经常按摩哪些穴位可以长命百岁？

按摩是近年来流行的一种舒缓疲劳的方式，现在工作压力和生活压力的不段增大，让很多人在白天的工作和学习后会出现特别疲劳的现象，让人心神不宁，因此我们要经常来按摩穴位，那么经常按摩哪些穴位可以长命百岁？长命百岁吃哪些食物好？

1、按摩穴位长命百岁

1、腋窝穴位：极泉穴

每天拍打按摩极泉穴确可养生

提醒：没有按摩淋巴结能提高免疫力的说法

微信摘要腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

专家点评：

南京市中西医结合医院瘰疬科主任中医师黄子慧介绍说，极泉穴是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。因此，对极泉穴进行按摩，有一定保健养生作用，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩这个地方，不失为简便易行的保健方法。

“但是不存在按摩淋巴结可以促进血液循环、提高免疫力的说法。”黄子慧说，乳腺结核病、乳腺癌患者经常会导致腋窝淋巴结肿大，因此，如果是发现有腋窝淋巴结肿大，首先要排除这两种病的可能。另外如果出现无痛性腋窝淋巴结肿大，很可能是淋巴癌导致的。如果出现异常反而不宜按摩刺激，应尽快就诊。

2、_窝穴位：委中穴

常按摩此处，对治坐骨神经痛有效果

提醒：_窝囊肿患者不适合按摩该部位

微信摘要_窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。_窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧_窝。

南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿说，委中穴在_窝正中，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛等。

但有一种情况是不适合按摩和刺激这个部位的。那就是_窝囊肿的患者，_窝囊肿泛指_窝内的滑囊炎，是因为膝关节积液，屈膝时腔内压力增高，迫使滑液后移形成的一种疾病，如果给予按摩刺激，不但不利于健康还会延误治疗。

3、肚脐穴位：神阙穴

常拍肚脐可安神宁心、调和气血

提醒：力度别太大，否则会影响周围脏器

微信摘要肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

2、长寿食物

1、鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

2、黑木耳

黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。

钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。

4、大蒜

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢，葵花籽含有的维生素E含量很高，而维生素E则是心脏年轻和健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。

另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!

6、松子

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

7、鸡肝

鸡肝以每100g含11722微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面。

叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力，叶酸可能还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。

8、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　对于现代人来说，每个人都希望自己能够有一个健康的身体了，因此很多人都会选择按摩穴位的方法来保健了，肩中俞穴就是非常好的一个穴位了，能够通过按摩肩中俞穴来保健养生哦，那么肩中俞穴在什么位置呢，我们可以如何的按摩肩中俞穴呢，一起看看吧。

　　肩中俞穴在背部脊柱区，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。肩中俞穴位于背部，第七颈椎棘突下旁开2寸处《针灸甲乙经》，《循经考穴编》。肩中俞穴在“大杼旁二寸”《医学入门》;“肩外俞上五分”《针灸集成》。肩中俞穴前倾坐位或俯卧位，肩中俞穴位于脊柱区，在第7颈椎棘突下，肩胛骨上角的内侧，大椎(督脉)旁开2寸处取穴。

　肩中俞穴下为皮肤、皮下组织、斜方肌筋膜、斜方肌、肩胛提肌、小菱形肌。皮肤由第八颈神经和第一、二胸神经后支的外侧支分布。皮下筋膜致密，纤维呈束状，束间有少量脂肪。针经皮肤、皮下组织，穿斜方肌表面的背部筋膜入该肌，依序深进其深面的小菱形肌及肩胛提肌相重叠部分。前肌为副神经支配，后肌为肩胛背神经支配。

　　在看了我们上面的介绍之后，大家对于肩中俞穴就能够有更多的了解了吧，可以发现肩中俞穴是很不错的一个穴位了，是可以通过这样的方法来帮助我们保健的了，很多人都会选择按摩肩中俞穴来保健了，用拇指指腹按揉肩中俞穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。用大拇指按揉肩中俞穴100~200次，每天坚持可以很好的缓解治疗颈项强痛。用艾条温和灸治肩中俞穴5~20分钟，每日一次，可以很好的改善咳嗽、气喘。用面刮法刮拭肩中俞穴，每日一次，可以改善颈项强痛、解表宣肺。

　　在经过了我们的介绍之后，大家对于肩中俞穴就能够有更多的了解了吧，可以发现肩中俞穴是很不错的一个穴位了，我们是可以通过肩中俞穴来保健身体的了哦，大家是不是觉得肩中俞穴非常神奇呢，功效是很出色的了，大家不要错过。

1 后溪穴

后溪为手太阳小肠经之腧穴，八脉交会穴之一，通于督脉，为治疗头项痛的有效穴，主治落枕，头项强痛，肘臂痉挛疼痛，腰部急性扭伤，癫痫等症。

腧穴定位：在手内侧，第5掌指关节尺侧，横纹头赤白肉际处。

按摩方法：用拇指指尖掐按患侧后溪穴3分钟，力度不宜过重，以有酸痛感为宜。

2 肩井穴

肩井为足少阳胆经腧穴，根据“经脉所过，主治所在”的规律，是治疗肩背痹痛，上肢不遂，落枕，手臂不举，颈项强痛，中风，瘰疬等症的有效穴。

腧穴定位：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。

按摩方法：患者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹垂直用力按压穴位，力度由轻到重，至有酸麻胀痛感为宜，每次按压5分钟。

