这么多人喜欢《海贼王》里的索隆的原因是什么？

罗罗诺亚·索隆，漫画及改编动画《航海王》中的角色，草帽一伙中的战斗员，是悬赏过亿武艺高强的三刀流剑士，二年前超新星11人之一，能够自由操纵三把刀战斗。爱喝酒，爱睡觉，讲义气，海贼第一超级大路痴。为了小时候与挚友的约定而踏上了前往世界第一剑士的道路，随后成为主角蒙奇·D·路飞的第一个伙伴。

喜欢索隆的人种，肯定有大量的人是因为索隆是草帽海贼团中唯一一个白痴得比较接地气的。

索隆的嗜睡、路痴、爱喝酒这三点很接地气。殊不知喜欢睡懒觉，羡慕随时随地都能睡着的人有多少啊，殊不知女人路痴比例有多大啊，殊不知爱喝酒很豪爽的人有多少啊。

除了这接地气的任务性格特性，其他的几点：

1、坚持。为梦想而不断努力。感动于索隆每天的锻炼都是用硕大的杠铃来锤炼自己的体魄，感动于索隆能够不顾伤痛坚持锤炼剑道，感动于能够放下所有给鹰眼 下跪求学。而从小到大一直都在坚持着努力，不懈怠。

2、明确自己的位置。知道自己该做什么，该出手出手，不该出手绝不出手，和路飞有相当高的默契度，有为路飞等同伴赴死的决心。很明确的知道自己在团队中的位置。

3、自信。自信的男人最可爱，也最迷人。索隆显示就是这种男人，有近乎于自负的自信，关键索隆还就有那个实力，所以更吸引人。同时，索隆敢于挑战不可能，在不可能中实现可能。不仅对自己自信，对伙伴也有信息。

4、守诺。索隆是一个死都会信守承诺的男人，这一点毋庸质疑。

5、顽强的生命力，强大的意志力。不管是因为设定问题还是怎样，索隆有强大的恢复力，生命是顽强的，感触最最最深的是：幽灵岛奥兹一战，明明伤至骨髓，仍然可以向大熊挑战，在经历众多折磨后，又承受了路飞的痛苦，血染石块， 几乎失掉了一条命，但是很快便恢复过来。

以上仅此个人观点。

　　电视剧《琅琊榜》的热播，让扮演“靖王”的王凯大红大紫。微博上成群结队的拥趸者，争抢着要当他的“靖王妃”。对于他的忽然爆红，很多人一开始很惊讶，而事实上，王凯为了自己的梦想，已经足足准备了十年。

　书店“搬运工”，偏想做演员

其实王凯从小就对表演感兴趣。在高中学业最紧的时候，他看课本上有《雷雨》，就“不务正业”地组织同学们拍话剧。当别人都在刷题刷分的时候，他却袖子一拉，演起了周萍。“那时候心气比谁都大，表现欲特别强。”

虽然有个“演员梦”，但并非出生于演艺世家的他，并没有得到很好的引导和培养。相反，从来没有人看好过他的表演梦想，包括其父母。

王凯的父亲是体育迷，希望儿子完成自己没有完成的愿望，所以5岁时王凯就开始踢足球。而老家湖北出了一批跳水冠军后，父亲又打算让儿子去学跳水。母亲则希望他好好读书考大学。王凯想学表演，他想像赵薇一样去考中戏!“我当时本来想考艺术院校，我妈不同意。恰巧，高三高考压力很大的时候，新华书店换老总，可以给内部职工造福，新华书店的工作当年算是不错的铁饭碗。母亲给做工作，我就直接去工作了。”

可是王凯不开心，工作稳定却无聊，女生负责站柜台，男生就负责搬书，好像一眼就看尽了20年后的生活。而那个本来就缥缈的演员梦，似乎更遥不可及了。但无聊的工作给了他很多的私人空间，不用像上学时再受父母管制。那段时间王凯参加了很多电视台的活动，终于有一天他有了一个去北京拍广告的机会。当时的广告导演看王凯形象不错，便问他是中戏的还是北电的。就是导演的这句无心之语，激发了王凯人生中全部的信心。

