身材肥胖的老人适合的健身方式

　如今健身已经是全民普及的运动，老人们为了身体健康更应该多做运动，那么适合体胖老年人的运动有哪些呢下文为您解答!

　一、初级阶段8周：

　早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：

　(1)大步走(慢速)600～1000米到公园。

　(2)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。

　(3)放松走600～1000米回家。

　以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×07为好。

　发胖的老年人健身大法全攻略

　二、中级阶段8周：

　(1)中老年健美迪斯科，跳20分钟。

　(2)减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组(50～60)次;跪撑后踢腿(50～60)次。

　(3)多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳等)，做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。

　(4)放松舞蹈练习，做5～10分钟。

　三、高级阶段8周：

　(1)快步走600～1000米到公园。

　(2)中老年健美操做2～3套，约做30分钟。

肥胖的人适合什么运动

如果不是超胖的话，建议快走，不需要场地器械，是全身减重的最好方式。快走的速度以微喘为宜，时间要坚持40分钟以上。如果超胖的话，建议原地跑，也是全身减重的最好方式。

肥胖的型别分为哪几种 肥胖的人适合什么运动

肥胖的型别在中医的角度上大约分为以下5种。

1脾虚溼阻型体质 2脾肺两虚型体质 3肝郁气滞型体质4 阳虚内热型体质5 胃热溼阻型体质

运动分为两种：有氧运动和无氧运动。有氧运动有慢跑之类的，而肥胖的人适合有氧运动。则无氧运动比较适合运动员。

肥胖的人该适合做哪些运动

快走，不会特别难受，容易坚持并且有效。

游泳，在水中体力消耗很大但不容易感觉得到，对塑造和谐的身体线条也很有好处

肥胖的人适合什么发型

方法/步骤

修脸发型 双马尾发髻配蕾丝发箍

胖人适合的发型 双马尾发髻配蕾丝发箍

完美修饰脸型的双马尾，斜刘海、放在脸侧的发缕，收敛脸型宽度制造小脸。扭转的马尾发束，发尾扎成厚感的发梢，俏皮又动感。

修脸发型 低发髻盘发中分两侧刘海

胖人适合的发型 低发髻盘发中分两侧刘海

扎此款甜美又优雅的低发髻盘发，其实比较容易，在将秀发收集后部，松松编扎一个发辫，头发送入内部，用小号发夹固定，一个发饰，带来几分浪漫。中分斜刘海，露出额头更显清爽。

公主头配蝴蝶结发饰

胖人适合的发型 公主头配蝴蝶结发饰

漂亮的公主头在时尚的OL中还是挺流行的，歪扎更显的活力无限，蝴蝶结发饰最适合搭配柔美的裙装。

低扎中长发歪马尾配麻花辫子

胖人适合的发型 低扎中长发歪马尾配麻花辫子

在低扎歪马尾的基础上增加新花样，在一侧或两侧齐耳位置取小束头发，编成麻花辫子，沿头皮绕道耳朵后面固定或与马尾汇拢，为马尾发型增加更多突显甜美淑女气质的细节装饰。

露额马尾束发

胖人适合的发型 露额马尾束发

完全收拢后面的秀发，轻轻绑出一个发束，较低的位置扎上，更显浪漫优雅，微微露出额头后挽刘海，很有女人味的发型，很适合知性的OL。

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低扎长发歪马尾配螺旋卷发尾

胖人适合的发型 低扎长发歪马尾配螺旋卷发尾

在打造名媛高贵优雅造型时，除了精致的盘头外，最常用的就是带点慵懒感的低扎歪马尾。如果是直长发，最好能在发尾处DIY出一圈或半圈螺旋卷，让马尾告别土气，更富女人味。

肥胖的人适合吃什么油

1较肥胖的人，主要用菜油比较好

2菜籽油一般呈深**或棕色。菜籽油中含花生酸04-10%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%。从营养价值方面看，人体对菜籽油消化吸收率可高达99%，并且有利胆功能。

肥胖的人适合喝蜂皇浆吗

女性喝蜂王浆不会使身体发胖。

1、蜂王浆能增加抗体的抵抗能力、显著增强细胞和体液免疫功能，对脾脏、骨髓、淋巴细胞等的整 个免疫系统产生调节和增强作用，从而提高人体对外界恶劣环境的适应力和抗病力、自愈力。

