科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物
科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。下面的内容仅供参考。
一、吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。
下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
二、越吃越瘦的食物
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢
黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。
三、越吃越瘦的方法
以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。
不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。
1． 矫正不良的饮食习惯
肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？
下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口，同时注意每一口所带给她的乐趣（满足程度）。结果，她平均每天吃16口，并且发现，前4口是可口的，然后约10口左右，是较没有感觉的（即不自觉、习惯性的饮食）；而最后两口是美味可口，因为她快吃完了。有了这些新的认识后，她明白中间的10口为多余而不需要的卡路里。
检视饮食日记时，以下数点应特别注意：
（1） 进食时间
一日之中是否集中在某个特定的时间进食？最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？另外还有一种情形，就是平日谨宋饮食规则，但是一到周末便失去控制。这么一来，一切就前功尽弃了。所以，有这种倾向的人应该积极极寻找其他活动（如运动）来代替吃东西的习惯。
（2） 吃什么
留心所选择的食物是否有特别的偏好？哪 一种食物的热量较高？可否以低热量的食物取代？会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么？
要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。
（3） 在哪里吃
除三餐外，常在何处吃东西？是否在固定地方吃东西？看电视时，有没有吃东西的习惯？是否有非吃不可的冲动？
（4） 吃东西时，同时做些什么事
边吃边做些什么？最糟糕的就是边吃边看，例如：电视、摄影、杂志等，听收音机也要避免。“吃”是一件须集中注意力的事情，而且进食的姿势也是极重要的。此外，有没有哪个人，每次和他一起吃饭时都会过量？饮食的伙伴，也占有举足轻重的地位，往往是刺激进食的一个重要因素。
2． 吃的学问
许多减肥者会在特定的情况、时机或活动中，产生食欲，原因是他们把特定的事物和“吃”联想在一起，而在做这些事的时候，就会使人饥肠辘辘。举例来说，每天早上边吃早饭边看报，每天晚上边看电视边吃零嘴。因这些事与“吃”有了密切的关系，所以做这些事时，就会让人想吃东西。
把“吃”和其他活动划分清楚，才不致于因这些事产生食欲。只在身体真正需要补充热量时才会肚子饿，这不是天方夜谭，指导者可使用以下五种方法来帮助减肥者控制不必要的饮食。
（1） 吃饮定时
如果减肥者一天吃很多次东西，那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西，所以拟定一个时间表对他很有帮助。定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐，而是要他依自己实际需要，找出最合适的时间表。
譬如：他固定早上七点钟吃早餐，把这点纳入时间表。如果他傍晚觉得有必要吃点心，也把它填进时间表。控制用餐的次数，包括正常的三餐饮食在内，切记不要太过苛求减肥者，让他自己选 一个可以忍受的计划。
遵循一个时间表，可以帮助减肥者不会胡思乱想、专心计划的实施。比如：计划中是晚上9点吃宵夜，即使在八点十五分肚子饿了，也可以稍加考虑这是不是真的饿，还是只是想吃东西。也可以决定要不要再忍一会儿，过四十五分钟后，到正常用餐时间再吃。
以下是位减肥者为自己设计的饮食时刻表：
时间 餐名及内容
7:00-7:20 早餐
10:30-10:45 早餐点心
12:30-1:15 午餐
6:25-7:00 晚餐
9:00-9:20 宵夜
指导者要告知者：应尽可能按表行事，偶尔违规，在所难免，但一定要全力配合时间表。当其他时候肚子饿时，最好分别清楚，那种“饿”的感觉是真正的饥饿，还是因为其他因素所引发的食欲。
（2） 别把盘子里的食物吃光
这点指导者也必须提醒减肥者注意。相信妈妈们的规矩“把盘子里的东西吃光！”是人人耳熟能说的一句话。不浪费食物的确是件好事，但在吃得盘底朝天之前，请稍微想一下。
当你把盘中的食物吃个精光，这代表你进食的量是由替你预备餐点的人决定。除非此人与你有默契，知道你需补充多少能量，否则不是过量就是不足，绝不可能恰到好处。我们习惯替人盛饭菜，总会多添一些，也就是说，你会摄取过多的热量。当你习惯把盘中的食物嘱得干干净净，便受制于你眼前的食物，除非眼前可吃的东西都吃光了，否则你不会停止的。
减肥者要努力控制自己，改变这个把食物吃完的习惯，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，像两颗豌豆和一小口马铃薯泥等等。这样才可以掌握自己用餐的质与量，而非受制盛装食物者。
（3） 细嚼慢咽
很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。
