对你来说,别人的想法你也不一定会接受。一千个读者就有一千个哈姆雷特,心得也不例外,小学中学阶段有一项重要的写作训练就是写心得体会,写心得体会目的是提升我们的思考能力,指导我们的实践,那么你知道正确的心得体会书写格式吗?以下是我为大家收集的“秋季运动会心得体会100字通用”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
秋季运动会心得体会100字通用篇一运动会结束了,xx学院是第一!意料之中且情理之中,因为这是大家努力训练的结果。
虽然运动会结束了,但在我的脑海里还是不断的回忆,当时激烈的竞赛场面。当时的我们努力奋斗拼搏,从中体会到永不言弃。为了自己的目标而努力,冲向终点时,就看到胜利的曙光。只要做到坚持不懈,努力奋斗,冲到最后,就会知道,阳光总在风雨后。
在这次运动会中,无论是成功者,还是失败者,都体会到了什么是悲喜交加,喜怒哀乐,生活就是这样,有苦有甜。只要你认真,诚心的去做,没有什么可以难倒我们的。所以,大家要明白,永不言弃,才是英雄。大家继续加油吧!在把这样的激情带到下一届的运动会上。
在这个过程中,我们学会了团结,学会了什么叫永不言弃,什么叫超越自我,挑战自我。我们很努力的去为学院做贡献,我们努力了,没有遗憾。正如我们的口号一样“奥运精神,永驻我心,超越梦想,激情无限。”虽然运动会已经结束,但我们不会忘记,当时努力奋斗,把这个激情带到学习上,继续迎接下一届的运动会。
在秋高气爽的十月里,我们迎着秋日的阳光,伴随着收获的季节,参加了校第x届运动会,运动员积极参与,奋力拼搏,在充满活力的赛场上赛出了自我,最令我们感到自豪的是女子xx米接力,因为在我们班团结、努力的氛围中,我们取得了此项目的第一名,这同其它比赛不同之处在于这是同学们共同拼搏出的荣誉,因此,我们倍感光荣和珍惜。
不忘初心,砥砺前行,不骄不躁。希望下一届运动会我们仍然可以取得优异的成绩,继续续写属于xx学院的传奇。
秋季运动会心得体会100字通用篇二今天,我们迎来了一年一度的秋季田径运动会,我们怀着无比激动的心情来到了运动场外。
刚坐到座位上我的心就紧张起来了,心想:一定要使劲跑争得第一名!老师要求我们给运动员们写诗上交给播音员去朗诵,这正好激发了我们的写作兴趣!
运动会开始了,首先,x主任宣布比赛场上的规则和赛场下的秩序,不仅比赛有奖还有道德风尚奖呢!听到这些我们不禁做的笔直,不说一句话,心想:我们必须得道德风尚奖!
开始比赛了,竖起耳朵的我们认真的听x老师宣布谁上场,看着小弟弟小妹妹们在赛场上的努力和在赛场上的奔跑,心想:他/她们肯定在赛前努力练习了!看到他/她们拿到自己的奖品高高兴兴的回座位心里不禁萌起了想得奖的愿望!
更盼望自己的比赛也开始吧,终于我的比赛到了,“x年级女子x米”虽然没有跑第一,但下次要努力得第一!但跑完x米的我也有些体力不支了。
接下来我要迎接我的第二场比赛了!等啊等终于等到了。但是遗憾没得第x名,得了一个第x名,成绩不错得到了一个铅笔盒。我最后一个比赛考的是团队协作能力接力赛,跑了一个第x!哎!真让人愤怒啊。我们的比赛结束了这也预示老师的比赛来了!老师的比赛一开始我们就为老师呐喊助威加油!为老师高兴!
通过这次的运动会我深深地体会到了:团队协作很重要,俗话说的好:“场上十分钟,场下十年功啊!”那些得第一的同学在赛前一定下了不少功夫。所以我悟出了一个道理:只要你肯下功夫,胜利永远属于你!
秋季运动会心得体会100字通用篇三运动会结束了一段时间了,现在回想起我们今年的夺冠历程,还是让人心潮澎湃,这是我在大学生活期间参加的第四次运动会,更是xx学院合并以来的第一次校运动会,我们以绝对的大比分赢得了校运动会总团体冠军,教职工团体冠军,学生男子田径团体冠军,学生女子团体冠军,我们是如此的激动和自豪,我为xx学院感到自豪!
