸部分（胸肌分上胸部分和胸大肌，上胸比较难练，建议每次锻炼先练上胸）每组力竭，4~6组

在家锻炼腹肌：

仰卧起坐，每组力竭6~8组 身体平卧两头起，脚伸直，每组力竭4~6组 悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌） 肩扛重物转体（目视前方，只是身体在转，头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）

锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持

做仰卧起做锻炼腹肌行吗？俯卧身每早晚50个能锻炼出肌肉吗？

我也经常做仰卧，其实不需要那么长时间，晚上睡觉前做50~100次，在配合府卧撑段练腰肌。如果你身材属标准性的，一两个月就可以出现腹肌、本人实际经历，望采纳

我每天做60个俯卧撑和仰卧起坐什么时候才有胸肌和腹肌

不够的，至少翻倍，配合有氧。坚持下来俩月有小成吧，记得补充营养好好休息。

一：

女举69公斤级刘春红轻松摘金 破三项世界纪录卫冕

刘春红是69公斤级比赛的卫冕冠军，四年前的雅典奥运会她曾经以三破奥运会记录的成绩摘金。中国队05年至07年连续三届世锦赛丢失了该级别的总冠军。去年的世锦赛刘春红战绩平平，抓举比赛仅开把111公斤成功，挺举比赛中受伤退赛让她仅获得一枚抓举银牌。此番再战奥运，刘春红将面临该项目抓举和总成绩世界纪录保持者、俄罗斯名将斯里文科的挑战。从报名成绩来看，乌克兰的达维多娃也具备一定的实力，但是刘春红的报名成绩超过她10公斤优势较为明显，如无意外当顺利夺冠。

在首先进行的抓举比赛中，刘春红最大的两个竞争对手斯里文科和达维多娃均采取了较为稳妥的战术。率先登场的斯里文科将开把重量从报名的115公斤下调到110公斤，实力强劲的她第一次试举轻松获得成功。达维多娃审时度势也将第一次试举重量定为110公斤并且顺利过关，随后两把她先后冲击113公斤和115公斤也顺利成功。斯里文科第二次试举冲击115公斤未果，好在第三次试举成功让她抓举成绩定为115公斤。

根据场上形势，刘春红将开把重量从平世界记录的123公斤下调至120公斤。刘春红一气呵成将杠铃高高举过头顶显示出了极佳的竞争状态。第二把刘春红则向125公斤的新世界记录发起冲击轻松获得成功，打破了斯里文科保持的123公斤的世界记录。第三次试举刘春红向128公斤发起冲击，再次轻松将杠铃举起使得刘春红第二次刷新抓举世界记录，将新的世界记录定格在128公斤。

抓举比赛过后，刘春红以128公斤的成绩高居首位，斯里文科和达维多娃的成绩均为115公斤。只要挺举比赛不出现连续的试举失败，刘春红夺金悬念不大。

挺举比赛中达维多娃的开把重量为130公斤，虽然动作不甚标准，但是她还是成功举起了杠铃。随后达维多娃在第二次试举中冲击133公斤轻松获得成功表现出了不错的状态。连续两次试举成功的达维多娃依然以求稳为主，她在第三次试举中选择了135公斤重的杠铃。最后一举顺利过关使得她的挺举成绩和总成绩分别为135公斤和250公斤。

刘春红在抓举比赛中的巨大优势使得斯里文科也以力保银牌为主，第一次试举她的开把重量为136公斤，斯里文科轻松将杠铃举起使得她在首次试举过后就以1公斤的优势力压达维多娃确保了第二的排名。第二次试举斯里文科将杠铃重量增加了4公斤达到140公斤，并且再次获得成功。两次试举成功后，斯里文科在锁定银牌的情况下放弃了第三次试举。

最后一个登场的刘春红将开把重量定为145公斤只要成功即可确保金牌，她极为轻松的将杠铃举起成功将金牌收入囊中。第二次试举刘春红将杠铃增加4公斤冲击149公斤，如果获得成功，她将创造新的总成绩世界纪录。刘春红轻松获得成功将斯里文科保持的总成绩世界记录提高到277公斤。最后一次试举刘春红力争打破挺举世界记录，她选择了重达158公斤的杠铃。刘春红最后奋力一举获得成功打破了俄罗斯选手卡萨耶娃保持的157公斤的挺举世界记录，并且再次将总成绩世界纪录刷新至286公斤，这一成绩超过斯里文科保持的总成绩世界纪录整整10公斤。

