熬夜伤害身体，那熬夜健身有何危害？

有许多人，他们都知道熬夜是非常伤害自己的身体的，所以他们通常在自己意识到这一点之后都不会去熬夜，但是有一些人他们就发生了这样一些问题，让人感觉到十分搞笑的一个方面了，他们认为熬夜非常伤害身体，那么熬夜健身到底会不会伤害自己的身体呢？因为我们都知道健身是一个比较能够促进自己身体健康的一个方式，而且通过这样一个方式也能够让自己的健康得到一定的改善的，那么他们觉得熬夜这件事情与健身这件事情凑到了一起之后，到底还会不会对自己的身体造成一些危害呢？其实是会的，因为我们都知道熬夜这件事情本身就是非常得不偿失的一个表现。

而且对于许多人来说，他们通常都因为熬夜让自己的身体产生一系列的疾病，这样对于他们来说也是非常难以接受的一个地方。那么有许多人，他们熬夜健身的时候，的确会对于自己的身体造成非常严重的影响。就是有一些人他们在熬夜的时候去健身，这样的时候，他们的精神处于一个非常疲乏的状态当中，所以对于这样一些健身器材的把握，其实也是非常的不灵敏的。而且在这个时候他们的器官都已经要处于一个深度休息的状态了，那么在这样一个情况当中，如果还强制他去进行一些比较劳累的体育锻炼的话，有可能会让这一些器官他们罢工，所以对于自己来说也是非常得不偿失的表现。

有些人他们就是因为自己熬夜健身，最早就是自己在这样一个熬夜健身的期间，导致自己有一个短暂的失策。这样的话也是会让人感觉到十分的难以忍受的一个方面，可是有一些人，他们在这样的一个疲乏期健身，让自己丢失了自己的生命，对于自己来说也是非常的难以接受的一个方面，就是因为这样的一些人，他们不注意自己的身体健康。所以对于这样的一些情况没有积极的认识，才会有这样的一些情况的发生而且熬夜坚持这件事情，本来就是获得了一些人他们都不认可的。

因为对于这样的一件事情，我们都知道健身是什么时候都可以健身。但是在熬夜的时候，健身的确是让人感觉到非常搞笑的一件事情，白天有大把的时间不去健身。身体需要休息的这样一个今天去健身的话，也会让自己的细胞处于一个比较压力的状态当中。那么如果这样的一个情况发生的话，会对于自己的生命安全造成比较严重的打击。

众所周知熬夜对我们身体的危害是非常大的，而健身却能够让我们的身体变得更加强壮增强我们的免疫力，最近出现的熬夜健身这一词让很多人匪夷所思。熬夜健身是否能够达到真正健身的效果，也激起了很多网友的讨论，当这两个健康和损害健康的词碰撞在一起的时候，这种行动是否能够带来身体上的好处。

我们的身体在夜晚的时候需要进行修复，而在夜晚的时候也正是我们身体需要休息的时候，我们的各个器官都需要经过一天的工作好好休息。当我们在熬夜的过程中就会不自觉地伤害我们的身体，不仅会让我们的各个器官得不到好的休息也会让我们在第二天失去工作和学习的精神。这是熬夜给我们带来的危害。本身熬夜已经有危害了，而当我们在熬夜的时候健身就会让我们的身体机能变得兴奋起来，让我们变得不想睡觉影响我们正常的睡眠休息。同时在器官需要休息的时候，我们强制地让他进行运动可能会起到损害器官的后果，不仅伤肝伤身还会容易引起神经性衰弱。

我们每一个人健身都是希望自己的身体免疫力能够增强能够有一个健康的身体，而不是让我们的身体变得越来越差。很多人都有夜跑的习惯但其实夜跑起不到真正健身的效果，反而可能还会容易引起身体功能性方面的损害，甚至导致自己猝死。长期这样下去不仅让自己的生活方式变得紊乱，达不到好的睡眠效果也不能够有一个充足的睡眠时间在第二天的工作中没有精神。可能还会因为长期的熬夜健身，而导致自己的身体承受能力，变差免疫性功能变低。

我们在健身的过程中可以选择一个充足的时间进行健身，在自己闲暇的时候找一个固定的时间点进行健身，而不要选择深夜里做一些对自己身体伤害非常大的事情。最好的健身时间一般是在下午的三点到五点，我们在健身之前一定要注意热身，然后选择适合自己的健身方式健身器械进行训练，长此以往这样循序渐进的方法下去就能够让自己的身体免疫性功能提高也能够让自己的肌肉在健身后得到很好的放松。我们需要通过健身来达到我们健康的标准，但是只要我们适当健身就能够达到很好的强壮我们的身体的效果，减少熬夜健身的次数保持良好的作息习惯才是我们健身的基本要求。