自从九月份开学以来,在老师的指导下我们就开始了运动员选拔工作和对老运动员的动员工作,终于在十天左右的时间,经过一系列的选拔和竞争,从新生中选出一批优秀的运动健将,再加上以前运动员的班底,我们就开始了正式训练。每天早上六点多,学校南门已经有我们训练的身影,晚上我们也是准时七点,大家严阵以待,高抬腿,收腹跳,俯卧撑,各种拉伸,冲刺跑,我们在训练场上尽情的挥洒着汗水,认真的练习的摆臂动作,冲刺跑,我们没有因为进步一点而骄傲,相反的是找出自己每个动作的不足和需要改正的地方,然后努力的去练习,甚至中午休息的时间,趁着一个小时的时间我们也会去操场扔铅球,练习三级跳远,每个人都为了让自己变得更好更强去努力,而我们内心共同的目标当然是冠军!!
一个多月的时间很快就过去,我们做好了充足的准备,运动会如期而至,我们斗志昂扬,带着自己的激情去参与这次盛会,第一天结束,我们已经收获了男子100女子100米,女子400米,1500米,100米接力赛男女团体冠军,我们以很多的优势在800米,女子200米,女子3000米,男子5000米强势夺冠,更是跑出了我们xx学院运动健儿的气势,我们又获得了多枚金牌,银牌,铜牌,而我也终于也拿回了我的男子三张全能冠军,女子三项全能也是收获了冠军和亚军,教职工组,平时给予我们谆谆教导的老师,在运动场上也挥洒着热情,100米接力赛,跳远项目,也有他们矫健的身姿,老师们都回到了自己的青春的时光,我们为我们敬爱的老师骄傲,为他们自豪,最终,我们以绝对的压倒性优势,获得了校运动会总团体冠军!!
在我们骄傲自豪的同时,在我们获得冠军的背后,我们更能感受的是xx学院院领导和老师们支持和付出,整个学生会和同学们默默的付出,为我们提供了质的后勤保障,每天老师都会来训练场为我们做出指导,为我们鼓劲加油,为了保证我们的体能和状态更是每天提供牛奶和鸡蛋营养支持,运动会期间,我们享受着专车接送的待遇,感谢老师们的付出和支持,学生会成员每天严阵以待,为我们准备好比赛需要的用具,为我们提供的后勤保障,当我们在比赛场上时,享受着整个学院学生的加油和欢呼声,我们能取得如此优异的成绩,正是我们整个学院团结一致,共同努力的结果,我为我们xx学院感到骄傲和自豪!!!
_医药,一生荣耀,我希望接下来我们能更加努力,让我们xx学院变得更强更好,我也愿倾我所有,为之努力,加油!
秋季运动会心得体会100字通用篇四一年一度的秋季运动会终于来了。星期四的早上,我们穿着整齐的校服,怀着激动的心情来到学校。
不一会儿,秋季运动会的开幕式开始了。伴随着秋季运动会进行曲,管乐队、花束队、彩旗队和各班运动员迈着矫健的步伐,向主席台走来。
开幕式一结束,比赛正式开始。操场上顿时热闹起来。50米预决赛、跳高、跳远几个项目同时进行,操场上拉拉队的“加油”声此起彼伏。
我觉得我们年级最精彩的要算女生接力赛了。“砰”的一声枪响,各班的运动员就像离弦的箭一样冲了出去。我们班跑第一棒的同学一眨眼的功夫就逼近了第二棒,跑第二棒的同学飞一般的冲了出去,和别班拉开了一小段距离。眼看就轮到我了,我多少有些紧张,不过我已做好了充分的准备,很利索地接过棒子就跑,尽管别班运动员紧追不舍,还是没有追上我。就这样各班运动员一个紧接一个地跑着,“加油”声一浪高过一浪,最终我们班的女生接力得了全年级的第一名,我们激动地欢呼起来。
秋季运动会很快就结束了,但运动场上那激动人心的场面不时地浮现在我的脑海中。
秋季运动会心得体会100字通用篇五期待已久的秋季运动会终于来了。
一大早,我穿上漂亮的校服,戴上鲜艳的红领巾,边走边往学校跑。我们在操场上整齐地排队参加开幕式。蓝天白云,太阳公公也来凑热闹,洒了惠今。整个操场上,欢乐的气氛越来越浓。
