傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
一、巴尔扎克说过：“苦难对于天才是块垫脚石，对能干的人是财富，对弱者是一个万丈深渊。”我们要做生活的强者，将挫折作为对自己的激励，每天都保持乐观；总之，笑对人生，这样就终能获得成功。
在我每天回家的一个十字路口，我都能见到那位交通协管员，他外表毫不出奇，很瘦弱的样子，我每次见到他总是会担心这样的一份工作，如此的吃力不讨好的工作，他会不会有危险？他又为什么会来做这样的工作？但是我每一次看见他的时候，他脸上却总是带着那种象阳光一样的笑容，不管是对遵守交通规则的人，还是意图闯红灯的一些人，他总是用那种笑容伴着温言和语，耐心的规劝着。可能就是这样的原因吧，我从不曾看到有人出言不逊或是怒目相向，他是普通的不能再普通的人，但是他是值得我学习的人。学习他的那种笑对人生，笑对困境的精神，从此以后我不管遇到什么，都要笑着面对它！那时困难自然迎刃而解~我要过我的快乐人生~我的笑容将每天绽放在我的脸上！
笑对人生，生活才会飘落一片花瓣，使岁月散发真诚。
笑对人生，生活才会泛起爱的浪花，时刻流淌欢畅。
用微笑去迎接下一次的挑战，用微笑去抚慰受伤的心灵。微笑会抚平旧伤心痛，融化心头上的坚冰。
二、人生历程
在人生的道路上，有很多的坎坷，有平静的，有风暴的。那要看你以怎样的心态去面对，人生的挫折有很多，人生的快乐也有很多，背后的闲言闲语，当面的甜言蜜语，人是什么？只是当你有一天高官升起，还是当你一败涂地的时候，面对的都是那些众人的眼光吗？还是那些议论纷纷的闲言闲语，只有心态平衡，才能战胜你当时的心魔。
不要管别人怎么说,怎么做，“走自己的路，让别人去说吧”！翻越千山万水，共度人生风雨历程，今天的失败，都是自己的错，至今所遇到的屈辱，让我确定了人生的追求，人不可完美，但也不可太于缺陷，人人都想事业有成，爱情如意，但问世间上真的有多少如愿？有得必有失，有利必有弊，世间上没有人两手同时兼得鱼翅和熊掌。江山和美人，凡事必有先后顺序，“功大于过”，人不可无志，我可以接受失败，但不可以接受放弃。就像周华健唱的一首歌一样“风雨无阻”。 给你我的全部 ，你是我今生唯一的赌注 ，只留下一段岁月， 让我无怨无悔，全心的付出 ，怕你忧伤怕你哭， 怕你孤单怕你孤独， 红尘千山万里路， 我可以朝朝暮暮 ，给你一条我的路 ，你我一生不停的脚步 ，让我走出一片天空 ，让你尽情飞舞， 放心的追逐 ，爱是漫长的旅途 ，梦有快乐梦有痛苦， 悲欢离合人间路， 我可以缝缝补补 ，提着昨日总总千辛万苦 ，向明天换一些美满和幸福， 爱你够不够多 ，对你够不够好， 可以要求不要不在乎，不愿让你看见我的伤处，是曾经无悔的风雨无阻， 拥有够不够多， 梦的够不够好， 可以追求 ，不认输。
如果累了，将心靠岸，做了，请不要后悔，苦了，才能懂得满足，伤了，才明白坚强，十全十美是天堂的尺度，但是人生只能说尽量达到完美。这才是主要的，人世间，除了权力，金钱，声望，暴力等等之外，还有一个给人成功，有了它，一个人的潜能可以成倍成倍地施展出来，它就是-------正直。一切都会变的，无论受到多大的创伤心情多么沉重，一贫如洗也好，都要坚持住，太阳落了还会升起。不快乐的日子总会有尽头，过去是这样，将来也是这样，有些东西当你不能在拥有的时候，你唯一能做的就是不能忘记，太多的曾经，我们未曾把握太多的机会我们一再错过，人的一生有很多的机会，关键是看你自己怎么把握，有时候只是一句话，有时候是一个微小的动作，或着更悬乎的是你自己的一个表情，所以说我们在任何条件下都要打起精神，使我们的朋友感觉到我们很有活力，精神百倍，充满着希望，充满着机遇．每个人的经历都是一本书，至于写的好写的坏，写的厚写的薄，写的精彩写的平庸，全看自己怎样下笔，别人，没有办法代替。