最后他瞒着父母，偷偷辞去了新华书店的工作，只身前往北京学表演。当时，他第一个知道的学校是北京**学院，因为《还珠格格》红遍大江南北，知道赵薇还有这个学校;《永不瞑目》火了陆毅，让他知道上海戏剧学院;《将爱情进行到底》火了李亚鹏，让他知道中央戏剧学院。“虽然这些当时对我来说很遥远，但不去试一下怎么知道。”

后来他查到，中戏在北京教育学院租了一个地方办培训班，四个月。可一问，学费要一万多，还已经开课两个月了!怎么办呢没钱呀!难道就这样灰溜溜回家肯定不行。可人家说了，要来也可以，一万多的学费一分钱不能少。当时是2000年，一万多元可不是个小数目，王凯只能给爸妈打电话。父母也想通了，至少孩子还是想学东西，不是辞职在外面胡混。让王凯想不到的是，在关键时刻，竟然是一直反对他演员梦的父亲伸出了援手。

这短短两个月的培训，却让王凯受益匪浅，热爱+努力，2003年他就考上了中央戏剧学院，和张翰、张俪、马丽是同学。

从此王凯踌躇满志，“读大学的时候，觉得自己外形不差，专业出色，相当自信。”果然，刚毕业，就被当时国内最负盛名的一家经纪公司签约。同学艳羡，家人欣慰，王凯甚至把之后能拍什么样的角色，演什么样的戏，走什么样的路都欣欣然地规划好了，仿佛走红只是一夜之间。

2006年，公司12周年庆典上，老板将王凯、赵丽颖等7大新人介绍给冯小刚、徐克、张纪中等圈中大腕级人物，在台上被连连称赞，可现实的残忍却让人瞠目，下台后却将近一年基本没戏拍。签约公司名气大，艺人几乎每天都能参加大小晚会、走各式红毯。可是那些高额的制装费、化妆费都要王凯自己付。“走在红毯上笑脸盈盈，可是转念一想，兜比脸还干净呢。就是那种打肿脸充胖子的感觉，好像和我想当演员的本质越来越远。这应该是我人生最低谷的时候。”王凯说那段时间很消沉，他曾不分白天黑夜地打游戏，怀疑人生。

　演“娘娘腔”　　成了“黑历史”

快要走投无路时，2007年王凯在电视剧《虎穴》中饰演一个小角色，算是“正式进入娱乐圈”。

2008年他又接了部戏，叫《丑女无敌》，因为瘦削的外形，王凯在剧中饰演娘娘腔“陈家明”。红色框架眼镜是他的标配，搭配红色紫色等夸张配色的衣服，有时甚至还有豹纹丝巾等同样夸张的配饰。而且剧中的这个角色说话时翘着兰花指，妖性十足。尽管王凯非常不喜欢，但他还是咬牙坚持演了4季。“说实话，这个角色在当时的中国电视剧史上是开了先例的，那会儿大陆的电视剧哪有娘娘腔这样的人物呀!所以我是属于第一个吃螃蟹的人，觉得应该给自己勇气。”更多名人励志故事请关注看看米—看故事网

就这样一拍就是两年，将近200集。一个大家印象中娘娘腔的角色，被他成功塑造出来了。但当时也有很多人搞不懂，王凯怎么会去演娘娘腔其实他也是迫于生计，再说新人有戏演就算很不错了，根本没有选择权。

“娘娘腔”对王凯的福兮祸兮也只有他自己能够体会。《丑女无敌》热播时，嗲嗲的“家明”给观众留下深刻印象，也算轰动一时。就连王凯回到湖北老家，街坊邻居都来围观，可他却隐隐感觉到一丝不对味，尤其是父母看上去欲言又止却忧心忡忡。终于有一天父亲忍不住问，你怎么演了一个那样的角色啊原来爸妈总觉得人生如戏，怕生活中的儿子也和“家明”一样，甚至一度怀疑儿子的性取向。无奈，孝顺的他又一次次耐心地给他们解释，那仅仅是角色需要。