生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要大约二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，会使生理内部控制机能脱轨。
所以指导者要告知减肥者把进食速度放慢，可使身体不致于如火车出轨惨不忍睹。减肥者从小到大已吃了上万餐，也就是说他可能已有上万次狼吞虎咽的经验，要改掉这样根深蒂固的习惯，并不容易，指导者须劝减肥者要有耐心，持之以恒地练习下列方法，直至根除旧习，养成新习惯。
有两个方法可以使进食的速度放慢，如同开车时要记得踩煞车，如此一来，才能充分品尝食物的美味。
①在两口食物之间放下刀叉、碗筷
每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。
②用餐期间稍做休息
用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气呵成的多。
（4） 专心吃
有些减肥者会在进食时，同时做别的事，如作一些自己喜欢的事，接听电话、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点：一、让进食与其他活动产生关联，难免自己不会因此产生食欲。二、不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。
许多检验结果显示：有些减肥者吃了半袋的爆米花、45个小饼干、22个脆脆棒或四分之三磅的什锦干果，仅是吸收了热量，并没有品尝食物的滋味。
所以指导者可能建议减肥者专心进食，如找别的时间看电视，先看电视再进食或先进食再看电视。用等吃饭的时间看书，而不要在吃饭垢时候看书。“吃”的经验应单纯化，别将它和其它活动连一起。
如果这个建议听起来很不合减肥者的意，那表示他心中已有那种根深蒂固的观念，把“吃”和其它活动牵扯在一起，他心中愈讨厌这个办法，他就愈需要它。
（5） 每餐间隔6小时以上
每次进餐之后，应该避免坐卧休息，最好是积极地从事各种日常活动。连续工作6小时以后，自然会产生空腹饥饿的感觉，这个时候再进餐，会觉得食物分外地美味可口。所从事的活动，不拘内容。例如：主妇可以做家事；学生可以读书或做轻松的运动；上班族可以处理公事，或是散步等轻松愉快的活动。此外，应同时配合沐浴、体操、休息，才能顺利达成减肥的目标。
事实上，科学的减肥方法时通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
简易运动 轻松减肥
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
游泳塑造好身材
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
��跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
� “怪走”健身
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
��快操减肥
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
谜语源自中国古代民间，历经数千年的演变和发展。它是中国古代劳动人民集体智慧创造的文化产物。下面我为大家带来二年级谜语大全，希望大家喜欢！
二年级谜语1“大”下有一点———太
尘土飞扬尔无首——小鸡又飞走一鸟
屋檐要滴水————下
十天————早
上唇合下唇，一齿撅外头—————牙
“下”翻跟头———上
小于号，小于号，全靠小心别去掉—————水
秋收———火
中间高，两边低，一座连一座，爬上看风景—————山
十人———木
比鸟少一撇，脸上没有点，奔跑快如风，遇敌勇往前———马
撇捺互支撑，立于天地间—————人
直追前人———个
“毛”尾收起，立正站好————手
一人———大
一个杠铃，竖立在地—————工
月亮中间有一竖————用
叉子里面没有食物—————又
小“丁”伸头又伸腿———才
开戴歪帽子—————升
天鹅一出，鸟不见————我
一个人站在门外—————们
口分两边————中
一点在上头，倒“八”站在“二”中央—————立
三横加两竖，此字像迷宫，说记也好记，一横一竖分着写—————正
先写一个撇，大嘴张着，小口往里藏—————向
工人水边洗洗手————江
添丁进口————可
十张嘴巴———叶
坐也是卧，立也是卧，行也是卧，卧也是卧—————鱼
说四不是四，中间要出头，上面一横来遮盖—————西
风丝雨点满地扬————飞
“存”子不在，埋在土里——————在
人尔相遇永不离————你米戴帽子————来
风吹土飞—————么
风停土来———去
白色的勺子——————的
日上一撇————白
去丢一竖—————云
七丢一横变成撇—————儿
一个字，地上有，天上无；去字有，来字无；墙上有，房上无———土了要做操———子
十辆车变成小—————东
万头多一点————方
朋友变月亮——————有
此床不是木头做—————广
缩头乌龟———电天上有风吹走横—————头
子要立正————了
顶着太阳走十步——————是
女孩吃瓜子————好
左边又来一工人———友
一轮弯月陪三星————心
一只牛——————生
一寸短木头————村
点点成金————全
去土变八——————公
升的帽子戴正了————开
房上户头变反文————放
半边十口上站，流了一地都是汗—————点
下穿外套————不
中午不可以说话————许
有土就是地，有水就是池，有人就是他—————也
张嘴吃芹菜，一口咬掉草——————听
中下有只脚———虫
总有雷但不下雨—————田
大上一横————天
大丈夫不得出头—————牛
水边就是少了水——————沙
看见尾巴收起来—————贝
