腰肌劳损治疗方法有哪些？引起腰肌劳损的因素有哪些？

腰肌劳损对患者的危害有很大，不管是在工作还是生活都会有一些影响，所以如果患有腰肌劳损的话要及时的治疗。不要延误病情导致更要重的后果。那么饿腰肌劳损治疗方法有哪些？引起腰肌劳损的因素有哪些？我们来看一看了解一下。

1、腰肌劳损治疗方法

1、腰肌劳损的运动疗法

（1）腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，做好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

（2）腰部回旋运动

姿势同前。腰部做顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

（3）“拱桥式”

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。

（4）“飞燕式”

俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。

2、腰肌劳损的按摩疗法

（1）推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

（2）捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

（3）揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

（4）滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

（5）压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

（6）叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

（7）抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

（8）抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

（9）按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

（10）点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

以上治疗腰肌劳损的方法，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对腰肌劳损有良好的防治效果。

除腰部本身的局部病变外，那么引起腰肌劳损的因素有哪些呢？一起来看看。

2、引起腰肌劳损的因素

1、急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。

2、腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

3、无论慢性累积性损伤，或由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。

在这些致病因素中，临床上最常见的是以局部疾患（外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等）及体位姿势不良为主，是骨科及康复门诊遇到的最常见的疾病之一。

如果患上腰肌劳损症，一定要及时治疗，以免加重病情。

3、检查腰肌劳损

1、体察

腰肌劳损的主要症状是疼痛，劳损部位会出现明显的压痛，因此医生可以通过体格检查来判断有无腰肌劳损。

腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛多不明显，重者伴随压痛可有一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。

2、血沉检查

将抗凝血放入血沉管中垂直静置，红细胞由于密度较大而下沉。通常以红细胞在第一小时末下沉的距离表示红细胞的沉降速度，称为红细胞沉降率，即血沉。

血沉的检查对观察腰肌劳损有无风湿热关节疾病有一定的临床意义。

3、抗O检查

抗链O即抗链球菌溶血素O是人体被A组溶血性链球菌感染后血清中出现的一种抗体。80％的风湿性关节炎患者抗链O增高，常在1:800以上，病情恢复后，这种抗体可逐渐下降。

因此，抗O检查主要是观察腰肌劳损患者有无风湿性关节炎的可能。

4、X线检查

X线检查主要是检查腰肌劳损的患者出现的骨质增生现象，因此X线检查只针对于少数腰骶椎先天性畸形和椎体骨质增生的患者。

1 按摩对腰肌劳损有用吗

有用。

按摩疗法对腰背部的软组织劳损有良好的治疗效果，选择特定的穴位和区域进行按摩，可以舒筋利骨，通络止痛，还能增强机体的免疫力功能，促进疾病康复。

2 穴位按摩治疗腰肌劳损

取穴：合谷，少商，劳宫，委中等穴。

合谷穴是镇痛要穴，具有镇静止痛，通经活络，清热解表的功效，和颊车，迎香穴配伍按摩可通经活络，止痛。

少商穴具有利湿开窍，清热解表的功效，长期坚持按摩有助于开窍通郁。

委中穴属足太阳膀胱经，腰背部常出现酸痛情况的人按摩该穴位可以治疗腰背疼痛，对一些下肢疾病也有缓解治疗的作用。

劳宫穴属手厥阴心包经，具有清心泻热，开窍醒神，消肿止痒功效，按摩该穴对热病具有较好的预防治疗效果，也可振奋精神，缓解疲劳。

3 腰腹按摩治疗腰肌劳损

1双手叠掌横按于腰部，用力左右摇摆，向下压颤腰部数分钟，然后按压肾俞，大肠俞，关元俞，秩边，环跳，委中等穴。

2双手多指自上而下捏拿脊柱两侧骶棘肌数遍，在背部及臀部做空掌或空拳打法。

3病人俯卧，按摩师用手掌由上背部推至腰骶数遍，叠掌或用肘揉腰部，立拳滚腰部两侧骶棘肌，用拇指或指背关节拨上背部至腰底部的两侧骶棘肌，然后顺利骶棘肌。

4沿背部两侧足太阳膀胱经，从腰骶部至胸椎，边推边揉往返治疗五分钟，重点推揉腰骶部。

4 腰肌劳损自我按摩方法

1双手握拳，用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍。

2拇指置于腰部两侧的筋结处，每个点弹拨一分钟。

3双手握拳，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。

腰部肌肉韧带在日常生活劳动中,可经常受到牵张,受力大而频繁的组织,会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后,可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。可外涌（古顺敷·堂腰肌贴）来缓解疼痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻,劳累后加重,甚至不能较长时间坚持某种姿势。腰肌劳损患者常感觉腰部无力,阴雨天则腰酸背痛,长时间持续不愈。

腰肌劳损怎么保健

1、腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

2、站立,两腿齐肩,两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要尽量的轻,以产生微痛为宜,可以连续多按摩几次,直到后腰有发热的感觉为止。

腰肌劳损饮食注意

1、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

2、少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。

3、少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。

4、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等