挫折：在人的一生中是不可避免的，而遇到挫折和失败，是付出的代价的一部分，遇到挫折并不害怕，关键你要如何面对挫折，从那里跌到了，就从那里爬起来。阳光总在风雨后，相信一定有彩虹，让我们努力吧！回忆那些快乐的日子吧！让我们前进我们人生的历程吧！
共创美好的未来。
三、勇敢的人常说：“我能行！”懦弱的人爱说：“我不行！”
今天的我们，将是21世纪的主人。我们的“行”与“不行”关系到中华民族未来的命运。
怎样让我们 “能行”，是有责任感的中国公民和我们自己所关心的问题。
现在，许多独生子女在家庭的溺爱下，变得胆小懦弱，让他做什么事，想都不想，“我不行”三个字顺口就出来了。这种对自己没有信心的人，又怎能担负起21世纪的重担呢？
因为，“我不行”是一种反向的负信息，是缺乏自信心的具体表现。总用这种信息来暗示自己，一种“我不行”的形象就被自己不知不觉地塑造出来了。
“我能行”是一种正信息，是成功者必备的心理素质。总用正信息来调控自己，一种“我能行”的形象也就不知不觉塑造出来。
“我能行”与“我不行”，虽然只是一字之差，却有着本质的不同。“我能行”是成功者必备的心理素质，而“我不行”正是失败者失败的主要原因，因为他们失去的是成功的重要支柱--自信。
我觉得，让我们从小对自己有信心，用正信息调控自己，比分数还重要。我们要改变“我不行”的状态，让我们喊出：“我能行！”
令人不安的是，在当今的家庭中，父母对孩子说“不行”的次数，要比说“行”多得多。父母也有一定的责任，父母一定要改变“孩子不行”这种负意识和行为，树立起“孩子能行”的信念，并经常向孩子发出“你能行，你一定能行”的正信息，放手让孩子去实践，去亲身品尝成功的喜悦和失败的滋味。当孩子去参加比赛，妈妈要鼓励他说：“相信你一定能行！”孩子比赛输了，哪怕是最后一名，你也要说：“敢去参加比赛就是好样的！”
一个人的潜能是很大的，美国一位数学家认为：人的大脑神经元总数在100亿到140亿之间，因此人一生中大脑可记忆的信息量，相当于世界上最大的图书馆即美国国会图书馆藏书容量的3～4倍，而这家图书馆的藏书为2000万册。所以孩子的学习成绩一时上不去，父母不必急躁，要耐心开发，只要你相信孩子能行，便一定能行。
有个男孩子字写得很难看。低年级时老师常常说他笨，不如别的孩子有灵气。孩子一点儿信心也没有，字越写越差。三年级时，换了班主任。一次在孩子写得乱糟糟的一片字中，老师挑中一个写得比较好的字，画了一个大红圈，批了一个大字“好”。孩子兴奋异常，拿回来给妈妈看。这位年轻的妈妈叫王峰，是杂志社编辑，文化修养不错。她兴奋地说：“我早说你行！瞧你这个字写得就是好！”从那天起，孩子有了自信，迷上了练字，后来写得一手好字。
是老师那个“大红圈”改变了这个孩子，“大红圈”就是一种正信息的传递。
在我们还很小的时候，获得的正信息很多，获得的负意识也比较多，所以我们从小受到的信息太杂。但我们的父母也应该会教过你很多正确的信息，正是那“太好了！”“你能行！”几个字有可能就把你引上了成功的道路。
可今天，长大后的我们得到的信息又是什么呢？大人们常常指责自己的孩子“太差了！”“太糟了！”“太不争气了！”“太没出息了！”……整天在负信息的暗示下长大的孩子，他们的才能被忽视，他们无形中给自己下了定义“我不行”，于是他就真的不行了。
父母如果不丢掉“你不行”的负意识，便会成为孩子走向成功的一大障碍，如果自己也不去掉“我不行”的概念，那就是阻止自己走向成功的道路。