最终，刘春红以总成绩286公斤成功卫冕，并且五次刷新三项世界记录，斯里文科落后31公斤以总成绩255公斤排名次席，达维多娃以250公斤的成绩获得铜牌。

二：

王峰/秦凯获男子双人3米板金牌 摘中国队第16金

北京时间8月13日下午14：30，第二十九届奥林匹克运动会跳水项目的比赛在国家游泳中心水立方迎来最后一项双人项目的决赛。在刚刚结束的男子双人三米跳板的决赛中，中国名将王峰和秦凯这对老少搭档再次显示出了王者的风范，秦王组合霸气地捍卫了冠军的荣誉，中国跳水梦之队时隔八年之后再次成功折桂。

今天下午，在水立方的跳水赛场的跳板区域格外引人注意，这里聚集了包括东道主中国在内的八支参赛队伍，他们分别是俄罗斯队、澳大利亚队、英国队、德国队、美国队、乌克兰队和加拿大队，而中国队的老对手俄罗斯队则是这个项目在2000年悉尼奥运会上的冠军，这一次他们依然由名将萨乌丁领衔出场，随时向金牌发起冲击。

第一轮动作，排在第五位出场的中国组合王峰/秦凯选用的动作是201B(向后翻腾半周屈体)，两人在用板上非常充分，空中姿态非常规范，入水水花漂亮，得到了5760分；俄罗斯选手德米特里·萨乌丁/尤里·库纳科夫选用的动作是与中国选手相同的201B，两人在这一跳完成的非常漂亮，入水效果处理的非常干净，得到了5460分；加拿大选手亚历山大·德斯帕蒂/阿图罗·米兰达选用的动作是与中国选手相同的201B，这一跳发挥的非常出色，得到了5340分；英国选手尼古拉·斯鲁宾逊·贝克/本杰明·斯温选用的是401B(向内翻腾半周屈体)，两人发挥的比较不错，得到了5100分；美国选手克里斯·科尔威尔/杰文·塔兰蒂诺选用的动作是403B(向内翻腾一周半屈体)，两人这一跳在整体配合方面还是不错，得到了5100分；乌克兰选手伊利亚·克瓦沙/阿列克西·普雷格罗夫选用的动作是103B，两人的配合不错，但其中一名选手在走板时有些角度倾斜，得到了5100分，这一轮过后，中国队排名第一位，俄罗斯队紧随其后，加拿大队排名第三位，英国队、乌克兰队和美国队并列第四名。

第二轮动作，中国的秦王组合选用的动作是101B(向前翻腾半周屈体)，两人的起跳十分的高，空中姿态规范，入水漂亮，得到了5580分；俄罗斯选手选用的动作是301B(反身翻腾半周屈体)，两人在用板方面非常的优秀，空中姿态特别漂亮，入水的处理非常干净利索，这一跳他们得到了5220分；加拿大选手亚历山大·德斯帕蒂/阿图罗·米兰达选用的动作是301B，两名选手在这一跳时的起跳一前一后，并不十分的整齐，得到了4980分；德国选手帕夫洛·罗森贝格/萨沙·克莱因选用的动作是401B，这一跳他们完成的不错，得到了5220分；英国选手尼古拉·斯鲁宾逊·贝克/本杰明·斯温选用的是201B(向后翻腾半周屈体)，两人在配合方面不错，但起跳高度不太高，得到了4920分；美国选手克里斯·科尔威尔/杰文·塔兰蒂诺选用的动作是103B(向前翻腾一周半屈体)，两名选手给人印象最深的就是起跳非常的高，这一点是非常有利于他们发挥动作的，这一跳得到了5040分，这一轮过后，中国队继续排在第一的位置，俄罗斯队仍然排在第二位，加拿大队暂列第三名，德国队上升到第四位。

前两轮规定动作结束，各国选手都已经纷纷展示了扎实的基本功动作，之后的比赛将是没有难度系数限制的自选动作了，各队选手也将之前只有20的动作难度不断加升，真正的王者之战正式开始。

三：

女子25米运动手枪陈颖破纪录夺冠 摘中国队第15金

在上午进行的慢射比赛中，费逢吉打出292环，并列第二位，列第一位的是西班牙选手弗兰林克，与费逢吉并列第二位的多达五名选手，其中包括俄罗斯选手帕杰琳娜等人。陈颖则打出了291环并列第八位。