由于被贴上“娘娘腔”的标签，“家明”简直成了王凯的“黑历史”。因为这部剧，让刚刚出道的他，完成了自己的一个人生目标：能留在北京，能有钱吃饭继续拍戏。但也曾一度遭到铺天盖地的各种非议……“家明”风波之后，王凯不想再演娘娘腔，于是他把同类型角色全部都推掉，但因角色深入人心，始终没有其他角色找过他。之后曾经有八个月时间，王凯根本无戏可拍，眼看着要山穷水尽。

就在王凯以为自己的演艺道路要到头的时候，2010年，导演张建新大胆启用他去参演一部年代大戏《知青》，此剧的制片人正是现在“山影”的大神级人物侯鸿亮。至此，好似新人身份，王凯才一步步积累起人气并摆脱了“娘娘腔”的形象。王凯说，如果没有张新建导演大胆起用他，他真不知道自己还能挺多久。

在侯鸿亮眼里，王凯从来都不是什么小鲜肉偶像派。“他是个非常认真扎实的演员，很清楚知道自己需要什么。我和他第一次合作是《知青》，那部戏在冰天雪地里拍摄了七个月，不少年轻演员没撑住，走了，但他坚持了下来。”

当时为了这个难得的机会，王凯是真拼了。为了制造暴风雪的效果，在零下40摄氏度的天气里，他还让剧组搬了一台鼓风机对着自己的头吹!到后面一场戏拍下来，王凯刚躺到暴风雪中，脸上就立刻敷上了一层薄薄的冰雪，双手都冻得没有知觉了。“不夸张地说，拍这部戏，除了地震，什么自然灾害都遇到过，我被晒伤过，也被冻伤过。”同爸妈笑着谈起这些“小艰辛”时，儿子的努力和拼命令他们心疼得偷偷抹泪。但值得庆幸的是，天道酬勤，因为这部戏儿子总算遇见了生命中的贵人!

2013年，因为侯鸿亮，王凯得以进入《北平无战事》，终于迎来了事业新高峰。王凯在剧中饰演方孟韦，是刘烨饰演的方孟敖的弟弟，刚一开播就让人眼前一亮。由于七大影帝同台飙戏话题足，“北平”播完后大家只记住了“方孟韦”，没能让王凯大红起来。不过《北平无战事》成了他事业的转折点，王凯因结缘孔笙导演、侯鸿亮团队，之后才签约到山东影视，这才有了后来的《伪装者》等。

　转型硬汉　　《琅琊榜》一战成名

看完《北平无战事》之后，导演觉得王凯演技很棒，在筹拍《琅琊榜》时，认为他的形象和性格挺适合剧中的“靖王”。

后来王凯才知道，《琅琊榜》是根据海宴同名小说改编的一部大型古装传奇电视剧。靖王萧景琰和林殊之间的情义深深打动了王凯，而比起男女情，王凯更感动于兄弟情。当时他把这个剧本看完就哭了，“我看过那么多剧本，没有哪个剧本像《琅琊榜》一样让我哭了那么多次。你说现在这个社会，还有谁愿意为了一个不知死活的人拼命没有，靖王是我的理想人格，所以能够在戏里完成这样的角色，有一种梦被实现了的感觉。”

其中有一场戏王凯记得特别清楚。他去“母妃”那对峙，说：“为什么你们所有人都知道梅长苏就是小殊，而我是最后一个知道的”那场戏拍的时候，王凯拿着剧本走到孔导身边说，这场戏应该怎么表现演员和镜头语言怎么结合才能把内心的那种痛苦、悔恨、各种特别复杂的心情表现得淋漓尽致因为两方面王凯都很头疼，没辙。后来孔导就对他说，“你先按照自己的感觉和想法走一遍。”

王凯把剧本念了一遍，没想到竟然忍不住哭了，眼泪噼里啪啦不停地掉，控制不住。导演说，先别有情绪，留着，不然一会儿拍的时候就没了。王凯就一直很难受地忍着。等正式开拍时，他从门口走到母妃面前，只有十来步，但感觉像走了上下五千年。事后大家都说他演得特别好!