3 腕骨穴

腕骨穴为手太阳小肠经之原穴，位于手腕，经常按摩该穴，可调气活血，舒筋散寒，通络止痛，主治落枕，耳鸣，目翳，黄疸，消渴，热病，疟疾，腕痛。

腧穴定位：在腕区，在第5掌骨底与三角骨之间的赤白肉际凹陷中。

按摩方法：用拇指 指腹按揉穴位，力度适中，每次3分钟。

4 天柱穴

天柱穴归于足太阳膀胱经，太阳主表，故本穴有疏风散邪，解表止痛，疏散风热，开鼻窍之功，主治头痛，项强，目赤肿痛，咽痛，能明显缓解落枕带来的症状。

腧穴定位：正坐低头或俯卧位，于项部斜方肌外缘之后发际凹陷中约当猴发际正中旁开13寸。

按摩方法：端坐，举起双臂，双手分别置于两侧后头部，以大拇指之间分别点揉两侧天柱穴。

经常按摩以下五个部位，更是可以延年益寿。

　　按摩部位一：腋窝

　　从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

　　按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。

　　按摩部位二：腘窝

　　腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

　　按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

　　按摩部位三：肚脐

　　肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

　　方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

　　按摩部位四：腰骶窝

　　腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

　　常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

　　按摩部位五：肘窝

　　肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

　　取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

按摩帮你轻轻松松去除色斑

　按摩帮你轻轻松松去除色斑，如今的人们对于容貌越来越注重,日常他们对于肌肤的养护都十分的细致,而要改善肌肤的一些问题,除了采用化妆品之外,我们还可以通过自身的一些美容穴位来进行护肤，按摩帮你轻轻松松就可以去除色斑，一起来看看吧。

按摩帮你轻轻松松去除色斑1

　 按摩美容概述：

　面部色素斑点常见的有雀斑和黄褐斑，是色素异常沉着于皮肤基底层所致。产生色素斑点的主要原因为内分泌功能失调。按摩是一种较为安全、有效的保健治疗方法，只要正确掌握，辨证施治，即可收到较好的疗效。

　 按摩美容去色斑疗法：

　(1)取俯卧位，家人以一手扶住其一侧下肢使之固定，另一手拇指指腹端置于昆仑穴按揉30下，然后经承山、委中、承扶穴循足太阳膀胱经按揉，在背部肾俞、三焦俞、脾俞、肝俞、膈俞、心俞、肺俞穴各点按30下。然后改成仰卧，家人将食指尖端置于其爪甲之束骨穴(在足外侧，足小趾本节的后方，赤白肉际处，图6-8)，用力点按，每秒1次，共按10下。最后，再取俯卧位，家人用手掌从颈后开始自上而下用力推按督脉经至骶尖，反复操作5遍。按摩美容去色斑法可调节内分泌。

　(2)取仰卧位，家人自下而上按擦足厥阴肝经，在双膝内上侧之血海穴，用手拇指指腹端点按1分钟。然后，家人将双手示(食)指、中指、无名指并拢，指腹端自颊车开始，按顺序沿颊车穴→地仓穴→迎香穴→双眼球→太阳穴→耳前→颊车穴作轻柔按揉，边按揉边移动，反复进行10遍。本法具有疏理肝气之功。

　(3)取俯卧位，家人用手掌自下而上轻柔按擦足少阴肾经，在三阴交穴施以点揉手法1分钟。再自上而下推擦夹脊，并点按大椎、命门穴各1分钟。本法可补肾益气。

按摩帮你轻轻松松去除色斑2

　 精油怎样按摩身

　一、 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用 手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并 能增加血液循环，抒解紧张及压力。

　二、 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些 动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

　 按摩精油

　利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

　一、脸部与眼部。精油脸部按摩使用方法具体步骤如下：

　第一步：在手掌中滴入2-3滴调好的按摩精油，在面部从下往上涂抹，在额头从内往外涂抹;

　第二步：从额头到太阳穴的位置方向，需以按画圈圈的方式，用手指腕关节按摩;

　第三步：在两只眼睛周围用手指腕关节以点的方式轻柔按压;

　第四步：用四指指腕关节以画圈的方式，从下往上按摩脸部;

　第五步：用手指指腕关节从下网上推，按摩下巴。

　精油眼部按摩使用方法具体步骤如下：

　第一步：滴1滴精油在你自己中指上，然后薄薄的'涂抹在眼睛周围;

　第二步：用手指在下眼部，从内侧往外侧两边一起按摩，大概15次左右;

　第三步：用食指在眼部，中间的眼窝部位，轻轻涂抹，达到刺激眼部穴道的目的，可以达到血液循环，改善黑眼圈的功效;

　第四步：最后合拼食指、中指、无名指三指指腹，在眼部通过指部余温扶贴大概5秒左右，也可以促进促进血液循环，起到舒缓眼部酸痛感的作用。

　二、颈部；手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

　三、肩部；使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

　四、背部；使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

　五腹部；用指端沾精油，使用滑动轻抚的手法。自己按摩时，采用顺时针方向划圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。

　六、手臂:四指并拢，用指尖力量前后移动按压前臂肌肉，手指从肘部向上平推按摩至肩部，到达肩部时，手指弯曲沿肩部移动，然后展平，向下轻轻按摩至肘部，重复按摩。

　七、腿部:手指放松，沿腿形弯曲，用轻抚的揉捏和挤压手法，从脚踝由下往上按摩到大腿。

　八、足部:用一只拇指从脚趾到脚跟的方向直线按摩或对穴位作回旋揉动，足背、足底，交替按摩。

　如果自己按摩的话，可以直接打圈按摩至吸收即可，按摩前最后用热毛巾敷需按摩的部位5分钟左右，可以帮助精油更好的吸收。