我很瘦，172才114，要胖？要肌肉 ？

你可能是胃吸收不好，要多吃点暧胃的东西，不吃生冷的。

猪肉不能吃，性寒。

叫中医给弄点温胃养胃的药经常吃着，只要吸收好了，就是喝水也会胖。

还有就是多运动。

还有就是细嚼慢咽。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化

之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体

瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的

效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点

：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米

，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如

果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌

的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一

次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺

、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以

实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增

加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、

蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤

酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较

丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收

。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的

睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦

人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质

量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人

体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人

际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善

食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，

肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这

样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速

爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入

乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文

火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润

肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥

健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋

、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟

肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋

养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重

增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均

衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致

食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的

热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为

什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰

果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重

风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容

易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易

生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪

比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是

“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的

“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？

答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物

，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素

或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的

一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸

收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶

粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比

较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地

瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一

些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（mct），以增加浓缩热量的摄取

。纯的中链脂肪酸（mct）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混

合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建

议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。

因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑

铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程

。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手

臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌

肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。

对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃

个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主

要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力

型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充

沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦

。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消

瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健

美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟

心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳

。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3

至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至

60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不

到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超

量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注

意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练

习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互

相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动

作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力

,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼

大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动

量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要

使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。

一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练

部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样

,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如

长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越

瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、

多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制

品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻

炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“

一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜

利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才

能获得最后成功。

由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。

食品多样，增加营养：

不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。

锻炼身体，增强体质：

有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。

有关专家还为渴望增胖的青年编了一套健美，现介绍如下：

第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。

第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。

第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。

第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶

　　这没有什么可苦恼的。调整心态，忧虑的心理也是长不胖的诱因。想增重，答案仍然是“饮食”与“运动”！ 最好◎增重不增肥 。

　　借助哑铃、杠铃与训练器材的使用和坚持跑步，配合良好的饮食习惯，可以达到增重和肌肉的建造工程。

　　坚持早锻炼，晚散步等运动习惯

　　早餐：一定要吃、才有活力！

　　1均衡的饮食

　　可以食用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

　　2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

　　3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

　　4选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

　　5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

　　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

　　当然，要想在增重的同时塑造良好的身材，运动一定要跟得上。只有多运动，才能提高增重效果，塑造良好身材，且不会反弹。

缓慢的意思是什么？缓慢是什么意思？

缓慢的意思是：缓慢huǎn màn亦作「缓漫」。不迅速，迟缓。  ●唐皎然《诗式•诗有六迷》：「以虚诞而为高古，以缓漫而为冲澹。」  ●宋赵与时《宾退录》卷二：「蔡襄如少年女子，体态娇娆，行步缓漫，多饰繁华。」  ●汪东《法国革命史论》：「巴黎市民，不耐议院举动之缓漫，大举围议院。」  ●巴金《寒夜》二九：「母亲也看得出他在用缓慢的脚步走向死亡。」★「缓慢」在《汉语大词典》第13463页 第9卷 946★「缓慢」在《现代汉语词典》第567页参见：缓慢

缓慢是什么意思

缓慢

huǎn màn亦作「缓漫」。不迅速，迟缓。●唐皎然《诗式•诗有六迷》：「以虚诞而为高古，以缓漫而为冲澹。」●宋赵与时《宾退录》卷二：「蔡襄如少年女子，体态娇娆，行步缓漫，多饰繁华。」●汪东《法国革命史论》：「巴黎市民，不耐议院举动之缓漫，大举围议院。」●巴金《寒夜》二九：「母亲也看得出他在用缓慢的脚步走向死亡。」

