预防子宫后倾，什么样的睡姿最佳？

子宫后倾与睡眠是有着极大的关系的，如果说一些女性朋友们长期保持不良的睡眠姿势，就有可能会造成子宫后倾，比如说有的人习惯仰卧的睡姿，长期下来的话，子宫后倾的几率就比较大，因为我们人生活在地球上，受重力的影响，人体器官也会有一些变化，因为长期仰卧的睡姿受到重力影响之后，子宫就会逐渐的向下沉，所以为了避免子宫后倾的出现，女性朋友们可以在睡觉的时候尽量采取俯卧的睡姿或者是侧卧的睡姿，仰卧的睡姿一定要尽量避免。

女性的生殖系统解剖结构，正常的子宫是前倾前屈位。但是有的女性由于睡姿不正确，比如经常的仰卧位睡眠，容易引起子宫后倾后屈位。子宫后倾后屈位，容易引起女性出现痛经、腰痛以及怀孕困难等情况。所以如果女性的子宫位置属于后倾后屈位，在备孕期间，最好多采取俯卧位或者平常多做胸膝卧位锻炼，以矫正子宫的体位。如果说位置没有矫正过来，建议同房时，射完精，女性最好用东西把臀部垫高，仰卧位躺10min以上，有利于精液进入子宫，有助于怀孕。

在平时，女性朋友们一定要注意体育锻炼，特别是盆腔部位和盆底肌，这两个部位的运动一定要多做一些，睡觉的时候也要注意侧卧或者是俯卧，忌食温燥辛辣之品，更不能吸烟和饮酒。然后在平时一定要养成一个良好的排便习惯，尽量避免便秘的出现，多吃粗粮和膳食纤维，还有就是患有慢性支气管炎的女性一定要及时的进行治疗，避免因为咳嗽用力导致子宫后倾的出现，所以在生活当中，女性朋友们一定要注意这些方面。

孕早期（怀孕1-3月）：

可以随便睡，以舒适为主。

在怀孕早期，胎儿在子宫内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈妈的睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。

孕中期（怀孕4-7月）:

建议仰睡+侧睡!

到了孕中期，腹部逐渐增大，以仰睡和侧卧睡为主，逐渐减少仰睡，不要趴着睡，如果觉得睡不好或下肢浮肿，可以把脚垫高下或者直接用孕妇枕来帮忙。

孕晚期（怀孕8-10个月）：

左侧睡!

孕晚期子宫增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等，同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿容易产生缺氧。

导致子宫后位常与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的妇女，容易造成子宫后位。如果长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位，是可以纠正子宫的位置的，采取这种方法可以使子宫后位引起的直肠刺激症状能够完全消失。

　　子宫后位多为正常表现，部分可能合并有妇科疾病。那么你 对子 宫后位了解多少呢以下是由我整理关于什么是子宫后位的内容，希望大家喜欢!

　　子宫后位的介绍

　子宫后位(uterus retroposition)是临床上比较常见子宫位置，包括子宫后倾和子宫后屈。若子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾。若宫颈位置正常，仅宫体向后倒，称为子宫后屈。子宫后位多为正常表现，部分可能合并有妇科疾病。

子宫后位的病因

　1、子宫、输卵管或卵巢发生炎症，导致子宫体与后方的直肠之间组织粘连，使子宫在牵引作用下脱离原来位置并向后倾倒，子宫呈后位，且活动度差。

　2、由于子宫先天发育不良，造成子宫韧带松弛，使子宫底部向后方或向左右两则倾倒。

　3、多次施行人工流产，或人工流产后未能很好休养，盆腔感染，致使子宫向后方倾倒。

子宫后位的临床表现

　根据子宫后倾的程度不同，子宫后位分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度。

　1、轻度子宫后位(Ⅰ-Ⅱ度)

　一般不出现症状，无需治疗。

　2、重度子宫后位(Ⅲ度)

　常出现症状，主要表现为腰酸。轻者仅为腰部酸胀不适，重者整个腰部、骶尾部及两侧髂部均感酸胀难忍，个别患者酸胀延伸到下背部和两侧腹股沟。小腹部酸胀和肛门坠胀感往往同时并存，劳累和月经期症状往往加重。若得不到及时矫正，还可继发痛经、月经不调、白带增多、性感不快、流产、不孕等。子宫后位的患者在受孕3个月后，若后倒子宫仍未自动纠正，则膀胱颈部及尿道的变位和宫颈上翘，可压迫后尿道发生急性尿潴留。