有一撇还不够，飞的翅膀收里头—————风
大灰狼遇见水———浪
小鱼见水游的欢—————渔
白开水————泉
牙下变小，帽子戴好—————乐
厂里有人叫丁丁—————厅
两棵大树————林
太阳下山，月亮升起———阴
东下小字变成十—————车
六下交叉—————交
泥土伸进太阳————里
也是个女孩—————她
手拿着包—————抱
用去一竖再减减肥—————月
二年级谜语2州中变化不多（猜上海地名）——谜底：川沙
请勿多言，进站先将票出示（猜广西地名）——谜底：靖西
海纳百川（猜一甘肃地名）——谜底：合水
当猫遇到老鼠（打一国家名称）——谜底：葡萄牙
天知地知我知（打福建一市县名）——谜底：三明
拆信（打一城市名）——谜底：开封
乌云压松花（打一省名）——谜底：黑龙江
改稿（猜贵州地名）——谜底：修文
八月飘香香满园（猜广西地名）——谜底：桂林
九州巨变（湖南县名）——谜底：华容县
手捧金牌（打一四川县名）——谜底：得荣
宜室宜家（打一湖北市名）——谜底：荆门
千人共乘去皇城（打一地名）——谜底：北京
全面改革在汕头（打一城市名）——谜底：通化市
二年级谜语3红杏出墙（猜一中国地名）——谜底：花垣
东山日出（猜一中国地名）——谜底：安阳
一步登天提示：四川地名——谜底：大足
夜来行者投客栈提示：安徽地名——谜底：宿松
旭日初升提示：辽宁地名——谜底：丹东
休后和泪洒连旬提示：湖南地名——谜底：湘潭
西南战役提示：黑龙江地名二——谜底：东宁，北安。
西湖之鲈提示：地名二——谜底：淡水，嘉鱼。
西湖楼前梅参差提示：黑龙江地名——谜底：海林
半部春秋靖天下（打一地名）——谜底：秦安
半城柑桔半城梅（打一地名）——谜底：桂林
半出登高，其余不动（打一地名）——谜底：嵩山
背负青天朝下看（打一地名）——谜底：白云观
二年级谜语41、一物生得真奇怪，腰里长出胡子来，拔掉胡子剥开看，露出牙齿一排排。（打一植物）
答案：玉米
2、不是葱不是蒜，一层一层裹紫缎，说葱比葱长得矮，像蒜就是不分瓣。（打一植物）
答案：洋葱
3、得天独厚艳而香，国色天香美名扬，不爱攀附献媚色，何惧飘落到他乡。（打一植物）
答案：牡丹
4、远看白光光，近看玻璃样，越冷越结实，一热水汪汪。（打一自然物）
答案：冰
5、身上一身毛，头上两个角，火气真不小，还会哞哞叫。（打一动物）
答案：牛
6、红公鸡，绿公鸡，身子钻在泥底下，你要捉住它，揪住尾巴用力拔。（打一植物）
答案：胡萝卜
7、农民春天种上它，夏天它就开了花。秋天结果象个桃，桃子裂了开白花。（打一植物）
答案：棉花
8、白胖胖，四方方，一块一块摆桌上，能做菜，能做汤，常常吃它有营养。（打一食物）
答案：豆腐
9、明又明，亮又亮，一团火球挂天上，冬天呆的时间短，夏天呆的时间长。（打一自然现象）
答案：太阳
10、来到屋里，赶也赶不走，时间一到，不赶就会走。（打一自然现象）
答案：太阳光
11、长得像竹不是竹，周身有节不太粗，不是紫来就是绿，只吃生来不能熟。（打一植物）
答案：甘蔗
12、一物生来真奇怪，它是世上一盘菜，娘死以后它才生，它死以后娘还在。（打一植物）
答案：木耳
13、小时胖乎乎，老来皮肉皱，吃掉它的肉，吐出红骨头。（打一植物）
答案：枣
14、红口袋，绿口袋，有人害怕有人爱。（打一植物）
答案：辣椒
15、弯弯一座彩色桥，高高挂在半山腰，七色鲜艳真正好，一会儿工夫不见了。（打一自然现象）
答案：彩虹
16、说象糖，它不甜，说象盐，又不咸，冬天有时一片，夏天谁都不见。（打一自然现象）
答案：雪
17、脸圆像苹果，甜酸营养多，既能做菜吃，又可当水果。（打一植物）
答案：西红柿
18、弟兄六七个，围着柱子坐，大家一分手，衣服全扯破。（打一植物）
答案：大蒜
19、大耳朵，噘嘴巴，吃起饭来巴达巴，细尾巴，胖嘟嘟，吃罢就睡呼噜噜。（打一动物）
答案：猪
20、小小售货员，肩上不挑担，背上背着针，满地到处串。（打一动物）
答案：刺猬
21、尖尖的嘴巴象老鼠，一身茸毛尾巴粗。爱在森林里边住，爱吃松子爱上树。（打一动物）
答案：松鼠
22、身穿绿袍小英雄，夏天田里捉害虫，冷风吹来找不见，春天又在池塘里。（打一动物）
答案：青蛙
23、鸟儿鸟儿嘴巴长，黑黑的尾巴花衣裳，一天到晚勤工作，好象医生治病忙，敲树干，当当当，要把害虫吃个光
答案：啄木鸟
24、小小姑娘黑又黑，秋天走了春天回，带着一把小剪刀，半天空里飞呀飞。（打一动物）
答案：燕子
25、小小金坛子，装着金饺子，吃掉金饺子，吐出白珠子。（打一植物）
答案：柚子
26、生根不落地，有叶不开花，街上有人卖，园里不种它。（打一植物）
答案：豆芽
27、白天草里住，晚上往外飞，带着灯儿把路照，飞来飞去不怕黑。（打一动物）
答案：萤火虫
28、好象一架小飞机，前后翅膀挨一起，睁大眼睛找小虫，吞到细细肚子里。（打一动物）
答案：蜻蜓
29、黄衣裳，金翅膀，飞来飞去做工忙。它的本领大，还会造小房。做出好吃的，留给大家尝。谁敢欺负它，留神它的枪。（打一动物）
答案：蜜蜂
30、小小虫儿很勤劳，它本领真不小，会把粮食搬，还会打地道。（打一动物）
答案：蚂蚁
31、把把绿伞土里插，条条紫藤地上爬，地上长叶不开花，地下结串大甜瓜。（打一植物）
答案：红薯
32、谁说石家穷，家里真不穷，推开金板壁，珠宝嵌屏风。（打一植物）
答案：石榴
33、架上爬秧结绿瓜，绿瓜顶上开黄花，生着吃来鲜又脆，炒熟做菜味道佳。（打一植物）
答案：黄瓜
二年级谜语51：一月七日，猜一个字字谜语答案：脂
2：一加一，猜一字字谜语答案：王
3：一半儿，猜一个字字谜语答案：臼
4：一字十三点，难在如何点，猜一个字字谜语答案：汁
5：一百减一，猜一个字字谜语答案：白
6：一夜又一夜，猜一字字谜语答案：多
7：一个人搬两个土，猜一个字字谜语答案：佳
8：一个礼拜，猜一个字字谜语答案：旨
9：一家十一口，猜一字字谜语答案：吉
10：一家有七口，种田种一亩，自己吃不够，还养一条狗字谜语答案：兽
11：一根木棍，吊个方箱，一把梯子，搭在中央字谜语答案：面