鲜为人知的是，为改变自己瘦高的“娘炮”外形，早在《琅琊榜》开拍前，为塑造久经沙场的“靖王”这一硬汉形象，王凯就开始拼命健身。从简单的慢跑开始，到基础的立定跳远、俯卧撑，再开始接触重量训练，包括哑铃和杠铃卧推。在不断增重、塑造线条的同时，王凯也在挥汗如雨间找回了男人味。

《琅琊榜》中，王凯的形象帅气十足，不仅彻底甩开了曾经的“娘娘腔”形象，而且他诠释的靖王，十分注重刻画人物内心的坚定，通过冷酷眼神将靖王这个角色塑造得隐忍而又坚毅果敢。

2015年9中旬，《琅琊榜》播出后，收视率一路飙升。到10月上旬，创下了高达3亿3千万次的网上点击，在中国50个主要城市收视排行第一。接着，该剧还将陆续在美国、韩国、台湾、香港、新加坡、马来西亚等国家地区播出。

与此同时，凭着精湛的演技，并非主角的王凯却一跃成了国内炙手可热的“小鲜肉”。微博上成群结队的粉丝，争抢着要当他的“靖王妃”，就连王凯自己也有些不适应，机场大规模的接机粉丝一度吓得他躲进了厕所。有网友说，王凯的经历可谓“十年磨刀，一朝成名”!

然荧屏外的王凯今年已经33岁。事业上顺风顺水，但生活中的他同常人一样，也有很多烦恼，比如每次回家妈妈都催他快找女朋友，甚至还介绍朋友家的女儿给他认识，王凯一听这个头就大了，立马叫停。父母被逼急了就说，“你先给我生个孙子出来行不行”这让王凯啼笑皆非：“我不结婚，哪生孙子啊”王凯有个妹妹，都已经结婚生子了，也难怪爸妈为他的婚事着急上火。

潜心修炼10年，如今终于成了人气偶像派，王凯说，很多人曾有过梦想，但大多数人不敢抛弃太多，不敢执著地为梦想努力，而他是一个敢于放弃很多东西的人。“如果没有当初坚定地离开，我可能现在还是一个书店的搬运工!”

硬汉

事迹是对先进集体、先进人物的模范事迹进行综合整理所形成的总结性书面材料；救火先进事迹材料如何规范拟定？下面是小编精心整理的救火先进事迹材料(精选5篇)，欢迎大家分享。

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#救火先进事迹材料（精选篇1）#

小刘，男，汉族，1983年4月4日出生，中共党员，高中文化，湖南耒阳市人。2001年12月应征入伍，时任衡阳市珠晖消防中队一班战士。

2003年11月3日凌晨5时39分，天刚蒙蒙亮，雁城人民还在睡梦中。突然，衡阳市消防支队珠珲中队警铃大作。“不好，起火了!”

小刘听到警铃一跃而起，着装、冲向车库、着战斗服、登车，几乎是一气呵成!消防车尖锐的警报声划破了寂静的夜空，小刘和一班其他四名战士在代理副指导员张尚的带领下迅速赶赴现场。

到达火场时，但见浓烟滚滚，燃烧正呈猛烈发展趋势。小刘临危受命，协助中队代理副指导员张尚出一支水枪和两盘水带，从东面对火场发起进攻。

在近2个小时的火灾扑救中，小刘忍受高温炽热和浓烟熏烤，一直与张尚并肩作战在火场前沿，没有休息过一分钟。

8时左右，一楼仓库内的大火得到有效控制，火场指挥部立即命令全体参战官兵向火场发起总攻。在总攻的过程中，为了将火控制在最小范围内，小刘扛起水枪冲向了二楼的入口处，加大压力将水射向火势蔓延处。

8时30分左右，正当他酣战之时，突然，8层高的楼房发出“轰”的一声巨响，着火大楼突然倒塌，小刘被埋压在废墟下，壮烈牺牲，用其英勇无畏的行动，实践了为消防事业奉献一生的铮铮誓言。

#救火先进事迹材料（精选篇2）#

力创才，2012年加入消防救援队伍，现任大同市消防救援支队特勤大队一站战斗班班长。荣获个人三等功8次、曾被评为“优秀党员”“优秀士官”“先进个人”;2015年被公安部政治部评为优秀士官人才奖一等奖、2018年荣获全国“十大杰出消防卫士”。