现代京剧表演艺术家盖叫天曾说过：“天下没有不行的事，自幼我们便是打这‘不行’中锻炼出‘行’来，这叫‘练行的’。凡事总要有信心，老想着‘行’。要是做一件事，先就担心着‘怕不行’吧，那就没有勇气了。”
这话很有道理，自己都不相信自己能行，那谁还能相信自己呢？
哥伦布曾经说过：“世界是勇敢者的。”喊着“我不行”长大的孩子，将来肯定竞争不过喊着“我能行”长大的孩子。
主宰自己命运的，是人，是勇气，而这种勇气要从小培养。
当“我能行”三个大字成为一种信念，随着时间的流逝悄然沉入我们心底的时候，那我们就真正长大了。
天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。
在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。
大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。
今天，我和妈妈以及姑姑她们去了佛山。 来到佛山，首先，我们来到了祖庙路。只见祖庙路的街道上车水马龙，行人车辆川流不息既热闹又拥挤。但是，这里虽然繁华，可空气太差了。汽车排出的废气，路边的服装店为了引人注目而装修的木方砖的油漆味儿，难闻极了，真令人身心烦躁。 接着我们来到旧街燎原路。这一条街道上古木参天，树木葱茏，行人稀少，空气清新，真令人神清气爽。一阵微风吹来，路旁青翠欲滴的树木的叶子微微摆动。人一看，便觉得心旷神怡。路旁的一家家物廉价美的服装店、精品店，装修得朴素自然，一点也不显得过分，摆设别致且玲珑悦目。 仅仅两条路，也有如此大的区别！一条路深受商业气味与废气的污染，而另一条路却空气清新，纯朴自然。这不都是我们人类一手所为吗？亲爱的人们，在地球母亲尚未完全绝望之时， 醒悟吧!从现在开始，珍惜你身边的每一滴水珠，珍惜你身边的每一片绿色，珍惜你身边的每一把土壤，珍惜你身边的每一个美好的环境，珍惜你身边的每一阵清香，珍惜你身边的每一声欢乐的鸟啼，珍惜你身边的每一条自由自在的鱼儿。总而言之，珍惜大自然赋予人类的所有美好的一切！从今天开始，为了我们能拥有这鸟语花香的环境，为了我们的子孙万代还能拥有。学会珍惜每一片美丽的赏心悦目的绿色吧！
每当我看到大哥哥大姐姐们在溜冰场上自由自在，无忧无虑地溜冰时，总有一种羡慕的感觉涌上心头。瞧！他们多自在呀，有的顺溜，有的倒溜，还有的一边喝着饮料，一边张开双臂，犹如轻盈的燕子在空中翱翔。而我，只能傻傻地呆在一旁看着看着…… 暑假的一天，表哥来到我家，他把我拖到一边，神秘地说：“咱们去溜冰怎样”？“真的？太好了！”我兴奋地答应着，心里又担心自己摔个四脚朝天闹笑话。 来到溜冰场，买了票，换上溜冰鞋。哥哥给我讲溜冰的要领：“身体稍微向前倾斜，腿往下弯一点……”哥哥边说边作示范，可我怎么也不敢挪动半步。于是哥哥又牵着我的手，慢慢向后退，而我紧紧抓着哥哥的手，嘴里还嘀咕着：“你可不能放手啊！”哥哥见状生气地说：“总是依赖我是学不会的。”我赶忙说：“不行，不要嘛。”哥哥还是放手了。我后退了几步，又抓紧了扶杆不肯放，一边像老奶奶走路一样挪动着步伐。哥哥见了，瞪了我一眼说：“这么胆小，怎么能学会呢？”我脸红了，心想：我可不是什么笨小孩，一定要勇敢点才行。想到这儿，我又一次鼓足勇气，学着哥哥的样滑了起来。谁知没滑几步“啪”一下摔了个正着，我揉了揉生疼的屁股，一骨碌爬起来，继续滑了起来。哥哥在一旁为我鼓掌加油。渐渐地，渐渐地，我好象找到了感觉，越溜越大胆，越溜越顺，乐得哥哥直夸我：“妹妹，你真棒！比我学得还快。” 现在，我溜冰的姿态可美了，不信，就来看看吧。
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