12：一只牛，猜一个字字谜语答案：生
13：一只狗四个口，猜一个字字谜语答案：器
14：一一箭穿心，猜一字字谜语答案：必
15：一点一横长，一撇到南洋，南洋有个人，只有一寸长字谜语答案：府
16：一边是水，一边是山，猜一个字字谜语答案：汕
17：一边是红，一边是绿，一边喜风，一边喜雨字谜语答案：秋
18：七人八只眼，猜一个字字谜语答案：货
19：七人头上长了草，猜一字字谜语答案：花
20：七十二小时，猜一个字字谜语答案：晶
21：王先生姓白的**坐在石头上字谜语答案：碧
22：九十九，猜一字字谜语答案：白
23：九只鸟，猜一个字字谜语答案：鸠
24：九号，猜一字字谜语答案：旭
25：九辆车，猜一个字字谜语答案：轨
26：四个人搬个木头，猜一个字字谜语答案：杰
27：一人，猜一个字字谜语答案：大
28：一人一张口，口下长只手，猜一字字谜语答案：拿
29：一人在内，猜一字字谜语答案：肉
30：一人挑两小人，猜一字字谜语答案：夹
31：一人腰上挂把弓，猜一字字谜语答案：夷
32：一口吃掉牛尾巴，猜一个字字谜语答案：告
33：一口咬定，猜一字字谜语答案：交
34：一大二小，猜一个字字谜语答案：奈
35：一斗米，猜一个字字谜语答案：料
36：九点，猜一字字谜语答案：丸
37：二八佳人，猜一个字字谜语答案：妙
38：二**，猜一个字字谜语答案：姿
39：二兄弟，各自立，猜一个字字谜语答案：竞
40：人不在其位，猜一个字字谜语答案：立
41：人有他则变大，猜一个字字谜语答案：一
42：人我不分，猜一个字字谜语答案：俄
43：人都到了，猜一个字字谜语答案：倒
44：人无寸铁，猜一个字字谜语答案：控
45：人无信不立，猜一字字谜语答案：言
46：八十八，猜一个字字谜语答案：米
47：八兄弟同赏月，猜一个字字谜语答案：脱
48：刀出鞘，猜一字字谜语答案：力
49：十一个读书人，猜一个字字谜语答案：仕
50：需要一半，留下一半字谜语答案：雷
51：守门员字谜语答案：闪
52：石达开字谜语答案：研
53：上下串通，猜一个字字谜语答案：卡
54：拱猪入门字谜语答案：阂
55：格外大方字谜语答案：回
56：走出深闺人结识字谜语答案：佳
57：一千零一夜字谜语答案：歼
58：七十二小时字谜语答案：晶
59：床前明月光字谜语答案：旷
60：皇帝新衣字谜语答案：袭
61：一口咬住多半截字谜语答案：名
62：一月一日非今天字谜语答案：明
63：要一半，扔一半字谜语答案：奶
64：综合门市字谜语答案：闹
65：不是冤家也碰头字谜语答案：硼
66：上气接下气字谜语答案：乞
67：四方来合作，贡献大一点字谜语答案：器
68：贪前稍变就成穷字谜语答案：贫
69：半布春秋字谜语答案：秦
70：银川字谜语答案：泉
71：一来再来字谜语答案：冉
72：一流水准字谜语答案：淮
73：有人偷车字谜语答案：输
74：酿酒之后隔日香
75：半青半紫字谜语答案：素
76：自己字谜语答案：体
77：秀才翘尾巴字谜语答案：秃
78：重点支援大西北字谜语答案：头
79：身残心不残字谜语答案：息
80：十八乘六字谜语答案：校
81：一勾心月伴三星字谜语答案：心
82：一撇一竖一点字谜语答案：压
83：八字头字谜语答案：学
84：千里挑一，百里挑一字谜语答案：伯
85：群雁追舟—巡，猜一个字字谜语答案：言
86：有耳就能听话字谜语答案：门
87：要一半扔一半字谜语答案：奶
88：一半甜一半辣字谜语答案：辞
89：一半坐一半站字谜语答案：垃
90：上下合，猜一个字字谜语答案：卡
二年级谜语61、字谜语：一月七日，猜一个字字谜语答案：脂
2、字谜语：一加一，猜一字字谜语答案：王
3、字谜语：一半儿，猜一个字字谜语答案：臼
4、字谜语：一字十三点，难在如何点，猜一个字字谜语答案：汁
5、字谜语：一百减一，猜一个字字谜语答案：白
6、字谜语：一夜又一夜，猜一字字谜语答案：多
7、字谜语：一个人搬两个土，猜一个字字谜语答案：佳
8、字谜语：一个礼拜，猜一个字字谜语答案：旨
9、字谜语：一家十一口，猜一字字谜语答案：吉
10、字谜语：一家有七口，种田种一亩，自己吃不够，还养一条狗字谜语答案：兽
11、字谜语：一根木棍，吊个方箱，一把梯子，搭在中央字谜语答案：面
12、字谜语：一只牛，猜一个字字谜语答案：生
13、字谜语：一只狗四个口，猜一个字字谜语答案：器
14、字谜语：一一箭穿心，猜一字字谜语答案：必
15、字谜语：一点一横长，一撇到南洋，南洋有个人，只有一寸长字谜语答案：府
16、字谜语：一边是水，一边是山，猜一个字字谜语答案：汕
17、字谜语：一边是红，一边是绿，一边喜风，一边喜雨字谜语答案：秋
18、字谜语：七人八只眼，猜一个字字谜语答案：货
19、字谜语：七人头上长了草，猜一字字谜语答案：花
20、字谜语：七十二小时，猜一个字字谜语答案：晶
21、字谜语：王先生坐在石头上字谜语答案：碧
22、字谜语：九十九，猜一字字谜语答案：白
23、字谜语：九只鸟，猜一个字字谜语答案：鸠
24、字谜语：九号，猜一字字谜语答案：旭
25、字谜语：九辆车，猜一个字字谜语答案：轨
26、字谜语：四个人搬个木头，猜一个字字谜语答案：杰
27、字谜语：一人，猜一个字字谜语答案：大
28、字谜语：一人一张口，口下长只手，猜一字字谜语答案：拿
29、字谜语：一人在内，猜一字字谜语答案：肉
30、字谜语：一人挑两小人，猜一字字谜语答案：夹
31、字谜语：一人腰上挂把弓，猜一字字谜语答案：夷
32、字谜语：一口吃掉牛尾巴，猜一个字字谜语答案：告
33、字谜语：一口咬定，猜一字字谜语答案：交
34、字谜语：一大二小，猜一个字字谜语答案：奈
35、字谜语：一斗米，猜一个字字谜语答案：料
36、字谜语：九点，猜一字字谜语答案：丸
37、字谜语：二八佳人，猜一个字字谜语答案：妙
38、字谜语：二**，猜一个字字谜语答案：姿
39、字谜语：二兄弟，各自立，猜一个字字谜语答案：竞
40、字谜语：人不在其位，猜一个字字谜语答案：立