★「缓慢」在《汉语大词典》第13463页 第9卷 946 ★「缓慢」在《现代汉语词典》第567页

参见：缓慢

缓慢的近义词迟缓迟钝慢慢平缓舒缓徐徐迂缓舒徐

缓慢的反义词怠缓飞驰飞快赶紧赶快火速急促急剧急切急速紧急快捷快速立刻连忙麻利敏捷湍急迅速宽和

缓慢的英语单词1the slow2decline3tardily

用缓慢造句

1（尤指水流）缓慢的,滞缓的2（指节奏）尽可能的缓慢、宽广。3．你会心中感觉非常奇怪，一切似乎极其缓慢。你的思维过程会慢下来，似乎你被注射了强烈的镇痛药。4阿里·优素福亲王缓慢地摇了摇头。5澳大利亚无尾行动缓慢的树栖有袋动物，有浓密的灰毛的耳朵和身体；以桉树的树叶和树皮为食。6不一会儿，马达声全停了，快艇开始缓慢地漂过水面。7长长的登山队伍缓慢地穿过山关，往金矿走去。8肠虫和蝇蛆可能造成家畜生长缓慢乃至死亡，它们也可采用同样的方法加以防治。9出苗缓慢的植株10出租车沿大街缓慢地行驶以兜揽顾客。11触击，短打轻击棒球，使得棒球在内野手面前缓慢滚动12此刻，他们的车子正在树林中象蜗牛般缓慢地爬行。13从堞 进来的两束阳光不断地移动着，缓慢得就像我那不断地往下陷的双脚，沿着日晷般的石板地爬向黄昏。14大型贪吃的水栖爬行动物，长嘴、大鳄，身体覆盖有甲状皮肤；产于流速缓慢的热带水域。15待我的眼睛再也看不到他们了，我便倾听他们的脚步声，我听到他们突兀地站下，接着便是缓慢、折的漫步。16但目前生态旅游开发速度较缓慢,为此,在对鸡足山旅游资源分析的基础上,提出了开发对策及建议。17但是，由于历史、自然、经济和社会等方面的原因，一些地区发展缓慢，贫困现象仍很突出。18但是甚至是那样，也还发现了一个每四年累计到一天的缓慢的位移。19当我开始以惯常的缓慢穿衣服时，他讥讽的话是：「要急！20短枝在生长季前期缓慢延长生长。21对缓慢置换，假设的时龄分布函数变得不重要。22对外加剂的化学作用带有某种程度“巫医”的看法，使得这些材料的应用缓慢而勉强。23而180拍人像则显得略长了一些，同时180缓慢的对焦速度也不很适合人像拍摄。24发病缓慢的肾炎可以导致肾衰竭。25根部的汁液缓慢地溶解某些巖石，光滑的大理巖上长豆子可以说明这情况。26化学的递降分解作用十分缓慢，以致它在食物链的连续各阶段中变得更为浓缩。27缓慢的进步、 事过后悔、 缓慢的认识28缓慢的流速足以防止还原剂的散失。29缓慢地敲钟（尤指敲丧钟）缓慢而庄严地鸣响，特别是在葬礼上；鸣钟通报30缓慢或平静燃烧的火柴或熔丝。31混凝土的缓慢而精心的养护可以改善水泥的水化作用。32活动缓慢,底栖,以鱼类及无脊椎动物为食。长约1呎(30公分)～6呎(18公尺)。33火车穿过干线两侧风景单调乏味的地区，缓慢地向南驶去。34及至走出来一些路，脚步是那么平匀，缓慢，他渐渐的仿佛困倦起来。35计程车沿大街缓慢地行驶以兜揽顾客。36健康碳水化合物”：”健康碳水化合物”：水果、菜、荚和其它豆类蔬菜、含纤维营养吸收缓慢的粗粮。37渐宽并渐慢（的）以逐渐宽广的风格及逐渐缓慢的速度。主要用于指挥中38她感到她那铁石般的心底破裂了；眼泪如鲜血流得那样艰难和缓慢，透过她的手指缝一滴滴掉落下来。39她个子又高，长相又美，寡言少语，动作缓慢，一头漂亮的金发。40她缓慢而吃力地抬起身来，将沉重的裙裾拉到大腿以上。41进一步改进的步调是缓慢的。42旧中国在帝国主义、封建主义和官僚资本主义的统治下，生产力的发展一直是非常缓慢的。43涓滴，细流陆续地或间断地出现、移动或缓慢、少量或不规则的数量的前进44涓流充电器（使蓄电池缓慢而连续充电的装置）45开罗盗上二垒后大门获得故意保送，随后吉特打了支缓慢的右边方向内野滚地球却没人接的到而赢得比赛！46靠自然补充大量地下水是十分缓慢的。47可是，这种古老、缓慢而稳当的的交通，现在在这两个国度已同样没人知道了。48可是每到水势缓慢的洄水涡，却有鱼儿在跳跃。49裂纹的增长常常是开始缓慢。50临时记号不属于主要调号的缓慢变化的音符51磷酸三钙几乎完全不溶于水，在稀酸中溶解也极为缓慢。所以，作为肥料，通常得把磷酸三钙转化为过磷酸钙。52骡车缓慢地走了一段路，轮子就陷入雪窝里，车身咯吱咯吱地响，骡子打着滑，累得直喘气。53麦鸡东方田凫属禽类，属鸟类，尤指田凫类，有狭窄的颈冠、飞行动作缓慢且不规则54美劳工部就业率报告显示经济复苏但非常缓慢55某些顶极群落中也存在缓慢积累的净生态系统生产。