开学典礼开始,我们班的同学们兴高采烈地走上讲台,每个人都喊着响亮的口号:“强身健体,快乐学习,勇敢自信,积极努力。”校长致辞:“321”嗖嗖,发射了两枚火箭,吓了我一跳。两枚火箭飞快地飞上天空,仿佛在祝愿我们在运动会上取得好成绩。
运动会一开始,所有的运动员都充满信心,充满朝气。有的在做小跳,有的在小跑,有的在做压腿比赛前的热身运动。
轮到我了。裁判发出了命令。我和运动员一起站在起跑线上,屏住呼吸,等待命令。我只听到一声枪响,就在半路上高速奔跑。301班的一个同学突然加速,我和其他运动员也不甘示弱。但是我没有注意到303班的运动员已经超过了我,前面就是终点。我继续用争取一个博客的心理往前推,可惜还是赶不上。第二个跑过终点,我皱起眉头,撅着嘴。
400米赛跑又开始了。我们班的袁翔参加了比赛。裁判砰的一声枪响,袁翔开始慢慢奔跑。我们为袁翔流汗。跑了一半,袁翔的脚好像被沙袋捆住了,跑得越来越慢。熊老师说:“加油元祥。”。袁翔便加快速度。当他第一个像豹子一样冲向终点时,袁翔气喘吁吁地说:“熊老师,我来了。”。熊老师用相机拍下了袁翔冲刺的精彩镜头。
第二天,我来到学校参加有趣的活动,有趣的活动中有很多游戏:扔羽毛球,做集体圈……我参加了集体圈。一开始,我的同学从第一个同学变成了最后一个,然后从最后一个变成了第一个。中间,刘世哲摔倒了,但他坚定地站起来,继续认真完成比赛。他的精神值得学习。
我非常喜欢运动会。
秋季运动会心得体会100字通用篇六热闹欢腾的运动会,沐浴着温暖的阳光,迎着凉爽的秋风,在庄严的国旗队中拉开了帷幕。整齐的队伍,洁白的服装,和那鲜艳的红旗点缀成一幅令人心潮澎湃的画卷,使运动会进入了高潮。
当大会宣布运动会比赛正式开始,整个赛场顿时沸腾起来。第一项比赛的内容是广播体操和校园操,这个比赛是每个班级都非常看重的项目。“接下来是第五号班级上场,请第六号班级做好准备!”我们班要上场了,44个同学都打起了十二分的精神。在这熟悉的音乐声中,大家神采飞扬,每个动作都充满了自信。可是总有不如意的事情发生:糟糕!我犯了一个严重的错误,在校园操中是以右为正,但是我却把转圈方向弄反了,看见同学们认真的模样,动作的整洁,我迅速调整过来,即使错了,也要好好完成下面,不能拖班级的后腿。下场的时候,我的嘴里一直嘟囔着:“怎么办,怎么办!”让我想不到的是,老师并没有怪我,反而用温柔的语气来安慰我:“没事,有很多人都做错了啊,你们已经很棒了。”那一瞬间,阳光照在我的身上,是那么的暖。
下午的竞争是团体赛,最让我激动的是拔河。第一场是我们的兄弟班和一班之间的力量比赛。枪声响起,呐喊助威声络绎不绝,“加油,加油,加油……”双方旗鼓相当,僵持不下。逐渐,一班底气上升,那绳上的红线被拉到一班的阵地。在老师哨声响落之际,比赛结束,一班一等奖,九班二等奖,虽然九班没有得到一等奖,但是他们为运动会做出的付出,为班级努力的身影给大家留下了一个美好的印象。
最后的一场拔河是“师生竞赛”,引起了好多学生的兴趣,他们纷纷来为老师加油。第一场,八年级的学姐,学长们被老师打败了。但在第二场中,他们不甘示弱,枪声响起的第一瞬间,他们一气呵成,迅速把老师拉倒。此时加油声还在继续,观众们都还没有缓过神来,这应该就是传说中的秒杀吧!从这场比赛中,我看到一个班级的凝聚力,那是多么强劲的爆发力啊!运动会在欢呼声中,画上了一个完美的句号。
这场运动会,运动员们不仅赛出了成绩,更赛出了风格,展现给我们的是坚强拼搏,不服输的运动精神。生命在于运动,让我们做一名运动的追求者吧!