2、蜂王浆含类胰岛素，坚持服用蜂王浆，可修复胰岛细胞，能增强糖尿病人的免疫力。

3、蜂王浆能调节内分泌系统，延缓更年期的到来，改善更年期综合症状。

4、蜂王浆中有大量的丙种球蛋白，能促使肝功能的恢复。

5、蜂王浆有双向调节血压的作用，具有降低血液中胆固醇的含量、防止动脉粥样硬化的功能。

6、蜂王浆含有防止癌细胞生长的物质——王浆酸， 有效防止肿瘤的增生，对放、化疗综合症有明 显的减轻作用。

7、蜂王浆中的有效成分起到抑制大脑兴奋使之镇静的作用，调节了内分泌系统，提高了肌体的抗逆力，使睡眠得到改善。

肥胖的人适合吃swisse钙片吗

我发现大家对保健品都有很大的误区～保健品不是深药～立竿见影～解决科学家若干年都搞不定的事情……只能说这些保健品可以减少身体未来可能发生的问题～起到保养的作用～治病～那是医院的事情哦～钙片可以强健骨骼～青少年在生长发育期间会有一定促进生长的作用～希望我的解答能帮助到你

女人上身单薄下身肥胖的人适合什么发型

如果是长头发，可以烫成大卷，有点刘海

脸浮肿了也可以遮盖一下

要是短发的话，前面设计厚一点的刘海，

发型整体膨胀一点

使头发的比例较大一点

突出发型，减少脸部的注意

适合身材肥胖的人开的汽车

SUV型的越野车，内空大

随着生活水平的提高，人们的伙食也越来越好，在大吃大喝之后，很多人的身体出现了肥胖的现象。肥胖不仅影响到一个人的颜值，还会影响到身体的健康。肥胖会让人看上去更加油腻，和同龄人相比，自己就像是老了10岁一样。由于身体过于肥胖，很多好看的衣服穿不上，在外出的时候也会特别的自卑。看着别人穿着光鲜亮丽的衣服，特别的羡慕，就想要减肥。

但是减肥也并不是那么容易的，很多人在减肥的路上越走越远越减越肥。减肥就要管住嘴，迈开腿，通过锻炼的方式让自己的体重减轻。但是肥胖的人在锻炼的时候也会害怕伤到关节，肥胖的人在锻炼的时候可以选择有氧运动。肥胖的人大多数体重超标，可以选择游泳来减轻体重。在游泳之前要做好热身工作，以免在游泳的过程中出现抽筋的现象。

游泳是一种较好的全身性运动，可以提高心肺功能。如果对游泳不太熟悉，可以在泳池中快走，这样也可以提高心率。游泳是为了减肥，并不是为了比赛不用追求速度，只要在游泳的时候达到心率的要求就可以。在游泳的过程中，一定要注意安全。也可以选择跑步来减轻体重，在跑步之前要进行拉伸工作，这样可以避免在运动过程中受伤。

在跑步的时候一定要控制好时间，不要少于40分钟，速度可以以中速或者是慢跑为主。跑步可以增加血液循环，改善心脏的功能还能够改善脑部血液供应，减轻脑动脉硬化，让大佬能够更好的工作。跑步还可以增强新陈代谢，增加能量的消耗有助于减肥。也可以选择单车运动，在健身房里很多人会参加动感单车运动。在骑动感单车的时候，减肥者会大量的出汗，有助于减肥成功。

一耗氧运动

对于天生容易胖的来说，他们必不可少的就是运动了，而运动上来说，可以选择有氧运动为主，有氧运动有很多比如长跑或者游泳，长跑其实是比较好的，因为长跑可以有效的使体内的脂肪进行分解，脂肪分解成能量和丙酮酸和甘油三酯，丙酮酸和甘油三酯又会经过分解之后，生成水和二氧化碳，体脂率自然也会下降。当然有氧运动需要每天的坚持加上饮食调整，饮食上需要高蛋白质和低碳碳水化合物，碳水化合物很容易形成糖原，导致体脂率上升，另外，游泳也是非常好的减脂运动，因为他是需要大量能量消耗的，对于卡路里的消耗是非常不错的。

二高强度间歇运动

高强度间歇运动其实是最近比较流行的一种兼职方式，比如hit，hit包含很多运动形式，有登山跑，有蜘蛛爬，还有俯卧撑，一分钟完成动作之后马上进行短时间的休息，再马上进行下一个动作，连续开始五六个动作之后，你就会感受大非常大的运动强度了，其实他的原理就是加强你的心肺功能，让你的无氧运动进行的比较充分和迅速，使得体内的脂肪和糖原进行分解，能力降低，卡路里也大大降低。

三瑜伽

瑜伽也是非常好的运动形式，因为瑜伽的强度属于中度的，可以很好的让你消耗自身能力，同时还可以塑性，瑜伽最大的魅力就是在于能够让你很舒服的做完运动，让你的心情也变好，对于胖的人来说是非常好的选择。

四球类运动

球类运动上来说可以选择篮球啊，足球，羽毛球，他们都是属于有氧和无氧运动之间的，强度也不会特别高，但是每天保持一定运动量的话，还是非常有帮助的。