五旬老人做瑜伽突然倒地，老年人如何安全健身？

随着年龄不断增大，人体的各项机能逐渐下降，为了保证一个更好的身体，很多老人都会进行一些锻炼，老人的抵抗能力本来就不强，如果进行超负荷的运动，很有可能对身体造成严重的伤害，在广西柳州就有一名五旬女子在做瑜伽的时候突然倒地身亡，运动本来就是来增加人体的体质，但是过于的运动反而会造成身体伤害，因此老人一定要有安全健身的意识。

老人不要进行超负荷运动。锻炼身体本来就是一件好事，可以强化人的身体，也可以愉悦内心，但是我们一定要掌握其中的度，我们可以打打太极拳，扭扭秧歌。但是不要进行跳街舞很激烈的运动，这样会让身体吃不消，产生猝死的情况，中国每年都有很多老人因为超常劳动住进医院，要做到劳逸结合，享受运动的过程，而不是为了运动而运动。

老人早上在运动的时候，最好先补充一些营养。现在很多老人喜欢晨练，天还没有亮都出去了，但是我们在运动的时候一定要吃饭，补充一些营养，如果空腹去运动，就会导致人的营养不良，从而导致身体劳累，老人一定要树立一套正确的健康观念，运动的时候最好和其他人一起结伴而行，如果在锻炼的过程中遇到突发情况，也能及时得到救助。

老人在健身的时候，一定要注意自身的安全。不要一个人到荒山野岭去运动，在之前就有一名老人想到山上去呼吸新鲜空气，结果在爬山的过程中脚滑摔了下去，医护人员赶到的时候，老人已经停止了呼吸，因此在锻炼的时候，我们一定要提高自己的警惕性，增加自己的安全意识，时作为子女也应该时刻注意老人的身体状况。

倒着走能帮助人缓解腰疼。原因是倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。

但是，倒着走健身还有几点要注意。

（1）倒着走要有参照物。初练者手臂要自然摆动，保持身体平衡。身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。

（2）初练者应选择平坦的、人比较少的场地。一开始速度要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，则可以尝试速度快一些，步子稍微放大一点，倒走的时间也可以适当延长一些。

温馨小贴士

倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年入，要遵照医生的意见来锻炼。患病老人做运动时，应以稍稍出汗、不觉胸闷为宜，切不能盲目加压，致使身体不堪重负。

你说的是演员胡兵吗？

对于每个健身的人来说，目的都不一样。有些人为了健身而健身。一些锻炼对健康有益。很多健身运动员在健身的过程中，大量使用各种增肌粉的高蛋白饮食，长期的饮食其实会造成很多弊病。为了增加某块肌肉的围度，反复做某个动作来刺激围度的增加，其实对身体没有好处。稍微看一下，真正长寿的人不多。

答案：B

意识、瞳孔都是判断心搏骤停的依据，但干扰因素较多，不能作为诊断标准，相对较可靠的诊断标准为大动脉（颈动脉或股动脉）搏动，若在10秒内没有摸到明确的脉搏，即判断为发生心搏骤停。

该题针对“实践能力-脑复苏及复苏后处理”知识点进行考核