56帕凡舞16世纪和17世纪的一种缓慢而庄严的宫廷舞57缺点：过高的遇敌率和漫长的读盘时间让人苦陷其中；整天到处跑又没别的事情干让游戏起始阶段进展缓慢。58任何一种定式的转变都是缓慢的；59如果你是一个慢节奏团队中最快的一个，你就要把如研究工作等的相应工作委派给较为缓慢的人员。60蠕变金属在高温或高压下的缓慢流动61上下班的高峰时刻，一辆拥挤不堪的公共汽车缓慢地驶过大街闹市。62身上有黑色或**条纹行动缓慢的金环蛇。63生长于静止的或缓慢流动的淡水或微咸的淡水中；对于冷水池塘和养鱼缸来说是一种有用的充氧器。64虽然破旧并可能正缓慢地沉入海中，但由于有运河、宏伟的建筑以及它的羊肠小街，这座城市仍然是迷人的。65虽然许多国家今年的增长速度应该快些，但是某些国家特别是石油出口国的增长将非常缓慢。66所有这些对话使剧情缓慢。67他呆若木鸡地站了一会，然后缓慢地张开一只手掌，盲然地注视着手中的钱币。68他非常缓慢地抬起他那污黑的脸，尽可能撑起来回头向那条路望去。69他缓慢地倒车。70他缓慢地踏着自行车骑上山坡。71他缓慢而沉着地拆开信封。72他们还将穑0瘛霸雍稀NA分子缓慢加热（这叫加热变性）．73他们缓慢地穿过林下灌丛。74他使马缓慢走过村庄。75他是一个善于缓慢行走的人。76它们非常耐寒,成长缓慢,常常是最先进驻人烟罕至地方的植物,如山巅和极北地区。77突然，他听到身后的路上传来人声。他非常缓慢地抬起他那污黑的脸，尽可能撑起来回头向那条路望去。78推广进程的缓慢暗含着美国种/民族融合的缓慢步伐。79推举在举重中杠铃先被举至与肩平，然后在不移动腿的情况下把它缓慢举到头顶正方的推举80往下走了一段缓慢辛苦的山路后，杰德来到一条看来很清凉的河流前。81喔，缓慢且稳定的进行中。我得好好的掩饰我的行踪，免的德国人拿我练靶子。82我的这头牲口的弓背象一弯新月，迈步象骆驼一样缓慢。83我看见蓝烟在无风的空气中缓慢地飘散开去。84我们都坐起来听。又是一声，缓慢，有力，令人彻骨生寒。85我们缓慢地在一条尘土飞扬、辙很深的路上蹒跚而行。转过又一个陡峭的急转弯后，我们右边的坡似乎更陡。86西雅图市华盛顿大学的生物工程学教授亨利·拉伊博士警告说：”脑肿瘤发展缓慢，十几年内可能查不出来。87下列动词均表示人或动物为免受注意而做出的缓慢而无声的动作88闲逛者，懒汉缓慢地或漫无目的地移动的人；混日子的人89象太阳一样，行星的飘移非常缓慢，以致它们每天的运动很难被察觉。90循环使用地下水可以导致缓慢的水质降低。91药物经皮下注射后吸收率均匀而缓慢，药效持久。92一队驮著秘鲁矿中金银的骡子正缓慢行进。93一辆老式蒸汽机车喷著浓烟，拖着一节又一节的煤车缓慢地向东北方向开去。94一条缓慢流动的溪水蜿蜒曲折流经草地。95一种落叶灌木状小树,生长缓慢,分布于美国东南部干旱沙质芜原上,叶有刚毛状尖端裂片,像火鸡趾。96以缓慢挑逗的方式褪去你的衣衫。97以之字型慢慢地前进沿侧线来回走动（在某一地面），同时缓慢前进98拥有足够的周转资金，带领公司度过支出迅速而进账缓慢的时期很重要。99用曳绳钓(鱼)在一条缓慢移动的船后面拖曳一根放了诱饵的线来钓(鱼)100由于海水的比热大，海水温度是逐渐缓慢地变化的。101有些飘忽而缓慢，有些急剧而迅速。102与铵离子转变为亚硝酸相比，亚硝酸转变为硝酸是很缓慢的。103愈合缓慢的伤口引起的粘连疼痛104在处理器速度非常缓慢的日子里，因为计算机速度不够快，不能实时绘制实心的外观。105在前往墓地的路上，乐队演奏节奏缓慢庄重的乐曲，以烘托这种气氛。106在热和压力的作用下，地壳的巖石缓慢而逐渐运动着。107在晒伤时，病斑发展缓慢。108在使用固体燃料的火箭中，燃料混合物的反应比较缓慢而稳定，而不是爆发性的。109在我下面的山谷中，加拿大北方的大鹿-驯鹿，正在川流不息地缓慢地向前移动。110在知识科学的神秘世界里，很少有人得到迅速擢升，提拨的过程几乎总是缓慢得令人痛苦。111这个过渡开始是陡直的，然后逐渐变得缓慢。112这个增长百分率缓慢的区域称为坪。113这是个温和的秋日。菲尔德的园林已呈出缓慢凋零之态。114忠孝东路西向交通车行速度缓慢，敦化北路都要等上两次红绿灯。115准备用来火烤或用湿热的方法缓慢烹调的后腰臀肉和肩肉应切成l2到34英寸厚。116自然生态恶化的趋势仍在发展，水土流失治理进展缓慢，沙漠化扩张的势头日益加剧。117自然选择对人类比起对其他生物是个较为缓慢的过程。118自由徘徊的：晚上在床上他缓慢的神游的思绪遇见了她。119最佳的方式就是缓慢地开始锻炼，然后逐渐增加运动量。>