41、字谜语：人有他则变大，猜一个字字谜语答案：一
42、字谜语：人我不分，猜一个字字谜语答案：俄
43、字谜语：人都到了，猜一个字字谜语答案：倒
44、字谜语：人无寸铁，猜一个字字谜语答案：控
45、字谜语：人无信不立，猜一字字谜语答案：言
46、字谜语：八十八，猜一个字字谜语答案：米
47、字谜语：八兄弟同赏月，猜一个字字谜语答案：脱
48、字谜语：刀出鞘，猜一字字谜语答案：力
49、字谜语：十一个读书人，猜一个字字谜语答案：仕
50、字谜语：需要一半，留下一半字谜语答案：雷
《谁也别想跑》游戏攻略不知如何解决，为此小编给大家收集整理《谁也别想跑》游戏攻略解决办法，感兴趣的快来看看吧。
《谁也别想跑》游戏攻略
1、房顶上的大号甜筒。
2、电锯和木架左脚。
3、一楼门铃，屋檐上的冰柱，二楼快要裂开的天花板。
4、左边标志牌后有钥匙，开加油箱，上面冒电火花的线。
5、控制房的按钮，顶棚上的扳手和摩天轮的螺丝，按钮。
6、扳手后的绳上螺丝，滑杆滑动。
7、一楼标志牌后的撬棍和三楼的灯，一楼垃圾箱滑动后有奶酪和二楼的碗，拨动楼顶上的开关，开启所有绿色开关。
8、地面上第二个箱子放升降机，右下角门中的按钮。塔吊的盖版后有开关，塔吊开关，钳子和吊绳。
9、保险柜的指针以及里面的绿色按钮。
10、滑动垃圾桶，自动贩卖机，右边柜子里的钳子，和屋顶指向指针，指针和钟，拨动钟，参考牌子上的时间。
11、第三个木门，大门上的两个螺丝，四个小章鱼参考上面大章鱼头上的灯，钥匙开左边的锁，船方向盘。
12、第二层右边门的警示牌到左边门，地上的扳手一一楼的螺帽。
13、厕所男女标志牌对调，楼顶上的水桶，广告牌里有水管开关，装水箱。
14、顶上的game广告牌里有钱，给工人，房间里的游戏币装游戏机上面的管子，蛋糕放老鼠奔跑机。
15、一楼刷子和油漆桶，在画板上涂抹，门上的密码，锤子和木支架要断的地方。
16、二楼的滑板，一楼购物车放一楼门口，二楼水果货架多点几下。
17、左边的字母摆正，右边的枪，绿色的面板参考气球，开启开关。
18、旋转一楼左下角箱子上的杆子。点二楼右边柜子，玩具熊放入柜子变兔子，兔子进二楼左边桌上帽子变花，花放入柜子变钥匙，钥匙开三楼柜子得锤子，锤子砸水缸上的箱子，钥匙放柜子变火柴，火柴点二楼蜡烛。
19、树上的鸟窝，玩具炮射中皇冠得到钱，钱交换气球，气球挂人身上。
20、一楼的红色数字和二楼跑步机，一楼右边的广告牌改成freetoday，二楼的灯，二楼的杠铃。
21、座位后面的气筒和没气的篮球，圆形跳板放篮筐前，篮球给球员，左边的电闸，屏幕上的英文数字已经胖子的座位号，篮球给胖子。
23、滑动控制杆，三种药水的标签可互换，配电箱里的按钮。
24、滑动吊灯，一楼柜子上紫色喷雾和绿板，绿板上的**试剂，一楼试剂架上黑色试剂，二楼的试剂倒入口。
25、三次左边柜子里的镜子和二楼镜架，二楼的激光机开关，三楼柜门上的数字，二楼绿板上的粉笔字，三楼密码柜，工作证放入一楼的激光机扫描板，一楼激光机开关。
26、一楼的摄像头点到朝后监控，一楼卷帘门上滑，车上掉的桶放楼顶空调排气口一楼披萨和二楼桌子，所有空调开启。
27、右滑二楼窗帘后有刀，刀和一楼的盔甲，钢琴按钮参考旁边书柜的书，宝石和一楼的怪物雕像，下滑开关。
28、二楼控制杆左滑，得到刀，割鱼得到钥匙，控制杆右滑，滑动门，铁链锁门，钥匙开配电柜锁，下滑开关。
29、铁链上端断开的地方挂上，锚挂铁链下端，潜水艇的灯照到宝箱。
30、监控共有三个画面可移动，其中有闹钟、勺子和苹果，一楼的窗帘旁有放置物品的柜子。一楼柜子上的闹钟和桌上水果盘里的苹果，二楼垃圾桶里的勺子，柜子里有个按钮，紫色窗帘可下拉，蜡烛顶端连接处。
32、四楼第一个门里的撬棒和二楼最后一个窗户的保险柜，钞票，吊板的水桶，二楼第一个窗户里的锯子
33、楼上海报可滑动，按铃，酒和右下角餐车，绿色箱子中锤子和工人脚下的水管。
34，城堡挂着的铃铛三次，左边玻璃窗的锅盖和锅，右下角的书，滑动后发型缺少，滑动蜘蛛，缺失补上，魔法书给女巫，屋顶的白布放火里。
35、二楼的纸箱子里的游戏币和一楼右边的老虎机，拉杆滑动，多拉几次，二楼抽屉的钳子和老虎机的连线，配电箱里的开关。
36、一楼书柜上的镜子和左边的桌子，滑动右下角的垃圾袋，红色按钮和楼上水泵滑动书柜，红色按钮
37、左边的消防栓，右边椰子树多点几次有扳手，扳手和电池箱，灯泡线滑断
38、先开上面的帐篷，左下角的石块和切割机，地面上的绳子、木棍和右边帐篷里的画，石片和右边帐篷里的画，得到斧子，斧子和山顶的草，草和火。
39、地面的刀和骆驼的行李，火柴和地下室右边的火把，地下室壁画上的小人位置，小人可滑动，掉出宝石给神像。
40、一楼桌上的图纸，黄沙堆里的锤子，二楼的绿色药水和一楼的仙人掌，显微镜里找保险柜密码，保险柜里红色药水和大嘴花，掉落的工作证和一楼的紫色实验柜，锤子和玻璃柜，蓝色药水和二楼植物。
41、左边的窗帘下滑，窗帘布和油漆桶，红布和路上的栅栏，掉绳。
42、右边窗口的香蕉给马路上的人，左边挂着的衣服下滑出现钩子，钩子和掉绳，右边楼顶上的架子及钩子，架子和沙发，上滑吊绳，右边窗口的人。
43、上滑左边窗帘有锯子，锯子和左边的树，右边的木块和楼顶的木架。热气球的吊篮绳。
44、站人平台可下滑，右滑空桶有磁盘，插入主机，主机密码看机器人腿，齿轮放好，心也放好。启动按钮。
45、蛇旁的灯可滑动，调整滑块让上面的蛋掉进蛇口。
46、转动风车有骨头，骨头放地上狗碗，狗吓走猫，猫吓走鸟，草上的叉子，叉子放狗窝，点鸟，鸟拿来鱼，地上的石块打鸟，鱼放猫碗。
47、左上角的**按钮，左上角的明星海报和左起第五个人，绿色按钮，舞台上架子鼓后有红色按钮，滑动右上角话筒柜子，三个按钮装上，按钮开启，上面人走开后有箱子，箱子后有音量放大按钮，加大音量。
48、滑动二楼花盆得到剪刀，剪掉鱼缸上的红线，右起第三个灯笼有画的一部分，贴完整，楼下密码锁参考楼上樱花颜色，开门，绿色按钮电死鱼，死去的河豚放cut机器，河豚肉给楼上吃。鱼缸上的**贴纸。
