普通人一拳的能量大概是多少焦耳？

打一拳，大约消耗的热量，是4504/60=1875 焦耳。

因为打拳一小时，需要消耗的热量是450大卡，而一分钟约打一下，一大卡是4焦耳。

60分钟运动消耗热量表！

逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡

开车 82大卡 烫衣服120大卡 打网球 352大卡 洗碗 136大卡

看** 66大卡 爬楼梯 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡

郊游 240大卡 打扫 228大卡 跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡

打拳 450大卡 午睡 48大卡 念书 88大卡 跳舞 300大卡

工作 76大卡 慢走 255大卡 打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡

看电视 72大卡 慢跑 655大卡 打桌球 300大卡 快跑 700大卡

骑马 276大卡 体能训练 300大卡 滑雪 354大卡 练武术 790大卡

插花 114大卡 买东西 180大卡 仰卧起 432大卡

健身减肥操 300大卡

基础代谢最简单的估算就是每公斤体重消耗20大卡热量。

你要达到减肥目的，一定要摄入的能量低于每天代谢消耗的能量

深海鳕鱼条 1(份) 热量223千卡

KFC劲爆鸡米花（小）肯德基 1(份) 热量231千卡

甜筒 1(份) 热量299千卡

辣味鸡香堡肯德基KFC 1(份) 热量396千卡

鸡块(6块)肯德基KFC 1(份) 热量286千卡

香辣鸡翅膀6个肯德基KFC 1(份) 热量471千卡

辣香鸡翅膀1只肯德基KFC 1(份) 热量180千卡

小腿肯德基KFC 1(份) 热量140千卡

整鸡腿肯德基KFC 1(份 ) 热量390千卡

鸡胸肯德基KFC 1(份) 热量450千卡

苹果派肯德基KFC 1(份) 热量260千卡

薯条(小)肯德基KFC 1(份) 热量205千卡

薯条(重量包)肯德基KFC 1(份) 热量563千卡

奶昔肯德基KFC 1(杯) 热量360千卡

橘子汁肯德基KFC 1(杯) 热量80千卡

雪壁或者可乐[大杯]肯德基KFC 1(杯) 热量310千卡

雪壁或者可乐[中杯]肯德基KFC 1(杯) 热量210千卡

雪壁或者可乐[小杯]肯德基KFC 1(杯) 热量150千卡

雪壁或者可乐[儿童]肯德基KFC 1(杯) 热量110千卡

墨西哥鸡肉卷1个肯德基KFC 1(份) 热量600千卡

咔啦鸡腿堡肯德基KFC 1(份) 热量550千卡

上校鸡块3个Colonels Crispy Strips肯德基KFC 1(份) 热量340千卡

蛋塔Muffin肯德基KFC 1(份) 热量290千卡

玉米汤肯德基KFC 1(份) 热量114千卡

百士吉肯德基KFC 1(份) 热量260千卡

KFC肉汁土豆泥肯德基KFC 1(份) 热量160千卡

Popcorn Chicken small肯德基KFC 1(份) 热量360千卡

肯德基 鸡腿堡肯德基KFC 1(份) 热量441千卡

主餐：

劲脆鸡腿堡 590

香辣鸡腿堡 571

田园鸡腿堡 443

田园鸡腿堡（加蛋） 566

奥尔良烤鸡腿堡 502

吮指原味鸡 320

墨西哥鸡肉卷 553

老北京鸡肉卷 493

配餐：

香辣鸡翅（对） 196

奥尔良烤鸡翅（对） 112

上校鸡块 275

鸡米花（大） 390

鸡米花（中） 318

鸡米花（小） 231

胡萝卜餐包 96

土豆泥 61

玉米棒 111

大薯条 421

中薯条 343

小薯条 234

玉米色拉（小） 119

玉米色拉（大） 356

甜甜筒 126

巧克力圣代 270

草莓圣代 227

葡式蛋挞 234

饮料：

九珍果汁 154

雪顶咖啡 289

奶茶 139

芙蓉鲜蔬汤 37

早餐：

芝士蛋堡 384

猪柳蛋堡 466

鸡蛋猪柳卷 286

鸡蛋肉松卷 251

鸡蛋鲜虾卷 182

香脆薯棒 124

海鲜蛋花粥 135

香菇鸡肉粥 132

皮蛋瘦肉粥 164

每日所需

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取 热量 和体重比的关系，约为1 千卡 /小时，即4186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：

