扁平胸，如何练胸肌啊？胸两边有肌肉，中间没肌肉，中间怎么练出来啊？

胸肌的生长是从外向里的横向生长，胸肌中缝发力比较困难，所以比较难练，同时发达的中缝需要两侧胸肌非常发达才行，所以同时不要停止卧推等锻炼整个胸肌的动作训练。

1、哑铃飞鸟，平板、上斜、下斜都要做；

2、窄距俯卧撑；

3、双杠臂屈伸，要低头含胸，脚尖向前，上臂展开；

4、静力夹胸，就是双手交叉，用力收缩胸肌，用力向中间挤压，又叫蟹式夹胸；

爬杆，也是锻炼内侧胸肌的一个办法，因为爬杆过程中，双臂要做环抱状，抱住杆子，而这种环抱状的动作，是要靠内侧胸肌发力的。

扩展资料：

胸部训练方法：

一、平卧举

1、起始姿势：仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。

2、动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

3、呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。

4、注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。

二、上斜卧举

1、起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度，两手正握杠铃置于胸部上方。

2、呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

三、下斜卧举

1、起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。

2、呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。

-肌肉

对于体积大的肺大疱和反复气胸、感染的病人建议手术治疗。

建议你不能剧烈运动和感冒是因为肺大疱容易因为咳嗽、屏气、运动而破裂，导致自发性气胸，就是一边肺被你的肺大疱里的空气压缩了，所以当你会气急、剧烈咳嗽、呼吸困难和与心绞痛类似的胸痛时，赶紧上医院。

最后，肺大疱，体积大的，建议你手术，避免它破。

1、气胸痊愈已半月，偶尔仍感胸痛，正常吗？正常；

2、可以做低强度运动，篮球、足球就算了吧，乒乓球也不要打的太激烈。由于自发性气胸可能在没有任何征兆的情况下发生，因此，如果出现胸部不适，需要及时就医。

虽然我没有说具体能不能参加跑一千米，50米，俯卧撑等项目，但是实际上已经包含了那层意思——可以，但不要太剧烈，如果能请假免考更好。另外，如果运动中或运动后出现不适，需要及时就医。因为自发性气胸可以在任何时候、任何地点、任何情况下发生，尤其是在剧烈运动或者腹压、胸腔压力增高的情况下更容易发生。

有，没有什么不可以，关键是在你自己，不要看别人怎么做，哪怕是气胸，找到适合自己的方法，熏熏渐进，不要比别人，你现在只有面对知道吗，所以要注意身体，不要气馁，起码你这是一种经历，生活经历不是每个人都会有类似的了，有的绝症出现奇迹是为了什么？还不是精神。心情，鼓励，毅力，所以相提并论下，你这不算什么病，小儿科，想像感冒发烧，退烧后一切正常！熏熏渐进，知道吗，一定要耐心，所谓的找对方法，就是适合自己的，慢慢来、、、相信自己，没有什么不可以，你可以、、、真的相信自己相信我、真的没问题，一切会过去的！

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自发性气胸建议去医院做手术，大大降低复发率。

运动可以，不要太剧烈，多注意休息，不要有心理压力。

我就是气胸病人，开始也像你这样想过，不过做了手术后就好多了，手术双侧的花了2万多（心疼我死了，好多钱啊）不过治好了病也值啊。

放心吧哥们气胸不是什么大病，我住院的时候两个星期里看到六七个和我一样的病人，才知道气胸是常见病，只是多数人不了解，没事不用担心。

问题分析：

首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能

意见建议：

有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可 能