“破拆——救助——延伸推进”，大同市消防救援支队特勤大队一站后院的训练场上，一个黢黑脸庞、瘦小身材的消防员肩背空呼、手拿水枪向前冲刺，眼神里充满了拼劲。2020年全省首届“火焰蓝杯”比武竞赛期间，眼前这个消防员给探班大同消防的笔者留下了深刻印象，了解之后才知道，他就是特勤大队一站战斗班班长力创才。

加入消防队伍以来，力创才一直是队友们眼中的“拼命三郎”。日常工作中，除了完成规定训练外，他还给自己“加餐”，俯卧撑、杠铃深蹲……直到做到手脚发麻。日复一日的辛苦付出，他练就了过硬本领。

在2020年全省首届“火焰蓝杯”比武竞赛中，他与队友配合参加纵深灭火救人操比武，取得了优异成绩。“其实，很多老班长，都比我优秀，我的成长离不开领导的引导和队友们的帮助和扶持……”成绩面前，力创才很谦虚。

“有火警出警，没有火警就苦练灭火技能，只有练就真功夫，才能在实战中发挥作用。”平时的刻苦训练为力创才做好灭火救援工作奠定了坚实的基础。作为消防灭火救援骨干，力创才先后参加灭火救援300多次。

今年6月，大同市平城区宏洋美第小区13号楼2单元一住户家发生火灾，浓烟从7层沿着楼层上窜，20名住户被困。特勤大队一站和云中路消防站接到报警，立即赶到现场处置。力创才和队友们冒着滚滚浓烟冲上去，将楼道窗户全部打开，成功将20名住户疏散。看到一名老人被浓烟呛得直咳，力创才把自己的呼吸器面罩卸下，给老人戴上，并搀扶她到达安全地带，这一举动被媒体报道后，受到了网友的广泛点赞，被称为“最暖消防员”。

春节、国庆等节假日，历来是火灾事故多发期。八年来，力创才春节、国庆假期从来没有休过假，一直坚守岗位，随时准备闻警即动，扑灭火魔，保护人民群众生命财产安全。

训练场上的“拼命三郎”离不开身后妻子的支持。力创才和在大同市三医院急诊科工作的妻子梁艳本来准备2020年春节办婚礼，但突如其来的____疫情打乱了计划。面对疫情，他们各自奋战在工作岗位上，一个守护健康，一个守护安全，每天只能通过视频聊天了解对方的工作情况，并相互鼓励、支持。

今年6月，____疫情缓和，但力创才又收到了参加比武的消息，为了荣誉和使命，他跟妻子商量再次把办婚礼的时间推后，转身就投入到紧张备战中。10月21日，省消防救援总队首届“火焰蓝杯”比武竞赛(北部战区)比赛打响。赛场上，力创才与担任比赛医疗保障任务的妻子梁艳不期而遇。看到许久未见的妻子，力创才的泪水止不住地在眼里打转。妻子帮他拍拍身上的土，“好好比赛，给你加油!”在一片掌声中，力创才踏上了赛场。

火场上勇往直前，比武场上坚毅果决，他是刚强的硬汉，但说起妻子也会柔情一片，“最亏欠的就是妻子，一有时间一定给她补上一个最浪漫的婚礼。”

千琢璞为玉，百炼铁成钢。血水汗水铸就了他一身过硬的本领。参加工作八年来，力创才面对众多荣誉，始终保持一颗平常心，因为干消防是他这辈子的执著与追求。

#救火先进事迹材料（精选篇3）#

陈大庆，2009年12月加入消防救援队伍，现为长治市消防救援支队特勤消防站站长助理。工作11年以来，陈大庆先后荣立个人二等功两次、三等功1次、嘉奖3次，全国首届“火焰蓝”对抗比武背负空气呼吸器5000米跑科目的第二名;全国“优秀士官人才”二等奖，荣获长治五四青年奖章、长治十大优秀青年、市总工会一等功等;多次被评为“优秀***员”“优秀士兵”“优秀消防员”。

