灵魂筹码玩法机制+人物角色+场景氛围体验评价2024年_健身

　灵魂筹码游戏中有哪些亮点？有哪些不足？游戏自发售以来各方面比如游戏机制、背景音效及人物角色等，玩家的评价是褒贬不一，这里给大家带来了玩家“毁灭战士III”分享的灵魂筹码玩法机制+人物角色+场景氛围体验评价，一起了解下吧。

玩法机制+人物角色+场景氛围体验评价

一、玩法机制

　《灵魂筹码》这款游戏的类型属于近几年出现的一种新的游戏模式，叫做“非对称性对抗类游戏”。非对称指的是游戏双方玩家的数量不一样，角色的强弱也不一样，一方强势但数量少，另一方弱势却数量多，双方进行对抗，由此来达到游戏的平衡。这种模式俗称“老鹰捉小鸡模式”。该模式最早出现在《诅咒》这类联机游戏中，随后出现的《黎明杀机》把这种模式更加明确化了，成了一种全新的玩法和游戏种类。杀机的成功把这类游戏推向了一个小高潮。

　相比于《黎明杀机》里的修电机和溜图夫，《灵魂筹码》的玩法机制明显更加复杂，游戏难度也更高，有更多的游戏机制和玩法。

　1 修机

　这里的修机可不像杀机那么简单。你不能空手修排座，你要去商店拿牌，还要观察排座上的点数，用手里的牌来消除排座的点数，你需要计算一番，还要记住剩下那些排座点数的情况。修机的时候不仅要注意QTE，还要观察排座是否有树叶飘，有树叶就是图夫要传送过来了，你就得立马闪人。也就是说，光是修机这一项操作，就比杀机要考虑的东西多得多，这也是此游戏上手困难的一个重要因素。

　2 商店与道具

　灵魂筹码创造性的建立了商店的玩法，你通过玩人类修机可以得到金钱，然后在商店用钱购买道具，用道具保护自己。同样的，你通过玩图夫杀伤人类来赚钱，然后从商店购买道具便于继续追杀。商店里有六种道具，每一个道具的使用技巧都是一门学问。可以说商店购物这个机制是此游戏最亮眼的一个设定，这是非常大胆的创新，也是处理人类与图夫平衡性调节的方法之一。

　3 追逃

　图夫与人的追逃机制也是游戏当中的一大亮点。因为在此类型的游戏里，图夫往往移动的比人类更快一些，人类需要通过一些地形、障碍物和走位才能躲避图夫的追杀。但灵魂筹码却大胆的尝试减缓了图夫的移速，图夫追不上人了，就只能用技能来进行偷袭。并且人类再被追杀的时候还能用闪避来躲刀。这些创新性的玩法颠覆了你追我赶的陈旧玩法，提升了游戏的技术性和趣味性，这时，个人技术和反应能力显得尤为重要了。所以在追逃机制上，灵魂筹码可谓又是个巨大的创新!把传统枯燥乏味的追逐游戏变为有趣的策略套路游戏。

　4 死亡机制

　灵魂筹码采用了简单直接的流血身亡或处决的死亡机制，摒弃了传统的挂树及地窖等设定，通过删除这些鸡肋般的设定，使游戏变得更加真实合理简要，同时又加快了游戏节奏，非常明智，又是个亮点!

　5 玩家互动

　同类型的游戏，比如杀机，人类玩家可以在游戏里通过打手势来进行互动。但这种玩家互动在游戏过程中并不十分重要。而在灵魂筹码中，玩家之间的游戏互动却变得至关重要了!因为在杀机里人类是有自摸技能的，你可以给自己加血包扎，不需要队友的帮助。但是在灵魂里，药物短缺，你往往需要队友帮你加血。而且遇到图夫，特别像诡王这种，只有玩家进行打手势这样的互动配合，才能取得胜利。此游戏非常强调玩家之间的配合，游戏充分提升了玩家互动的必要性和乐趣，使大家团结协作共同赢得胜利，这又是一个亮点!

二、人物角色

　1造型

　游戏里的人物都有属于自己的一段故事，故事写的非常精彩，无论是人类还是图夫，都有着旧时代极强的代入感。苦工、交际花、学生妹、生意人的着装，有着浓重的时代气息。绣娘、诡王精致的装束，有着浓厚的文化民俗风俗传统和历史印迹，整个游戏充满了传统的中式风格，这是外国人想学也学不到的，也只有国内游戏开发者自己才能挖掘出来，挖掘中式文化这一点做的非常漂亮!

