长期腰酸背痛是选择到健身房适当做运动还是到医院做理疗好？

首先，你必须分清楚，你的腰酸背痛来源于什么？

是因为久坐不运动而产生的腰酸背痛，还是长期处于疲劳状态，因为身体透支产生的腰酸背痛，又或者是其他原因，这一点必须要弄清楚，否则如果囫囵吞枣，可能只会让病痛更加严重。

首先还是采取最最最保险的手段，去医院，去医院，去医院！这个时候不去医院检查一下，什么时候去医院？非要等到自己都觉得自己时日无多了，再去医院花那个浪费钱？你一去医院检查，医生就会告诉你是什么原因的！并且，医生也会根据你的情况，告诉你你大概需要怎么做，这个时候，你再去通过医生所说的，结合自己的实际情况，对症下药。要知道，很多内在的大问题，体现在身上，能够感受到的，可能就是简简单单的腰酸背痛，所以一定不要轻视这个问题哦！

如果医生说，是长期不运动，那你难道还不知道该怎么办吗？当然是多运动啦！多出去走走，多锻炼，去健身房运动，你要社交恐惧不想出门，在家练瑜伽也可以呀！

如果医生说可能是肌肉劳损腰部劳损等等的问题，那就配合医生给予的治疗方式呀，这可比广大网友说的要靠谱多啦。毕竟，在这些事情上，的确医生要认真诚恳的多了。

所以呀，有什么涉及身体健康问题的，不如尽早去医院检查，尽管花了钱，也许最后无病无灾，但是花钱买了安心，这难道不好吗？

(365演练营第15天之健身篇)

人一的追求不外乎财富增长、事业成功、爱情美满、家庭幸福……但无论我们追求多少、拥有多少，如果失去健康，一切都将没有了意义。

都想拥有健康的身体，但很多人都只有在生病了之后才想要去找最好的医生，接受最好的治疗。

最贵的医院，最贵的是疾病，疾病不是突然发生的，而是突然发现的。疾病是生活方式的结果，只要干预和改变生活总的一些细节，那就一定可以在某种程度上把自己挡在去医院的路上。

很多病确切的因果关系我们还没有完全掌握，但是只要打断疾病因果关系链条中的某个环节，那么同样可以预防疾病。

健康作一个目标或者想要的结果，非常笼统，那么我们会把健康这个目标分为健身与运动，减肥，增肥，饮食，心理，不熬夜，早起，精力管理等多个明确具体的目标，分别来进行管理和执行。

本周进的是健身运动这一个项目，有一位和我同年同月生日的朋友从四十八岁开始进入健身运动领域，我们的生日仅相差十天， 

这位友非常自律，从去年开始到今天，每天凌晨4点半至5点之间起床，跑步10公里，每天做健身运动，任何人见到他都不会相信已经是年近半百的人。

他的信念是：

健身运动什么时候开始都不晚；

健身运是不是短期而是终身的习惯； 不是因为有闲有钱才锻炼，而是因为锻炼才更有精力赚钱。

本周演练的一个明确目标是：让自己成为终身锻炼的健身者

@@@今天的演练作业

作业：实现成为终身锻炼健身者的结果，通过哪个途径来完成？

要求：每天健身运动的时间，动机都要明确，具体，数字化。

思考：你成为健身运动者的目标已经完成，你只是逆推找出实现的原因，策略，关键点。

动作：用纸和笔写出来，或者在电脑上敲出来，也可以在手机上说出来，总之要把思考的内容落实到工具上，你能看到和保存的文字，这些内容会在明年对你有更大的启示。

南充二医院去往市民健身中心步骤：

1、从南充二医院步行160米到玉带北路口站上36路或者2路公交车，

2、经过4站到潆华南路二段站下车，

3、下车继续向前，沿潆华南路二段走180米，直走过人行道，继续向前，

4、继续沿潆华南路二段走180米，

5、右转走400米，

6、左转过人行道，继续向前进入华生东路，

7、沿华生东路走100米，

8、右转走10米，到达终点民健身中心。

第25集。根据查询《利刃出击》相关剧情可知，刘闯在医院健身是第25集。具体剧情如下：刘闯身体恢复的不错的，在武警医院的健身房里大展身手，戴淼嘲笑他在健身房里裸着上身大秀肌肉，头脑简单四肢发达，刘闯因为在医院待得太久提出和夏冬一起出门转转，却碰到小偷，刘闯制止小偷，却被诬陷是小偷，被群众打倒在地。《利刃出击》发布于2018年，又杨烁、牟星等人主演。