每次抢险救灾一线，陈大庆总是奋战在最危险的位置，担当最困难的角色。一年冬季，三名10岁左右的孩子在河面滑冰不慎落入水中，陈大庆穿戴好救援装备扎入了7米深的冰水中，当时气温在零下十几摄氏度，长达一小时之久的搜索，三名溺水儿童最终被救出，但他上岸后脸色发白，嘴唇发紫，缓了将近一个星期身体才恢复正常。据统计，参加消防救援队伍以来，他共参加处置各类救援1900余次，抢救人员120余名。数九的寒冬，大家每次出警归队后整理器材，手上全是冻伤的红肿，水带的水渍结冰并且难以清理，陈大庆勤于思索，反复实践，发明了卷水带机械，并成功申请了专利，大大减轻了一线战斗员不必要的伤痛，为灭火救援提升了战斗力。

11年的消防生涯里，陈大庆参加了大大小小35次比武竞赛，曾8次夺得全省比武的个人单项第一，帮助中队蝉联7次支队第一，荣获总队第二和第四的好成绩。2019年的“火焰蓝”杯全国比武竞赛中，他作为年龄最大的选手突破层层关卡，夺得了5000米负重跑全国第二名的好成绩。

多年的刻苦训练和长期的集训，使他身上留下了一些伤病和劳损，当组织再次需要他参加比武集训，他毅然选择了“服从组织安排”。集训到半个月的时候，腰上的老伤便复发了，紧接着腰连着腿、腿连着脚全都疼痛起来，这大大影响了他的训练，有的时候甚至是连最基本的起床、坐卧都格外吃力，更谈不上训练。即使在这段最难熬的日子里，陈大庆也从没有过放弃和退出的念头。在教练的专业恢复训练和理疗师的精心照顾下，陈大庆的腰伤日渐好转，很快又回到了训练场上。功夫不负有心人，2019年至2020年，他在支队冬训比武竞赛中表现优异，受到了市总工会的表彰。

“火焰蓝”是一个英雄辈出的集体，在这里可以让人蜕变。陈大庆就是一个例证，他把自己的青春献身“火焰蓝”，全心全意为人民，无怨无悔付一生。

#救火先进事迹材料（精选篇4）#

__，女，汉族，1992年5月出生，中共党员，2015年3月加入消防救援队伍，现就职于槐荫区消防救援大队，担任内勤组文员。

作为内勤组文员，为了更好的完成上级下达的工作，她经常加班加点，并制定详细的周工作计划、日工作目标，并随时根据情况的变化调整工作安排，她严谨细致的工作作风得到了大队干部和文员的一致赞同。内勤工作琐碎、繁杂，她常常被比作大队“管家”，工作范围包罗万象，上传下达、信息报送、撰写文件……工作之繁杂，责任之重大，容不得半点马虎。她经常一遍一遍复核相关报表、数据，总结提炼大队工作作法，提出针对性建议，给大队领导提供第一手参考资料，任劳任怨、精益求精。面对临时性任务和突发性工作，经常需要加班至深夜，她从未抱怨和退缩，确保了各项档案及资料完整，保证了上报材料的及时性和准确性。通过不断的学习、钻研，从一名消防工作的“门外汉”成长为大队的业务能手，赢得了领导和同志们的好评。

大排查大整治专项行动开展以来，虽然每天都累得筋疲力尽，但回到家还要照顾1岁宝宝。为了不耽误工作，妈妈生病住院，也未能去医院照顾。正是凭着一颗爱岗敬业的心，锐意进取、无私奉献的满腔热情和对文员工作的热爱与追求一直默默奉献着，精心地演绎着自己的美丽人生，把一份平淡无奇的工作干得有滋有味、有声有色。

#救火先进事迹材料（精选篇5）#

__，男，汉族，1988年11月出生，2007年9月入伍，中共党员，现任郑州市消防救援支队登封大队防火参谋。该同志自2015年从事防火监督工作以来，一直兢兢业业完成上级领导交予的各项工作，受到领导同志们的赞扬和同事们的认可。

严以律己，以身作则。该同志在工作中立足本职，加压负重，尽职尽责，大胆实践，严以律己，以身作则，严格要求自我，以严谨细致的工作作风，不忽略任何一个细节，排查社会单位火灾隐患，消除了不安全因素。

担当使命，落实责任。近年来，各项大项工作接连不断，任务十分繁重，为切实抓好这些工作，积极出谋划策，勇担责任，尽到一个消防参谋的作用。对一些重点工作和紧迫性的任务，坚持抢前抓早，一个环节一个环节地落实，使各项工作都取得了令人满意的成果，得到了领导的肯定和社会群众的好评。

