减肥去健身房请私教有用吗

对于初学者来说是有用有必要的；

可以测一下身体参数；

做必要的指导，掌握基本要领，免得自己瞎练，没有效果还会伤身；

制定一个适合自己的计划。

接下来，就靠自己自觉了。

你按照你教练的方案，肯定能减。他会跟距你的体质具体情况来分析的。

我没请教练，就跑步，都减了40斤。

我第一，二个月是节食加跳绳，也没每天跳，但跳的话就是一小时。当时很慢，两个月才减了12斤。

然后我第三个月开始去健身房跑步，每天跑一个多小时吧，跑之前725公斤，现在582公斤。7月9号开始跑的，到今天为止不到三个月。其它什么运动我也没做，我只是吃东西很注意，炒菜油放很少，盐也放很少。多吃苹果。总之菜的烹调方式很重要，例如一盘青菜，你放一堆油，那热量不比肥肉低。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

现在选择请私教的人越来越多，那么，作为会员，花了钱，花了时间、体力和精力，如何判断自己的私教课是否有效果

如果出现以下变化，那证明有效果

一、身体围度的变化

即手臂，腰围，腿围等的变化，通过私教课程，我们的肌肉含量会增加，相比同等重量的脂肪，肌肉的密度大，体积小。

二、心肺功能的变化

如果你以前做10个开合跳或者5个波比跳，就累得气喘吁吁，而现在可以做到30个甚至50个开合跳，10个以上的波比跳，那么你的心肺功能提升是显而易见的。

三、动作的组数，次数，重量，频率、组间休息的变化

一个训练动作强度的变化五要素，包含动作的组数，次数，重量，频率，组间休息。如果其中任意一个发生变化，那么相应的强度也会发生变化，当你重复再做同一个动作时，如果以上5点任意一个发生了变化，而你仍然能完成，那么恭喜你，你进步了!

四、饮食结构的变化

通过锻炼和教练的引导，你从喜欢吃油炸食品，喜欢吃零食等不良的饮食习惯，变到一日三餐定点吃，垃圾食物逐渐减少，蔬菜水果摄入量增多，并且知道，哪些东西应该多吃，哪些东西应该少吃或不吃，并且能有效的克制自己的食欲(贪吃的欲望)，那么你的效果一定不会差!但是，对于一些饮食习惯，我们没有必要去纠结，会员没有按照我们的想法去执行，比如信佛吃素者。

私人健身教练为会员供给的是一对一的服务，根据会员的身体状况、时间情况以及各方面习惯，为健身者提供专业化的体能评估和个性化的运动指导，通过科学的训练方法，达到良好的健身效果。

减肥也是当代社会的一个热门词，许多身材肥胖的人都是比较羡慕那些身材比较苗条的人。并且都知道身材肥胖的人想要减肥的话也不是一件简单的事，不是说少吃点饭就能够减肥的，还是需要通过锻炼以及正规系统化的训练以及搭配其他方法才能够达到减肥的效果，所以也是有不少人会去请私教来进行教学减肥。那么私教一个月的减肥效果是怎样的呢？

请私教进行锻炼减肥一个月之后多多少少也是会有一点减肥效果的。一般没有锻炼基础的40岁以下普通成年男性，每周3~5次私教课，一个月可以达到深蹲硬拉1倍体重，卧推引体06倍体重。体弱的男性和女性视情况减少一半，至于能减脂减多少，主要取决于之前的身体状况。

在保证健康的前提下，强壮男性的减脂速度可达每周1kg，普通人的理想减脂速度是每周05kg。所以只要坚持进行私教锻炼减肥并且平时吃东西也是要吃低卡、低热量的食物，这样在一个月之后一般都是能够减重四到八斤的。

请私教培训锻炼减肥一个月之后，虽然有一定的减肥效果，但也是需要坚持进行锻炼减肥的。一旦中断锻炼减肥这种方法，并且平时饮食不规律的话，也是容易重新增重的。