秋季运动会心得体会100字通用篇七光阴似箭,日月如梭。在这秋高气爽的日子里,我们又迎来了一年一度的学校秋季运动会。这次运动会学校组织了许多有趣的运动项目,让我觉得最振奋人心的还是“男子五百米接力赛”和“拔河比赛”。
在接力赛中,我们班有许多同学参加,当然也包括我。比赛开始了,只听裁判员一声哨响,队员们就像一匹匹脱疆的野马一样,飞快地向前跑去。很快,我们这队一、二棒过后就遥遥领先,可是,我们的三、四棒队员由于太激动、紧张,在交接棒时都出现了掉棒失误,导致我们从第一名直接掉到了第六名。队员们都在唉声叹气,实在太可惜了,我们的夺冠梦想也将要随之化成泡影。
可我不一样:我认为只要有一点希望,都决不要轻易放弃。当轮到我接棒时,我鼓足了劲儿,就像猛虎扑食一样地奔跑着,不到终点,我决不认输。还有我们可爱的啦啦队也没闲着,拼命地喊着“加油!加油!”最后十几米的时候,我使出了浑身力气向终点发起了最后冲刺,超过了一个、二个……终于我超越了所有对手,我们队又一次领先了。终点也越来越近……其他对手见我超越了他们,也不甘示弱奋起直追,可是已经晚了,我已第一个冲线了。我们的队友们蜂拥而上,把我抬来起来,欢呼着,叫喊着。
接下来是拔河比赛,我们班的竞争对手是四(3)班的同学。裁判员一声令下,我们班参赛的每个同学都使出九牛二虎之力拼命拉着绳子,红蝴蝶结在我们两队之间飘来飘去。突然,我发现我们的对手好像要精疲力竭了,于是我们大声喊起了口号:“一、二、三、加油……”在我们同心协心、共同奋战之下,红蝴蝶结慢慢地、一点点地向我们这边移了过来。最后比赛结束,我们终于胜利了!欢呼声和呐喊声在校园里回荡。
虽然这次运动会的'“接力赛”和“拔河比赛”,我们班都得了奖,但我认为得奖并不是最重要的,重要是运动会让我们感受到了快乐,增进了同学之间的友谊,更让我体会到:团结就是力量,团结可以战胜一切困难,还有不到最后决不放弃的精神力量!
跑前(准备活动)
1先慢跑微出汗就可以。
2做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
赛前饮食
1、上午8点30开始,你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点,面包、鲜奶等。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!红牛不好说,我不让我的队员喝。
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间:固体食物1小时,液体30分钟。
技术要领
中长跑的动作要领
一、起跑和起跑后的加速跑
二、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑,长距离采用站立式起跑。
半蹲踞式起跑:两臂一前一后,一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后,另一臂在体侧,体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作近似蹲踞式起跑。
站立式起跑的动作顺序按下列口令进行:听到“各就位”口令后,先做一两次深呼吸,然后走或慢跑到起跑线后,两脚前后开立,有力的脚在前,紧靠起跑线的后沿,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长,两脚左右间隔约半脚,体重大部分落在前脚上,后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时,两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆,前腿迅速蹬直,两臂配合两腿动作做快而有力的摆动,使身体快速向前冲出,在短时间内获得较快的跑速。
二、中长距离跑的呼吸
初参加中长跑练习的人,应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。一般是跑两、三步一呼气,跑两、三步一吸气,并有适宜的呼气深度。随着疲劳的出现,呼吸的频率有所增快,应着重将气呼出。