李小龙赢，无限制格斗是杀人用的，一招一式都不是开玩笑的，现在年轻人没见过世面都被西方科学洗脑了，他们认为厉害就是身高体重，其实力量来源是气，不是肌肉，所以他们都觉得李小龙打不过一些肌肉男，真是幼稚的表现。

李小龙对格斗的层次已经上升到哲学了，他就是个疯子，包括泰森、阿里什么都不是他的对手，有些事情不是想象中那样简单的，李小龙的势力绝对不容置疑

李小龙的各项世界纪录！

1 李小龙在1秒钟内可以打出9拳；他的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出5、6米远。

2一拳击出350磅的神力,和拳王阿里打破当时吉尼斯记录，但李小龙体重130余磅，而阿里体重260磅，完全不是一个重量级的，李小龙更强！

3李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中。

4把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度，大约5米。

5用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。

6用二节棍击出了1600磅的力量。

7把34公斤的杠铃直臂水平前伸，在伸出手臂后静止20秒，然后收回； 把56公斤的杠铃平举并停留片刻；一只 手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒。

8 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。

9据资料显示，李小龙双手能连续做大约1500个左右俯卧撑；单手可连续做400个；单手两指（普通人连支撑起来都不行）做大约200个；单手大拇指可做100个。

你搜一下他的视频就是关于破世界记录的视频更牛！

　李小龙是世界7大武术名家

　　国际权威杂志《黑带》所列的世界七大武术名家

　　黑带1972年刊所列武英殿世界名家：

　　1、李小龙：截拳道创始人。

　　2、丹-依云：风云人物，军人背景，为精修空手道、柔道、合气道及剑道的名家。

　　3、山口吾诚：空手师范，山口刚玄之子。

　　4、山田吉光：合气道大师。

　　5、增根-泰三（已故）：柔道大师。

　　6、约瑟-希斯：空手道运动员。

　　7、杜-格林姆：柔道运动员。

　　黑带第廿三年纪念特刊（1992年出版）提名八位对国际武术影响最广的名家：

　　1、 李小龙：中国功夫之王。

　　2、 罗礼士：美式空手道冠军。

　　3、 史提芬-施告：武术巨星、合气道高手。

　　4、 尚格-云顿：**《搏击之王》巨星、踢拳好手。

　　5、 山口刚玄：刚柔流空手道宗师。

　　6、 植芝盛平：合气道宗师。

　　7、 嘉纳治五郎：讲道馆柔道宗师。

　　8、 大山倍达：极真空手道宗师。

　　李小龙统计数据

　　1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳

　　2 用二节棍击出了1600磅的力量

　　4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒

　　5 把56公斤的杠铃平举并停留片刻

　　6 一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒

　　7 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐

　　不过李小龙已经去世多年了，没有太多的证明了。仅凭美国的查克·罗礼士 ，乔·刘易斯都是叱咤世界空手道冠军，甘心情愿的屈膝李小龙为师，说明李小龙的功夫非同寻常。至于李小龙的速度快如闪电，是不夸张的，我去过很多地方，总是无意中听到别人说李小龙一秒钟可以打出几拳，踢出几脚的记录，难道他们都是吹捧李小龙？今天，在书刊，报纸，**上看到很多明星致敬李小龙功夫。成龙自暴当年和李小龙拍**，被李小龙一脚踢出很远。在成龙的《成龙传》里，也可以看见成龙再一次对李小龙武术致敬的演说镜头。无论是中国的少林寺，还是其他武术学院，基本上都有李小龙“截拳道”专修课程。在国外无论是美国，日本，菲律宾，等都有李小龙截拳道俱乐部，李小龙走了很多年了，至今，仍然是全球华人知名度最高的硬汉，通过这些，足以证明李小龙的功夫绝对是世界独一无二的。