喝酒后运动好不好？喝酒后运动好吗？

很多人都有喝酒后运动的习惯，因为喝酒之后运动更容易出汗，而且锻炼时更加兴奋，那么喝酒后运动好不好？喝酒后运动好吗？酒后锻炼并不好，这样对身体的危害是非常巨大的，下面就来详细了解喝酒后运动的危害，以及饮酒后需要注意的内容吧。

1、酒后运动损伤大脑

喝完酒之后，人的大脑皮质会出现短时间的兴奋，很快转入长时间的抑制，在这种情况下进行剧烈运动，大脑皮质强行努力，就会导致大脑功能受损。

2、酒后运动伤心脏

酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，这时候如果强行进行运动，等于是火上浇油，心脏负担会格外沉重，对心脏造成的伤害更大。

3、酒后运动减少血液供应

酒后强行运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉中去，这样会减少对肝脏，肠胃的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，还会损害肠胃道的消化功能，对健康不利。

4、喝酒影响运动神经

饮酒太多对于人体运动神经功能也是有影响的，喝完酒后运动，人对突发事件的反应灵敏度，手眼功能协调性降低，在运动的时候容易发生意外。

5、喝酒后运动引起猝死

酒后体内能应用的血液量很少，运动时如果没有充足的血液供应，血压就会升高，导致血管爆裂的危险出现，而且严重的还会导致心脏不堪重负，引起猝死。

6、喝酒后须知

1酒后不宜游泳

各种酒类饮料中；都含有不同浓度的乙醇(酒精)。饮酒后，精巧的神经功能受到抑制，思想活动和技术操作的精确度也有不同程度的减退，表现为头胀、行动不灵敏、四肢微微震颤。如果在这种情况下游泳，就很难处理水中突然发生的情况。另一方面，由于乙醇对血管有扩张作用，饮酒后大部分人面色发红、身体发热，就是这个道理。如果这时下水游泳，会因为水的导热性强，而大大增加体内热量的消耗，引起头晕、低血糖性昏厥等而出现意外，同理，酒后亦不应立即洗澡。民间认为下冷水前饮酒可以御寒，实际上适得其反。

2酒后不宜饮咖啡

过去喝酒后大都饮茶，如今则有不少人，特别是一些青年人酒后经常饮咖啡了，这正像一首通俗歌曲所唱的“美酒加咖啡，一杯接一杯”其实，酒不可与咖啡同饮，同饮加重酒精对人体的损害，犹如火上浇油，使大脑由极度兴奋转入极度抑制。乙醇刺激血管扩张，加快心律和血液循环，咖啡因也有加快心率的作用，增加心血管负担。这样做对人体造成的损害，超过单纯喝酒的许多倍。所以不可“美酒加咖啡”，更不可“一杯接一杯”。

3酒后忌服安眠药

这是因为酒里的酒精有麻痹和镇静作用。人醉酒，是乙醇中毒的表现，先兴奋，后抑制。看到酒后有燥狂表现的，以为可以用镇静、安眠药，但不知乙醇中毒的最终结果是中枢抑制。神经系统的反应性在酒精的作用下降低，从而使人变得迟钝和麻木。如果对乙醇中毒的人再使用镇静和安眠药，如巴比妥、安定、利眠宁、安眠酮等，它们在催眠的过程中，也使呼吸中枢同时受到抑制，使人的呼吸频率和深度变得少而浅，以至缺氧和体内二氧化碳潴留加重，甚至引起呼吸麻痹而死亡。

4醒酒方：用葛花、葛根、白茅根、白扁豆、淡竹叶、五味子、薄荷、藿香、半夏、白芷等制成碎片或丝状物，加工成园柱或园盘状，以便点燃闻其烟雾。饮酒量多的人闻烟雾约3分钟可收到大脑清醒效果，继而恢复正常。