最重要的当然是大腿肌肉了短跑靠得是爆发力,练习大腿的爆发力最简单的办法就是做负重蹲起练习,至于负重的重量,最好是你能做5-10的重量最佳,比如你负重50KG的重量的时候能做5个,那么就用只能做5-10个的重量,这个重量是最练习大腿肌肉的爆发力的这个练习要分组做,每组5-10个,一共6组最好中间休息时间不要超过2分钟,因为这样能够更好的刺激的肌肉还有就是上半身的肌肉也很重要的因为有力摆臂的能够让你保持平衡,更好的发挥出奔跑的速度最应该练习的就是胸肌和三角肌多做俯卧撑就可以了,也是分组练习,比如每次你只能做20个,那每组就是20个,分6组做中间休息也不要超过2分钟腹肌和腰肌也要适当的练习一下,练习的时候平卧,双腿伸直,高抬腿就可以了,这个可以练习腹肌和腰肌还有就是仰卧起坐,这个是单纯的练习腹肌腹肌和腰肌的练习要保持长时间,低强度的方针练习有时间也可以慢跑,这个主要是为了减去身上多余的赘肉
以上方法希望能够对你有所帮助
你现在最关键的就是综合素质的提高。建议强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。
你可以尝试以下训练方法:(必须坚持,系统性的训练)
1、触胸跳。两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,重复练习。15次一组 3组(爆发力和腰腹部力量的练习)
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳,而是半蹲蛙跳。注意要连续跳,中间不停留。跳的距离你自己把握,不要急于求成。一般15——25米左右。(这个是增强大腿耐力和基本力量) 两组 中间休息时间可以用加一组跳绳 45至60秒的跳绳
3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧,但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿,小心刮伤小腿。(这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速,对于立定跳远很有帮助)
4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量
5、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西(沙袋),快速的高抬腿,增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。(这个就是增强持久力)
6、后蹬跑——找墙面或者双杠,双手扶住,身体与地面成45--60度角,快速交换抬腿,注意支撑腿一定要直,抬动腿尽量往上走。
7、负重跑。我以前在学校是拉了个车轮跑的。很痛苦,但非常有效果。(你可以选择沙袋,1KG的就可以,跑60米,全速)
8、变速跑。一般要跑200米或400米。直道全速,弯道慢跑或走都行。三组
9、单足跳。25米一组 三组
以上是下肢综合素质的训练。建议在早上40分钟时间来训练,具体训练内容你可以选择以上九种的任何三种。
你还需要腰腹、和手臂的训练:(这个可以安排到晚上来完成)
具体方法:仰卧起坐 40一组 3组
呼啦圈 5分钟一组 3组 静态支撑 动作和俯卧撑一样 但不用 做只要爬着就行,关键是腰部不能松 2分钟一组 2组
另外就是其他的一些方法:比如 仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿、两头起
最后就是良好的起跑能力,这个也取决于反应速度和瞬间爆发力,当然腰腹力量必不可少。起跑瞬间你要最大能量的提高的摆臂效率,从而带动身体向前运动。建议起跑前7米的步幅不宜太大,步频要发挥到极限,一般女生6米后身体才完全直立。要是可以的话,还建议穿跑鞋,鞋带要比平时系的紧,正式考试时不穿袜子。
训练一个星期 要休息一天。注意循序渐进,不盲目加量!
下面给你说下立定跳远的基本方法:
1、准备姿势上双脚与肩同宽,或稍宽。一般手臂两下预摆后,第三下就跳。也就是所谓的“一摆,二蹲,三起跳”。注意,第一下摆臂时候手臂向上摆。第二下后摆,起跳的第三下上摆,从而就带动身体完成跳跃。
2、眼睛往前看,起跳瞬间手臂向上摆的力量要最大。以便带动身体向前跳,同时主动收腹,收腿。落地瞬间大胆把双脚前伸,同时身体前倾。注意,一定不要把身体重心放后,这样手臂容易后撑。
最后是饮食问题,荤素搭配,多吃含蛋白质、糖类的物质,每次训练结束少吃油腻的东西。不提倡每次训练结束后洗澡,一般三天洗一次。每次洗澡体内水分会流失好多,容易造成疲劳。但是训练结束一定要注意放松,放松和训练都很重要。准备活动充分做开,把体温升高后再进行强度训练!
我能帮你的也就这些了,希望能对你有用。坚持训练吧,两个月后的成绩看你舍得训练的程度,吃得了苦,满分没问题。我的学生就是这样训练的。
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