　2技能

　人物的技能大体上还是常规技能，因为这类游戏的技能基本是定式的，改变不了多少。不过图夫的传送排座和人类的闪避确实是一个特色。我认为这两个技能都是很好的创新，对游戏平衡性而言非常关键，没必要刻意去改动。更多的技能还需要去创造和完善，毕竟游戏才刚起步。

　3嘲讽动作

　以前人类有手势动作，可以嘲讽挑衅，现在图夫也有了嘲讽动作，游戏变得更加活泼有趣。要知道同类型游戏都是没有图夫嘲讽特效的。

三、场景氛围

　1场景刻画

　灵魂筹码的场景刻画的非常棒!这也是让玩家感觉最惊艳的地方。当第一眼看到土楼这张地图的时候，我吓得冒了一身冷汗，一副阴森诡异、令人毛骨悚然的画面赫然在现：土楼中间血的地面，黑压压的棺材，棺材里的死人，墙边放着的纸人，天上飘着的纸钱，一个个红色和绿色的灯笼，所以的细节都刻画的非常完美，给人很强的视觉冲击力，就好像时间恰好凝固在绣娘死的那一秒一样。包括王府也是一样，气氛凄凉肃杀，月黑风高杀人夜。车站墙上贴着海报和表语。这几张地图不仅具有很强的感官体验，而且制作非常精致，具有浓郁的时代文化特征。我甚至觉得光凭土楼这张地图，开发组就能获奖，因为确实做的很漂亮!不过蒸笼冒出的方块蒸汽让我打消了这个念头，哈哈!

　2游戏氛围

　说到游戏的风格，“老鹰捉小鸡”这种模式就应该是恐怖类游戏。黎明杀机就是以恐怖类游戏推出的，但其恐怖的元素太过简单，无非就是血星的处决方式，但整个游戏过程并不令人恐怖，往往连紧张也谈不上，甚至反而还挺搞笑。但灵魂筹码却把紧张恐怖的游戏氛围贯彻的非常彻底，牢牢抓住了恐怖这个风格基调。忽然打开的柜子，从墙上掉下来的书画，散落在地的钢筋，从楼上掉下来的衣服，以及掉落井里的水桶，这些都在刺激着你本来已经紧张的神经，此时图夫突然从某个地方出来惊吓你!再结合三个气氛恐怖的地图，相信我，这游戏全程紧张刺激，足以把你吓出心脏病。

　 四、背景音效

　本来这个是不用提的，但是考虑到国产游戏很多的BGM和音效，我不得不说没有对比就没有伤害，灵魂筹码里的BGM与游戏紧张刺激的氛围都很搭配，而且貌似是原创的，音效除了绣娘那杠铃般的笑声之外，其他都很合适。

　五、开发组

　这个游戏最大的惊喜其实是开发组的制作水平、对游戏开发的辛勤劳动和对玩家的态度。没有哪个游戏开发组能像灵魂筹码开发组这样细心听取玩家建议并及时反馈改进，甚至按玩家的要求改变游戏设定，这即便在国外都是难以想象的事!开发组的制作水平非常高，每天推出的补丁也证明了他们正在没日没夜的进行游戏的优化和完善，其虚心接受玩家建议的诚恳态度更是值得大为赞赏的!大的公司为什么衰落，就因为他们盲目自信，呆板不知变通，不屑于跟玩家沟通，忽视了玩家的真实需求。暴雪EA皆是如此，而小公司恰好有小公司的好处，他们更加灵活变通，为玩家考虑问题。

　灵魂筹码开发组的天才团队们，恭喜你们!你们已经创造了一个了不起的游戏作品，目前游戏稳定性还不错，你们该休息一下了，不要太拼命，以后细水长流，别着急，看好你们!

六、不足与期待

　最后来说说这个游戏的不足之处和些许期待吧。

　一个游戏刚出来，还处在调试期，必然会出现这样那样的问题，太正常不过了。常见的就是恶性的游戏BUG和开挂，当年杀机出来也是一堆BUG和外挂。游戏中出现的BUG是可以通过补丁来解决的，但是像改存档这种就需要游戏有一个属于自己的云端服务器了，而这就需要大量的资金支持了。游戏是好游戏，为什么没人支持呢我相信腾讯或者别的游戏公司一定会注意到这款游戏巨大的潜在价值，实际上这款游戏不仅完爆第五幼儿园，而且与杀机相比还有过之而无不及。相信仔细看我以上分析的人都会有这个结论，这是一个全新的游戏，有着自己独特的玩法和游戏机制。游戏有BUG并不是关键问题，因为BUG都是可以修好的，有挂也是可以用技术手段封杀的，只要有人投资这个游戏，什么都好解决。关键在于这个游戏到底能不能过审!过审自然会有买家盯上。

　我很期待，期待新的屠夫，新的人类，新的技能，新的道具，甚至新的RMB装扮，不过RMB装扮最好符合时代和文化传统，不要让时空乱入的东西把游戏氛围破坏。总之这是我见过的最成功的一款国产联机游戏，终于有群国人在踏踏实实做一件有意义的事了，不错!加油，看好你们!