竭诚奉献，服务为民。在平时的工作中紧密联系群众，牢固树立“竭诚为民”的思想，耐心的对待来大队办理业务的群众，把人民群众的利益摆在首位。在少林寺双重预防体系建设工作中，该同志先后8次对少林寺景区开展消防检查，在“十一届少数民族运动会”期间连续10天对活动学习参观的少林寺、嵩阳书院进行检查指导，圆满完成任务。

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最近这几天的健身行业，可以说是异常的火爆，因为现在健身文化似乎已经成为了当代的一种新的潮流文化，可以看到在很多城市都开设了各式各样的健身房和健身房馆，尤其是当下的很多年轻男女来说，健身房健身已经成为了他们新的娱乐方式，但是对于很多没有健身经验的小白来说，选择一个靠谱的健身房是你要开始健身的第一步，那么今天绅士就来教大家一下，关于选择一个靠谱健身房的6个必要条件。

一、地理位置

选择一个健身房首要因素就是要考虑健身房的地理位置，其实也没什么难度，就是要靠你家或者靠你单位近的优先选择，合适的健身房距离是你从你家到健身房的距离，控制在大约步行15分钟左右为佳，当然越近是越好的，这个因素是非常重要的，尤其是对于很多健身新手来说，太远的距离会让你产生一种惰性心理，让你在健身前期不容易养成一个好的健身习惯，打磨你初期的健身热情。

二、健身房的品牌

挑选健身房，尽量选择挑选一些连锁式的健身房，主要原因有以下三点：

1、健身房的经营和管理方式更加有经验，不会发现卖完卡就关门跑路的情况。

2、连锁的健身房，一般情况下，健身卡都是可以跨店通用的，能够最大程度地扩大你的健身范围。

3、环境更加舒适，装修风格更加好一些，健身房的舒适程度会更让你满意，当然价格方面也会稍微贵一些，但是可以选择在活动期间办理，一般价格也不会太高。

三、客流量

除了以上两点，第三点需要考虑的就是健身房的客流量了，一般情况下，以高峰期时的客流量为主，高峰时期的客流量为中等，不会太多更不会太少，有很多健身房根本不会去考虑健身房的饱和程度，疯狂卖卡，最后就会导致健身房人满为患，会员的体验十分难受，你肯定不想在你满心热血想要健身的情况，在器械面前等个半小时吧。

这里需要说的一点就是，客流量太少其实也不好，因为健身本身就需要一个浓厚的健身氛围，如客流量太少，会大大的打击你的健身热情。

四、器械的全面性

说完了软件，接下来说硬件，硬件无非就是健身房内的器械是否全面，例如说一个合格的商业性健身房，一般都会存在有氧训练区、力量训练区、团体操课房、VIP教学区、更衣室浴室等等，这里需要关注的点是力量训练区的大小，你肯定不想你被杠铃砸到。五、健身氛围

这里说的健身氛围指的是男女之间比例协调，这个其实也是很重要，当然并不是什么所谓的男女搭配干活不累，对于女生健身来说，如果健身房里全是撸铁的硬汉，会让你丧失想要练器械的欲望，而如果一个健身房全是肌肉硬汉，也会让你一个健身小白觉得比较恐怖。

六、其他方面

剩下的方面就是一些附加品了，看你个人的需要，例如说健身房内饮用水是否充足，洗浴体验是否舒适？通风是否良好？室内的温度是否合适？器械区的卫生情况如何？私教是否会拼命卖课卖补剂等等。

说李小龙把180壮汉提出20米 是根据 李小龙现实的垫步侧踢的力量来看最多可以将180斤壮汉踢飞4到6米。

李小龙的侧踢产生的力量，据当时的人形容，最多估计能产生 2000到2500斤的力量。根据他徒弟讲述，李小龙一个垫步侧踢能将 45公斤沙袋踢破。这力量确实很恐怖。

比方说 李小龙重拳可以打出400公斤重量，也就是800斤。如果这么说，哪么他的一拳可以秒杀400斤重量以内的人。 同样阿里也是，哪么说 拳王阿里 在比赛的时候遇到最终的人也没超过400斤体重， 而阿里同样也可以打出400公斤的重拳，可是阿里的比赛，在一开场KO对手的情况并不是 每一场都有。 所以说 人体受到攻击时，都会作出相应的缓冲。来进行防御。