所需 热量 = 4186 千焦 24小时 50千克 = 50232千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加01MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需925至1009百万焦耳热量；一个成年女子每日约需798至882百万 焦耳 热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约925百万焦耳。中学生正在发育，所以需要 消耗 的热量较多， 男生 平均每日需要10465百万焦耳，而女生则需要10046MJ。

               食物热量

咖喱饭 640 千卡 什锦炒饭 781-800千卡

什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡

牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡

意大利面1份470克约500- 700千卡

榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡

焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡

烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡

什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡

排骨饭面1碗 480卡 馄饨面 560千卡

肉丝面 1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡

白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡

煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡

肉包子 （1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡

菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡

猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡

豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡

叉烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡

韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡

烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡

花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡

烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡

烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡

艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡

白吐司（1片） 130千卡

米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡

粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡

粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡

腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡

酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡

豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡

臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡

白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡

豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡

绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡

炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

豆豉：100克 244千卡

鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克） 114千卡

（ 大，85克） 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪127 蛋白质127

鹌鹑蛋（10克） 16千卡

火鸡蛋（80克）135千卡

松花蛋(鸡)83克 178千卡

松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡

瘦火腿2片 (60克) 70千卡

白切鸡1块(100克) 200千卡

烧鸭3两(120克) 1份 356千卡

煎˙猪肉 (140克) 440 千卡

火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡

蜡肠2条˙煎 310 千卡

羊肉前腿 100克 111千卡 197g 蛋白质

羊肉后退 100克 102千卡155g 蛋白质

羊肚：100克 87千卡 122 g

羊舌100克 225千卡

羊肉串(炸)100克 217千卡

羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

羊血：100克 57千卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g

羊肝：134克 179 g

猪血 100克 55千卡

猪口条： 100克 233千卡

猪耳朵 100克 190千卡 225g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡

猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡

猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡

猪肉(前蹄膀)67克338千卡

牛肉：100克 106千卡 102g

牛肚100克 72千卡

牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡

鸡胗：100克 118千卡 192g

扒鸡66克 215千卡

烤鸡73克240千卡

鸡肝 100克 121千卡 167g 鸡心100克 172千卡

沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡

鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 174 g

鸡翅膀一只（200g） 422千卡

鸡心：172千卡 159 g

鳕鱼 100克 88千卡

三文鱼 100克 139千卡

石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质195g

对虾 61克 93千卡 186g蛋白质

酸角/100g中

总卡路里碳水化合物总量膳食纤维蛋白质钙维生素

257大卡

689克69克23克240-280mm

番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 79mg

柠檬 31千卡 香瓜 35千卡

草莓 35千卡 杏子 40千卡 78mg

桃 37千卡 48/58 128mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡

无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡

梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡

红富士苹果85克 45千卡 橘子 42千卡

苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120

猕猴桃 54千卡

86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84千卡

橙1个 (中) 50 千卡

芒果1个 (中) 100 千卡

新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。

卡路里 (简称“卡”，缩写为" calorie ")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

它们之间的换算是：

1卡=4186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4186千焦。

1卡就是使1克水温度上升1度所需要的热量。

所以，除非你仅仅走出屋门又走回来，否则不会仅仅消耗283卡的热量。

所以，我认为，这个数据至少应该是283千卡。

对照一般运动消耗热量表，一般，你运动半小时左右，差不多消耗二三百千卡，所以这个数据最有可能是283千卡。

1卡路里等于4182焦耳。

1000焦等于2389卡路里。

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦之间的换算是：

1卡=4186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4186千焦。

卡路里和减肥：

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，被大多数医师看作是最健康的减肥途径。若每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

要注意的是，医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里。

扩展资料

常见食物所含热量：

蔬菜类：白萝卜21千卡，黄胡萝卜43千卡，圆茄子28千卡，番茄19千卡，冬瓜11千卡，苦瓜19千卡，圆白菜22千卡。

水果类：苹果52千卡，梨44千卡，樱桃46千卡，无花果59千卡，柚子41千卡，桑葚49千卡，香蕉97千卡，红枣122千卡。

肉蛋类：猪肥肉807千卡，猪瘦肉143千卡，香肠508千卡，鸡蛋144千卡，鸡胸肉133千卡，鸡腿262千卡。

菌藻类：干黑木耳205千卡，香菇19千卡，干银耳200千卡，金针菇26千卡，海带12千卡，干紫菜207千卡，干蘑菇252千卡。

参考资料-卡路里

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

1卡=4186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4186千焦。

卡路里 (简称“卡”，缩写为calorie)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。