       有过健身经验的人都知道，熬夜不仅会伤害身体，也会严重影响健身效率，所以，熬夜和健身就是一对“天敌”。

       熬夜健身不可取，因为熬夜健身对身体的危害实在是很大。原本我们健身的目的是为了什么？当然是为了拥有健康的身体。但不是所有的健身方式都能带来健康的，就比如熬夜健身。熬夜和健身本来就是天敌，熬夜健身就等于在消耗自己的身体，完全没有起到强身健体的作用。

       熬夜健身的危害到底有多大？根据健身3大要素：科学训练、控制饮食、充足睡眠，这3大要素缺一不可。想要提高健身效率，那么就必须让自己变得自律起来。熬夜本身就缺乏充足的睡眠了，熬夜会引起体内激素分泌紊乱，抑制瘦素、睾酮分泌，从而降低增肌减脂的效率。所以，经常熬夜会严重影响健身效率。不仅如此，熬夜健身会影响一个人的精神。身体在晚上本来就很疲惫，如果这时候还进行健身，那么无疑会导致神经调节紊乱，使精神兴奋起来，就会严重影响睡眠质量，到了白天后又很容易犯困，导致精神不佳，从而影响生活质量。熬夜健身也会给身体带来更多危害，比如：皮肤变差、容易发胖、伤肝、引起神经衰弱等。最可怕的是，熬夜健身引起猝死的几率增大，所以，为了生命安全，我们要不仅要减少熬夜的习惯，同时也要拒绝熬夜健身的习惯。

       健身是为了让自己变得更好，让身体变得更健康，让心态变得更好，而不是以消耗自己的身体健康甚至生命安全作为代价来增强体质。当然，最后的结果肯定是不能达到增强体质的目的，也会对身体带来巨大危害。所以我们提倡大家不要熬夜，戒掉熬夜的习惯，熬夜健身本来就是错误的，这一点大家一定要清楚。

当代社会不断变迁，各种各样的生活形态都在不断的产生，社会上的流行语每天也在不断的出现新的，现在有个词叫做“朋克养生”，相信很多人都听说过，在啤酒里加点枸杞，在可乐里加点党参，用着最贵的眼霜，熬最久的夜，这种一边折腾着自己的身体一边又自救的生活方式就是大家常听到的朋克养生了。在我看来，这些都是自欺欺人的行为，对身体的自救往往并没有什么用，反倒那些折腾着我们的事情实实在在的伤害到了我们的身体。其实那些健身但是又喜欢熬夜的人和这种过朋克养生生活的人并没有什么太大的区别，都是对我们的健康有伤害的。

首先，长期健身，应该是对身体有好处的，不仅可以帮助我们拥有一个相对美观的体型，可以让我们的身体更加强壮，让我们的体魄更加健全，还可以改变一个人的精气神，让人更加自信。但是喜欢熬夜就不是一个正确的生活方式了，长期的熬夜会容易引发免疫功能失调，可能会导致高血压猝死，还可能会引发神经衰弱头痛失眠，而且如果是为了玩手机而长期熬夜的人对视力也许还会造成不小的影响。所以两者同时出现时，往往会坏处盖过好处。

全身乏力

喜欢健身的人，当完成一段时间的健身训练之后，身体一定会有一定的乏力感，因为我们经过一场运动，体力消耗了很多，人体需要时间来恢复体力，所以我们在健身之后需要很好地休息。如果这个时候选择了熬夜，没有让身体好好的进行调整。那么长此以往，我们可能会感到全身乏力，那么下次健身的时候也可能使不上力气。这个非常影响身体健康。

身体负担太大

车都要定期做保养，那么人也需要定期的睡眠和休息。熬夜是对身体极大的负担，夜间当我们睡着时，身体的很多机能开始运作，晚上十一点肝脏开始排毒，凌晨一点到三点，胆开始排毒，凌晨三点到五点肺部开始排毒。可见睡眠对人体有多么的重要，帮助我们排毒，新陈代谢，用更好的状态去面对明天。但是如果这些时候我们都没有进入睡眠，长此以往，不仅体内毒素排不掉，新陈代谢会变慢，容易影响内分泌，人会出现面色发黄，憔悴的现象。而且人还会很疲惫。所以熬夜本身就是对身体的一种负担，而如果你在熬夜的同时还要保持健身的话，那算是对身体的二次负担了，熬过夜的身体不适合进行健身活动。健身本来是一件好事，一件让人身体素质增强的事情，但是这种熬夜又健身的做法，反而有点本末倒置了，身体的亏损太大，长此以往身体素质会大大降低，所以长期健身但是喜欢熬夜的人身体负担太大。

