跑步会显人年轻吗?

　　当然。

　　跑步的好处：

　　1告别臃肿身材。

　　许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

　　2防止你的骨骼，肌肉退化。

　　我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

　　3抵抗疾病

　　跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

　　4维持并提高总体的身体水平。

　　跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

　　5让你更加自信。

　　慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

　　6放松自己，减轻压力。

　　慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

　　长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。

　　如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

　　7著名的“跑步者高峰体验”

　　包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

　　8锻炼你的头脑。

　　像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

　　9增强合作精神。

　　又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。

　　10随时随地，简单。

　　不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

我认为健身是会让自己变得更加年轻的。首先我们要想我们是为什么而去健身，大多数人现在去健身就是为了让自己更加健康一点，而健身的人，他们看起来肯定是会比不健身的人看起来年轻很多。就像我，因为我的身体不是很好，所以我就挺喜欢去健身的，比如说打篮球或者是跑步，我认为无论是打球或者是跑步，主要是你去健身 你去运动，这都能够让你的身体变得更加强壮，会提高你的免疫力，所以一年之中我很少会有感冒和发烧。

其次，我认为热爱健身热爱运动的人，他们的作息时间都是非常有规律的，他们不会像一些熬夜族一样晚上经常熬夜，然后很不注意自己的作息时间，所以当健身人，他们一方面在努力健身，另一方面就把自己的作息时间规律化，那么他们每一天的精神状态就是最好的，他们不会有黑眼圈不会有憔悴的神态，所以无论在什么时候，当一个健身的人和一个不健身的人站在一起的时候，你总是会觉得健身的人看起来要更加年轻，更加活泼一些。

最后不管你相不相信，喜欢健身的人他们的心态永远都是最年轻的，因为他们在健身之中会把自己所有的坏情绪，都可以发泄出来，让汗水挥发掉的时候他们心里不好的东西，所以他们慢慢的就会变得很乐观很积极向上，所以人们总说一个人看起来年轻，不仅要看他的外表年轻，还要看他这个人的心态年不年轻，而健身的人身体健康并且心态健康，那么当然看起来肯定是很年轻的啦。

运动使人看起来年轻

　运动使人看起来年轻，坚持锻炼身体身体对我们的健康是有很多大的帮助的，而且还可以减肥，因为运动可以促进热量消耗，防止脂肪堆积，增强体质，建立强健的体魄，以下分享运动使人看起来年轻。

运动使人看起来年轻1

　 一、运动使人变年轻的原因

　无论大家平常是选择跑步，还是选择瑜伽，训练的过程肯定会大量消化身体的体能和热量，同时还能燃烧皮下多余的脂肪，这对肌肤来说无疑是一种非常好的调理方法。

　因为经过运动后的肌肉和骨骼会渐渐变得越来越结实，使人看上去就像是早上刚升起的娇阳一样，朝气满满。建议女性们平常可以多运动，这是非常好的年轻方法。

　 二、运动的建议事项

　1、运动固然对身体是好的，但并不是人人都适宜的，特别是对于有低血糖或者是高血压的人群。这类人平常在运动的过程要特别注意自己的运动项目。像爬山或者是游泳这些高难度的运动尽量不要参加，很容易给身体带来影响。

　2、如果你运动是为了减肥的话，建议你可以给自己制定一个运动计划，什么时候该运动，什么该休息。这样一来不仅可以帮你减肥，还能助你养成一个锻炼身体的好习惯。另外，想要保持一个健康的身体，务必要保持一个高心态。因为它可以让你看起来更加活力四射。

运动使人看起来年轻2

　 首先，运动出汗，有很强的护肤作用。

　虽然我们经常用“出了一身臭汗”来形容运动出汗的状况。但运动出汗形成的护肤作用，却要比任何高级护肤品都管用。

　运动出汗，一方面表明体液循环和代谢加快，一些有害物质可以从汗液中排出，另一方面，运动流出的汗水，对于皮肤又具有良好的保湿效果。

　不过研究表明，如果平时不怎么运动出汗，汗腺“工作效率”就会低下，流出的汗水异味就可能较大。经常运动得越多，流出的汗水越“优质”，越有利于皮肤和身体健康。

　所以，健身者每锻炼一次，痛快地出一身汗，可以说就相当于做了一次全面的皮肤护理，皮肤能够长期保持光泽和弹性，也就不足为奇了。这可要比涂抹几千元的高级护肤品管用得多、省钱得多了，效果也好得多了。

　 其次，运动令肌肉组织更紧致结实、有弹性。

　外在的护肤品，只能使表层肌肤的状况有所改善，却无法从根本上确保肌肉组织的健康。

　长期运动者，只要方法得当，肌肉都比普通人更为结实，且富有弹性。比如，不锻炼的人，其腿部肌肉虽然可能很硬，但缺乏弹性。

　这实际上是由于肌肉长期处于紧绷状态造成的僵硬，实质上不健康的表现。而经常锻炼的人，尤其是注重腿部拉伸的人，腿部肌肉在松弛状态却十分柔软，兼具弹性。而在该发力，瞬间绷紧（立即动员起肌纤维组织），从而具有更好的力量、爆发力和耐力。

　运动令肌肤更健康的另一个表现是，由于体脂率正常或偏低，运动者的脸部看上去都偏瘦，细条分明，更具有年轻感。其中的一个原因是，运动令皮肤从内而外的组织结构更为有力、更有弹性。更加上运动改善了脸部气色，所以运动者看起来脸部皮肤都更有光泽、更健康，比同龄人更年轻。