一绣一只船，船在江心里航，绣了个姜太公，手持钓鱼竿．

二绣张果老，骑驴过州桥，张果老骑驴过的是赵州桥。

三绣和合仙，和合二神仙，又绣个刘海戏金蟾。

四绣包文正，做官多清明，白断阳来夜里断阴灵。

五绣午端阳，菖蒲配雄黄，绣了个白娘子爱许仙。

六绣六月仙，湘子持花篮，韩湘子花篮开的是牡丹．

七绣七月七，牛郎会织女，他二人隔在天河两岸里．

八绣八大仙，洞宾戏牡丹，吕洞宾戏的是白牡丹．

九绣九重阳，九月菊花黄，九天仙女绣的是鸳鸯．

十绣十大神，六路正财神，四路的福神来到咱家门

考情哥

问：俺说个一，你给俺对个一，什么开花在水里？

答：你说那个一，俺给你对个一，莲蓬开花在水里。

问：什么开花节节长？答：芝麻开花节节长．

问：什么开花一身刺？答．花椒开花一身刺。

问：什么开花一嘟噜？答：葡萄开花一嘟噜。

问：什么开花一块肉？答：鸡冠开花一块肉。

问：什么开花叶儿稀？答：腊梅开花叶儿稀。

问：什么开花不见花？答：苍子开花不见花。

问：什么开花手扯手？答：梅豆开花手扯手。

问：什么开花长胡子 l 答：玉米开花长胡子。

探妹

正月里探妹正月正，我接小妹看花灯。看灯是假意，接你是真情。

二月里探妹龙抬头，我领小妹下扬州。免受窝囊气，一去不回头。

三月里探妹三月三，我领小妹打银簪。银簪打齐备，不用你花钱．

四月里探妹四月八，我领小妹吃黄瓜。大的才打纽，小的才开花。

五月里探妹午端阳，江米粽子拌沙糖。两个咸鸭蛋，留你过端阳。

六月里探妹三伏天，洋纱褂子大镶边。请人做齐备，留你夏天穿。

七月里探妹七月七，牛郎织女会佳期，老天心大毒，拆散他好夫妻．

八月里探妹是中秋，月饼柿于共石榴。还有两只梨，留你过中秋。

九月里探妹菊花黄，我与小妹进洞房。打开红罗帐，一股桂花香。

姐在房中泪悲啼

姐在房中泪悲啼，伸手拉住情郎哥的衣，有句话儿告诉你：

当初咱俩有情意，如今对我光好发脾气，俺有啥子得罪了你？

我劝你戒酒是好意，饮酒过量伤身体，俺这全是为着你；

不让你赌钱也是为着你，赌博场上没有好东西，倾家荡产悔不及！

催眠曲

小毛睡，小毛乖，小毛不睡眼睁开。卖馍的咋不来，叫俺的小毛饿起来！嗯……

嗯“'”““'