会出现全身酸痛

很多时候健身的每一个阶段会专注于锻炼某一个局部的肌肉，比如男性可能锻炼初期会比较侧重锻炼胳膊的肌肉。所以运动过后一般都会出现局部肌肉酸痛，但是这种酸痛在运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这个时候如果可以休息的好，那么健身过后的酸痛会更好的缓解，如果喜欢熬夜，那么健身过后的酸痛感并没有得到很好地缓解，长此以往，每一个局部酸痛感都不能得到很好地改善，就会慢慢造成全身酸痛。

所以，健身本来是一件好事，但是不要让喜欢熬夜来伤害了自己的健身成果，尽早改掉这个陋习，早睡早起，养成良好的作息。

熬夜健身会打乱人体生物钟。大家都知道熬夜是对人体伤害特别大的一种行为，如果经常熬夜的人不仅身体状态不如别人，整个人的精神状态也会更差一点。如果是熬夜去健身的话，对人体的伤害就更大了。健身之后身体需要一定的放松和休息的时间，如果熬夜去健身的话，你在健身之后整个肌肉的记忆还是比较活跃的，这样就特别容易引起身体的兴奋。不利于早早入睡，所以为了自己的身体健康千万不要熬夜健身，可以选择在其他的时间段进行一些健身的活动。晚上的时间还是用来睡觉比较好一点。

熬夜健身会加速人的衰老。很多人可能会觉得比较奇怪，明明健身是特别加速新陈代谢的一件事情，为什么反而会加速衰老呢。主要的原因还是在于健身的时间段不是很对，如果是和平时一样健身的话，经常出汗对人体有比较大的帮助。但是熬夜健身的话容易让自己的皮肤失去水分，从而给人一种特别衰老的感觉。所以如果想要维持一个比较好的状态的话，应该选择合适的时间段去健身，千万不能熬夜去健身。这样不仅对自的身体没有任何帮助，反而还会加速皮肤的老化，让整个人的状态看起来老了很多。

熬夜健身对人的精神状态不好。经常熬夜的人不管是在注意力的集中还是思考问题的灵敏性方面都要逊色一点。如果一个人经常熬夜健身的话，很可能有了一身的肌肉，但是整个人的状态会变得比较差。我们还是应该要遵循人体的生物钟，尽量早睡早起，在合适的时间内运动。如果打破了人体的规律，对整个人的状态会很不好。特别是精神状态想要好，必须要有足够的休息时间。如果晚上把时间都用来健身了，就没有什么时间可以休息和放松了。

综合上面所说，我觉得熬夜健身不仅会打乱人体生物钟还会加速人的衰老，更加严重的还有可能会对人的精神状态产生打击。所以为了能够让自己有一个健康的身体以及良好的精神状态，还是要好好遵循人体的生物钟。只有这样，整个人才会有比较健康的状态去迎接生活。为了让自己每天健健康康的。健身还是选择白天比较好一点，千万要少熬一点夜。

看了下大家的回答，似乎都认定熬夜健身=破坏恢复=得不偿失。但提问里并没有提到休息时间是否受限，我认为：

1）如果只是时间差的话，完全没有任何问题。我读大学期间非常喜欢在11点左右去夜深人静的社区健身房训练，精力集中而且不会被打断，事半功倍。因为第二天可以睡到10点，我的恢复速度很快，休息质量很高。

2）休息时间不足，身体健康情况下，训练的收益也是大于不训练的。极端例子就是我高三学生时期，每天早6晚11，但是依然有下晚自习做点引体和俯卧撑的习惯，身体素质也有一定的进步。如果休息不足，的确影响训练和恢复，但是只要身体健康情况是正常的，训练永远比不训练强的多。训练本身也会加快新陈代谢，对缓解神经压力非常有好处。

但是注意了，举重类的训练强度很大会快速积累神经疲劳，对睡眠要求很高很高。肌肥大类型的健美训练就不太受限，低强度训练和有氧甚至对减少压力激素有益。

总结：导致免疫力下降，从而引发诸多的不适应。免疫力下降就会破坏我们的机能，还会破坏我们的身体健康，最后导致我们变得容易生病。 充足的睡眠对于健身是非常必要的，如果仅仅把精力放在训练上而忽视了休息是不对的。因为力量的训练能破坏肌肉纤维，而肌肉的增长是在训练之外发生的，休息有助于肌肉的恢复；另外，人体内某些激素有促进肌肉增长的作用，而这些激素在半夜的睡眠中分泌到达最高值，此时是肌肉增长的最佳时期。保持充足的睡眠，科学健身，才是最有效的。

那么这样我们在训练的时候运动状态就会受到很大的影响，你会觉得自己发不上力，整个人都是迷糊的，难以进入正确的训练状态。所以健身者在训练中一定要让自己戒掉熬夜的不良习惯，让自己的身体始终处于良好的状态中，这样对于训练的效果才会更好。