49、滑动二楼两边窗帘，左边架子上的胶片和一楼播放机，二楼右边窗帘后的开关，断掉右侧的绳子。
50、下滑绳床，右边树上的椰子砸坏游艇，汽油放绳床，下滑。
51、二楼柜子里的剪刀和热水器下面的管子以及上面的管子。一楼的电灯开关和二楼电灯开关，一楼发光棒和三楼鱼形灯具，三楼浴池水龙头开关。二楼煤气炉。
52、二楼保险柜和楼顶广告牌左下角数字，二楼保险柜里的枪和一楼正中间货柜，一楼广告屏左右开关，一楼**按铃。
53、二楼电视柜上的电话本和电话机，一楼第三个钟和三楼左边水池里的热水龙头可拨动，钟里掉出来的旋盘和楼顶压力表。
54、二楼拳击袋挂冰箱上的钩子上，二楼的电闸，冰箱上层的鱼到下层，冻鱼和钩子，一楼仓库门旋转开关，仓库里的汽油和除草机。
55、左边树上的蜂蜜和烟囱旁的蜂蜜，房子里的水桶和井上的钩子，井旁的摇杆，水桶水灭火，屋里的毛皮和壁炉。
56、船上的木桶放到树下，点树上的椰子砸开木桶，有刀子，刀子割坏船后的渔网，船上的射箭射鱼，鱼放到火边烤，船里的剑鱼放进大炮，点大炮。
57、二楼三个电线开关，二楼镜子前的电池和一楼镜子前的电池架，一楼的湿毛巾和二楼的衣架。
58，一楼桌上的酒杯，一楼右边门里有汽油和二楼的空瓶子，一楼左上角通风口的蓝布条和二楼的空调。
59，二楼挂着的铁疙瘩放到马路上，足球踢到水果店店主，风筝的线，二楼无人机遥控器。
60、一楼电话，二楼左桌的酒杯，二楼右桌的酒瓶好一楼烤箱，盖上，二楼右上角排气口。
61、左边阳台的大嘴花，广告牌厨师手里的刀子和楼顶避雷针，避雷针和卫星接收器。
62、两边电梯的红色按钮，右边电梯上的喷火器，最上面窗帘后的鸟，右上角的木棍可移动，下面的焊接处。
63、三楼的垃圾堆有钥匙，钥匙开二楼的门，门里的锤子和一楼顶上滑轨，移动二楼开关切换电磁铁方向和场景，二楼按钮控制楼下电磁铁，先吸半根，再吸整根。二楼三个电闸，吸头盔移到一楼最左。
64、桅杆上的鸟，拉鱼钩得到扳手，鱼放鱼钩，断鱼线，扳手和甲板螺丝，铁锚可下拉
65、一楼：冰箱里的牛奶，门前锤子、上锁的柜子有勺子，货架上的黄包装袋有玉米粒，烤箱。二楼，话筒移动，沙发上的钥匙，红色按钮，顶上旋转灯。
66、屋顶上的乌鸦，右下角的石灯后有锤子，塔顶上的三个小球颜色和用樱花树左下角三朵金花颜色，开机关出现的紫色小球和亭子顶端。
67、窗户后的镜子，窗户后可打开的柜子有气筒，镜子反射阳光，左下角的字母Y，凳子上电螺丝。
68、牌匾上中间贴着的字母，钥匙和右下角的锁着的垃圾桶，垃圾桶里的锤子和左上角的玻璃柜，玻璃柜里的钳子和右边楼上两个液化气罐，挂灯笼的绳子右端。
69、左边三楼的空桶和二楼的水龙头，热水方向，热水桶和淋浴房。左边三楼的白色杠铃杆、柜子里的杠铃片和一楼左下角里的杠铃片以及杠铃架，杠铃15米高。
70，一楼三块星球牌子拼图掉出来一个2，左边柜子掉出来一个C，一楼右边桌面上的放大镜和左上角的镜子，移动放大镜找到1，一楼右边的抽屉里有A，字母和数字放上去，按照绿灯和红灯指示试密码，绿灯对，红灯错。
71，左边的机器掉出来的小球放上面的翘板上，右边房屋顶上的红色柜子放左边音乐牌的平右下角，转动音乐牌上的唱片，露出留声机唱臂，放入马路右侧的留声机插槽，踢足球广告牌里的足球放右上角的水管里。
72、左边2楼油烟机开关，右滑动二楼的液化气罐，一楼右上的柜子里有酒倒入桌上空杯子，右边楼顶bud木板下滑后有气筒，气筒和马路上的自动售卖机，右滑动地面的井盖，火柴
73、，左边废弃的纸团，和顶上四个反应标志牌，中间的OK开关，大反应瓶的瓶盖，左边蓝色桶里的导入大反应瓶，盖上瓶盖，抽动反应瓶里的盖板。
26个字母演绎出来的完美爱情
A-accept(接受)
“世上没有十全十美的人”。记着，你爱他，就必须接受他的一切，甚至他的缺点。
B-belief(信任)
不信任对方，经常以怀疑的口吻盘问对方，这种互相猜忌的爱情就只有分手下场。
C-care(关心)
关心的程度正好表现你对对方的重视程度，间或打个电话给对方关心地问候一句：“工作辛苦吗”又或者传呼他：“天气凉了，记得多加点衣服”。这些关心未必有实际用途，但起码能令对方暖在心头。
D-digest(理解)
我们不是圣人，总有情绪起伏的时候，若对方是“凸”的时候，你何不做“凹”去忍耐一下他，安慰一下他呢
E-encouragement(激励)
夫妻之间互相欣赏，互相激励，尤其是在逆境和一些关键时刻，来自伴侣的激励的能量远比想象的要强的多。
F-freedom(自由)
纵然已婚，也应给予对方应有自由及保持秘密的权利。你的另一半不是你的终生奴隶，不要让他认为跟你结婚就等于被困笼中。
G-give(付出)
爱情这样东西不一定是你付出“一”，便会收回“一”。但不付出便一定没有收获。对你的爱人，应有如对自己一样，毫无保留地付出，这才算得上真爱。
H-heart(心)
爱情最重要的道具是心，你必须真心对待，用心去爱。没有心，又怎称得上真心相爱
I-independence(独立)
甜言蜜语的人会说：“我是为了你而生。”其实，每个人都有自己的生存意义，不应过分依赖对方，成为对方的沉重负担，甚至累赘。
J-jealousy(妒忌)
适当的妒忌、呷醋能表示你对对方的重视，但切记是合情合理的呷醋;反之，毫不讲理，大发雷霆地呷醋，必惹反感。
K-kiss(吻)
一吻胜过千言万语，轻轻的一吻已能代表你惜他、爱护他，所以请不要吝啬你的红唇。
L-love(爱)
都说是爱情，没有爱又怎会有情呢爱跟喜欢不同，爱一个人，你必定愿意为他做任何事，这是最高的境界。节日时不妨跟对方说句“我爱你”，担保比任何礼物来得甜蜜开心。
M-mature(成熟)
为什么一般人的初恋总会无声无色地惨败，因为年轻人都恋爱得较幼稚。况且，没有一个人会喜欢对方长年没头没脑地蹦蹦跳跳。人成熟一点，你的爱情变会早熟一点，直到开花结果。
N-natural(自然)