　 第三，运动健身可以使体型长期保持年轻态。

　所谓体型的“年轻态”，就是能够将体型保持接近年轻时的状态。主要特点是，体型精干，体型率正常或偏低。如果经常参加力量训练，则肌肉饱满发达，线条流畅、分明。

　当我们说一个人“中年油腻”时，那么这个中年人必定在外形上表现为，脸部肥胖、体型臃肿。而运动不仅可以让身体变瘦，长期坚持锻炼，很可能让体型“逆生长”。只要坚持科学锻炼，到四五十岁时，仍旧拥有二三十岁时的好身材，并不是不可能。

　体型好，就一定给颜值加分。现在不是有一句话吗：颜值不够，身材凑。身材变好了，颜值自然能加分。

　 第四，由内而外“精气神”的改善。

　运动的好处在于，它系统性地改善身心状况，从心肺耐力、肌肉、关节、骨骼、脏器，再到“精气神”。身体健康状况的改变是整体性的，这是任何药物或者护肤品都无法做到的。

　所以，长期运动健身的人，精气神和普通人完全不同，显得更为神采奕奕、姿态挺拔。

　 第五，气质得到升华。

　长期坚持有氧运动的人，体态轻盈，体型精干，生活中往往给人充满活力的感觉。长期坚持力量训练的男性，会让人感觉气质硬朗，更具有男子气概。这些，都是在长期的健身锻炼中，在无数次地坚持、艰苦训练中，慢慢养成的气质，会让健身者更具无形的魅力。

　 坚持健身多久，才能对外表产生影响呢？

　如果你以前没有运动习惯，几乎不锻炼，而且现在还体脂率偏高或者超重、肥胖的状态，那么只要坚持2~3个月的有氧运动，就能够发生惊人的变化。减掉几公斤乃至十几公斤体重，足以让你的脸和体形瘦几圈，颜值急速提升。

　如果你想让自己拥有魔鬼身材，比如练成肌肉男，那么可能就需要坚持几年的时间。经验上，三五年是必须的。而且，坚持得越久，对你的外表影响越大。如果你能从二十几岁起，一直坚持健身到四十多岁，那么四十多岁时的你，很可能仍旧拥有年轻的容颜和体形，令人着迷。

　此外，只要能够坚持锻炼几年，你的外表就会和同龄人拉开差距。如果你从30岁的时候开始锻炼，那么到35岁的时候，你会明显比同龄人看起来更年轻，到40岁的时候，甚至会产生“隔一代”的感觉。

　 相由心生

　当然，外貌的变化，并不仅仅由运动决定。有些人只注重运动，却不注重皮肤保养和营养补充，反而在运动后会显得苍老了。

　相貌的变化，也和心境有关，所谓“相由心生”。心地柔和、善良，面貌也会显得仁慈、端庄、有亲和力。因此，想要自己相貌好，多多行善，让内心世界更美好。

　美国前总统林肯有一句名言，“一个人40岁以前的脸是父母决定的，但40岁以后的脸却是自己决定的。”日本文学家大宅壮一则说，“一个人的脸，就是一张履历表。”所以，容貌并不完全由爸妈决定，或许通过运动健身，能够让自己更帅气、更美丽！

运动使人看起来年轻3

　 经常做这7项运动的人看起来会更年轻

　 1、仰卧起坐

　仰卧起坐是常见的运动，在仰卧起坐的过程中，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助消除腹部的赘肉。如果有腰围变粗的情况出现，建议多做这项运动，帮助腹部脂肪的燃烧。腹部脂肪量降低，此时内脏器官才不容易受到脂肪物质的影响而降低其功能作用。

　 2、深蹲

　深蹲是许多人都喜欢的运动，除了可以提高心肺功能之外，还可以锻炼到臀部，腿部的肌肉。在深蹲的过程中，人的体位发生变化，可以更好地促进血液循环，因此想要促进身体健康的人，不妨多做深蹲这项运动。

　 3、游泳

　游泳相比其他运动来说，消耗的能量更多，但是对关节或者骨骼的磨损却相对较少。因为人在水中游泳时，水可以起到缓冲的作用，从而降低对关节或者骨骼的损伤，这样才能最大程度保护身体，同时达到运动的效果。

　 4、慢跑

　每天早上进行半个小时的慢跑，是非常不错的选择。慢跑过程中，除了可以消耗能量，帮助控制体重之外，还可以提高心肺功能，锻炼心肌能力。因此想要促进机体健康的人，不妨多进行慢跑这项运动。

　 5、平板支撑

　平板支撑是现在流行的一项运动，单纯依靠双臂支撑起身体，保持身体在水平线上。虽然看起来不需要动，但是却会使身体的肌肉紧绷，同样可以达到锻炼的效果，一般正常人可以支撑三分钟就算不错了。

　 6、俯卧撑

　俯卧撑是适合男性的运动形式，在进行俯卧撑的过程中，可以塑造良好的身形，锻炼到手臂，肩部的肌肉群，这样才可以看起来头肩比良好，达到身形完美的效果。而且俯卧撑本身也是强度较高的运动，可以促进身体循环。

　 7、长跑

　对于耐力较强的人来说，适合进行长跑运动。在长跑过程中，可以有效提升心脏功能，同时促进身体的循环和代谢，这样人看起来会更加年轻。