有。汕头第四人民医院总部位于汕头市金湖路，在礐石风景区设立一个分院(张恭荣康复中心)、郊区红莲池设一个住院部。根据查询地图显示该医院附近时有健身房。位于医院300米的地方。健身房是城市里用来健身的场所。有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

不是广场舞讨人厌，而是广场舞扰民讨人厌。广场舞是群众健身，特别是上了年纪的中老年人锻炼健身的重要形式。大家在跳广场舞的时候，既锻炼了身体，也加强了相互之间的交流。但由于我国全民健身发展进程中存在严重的场地供需矛盾。一方面是群众的健身意识空前增强，健身医院高涨，健身需求旺盛。但另一方面，能为广大群众使用的健身场所极其有限，非常短缺。虽然各地也都有健身房，但指望广大群众都去价格不菲的健身房去锻炼，显然是不现实的。

群众想健身但又无处健身，就会想出各种办法，比如在居民楼旁的空地上，在马路边，在公共绿地上登等。这就容易产生各种问题，如广场舞噪音扰民，广场舞占用公共交通道路，妨碍通行，还有前段时间网上闹得沸沸扬扬的洛阳王城公园跳广场舞与打篮球者争夺篮球场等问题。正是由于这些层出不穷的问题，使得大家对广场舞和跳广场舞的人形成了一种惯性的认识，产生了较为根深蒂固的负面印象。

虽然广场舞者也是因为没有场地才导致各种扰民问题的。但场地的短缺决不能成为扰民的理由。虽然，锻炼健身是每个人的正当权益，但休息权、出行权、在适当场所和时间健身锻炼的权利也是别人依法应享有的权利。每个人在行驶自己权利的时候都不得侵犯别人的合法权利。

对于广场舞这种形式，我的总体感觉还可以！但任何一项活动都不可能完美无瑕，有好处的同时也会伴随着某些问题而存在：根据我的观察，广场舞分为两大群体组织：一种是纯大妈大姐的组合，一种是男女搭配的组合。对于广场舞这种形式，我的总体感觉还可以！但任何一项活动都不可能完美无瑕，有好处的同时也会伴随着某些问题而存在：

她的好处是锻炼身体、娱乐身心、韬光养晦、广交朋友！不太好的一点是男女混跳出现的问题，虽然说一般情况尚可，但偶尔出现的不雅动作，让人看着不那么舒服。甚至有为老不尊者，在跳舞生情后私下约会，风花雪月。由此引发家庭不和，引发身体感染疾病等也时有报导。

一、广场舞太难看。锻炼身体的方法很多，花钱的可以去健身房、游泳馆不花钱的可以在小区健身器材上锻炼、在公园散步为什么要选择广场舞呢？舞者手臂乱挥，单调僵硬，既不美观也不统一，占据大片广场、公园的领地，成为一道煞风景的画面。让周围的人避之不及。

二、广场舞太吵。振耳的音响穿越时空，吵得方圆几公里的人不得安宁，简单乏味的几首曲子来回播放，冲斥着人们的耳朵。舞可以扭头不看，这音乐必须强迫你听，心脏病发作的节奏。有时候在公园散步，与朋友的轻声交谈也变成了声嘶力竭地喊叫。所以只好回避。现在很多年轻人上班回来很累，需要休息会儿，而且孩子放学回家也要学习的，广场舞音乐一响起，基本啥都不用干了。所以，广场舞要么就是找个远离居民楼的地方(例如那些广场之类的)，要么就是声音小(不过这个比较难控制)。