在中午进行的速射比赛中，蒙古选手贡德格玛打出了299环，并以590环的资格赛总成绩列第一，并平了奥运会纪录。德国选手蒙赫巴亚尔速射打出了295环，并以587环的总成绩列资格赛的第二位，陈颖打出了294环，以总成绩585环列资格赛的第三位。费逢吉在速射中打出了290环，以总成绩582环并死资格赛的第六位进入决赛。

决赛前五枪结束以后，贡德格玛以6411环领先，陈颖和费逢吉分别上升到第二和第四位，成绩分别是6375环和6344环。

第二组五枪结束以后，贡德格玛以6922环领先，陈颖和费逢吉名列第二和并列第三位，成绩分别是6906环和6857环，与费逢吉第三位的是蒙赫巴亚尔。

第三组五枪结束以后，陈颖打出525环上升到了第一位，她的成绩是7431环，贡德格玛的枪支出现了问题，结果总成绩为7412环，费逢吉落到了第四位，成绩是7365环，列第三位的是蒙赫巴亚尔，她的成绩是7383环。

最后一组五发结束以后，陈颖打出了503环，并以7934环的成绩获得冠军，贡德格玛的成绩是7922环，获得银牌，获得铜牌的是蒙赫巴亚尔，她的成绩是7892环。费逢吉获得第四名，成绩是7879环。

四：

中国体操首夺奥运女团冠军 中国代表团第14金！

第一个项目是跳马，打头炮的是杨伊琳，虽然她动作难度不高，只是毽子小翻转体720度，但她完成的非常出色，落地只往后小跳一步，得分15100分，程菲第二个出场，她使用了毽子小翻转体900度，动作又高又飘，落地只是微动一步。得到了16000分。第三号选手是临时顶替江钰源的邓琳琳，她的动作和杨伊琳一样，但落地则是纹丝不动，15250分，跳马总成绩为46350分，中国队第一项感觉非常好。

美国队出场的是斯隆、约翰逊和萨克拉莫内，斯隆得到15200分，约翰逊的动作和程菲一样，完成质量类似，她也得到了16000分，萨克拉莫内顶住压力，在她这个强项上要的是难度6点3的动作，而萨克拉莫内也完成的非常出色，她得到了15675分。这样美国队总成绩为46875分。

第二项则是高低杠，美国队先出场，预赛中摔杠的梅美尔先出场，今天她发挥的不错，几处连接做的很好，最后以难度很高的中川接扭臂前空翻屈体两周下稳稳站地，她得到了15725分。约翰逊的发挥同样不错，京格尔空翻做的干脆利落，下法采用了难度最高的直体两周加转720度，她得到了15350分。最后出场的柳金，拿出了一套毫无保留的高难度动作，完成质量堪称经典，她得到了16900分！该项美国队得分是47975分！

这下压力就在中国队一边了。江钰源率先出场，她的杠上飞舞动作潇洒自如，两次空翻抓杠都做的非常好，最后江以后直两周下稳稳落地，15975分！她为中国队打好了头炮。下面出场的是杨伊琳，她的这套动作难度为7点7，虽然难度很高，但杨每个动作都交代的非常清楚，节奏也非常好，没有任何动作需要修饰和调整，空翻抓杠和江做的一样完美无缺，最后她也是后直两周下稳稳站地，她得到了16800分！

最后就是目前世界上拥有高低杠最高难度的选手-何可欣，虽然她在预赛中出了问题，但今天的何可欣完全顶住巨大压力，她的三个难度巨大的杠上空翻都是靠连接完成，而且滴水不漏，最后以零转180直接接后团360旋下，不出任何问题，何得到了16。850分！

两项之后中国队以95975分反超美国队的94850分，抢到了第一的高位！

第三项是平衡木，程菲第一个出场，可惜她在做小翻接后翻360时不慎落马，但程菲沉着面对，她随后比赛依然平稳，很容易出问题的团身前空翻也高质量完成。最后的下法也不错，程最后得分15150分。邓琳琳第二个出场，这位最后一刻入选奥运队的选手，表现的相当镇定，体现了超强的大赛心理素质，她的小翻接小翻接后直做的非常到位，前团和侧团也没有问题，邓琳琳的小翻接小翻接后旋两周下同样稳稳站地，她得到了15925分。

李珊珊最后出场，上来就是四个高难度动作连接，一气呵成没有瑕疵，虽然她在360立转上和团身前空翻有小晃，但其他动作没有任何问题，最后屈体两周下也稳稳站住，这位高低杠世锦赛亚军凭借着这套难度71的动作拿到了16050分!