很多人初拍拖时都会把一切的缺点隐藏起来，变成另一个人。日子久了，缺点才一箩箩地出现，令对方吃不消。其实，不做作，流于自然的爱情才是细水长流的。
O-observe(观察)
经常细心观察爱侣的喜好，不但能更了解对方，更能给他惊喜。那份心意必定比礼物来得珍贵。
P-protect(保护)
做男朋友的当然要保护女朋友，但做女朋友的亦要保护对方的尊严，不应容许别人中伤、侮辱你的另一半。
Q-quarter(宽大)
宽大是基本的要诀，对爱侣的错误，你应以宽大的态度原谅他，因为你是最爱他的人。
R-receive(接收)
对于爱侣为你所做的，请不要表现得无动于衷，令他气馁。他付出，你便应以欣赏的态度去接受，这才能令感情更进一步。
S-share(分享)
若你爱他，就必能与他分享他的喜与哀，这是作为一个伴侣最简单的责任。
T-tender(温柔)
歌都有得唱《Love me tender》啦!爱人当然要温柔地爱，因为男人女人缺乏温柔都不可爱。
U-understand(明白)
不明白对方的想法，对方跟你说话，你永远只独自发呆，那就是一段缺乏沟通的爱情。多站在对方立场，将心比心地想，必定能更了解你的另一半。
V-veracity(诚实)
对爱情，必须一百倍的诚实，你也不想你的另一半是个“大话精”吧!时常互相欺骗的感情又怎能天长地久呢
W-wait(等待)
等待是维系一段感情的基本元素。最重要的是你要与他同步成长，这样，等待虽是痛苦的，也是幸福的。
X-“X”(乘法符号)
把你对他的爱每天以倍数地乘上去，爱情自然变成无限大，爱情走也走不掉。
Y-yearn(想念)
工作或不在一起时，不妨多想念对方，间或致电或传呼他说句“我很挂念你”必能令对方甜在心头，更起劲地工作。
Z-zest(热情)
像小龙女般虽然貌若天仙，却冷若冰霜的情人，除了杨过，相信都没有人愿意跟她一生一世。所以，做爱侣的，适当的热情能增添不少乐趣，但切忌过分热情。
减肥十大秘诀
一，吃饭细嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早饭
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，饿了才吃，不饿不要吃
五，坐着吃，不要站着吃
六，越美观的食物越易使人胖
七，多吃纤维多的蔬菜
八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。
九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量
科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
简易运动 轻松减肥
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
游泳塑造好身材
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
��跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
� “怪走”健身
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
��快操减肥
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。
3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。
一、吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。
减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。
下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
二、越吃越瘦的食物
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢
黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。
三、越吃越瘦的方法
以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。
不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。
1． 矫正不良的饮食习惯
肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？
下述一位减肥者，就是一个不自觉饮食的例子。她很喜欢冰淇淋，每天晚上都会吃上一碗。在减肥指导者的要求下，她开始计算吃了多少口，同时注意每一口所带给她的乐趣（满足程度）。结果，她平均每天吃16口，并且发现，前4口是可口的，然后约10口左右，是较没有感觉的（即不自觉、习惯性的饮食）；而最后两口是美味可口，因为她快吃完了。有了这些新的认识后，她明白中间的10口为多余而不需要的卡路里。
检视饮食日记时，以下数点应特别注意：
（1） 进食时间
一日之中是否集中在某个特定的时间进食？最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？另外还有一种情形，就是平日谨宋饮食规则，但是一到周末便失去控制。这么一来，一切就前功尽弃了。所以，有这种倾向的人应该积极极寻找其他活动（如运动）来代替吃东西的习惯。
（2） 吃什么
留心所选择的食物是否有特别的偏好？哪 一种食物的热量较高？可否以低热量的食物取代？会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么？
要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。