热爱跑步人也难逃酒精的魔爪哦，那么酒后多久能够跑步呢？

喝酒后多久可以跑步

建议至少休息12小时后再跑步，原因是酒精从体内代谢需要时间，另外跑步过程中血液集中在四肢，肝脏供血不足，酒精的分解速度降低，解酒的时间也将拉长。

喝酒后多久可以游泳

最好休息24小时以上，酒精在体内会对神经造成麻痹，这在游泳过程中出现是非常危险的，所以需要至少24小时的时间对酒精进行充分分解。

喝酒后多久可以骑自行车

建议休息时间为12小时以上，自行车骑行对于平衡的有着要求，而在酒精的作用下，人的中枢神经系统将被抑制，对于小脑传达的指令无法及时的到达，这样就会导致危险情况的发生。

喝酒后多久可以练力量

最好在24小时之后再进行力量训练，由于酒精在体内会导致睾丸酮含量的下降，这对肌肉的合成有着极大的影响，健身效率大打折扣。

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酒后运动能解酒吗

很不幸，不能帮助解酒，运动过程中血液会集中在四肢，这就会导致正在代谢酒精的肝脏效能下降，影响酒精的代谢，反而不利于解酒。

喝酒后能运动吗

有些男性认为喝酒后能运动，喝酒可以让自己更兴奋。但实际上，喝酒后是不可以锻炼身体的，特别是在不可以做运动过量。酒后运动会导致更多乙醇进入脑组织，加剧乙醇对脑部的消极影响。

喝酒后能健身运动吗？

针对大部分人来讲，小量饮酒（一般指纯粮酒不超过1两、葡萄酒不超过300ml）对健身运动锻练影响并不大。

少数人针对乙醇耐受力很差，小量喝酒便会造成不适感病症，这些人最好是不喝酒，喝酒后都不应当运动过量。

首先， 酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要"强打起精神"来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。

其次， 酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。

再者， 酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。

另外， 酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能警惕。

即便是酒量非常大的人，假如饮酒量很大，都不建议开展比较强烈的健身运动。喝酒后很多人会心率变快，健身运动还可以造成心跳快，因而喝酒后健身运动锻练会进一步变快心跳，加剧心脏压力，有心脏病的人可能会引起心脏病发病。

另一方面，健身运动全过程中血压会上升、且血液循环系统速率会加速，这可明显提升脑血容量从而提升乙醇进到脑组织的总数，加剧乙醇对人的大脑的不好影响。

除此之外，很多饮酒后会造成 中枢神经系统反应速率缓减、人体协调性降低、对风险的判断力消弱，在户外活动时非常容易出现意外负伤。

根据所述诸多原因，不建议饮酒后开展较很多的健身运动锻练。在临床医学上，喝酒后很多健身运动造成出现意外的病案并许多见。喝酒后应当清静歇息，多饮水，胃口进餐一些新鲜水果或小米粥这类的食材，有利于维护消化道并尽早将酒精代谢掉。

喝完酒多长时间能慢跑

喝酒后就出来慢跑，是十分愚昧的个人行为，喝酒后出来慢跑得话，会造成人的中枢神经系统作用出现混乱，神经的灵活性会遭受影响，那样健身运动非常容易出现扭到或是跌伤这些，此外久不慢跑还会继续出现头晕心慌等病症

尽管人感受将酒精代谢掉，但新陈代谢速率和许多要素相关，不一样的人酒精代谢速率各有不同，就算是同一个人到不一样时间或自然环境下，其酒精代谢速率也不一样。因此 喝醉酒究竟多长时间才可以健身运动实际上不好说，如同喝醉酒究竟多长时间能驾车一样，具备一定的可变性。但是，酒精代谢速率还和休重相关，一般身体瘦的人新陈代谢速率更快。

不行。

首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

那么，小酌过后，要等待多久才能运动呢？由于酒精代谢的方式取决于每个人的身体状况，所以答案并不明显。瘦人代谢酒精的速度更快，而胖人需要的时间更长。所以，最好的办法是先锻炼身体，然后再去喝酒——努力过后奖赏自己，味道会更美。

望采纳！