五：

男子举重69公斤级廖辉神勇夺冠 石智勇中途退赛

廖晖在全国冠军赛中表现抢眼以总成绩355公斤力压多名强手排名第一位顺利获得奥运参赛资格，07年世锦赛冠军石智勇全国冠军赛以346公斤名列次席。二人在去年世锦赛上的成绩均大幅度落后于老将张国政，最后时刻石智勇力压张国政幸运获得代表中国出战的资格。亚美尼亚的提格兰、法国的达拜亚、朝鲜的金秀俊和韩国的李裴勇均具备冲击奖牌的实力。

在首先进行的抓举比赛中，各参赛队员均保持了较高的成功率，几大夺牌热门均根据场上形势不断调整开把重量。法国名将达拜亚采取了相对稳妥的战术，他将第一次试举的重量定为147公斤并且获得成功。韩国的李裴勇第一次试举150公斤也轻松过关。随后达拜亚第二次试举151公斤也顺利过关。

杠铃重量加到152公斤后石智勇首次登场，但是他却因为重心偏移没能获得成功。压力倍增的石智勇第二把再次冲击152公斤，他成功将杠铃举过头顶让大家松了一口气。在队友第一把失利后，为了求稳小将廖辉将开把重量由155公斤下调至153公斤，遗憾的是他的第一次试举同样没能成功。廖辉失利后提格兰第一次试举冲击153公斤获得成功，同样的重量李裴勇第二次试举也顺利过关。对手的接连成功让再次冲击153公斤的廖辉面临了极大的压力，好在他咬牙顶住获得成功。最后一次试举的达拜亚则在153公斤重落马，抓举成绩为151公斤。

李裴勇最后一次试举155公斤成功给后面登场的选手带来了极大的压力。提格兰在后两次试举156公斤均告失利，最终成绩为153公斤。石智勇最后一举杠铃重量为157公斤，但是他没能举起杠铃，三次试举仅成一次成绩为152公斤。随后出场的廖辉冲击158公斤获得成功弥补了石智勇失手的遗憾。

抓举比赛过后，廖辉以158公斤排名第一，李裴勇以155公斤名列次席，提格兰以153公斤暂列第三，石智勇152公斤名列第四。

挺举比赛提格兰在众强将中第一个出场，他的开把重量183公斤却出师不利。随后登场的诸位选手第一次试举都不太顺利，李裴勇冲击184公斤出现失误，提格兰第二把冲击185公斤也没能成功。

石智勇主动退出挺举比赛使得中国队的重担全部落在了廖辉身上。廖辉选择了185公斤的开把重量，但是他却在最后时刻没能顶住，首次试举失败。好在第二次试举他顺利完成扭转了颓势继续向金牌发起挑战。连续两把失利的提格兰在最后一举中冲击185公斤终于获得成功。在比赛中受伤的李裴勇在最后的两次试举冲击186公斤失败，三次试举均未能成功惨遭淘汰，但是他带伤拼搏的顽强精神值得所有人尊敬。

法国的达拜亚开把重量就高达187公斤并且首次试举成功。廖辉最后一次试举选择了重达190公斤重的杠铃，他的成功将包袱甩给了达拜亚。体重较轻的达拜亚为了冲金，在第二次试举中将重量增加了10公斤，向197公斤的新奥运会记录发起挑战。遗憾的是他的第二次试举抓杠失败，第三次试举更是主动放弃了机会，将金牌拱手让给廖辉。

最终，廖辉以总成绩348公斤摘得金牌，达拜亚和提格兰的成绩同为338公斤，达拜亚体重较轻幸运获得银牌，提格兰屈居第三。

六：

男子佩剑仲满神勇夺冠 中国男子击剑首夺奥运金牌

无论如何，请记住今晚的8点10分，这个开赛时间对于中国击剑队、男子佩剑和仲满来说都是历史性的一刻。这一刻，仲满站上了北京奥运会男子佩剑个人赛决赛的剑道；这一刻，中国男子佩剑迎来了自己亲手创造的历史，这一刻，中国击剑队刺破了笼罩在国家会议中心击剑馆三天的乌云；这一刻，中国击剑项目迎来了已经久违24年的金牌。