（3） 在哪里吃
除三餐外，常在何处吃东西？是否在固定地方吃东西？看电视时，有没有吃东西的习惯？是否有非吃不可的冲动？
（4） 吃东西时，同时做些什么事
边吃边做些什么？最糟糕的就是边吃边看，例如：电视、摄影、杂志等，听收音机也要避免。“吃”是一件须集中注意力的事情，而且进食的姿势也是极重要的。此外，有没有哪个人，每次和他一起吃饭时都会过量？饮食的伙伴，也占有举足轻重的地位，往往是刺激进食的一个重要因素。
2． 吃的学问
许多减肥者会在特定的情况、时机或活动中，产生食欲，原因是他们把特定的事物和“吃”联想在一起，而在做这些事的时候，就会使人饥肠辘辘。举例来说，每天早上边吃早饭边看报，每天晚上边看电视边吃零嘴。因这些事与“吃”有了密切的关系，所以做这些事时，就会让人想吃东西。
把“吃”和其他活动划分清楚，才不致于因这些事产生食欲。只在身体真正需要补充热量时才会肚子饿，这不是天方夜谭，指导者可使用以下五种方法来帮助减肥者控制不必要的饮食。
（1） 吃饮定时
如果减肥者一天吃很多次东西，那么到了那些时间他就会觉得很想吃东西，所以拟定一个时间表对他很有帮助。定时用餐不一定是按传统一天三餐的时间用餐，而是要他依自己实际需要，找出最合适的时间表。
譬如：他固定早上七点钟吃早餐，把这点纳入时间表。如果他傍晚觉得有必要吃点心，也把它填进时间表。控制用餐的次数，包括正常的三餐饮食在内，切记不要太过苛求减肥者，让他自己选 一个可以忍受的计划。
遵循一个时间表，可以帮助减肥者不会胡思乱想、专心计划的实施。比如：计划中是晚上9点吃宵夜，即使在八点十五分肚子饿了，也可以稍加考虑这是不是真的饿，还是只是想吃东西。也可以决定要不要再忍一会儿，过四十五分钟后，到正常用餐时间再吃。
以下是位减肥者为自己设计的饮食时刻表：
时间 餐名及内容
7:00-7:20 早餐
10:30-10:45 早餐点心
12:30-1:15 午餐
6:25-7:00 晚餐
9:00-9:20 宵夜
指导者要告知者：应尽可能按表行事，偶尔违规，在所难免，但一定要全力配合时间表。当其他时候肚子饿时，最好分别清楚，那种“饿”的感觉是真正的饥饿，还是因为其他因素所引发的食欲。
（2） 别把盘子里的食物吃光
这点指导者也必须提醒减肥者注意。相信妈妈们的规矩“把盘子里的东西吃光！”是人人耳熟能说的一句话。不浪费食物的确是件好事，但在吃得盘底朝天之前，请稍微想一下。
当你把盘中的食物吃个精光，这代表你进食的量是由替你预备餐点的人决定。除非此人与你有默契，知道你需补充多少能量，否则不是过量就是不足，绝不可能恰到好处。我们习惯替人盛饭菜，总会多添一些，也就是说，你会摄取过多的热量。当你习惯把盘中的食物嘱得干干净净，便受制于你眼前的食物，除非眼前可吃的东西都吃光了，否则你不会停止的。
减肥者要努力控制自己，改变这个把食物吃完的习惯，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，像两颗豌豆和一小口马铃薯泥等等。这样才可以掌握自己用餐的质与量，而非受制盛装食物者。
（3） 细嚼慢咽
很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能晴蜓点水般地接触一下，食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。
生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要大约二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，会使生理内部控制机能脱轨。
所以指导者要告知减肥者把进食速度放慢，可使身体不致于如火车出轨惨不忍睹。减肥者从小到大已吃了上万餐，也就是说他可能已有上万次狼吞虎咽的经验，要改掉这样根深蒂固的习惯，并不容易，指导者须劝减肥者要有耐心，持之以恒地练习下列方法，直至根除旧习，养成新习惯。
有两个方法可以使进食的速度放慢，如同开车时要记得踩煞车，如此一来，才能充分品尝食物的美味。
①在两口食物之间放下刀叉、碗筷
每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。
②用餐期间稍做休息
用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气呵成的多。
（4） 专心吃
有些减肥者会在进食时，同时做别的事，如作一些自己喜欢的事，接听电话、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点：一、让进食与其他活动产生关联，难免自己不会因此产生食欲。二、不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。
许多检验结果显示：有些减肥者吃了半袋的爆米花、45个小饼干、22个脆脆棒或四分之三磅的什锦干果，仅是吸收了热量，并没有品尝食物的滋味。
所以指导者可能建议减肥者专心进食，如找别的时间看电视，先看电视再进食或先进食再看电视。用等吃饭的时间看书，而不要在吃饭垢时候看书。“吃”的经验应单纯化，别将它和其它活动连一起。
如果这个建议听起来很不合减肥者的意，那表示他心中已有那种根深蒂固的观念，把“吃”和其它活动牵扯在一起，他心中愈讨厌这个办法，他就愈需要它。
（5） 每餐间隔6小时以上
每次进餐之后，应该避免坐卧休息，最好是积极地从事各种日常活动。连续工作6小时以后，自然会产生空腹饥饿的感觉，这个时候再进餐，会觉得食物分外地美味可口。所从事的活动，不拘内容。例如：主妇可以做家事；学生可以读书或做轻松的运动；上班族可以处理公事，或是散步等轻松愉快的活动。此外，应同时配合沐浴、体操、休息，才能顺利达成减肥的目标。
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