能啊，李小龙就可以！！

功夫巨星李小龙数据统计

李小龙统计数据

1、 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳

2 、用二节棍击出了1600磅的力量

3 、以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中

4 、把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒

5 、把56公斤的杠铃平举并停留片刻

6 、一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒

7 、轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐

8、 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破

9 、把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度

李小龙的拳力:拳击400磅,与拳王阿里相同

李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远

李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汉踢飞20米落入游泳池中

李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿!速度几乎是大山的两倍天下武功,无坚不摧,惟快不破!所以,这是最关键的,即便大山力量大过李小龙,与李小龙交手,他根本占不到便宜估计用不了半小时,大山就会承受不住李小龙连续的重击而败下阵来

注:世界三届空手道冠军罗礼士被李10秒解决掉,况且李小龙一般不会先发制人,而是是后发先至,截击对手的进攻如果李小龙先发制人的话,对付空手道中下选手也都是秒杀对付高手一般不会超过十分钟

不过李小龙已经去世多年了，没有太多的证明了。仅凭美国的查克·罗礼士 ，乔·刘易斯都是叱咤世界空手道冠军，甘心情愿的屈膝李小龙为师，说明李小龙的功夫非同寻常。至于李小龙的速度快如闪电，是不夸张的，我去过很多地方，总是无意中听到别人说李小龙一秒钟可以打出几拳，踢出几脚的记录，难道他们都是吹捧李小龙？今天，在书刊，报纸，**上看到很多明星致敬李小龙功夫。成龙自暴当年和李小龙拍**，被李小龙一脚踢出很远。在成龙的《成龙传》里，也可以看见成龙再一次对李小龙武术致敬的演说镜头。无论是中国的少林寺，还是其他武术学院，基本上都有李小龙“截拳道”专修课程。在国外无论是美国，××××，菲律宾，等都有李小龙截拳道俱乐部，李小龙走了很多年了，至今，仍然是全球华人知名度最高的硬汉，通过这些，足以证明李小龙的功夫绝对是世界独一无二的。

常见的深蹲有杠铃深蹲、徒手自重蹲，单脚深蹲、负重深蹲、花式深蹲等多种样式。但万变不离其宗，掌握了最基本的徒手深蹲，就可以慢慢挑战其他样式的深蹲了常见的深蹲有杠铃深蹲、徒手自重蹲，单脚深蹲、负重深蹲、花式深蹲等多种样式。但万变不离其宗，掌握了最基本的徒手深蹲，就可以慢慢挑战其他样式的深蹲

腹部激活 腹式呼吸：仰卧起在一个瑜伽垫上，膝盖弯曲，放轻松，鼻子吸气嘴巴吐气，吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候肚子吸进去。感受呼吸时腹部发力。自重深蹲通常是健身小白首先接触的动作，因为大腿的力量无法承受杠铃的负重。而且自重深蹲可以给之后的负重训练打基础，也就是通过自重深蹲来让身体保持正确的姿势。不管是传统的杠铃深蹲，还是高脚杯深蹲，或者宽距站姿的相扑深蹲，主要锻炼的是三块儿肌肉，分别是大腿前侧的股四头肌、臀大肌、还有下背部的竖脊肌。腹部、大腿后侧其实发力很少，标准的深蹲动作，腰背保持直线，可以避免训练时腰部受伤；双脚外展、双膝方向同双脚方向，屈髋同时屈膝，可以避免训练时膝关节受伤。

在别人眼中，他们是强壮到让人怀疑的“硬汉”，完成超大重量的训练；从专业力量举的角度看，他们是一群纯粹、执着的人，致力于以技巧提升动作效率，不断突破力量瓶颈，让深蹲、硬拉晋升到更高层次。

我们在深蹲运动前，需要进行适当的热身运动，通过热身运动帮助我们做好了准备，从而更好地适应这项无氧运动。在这里我给大家介绍2项热身运动，通过热身运动帮助我们拥有良好的准备。