在中国击剑队错过了最有希望的两个夺金点后，很少有人再对从未进过过奥运4强的男子佩剑有任何的“过高期待”，也正是在相对宽松的环境下，仲满靠自己一剑一剑扎实的进攻防守重新汇聚了人们的关注，为中国击剑赢得了荣誉。

今年24岁的仲满和我国的首位击剑金牌得主栾菊杰都出自江苏，也许冥冥之中真的有一股神力，让中国奥运击剑的冠军以这样的方式完成了薪火相传和代际接力。

在战胜了半决赛法国选手皮耶的挑战后，仲满面对的决赛对手是另一位法国佩剑高手--尼古拉洛佩。虽然洛佩的排名远低于仲满，但是他在半决赛中淘汰了罗马尼亚名将科瓦柳，实力绝对不能小觑。而且，击剑比赛开始之后，只有临场的发挥和稳定的心理才是最终制胜的保证。

第一局比赛，洛佩先声夺人拿下了第一剑，但是仲满很快通过还击扳回了一分，场上战成1平。之后的击剑，虽然洛佩的进攻相当犀利，但仲满一直保持着惊人的冷静，甚至在退守的时候还能捕捉到制胜的良机，两人的比分也一路上升至3平。此后的两剑，双方你来我往，在失去了一次适时挑战鹰眼的良机后，仲满以4：6暂时落后。令人欣慰的是，仲满的心态仍旧保持的相当好，并没有受到之前的一系列摇摆分的影响，将比分扳成6平。此后的两剑，由于仲满一次刺空、一次被对手击中，洛佩以8：6领先结束了本局比赛。

第二局比赛，仲满开赛后趁对方立足未稳，拿下一剑，并在接下来的几剑中再接再厉，顽强的将比分扳成9平。之后的比赛，仲满发挥的更加出色，无论是正面进攻，还是退守反击都有声有色，各方面的技术都发挥的出神入化，一路将比分优势扩大至14：9。关键性的一剑，仲满没有丝毫的手软，最终以15：9拿下了全场比赛和这块中国击剑久违的金牌。

七：

跳水女子双人10米台 王鑫/陈若琳夺中国队第11金

北京时间8月12日下午14：30，第二十九届奥林匹克运动会跳水项目的比赛在国家游泳中心水立方又上演了一出精彩的好戏。在今天下午进行的女子双人十米跳台的决赛中，中国队的两员小将王鑫和陈若琳上演女台双飞燕，轻松摘得跳水比赛项目的第三枚金牌，为中国跳水梦之队再传喜讯。这也是中国代表团本届奥运会获得的第11枚金牌。

今天下午，共有八支队伍参加了女子双人十米跳台的比赛，她们分别是东道主中国队、墨西哥队、澳大利亚队、加拿大队、英国队、朝鲜队、美国队以及德国队。其中，墨西哥队和澳大利亚队都是非常有实力争夺奖牌的，特别是墨西哥队，她们的动作是高于中国队的两名选手的，而两队在比赛中又是排在一前一后出场的，这对于两队选手来说都是一种挑战。

第一轮动作，排在第五位出场的中国选手王鑫/陈若琳选用的动作是401B(向内翻腾半周屈体)，从起跳到入水两位选手的配合非常默契，水花效果非常漂亮，这一跳她们得到了5580分；朝鲜选手丘建熙/金云消选用的动作也是401B，双人配合非常不错，入水水花漂亮，得到了5340分；英国选手托尼娅·库奇/斯泰鲍威尔选用的也是401B，其中的一名选手入水后的水花非常大，这样会在个人评分中受到影响，得到了5100分；美国选手玛丽贝恩·杜尼查伊/黑莉·石松选用的动作是103B(向前翻腾一周半屈体)，完成的不错，得到了5100分；澳大利亚选手布里奥妮·科尔/梅利莎·吴选用的动作是与中国选手相同的401B，完成的非常不错，入水也是非常的漂亮，得到了5100分；加拿大选手米根·本费托/罗丝琳·菲利翁选用了与德国队相同的动作101B，双人配合方面不错，但入水水花没有压住，得到了5100分，第一轮过后，中国队位列第一，朝鲜队位列第二，澳大利亚队、加拿大队、英国队和美国队并列第三位。