子宫后位的治疗

　子宫后位一般不需要治疗。部分合并其他妇科疾病及有症状的子宫后位患者，应治疗相关的妇科疾患。

子宫后位的预防

　1、大多数产妇的子宫后位是可以预防的。关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第3天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的 保健操 ，有利于产后的康复。在流产后或因其他原因引起盆腔感染，并形成粘连时会促使子宫后位的形成，故应及早积极治疗。严格执行产后检查，对产后子宫恢复不佳的，应及时纠正。

　2、养成按时排除大小便的习惯，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而增加腹压。

　3、平时注意体育锻炼，增强骨盆腔内韧带和盆底肌肉的张力，尽量使它不松弛。

引言：想要预防子宫后倾，首先是需要避免俯卧姿势，这个姿势是会造成空气流通通畅，再加上身体的重量，也会对于胸腔腹部和子宫造成一定程度的压迫感，而且仰卧也会引起腹部压力过大，容易引起背痛低血压等情况，所以尽量避免使用仰卧俯卧等睡姿。

孕妇睡姿

对于衣服的设置一般是建议采用左侧卧位，可以适当的垫些枕头，这样有利于痔疮，孕妇的身体也能够帮助孕妇减轻对腹腔背部还有子宫的压迫，也有利于调整婴儿在子宫内的位置，这样在生产时也会更加顺利，当发现背部出现疼痛的时候，孕妇可以在左侧腹部下面放一个枕头，这样也能够给腿部和谐位置提供更好的支撑能力。

子宫后位有哪些问题

子宫复位可能会底部神经组织容易产生腰酸，下腹有坠胀感，对身体造成一定程度的不适，而且月经前因为子宫肌瘤充血的状况，也更容易让子宫后位对于神经组织的压迫加重，从而加重症状。长期下来也会影响到月经量，容易使卵巢输卵管位置变异，从而引起盆腔静脉瘀血，导致月经过多引起痛经等症状。严重的情况下也会影响到女性受孕。

产后产妇睡姿注意事项

孕妇在生产之后不管选择哪种方式生产，睡姿也是很重要的，最好不要保持一个姿势不变，而是要通过仰卧和侧卧姿势轮换着进行，这样也能够减少子宫移位发生的可能性，也能够减少对于剖腹产伤口的伤害。保持一个正确的仰卧睡姿，也是可以有利于避免出现腰痛，也不利于体内恶露的排出也能够减轻身体上的疼痛和收缩法，后面出现伤口拉伸造成疼痛感。而且正确的睡姿也可以让子宫颈内积血向后流出，避免子宫腔内的积血流入到腹腔内，影响到女性的身体。

    因为生活习惯的问题，很多女性都会有子宫后位的情况，本身子宫的位置就可分前前位，中位和后位。它本身并不是一种病，而是子宫位子的变化。而且子宫是会身体的扭动而发生的变化的。只不过后位的女性比较难怀孕，所以有些是需要纠正的。

一、利用俯卧形活动

      平时多做些俯卧形活动，比如俯卧撑，猫式瑜伽这些的，多做些此类运动，有利于子宫向前顷，从而达到子宫纠正的目的。

二、利用肘膝压地活动

     其实这个就跟猫式运动一样，趴在平面上，手肘膝以90度趴平地上。双脚可跪地，也可直立。不过直立难度比较大，难坚持。所以最好选择跪地方式进行。

三、手指着地

      完放松的时候，都可以把手用力压下地面，用手指或手掌去触碰地面，坚持15秒后恢复。

      这个不仅是放松身心的一种方法，同时对纠正子宫后位也有一些帮助。

四、手脚同时着地

      这个其实是有些困难的，手和脚同时抵住地面，并拉直，臀部尽量在上拱起来，形成一个拱桥一样。腹部用力。这是一种锻炼方式，锻炼身材的同时可以帮助子宫前倾。有能力的朋友可以多做。

五、少平躺

      子宫后位所以形成，是仰卧时间太长了造成的，特别是月经期，子宫都比较软，这时候又都平躺，久而久之就形成后位了。所以现有后位的朋友，最好不要总是仰卧姿式。可以侧卧。   

六、半节扫把

      把家里的扫把都剪掉半节吧，这样扫地的时候就弯着腰了，让子宫能尽量多的有前倾的机会哦。

      还有就是拖地的时候，就尽量不用拖把啦，跪地拖地更好，又干净又锻炼。