三、广场舞太俗。参与者涂脂抹粉，大红大绿，舞起来忘我投入，摇头晃脑，根本不顾及自己在公共场所的形象。更有些人像青少年痴迷上网一样，为了跳广场舞不做家务、忘记接孙、反感生病的家人拖后腿今晚是红衣黑裙，明晚是红裙黑衣。没有音乐是无法舞动滴哪怕下雨，一如既往照跳不误，大雨倾盆，怨天怨地不作美，不跳舞，浑身不自在，跳起舞来那个好像半个世纪以来的老骨头都成了柔软，平时的皱纹都隐匿了，她们把自己都当成舞娘，虽然头发不是油光可鉴，“咚!咚!咚!”每晚响得叫苦连天，全国人民大比拼，舞蹈事业唯大妈占领。谁的身段优美谁的肢体柔和影响别人休息不管，只管自己嗨，只管自己名声震耳欲聋，只要自己跳出水平，跳出国标，跳得心旷神怡，跳得逆天直让人深恶痛疾!

总之，参加广场舞的大部分人都是想通过跳舞锻炼身体，结交朋友，交流情感，愉悦身心但是这个初衷已经慢慢变味了，成了展示自我、干扰大众、愉悦自己、噪声污染的活动。

想必前些日子上微博热搜的“洛阳王城公园事件”大家都已经看到了吧；当时几个男孩在“篮球场”打篮球，看好是篮球场！！！一群大妈大叔过来跳舞了，让男孩们过去玩，说他们要跳舞了，但是这打篮球不在篮球场能去哪？男孩们不愿走说没事的互不影响因为场地大，感觉赶不走大妈们走了，一会几个大叔走过来了又纠缠起了这事无奈之下打篮球男孩们说，咱们一人一半这样最公平谁也不影响谁。大家都以为这样的话就能和平解决没想到这群老人们胡搅蛮缠，非让篮球男孩们出去玩，就是不让打把球都拿走，当时打篮球的孩子只有6个，而跳广场舞的大妈大叔们最少也有30个左右，一个不讲理就算了这群都不讲理非让男孩们走，男孩们也是想较较劲，凭什么走广场舞不去广场跳，占着篮球场还有理了，说着说着一群人就大打出手，其中一个爱说话的男孩被一个大叔给打了，镜头中一清二楚，想具体了解的搜索“洛阳王城公园篮球场”，视频告诉你谁不讲理，谁的错！

广场舞本是一项健身娱乐活动，男女老少都参与其中，以中老年人（女人）为多，这本是一件好事。但是，现在为什么会受到很多人的讨厌呢？究其原因，并不是广场舞，而是跳广场舞的人。他违背了原本的初衷，变成了扰民活动。跳广场舞都是早晨和晚饭后，这两个时段，很多人都在休息，特别是婴幼儿和上晚、夜班的人。跳舞的人不顾及这些，把音响开得震耳欲聋，几百米外都能听见。曾有媒体报道，有的住户用高音炮抑制音响，把便拨在场地上，进行抵制这种噪音，但收效甚微，于是恶言相向，甚至大打出手。有的舞伴之间跳出醋意，家庭产生矛盾，由此出轨的也有。也有不怀好意的人借着跳舞，搂搂抱抱，伸出咸猪手。还有的跳着跳着，跳出了感情，成了第三者。

难怪有人讲，女的跳出矿泉水，男的跳出三条腿。广场舞当然可以跳，但跳的人也要设身处地为别人想想，如果别人这样待我，我会怎么样。有一句话叫己所不欲，勿施于人，舞者就不能换位思考一下？本来好好的大家都喜欢的广场舞，被一些素质低下的人弄出许多问题，能不讨厌吗？有关部门要对此正确引导，制定一些有效措施、办法，降低分贝，划出特定场地，以便营造出一片和谐氛围。