第二轮动作，王鑫/陈若琳选用的动作是301B(反身翻腾半周屈体)，两位小姑娘从起跳、打开到入水都是非常的漂亮，最后得到了5520分；朝鲜选手丘建熙/金云消选用的动作也是反身跳水301B，能看出她们的动作还是基本功很扎实，入水效果不错，得到了5160分；美国选手玛丽贝恩·杜尼查伊/黑莉·石松选用的动作是301B，完成的还算可以，但其中一人的入水水花没有压死，得到了5100分；加拿大选手米根·本费托/罗丝琳！菲利翁选用的也是401B，她们这一跳配合的不错，拿到了5160分；澳大利亚选手布里奥妮·科尔/梅利莎·吴选用的动作依然是与中国选手相同的301B，两人配合的非常漂亮，入水的水花效果非常好，得到了5340分，本轮过后，中国队继续领跑，朝鲜队暂列第二位，澳大利亚队位列第三。

在前两轮难度系数只有20的规定动作结束后，各队选手的动作难度逐渐上升，大家纷纷使出浑身解数，亮出自己的看家本领来进行最激烈的争夺。

第三轮动作，王鑫/陈若琳选用的动作是107B(向前翻腾三周半屈体)难度系数30，两位小姑娘跑台同步，起跳有力，翻腾速度快，入水干净利索，最终得到了7920分；澳大利亚选手布里奥妮·科尔/梅利莎·吴选用的动作是107B，仍然与中国选手相同，连动作排列顺序都与中国选手相同的两位姑娘在这一跳也是完成的相当不错，几乎像是一人在跳，在入水方面处理的也是非常漂亮，裁判给出了72分；加拿大选手米根·本费托/罗丝琳·菲利翁选用了107B，两人起跳有力，但入水处理的不够漂亮，得到了6750分；墨西哥选手葆拉·埃斯皮诺萨/塔蒂亚娜·奥尔蒂斯选用的动作是407C(向内翻腾三周半抱膝)难度系数32，在之前的规定动作中发挥不是十分理想的两名选手在此轮开始发力，将这一跳完成的非常漂亮，得到了7776分，这一轮之后，名次排列又发生了变化，中国队继续保持第一的优势，澳大利亚队位列第二名，墨西哥队上升到第三位，加拿大队位列第四名。

回答者： 快乐火龙 - 试用期 一级 8-25 14:58

观足球赛有感

2008年，奥运会在中国举办，这是祖国的骄傲，人民的自豪。但是，在某场足球赛中，中国足球队员彻底违背了奥林匹克的原则：奥林匹克的胜利不是靠暴力，失败而不应仇恨。

这是一场中国对比利时的足球赛。在踢了很长的一段时间中，中国队始终以0—1负于比利时，无论怎么进攻，都无法进球。在中场休息的时间中，一位中国球员竟然跑到比利时队员那边对着其中一个队员狠狠地踢了一脚，顿时全场轰动。那名队员立刻被裁判红牌罚下。比利时队员愤怒的目光齐刷刷地投向了我们。这个行为值得我们去深思，值得我们去反省。

记得同样是一场足球赛，阿根廷对塞尔维亚。在上半场快结束的时候，塞尔维亚的一名队员不慎摔倒，阿根廷队员——著名球星梅西见状，跑过去将他扶了起来。霎时，掌声雷动。这两个例子形成了鲜明的对比，给我们上了生动的一课。

奥运会，是全世界人民参与的盛会。我们应该本着公平公正的理念来参加奥运会。身为东道主的我们，竟然对客人作出这种行为，这让全世界人民怎么看带我们？我们的脸往哪儿放？

当然，我并没有说我们祖国一无是处。只是，中国足球队的行为，实在是令我义愤填膺。我们应该改正这种缺点，用公平公正的态度去参加我们的奥林匹克盛会，做一个合格的东道主。

大众的车子烧机油是一个通病，polo也是有的，现在解决烧机油的办法一般就是大修了，不过确实贵，也比较麻烦，我车子也烧机油就没去大修，现在都是用机油续着的，用的是魔力红机油，四类PAO的基础油，机油品质很好，就算有烧机油也不会有什么积碳，不会影响发动机动力，车子虽然现在还是有烧机油的情况，不过动力方面没什么问题，比大修划算。