小毛睡着喽，小毛的妈跳河喽。小毛睡醒喽，小毛的妈跳井喽！嗯……嗯……

逃荒

叫了一声爹，喊了一声娘，好不该留俺在世上，人人比俺强！

低头想一想，房中没有粮，叹了一声叫亲娘，只好去逃荒。

进了一庄村，狗子咬破门，庄庄把俺来盘问，说俺是坏人。

东家要一口，西家要半碗，三天难吃一顿饱饭，饿得俺随风转！

大雪遍地白，浑身把糠筛，冷冷清清苦难挨，儿女靠墙歪。

要想不要饭，坚决去抗战，打狗棍一丢，换的是枪杆，跟着老彭于，跟着老彭于：

〔注〕把糠筛：涡北方言，形容冻得发抖。

老彭：新四军第四师师长彭雪枫。

〔附记）：《逃荒》这首民歌流行于涡北新兴集一带。当时新兴集称灵奶奶庙，是

新四军四师司令部所在地。《逃荒》以简洁的词句、鲜明的音乐形象，反映了抗日战争

时期遭受重重压迫的劳动人民所发出的惨痛而愤怒的呼声，以及他们不甘忍受这种屈辱

生活而坚决起来斗争的情绪和意志。此歌一九五七年参加地区、省民间音乐舞蹈会演，

获得了节目奖和演出奖，中央人民广播电台曾录音播放

快快团结起来

田是咱们的田，地是咱们的地，咱们的田地不能让给日本鬼．大家快快团结起，参加游击队！

送郎参军

小妹妹才十九，手拉着我郎手，要送我郎参军走。

我郎有决心，参加新四军，灰色军装穿在身。

我郎上前线，杀敌去抗战，打跑鬼子再团圆。

调军钱晋搜集

姐在房中间沉沉，忽听门外来调军，不知调哪军？

南军、北军都不调，单调我郎新四军，前线打敌人！

擦干眼泪说一声，再叫我郎你是听，将你送一程。

送郎送到大门口，伸手拉住我郎手，我郎慢慢走！

送郎送到庄西头，一双新鞋交郎收，跑步不发愁。

送郎送到九里村，叫声我郎记在心，别忘穷乡亲！

送郎送到涡河边，河里轮船冒青烟'，我郎快上船。

轮船开走一阵风，手摇汗巾喊连声，胜利早回程！

打东洋

同胞们，细听我来讲：咱们的东邻合有一个小东洋，几十年来练兵马，东亚逞霸

强，一心要把中国亡，咿呀嗨！

“九·一八”平地起风浪，一夜里领人马强占我沈阳，东北军队几十万，半点不抵

抗，东北四省遭沦丧，咿呀嗨：

七月七，日寇更猖狂，芦沟桥开了火，行为似虎狼，烧杀奸*又掠抢．老百姓遭了

九，人人见了都心伤，咿呀嗨！

殃，新四军英勇世无双，领导咱打游击保卫咱家乡，咱们支援新四军，狠打小东洋，赶

鬼子享安康，咿呀嗨

（二）童谣

不让鬼子再猖狂

红缨枪，红缨枪，枪缨红似火，枪头放金光。

拿起红缨枪，去打小东洋。

打东洋，保家乡，不让鬼子再猖狂

小弟弟真淘气

小弟弟，真淘气，拿个玉米秸当马骑。

骑到东，骑到西，骑到台湾打美帝。

邻家哥哥要娶妻

邻家哥哥要娶妻，邻家伯伯笑嘻嘻，吩咐厨子杀雄鸡

那鸡说：我会早起报时候，为啥不杀那头牛？

那牛说：我会耕田力气大，为啥不杀那头马？

那马说：我会拉车四处走，为啥不杀那个狗？

那狗说：我会在家看门户，为啥不杀那个猪？

懒猪天天不做事，要想申辩没话说。没话说，

当奶卖儿郎

种地人，吃稻糠；

砖瓦匠，住草房；

织布娘，无衣裳；

卖盐人，喝淡汤；

当奶卖儿郎。

看俺爷俩种庄稼

小蚂蚌，尾巴叉，公公犁地媳妇耙。

走路人，别笑话，看俺爷俩种庄稼。

大姐去瞧公公

天上有个星星，地下有个钉钉。

路上走个大姐，挎着一篮烧饼。

俺问大姐哪去？她说去瞧公公。

你公公昨的？帽子烧个窟窿。

那还值得瞧吗？大小是个灾星。

娶个媳妇没多高

小板头，弯弯腰，娶个媳妇没多高。

在屋里，怕鼠咬，在外头，怕鸡叨；

跑到河里洗个澡，给癞蛤螟摔一交。

娶了媳妇忘了娘。

小麻喳，尾巴长，娶了媳妇忘了娘．

烙油饼，卷砂糖，媳妇媳妇你先尝。

国家要啥咱结啥

白油饼，喷喷香，勤劳多得有余粮。

有余粮，咱胆大，国家要啥咱给啥。

不怕天热累得慌

白米饭，扑鼻香，吃完米饭下田忙；

生就一双勤劳手，不怕天热累得慌

　　幼儿园阳光体育校园活动总结1

　时间真快，历经两个星期的运动会准备和比赛画上了圆满的句号，仿佛眼前还是老师和孩子们在运动场上严格练习、互相切磋运动技巧的身影，一晃，我们顺利完成了简单又不失隆重的运动会。

　感谢在座的所有领导和老师对本次运动会的支持和帮助，感谢所有的孩子在老师的引导和带领下，热情参与了本次运动会设置的项目，现将活动作简单分析和整理。

　一、注重比赛项目规则的落实。

　本次运动会，每个年龄段均设置了两个集体项目和两个单项项目，借鉴以往运动会进行过程中总是会有规则的不明确和不清楚，本次在制定的时候我考虑得比较多，也尽量设置得更清楚。综观整个过程，除小班的集体项目恐龙运蛋上有点疑义并在老师们的帮助下，及时消除外，其他项目的比赛，每个班级都能按照预设的规则进行练习和比赛，无违规现象出现，基本体现了比赛的公正和公平。

　二、裁判落实到位，保障运动会的顺利进行。

　在召开运动会前，我在朱红叶阿姨的帮助下，制作了裁判证，并在沈雁老师的提示下，召开了专门的裁判和工作人员会议，请领导和各年龄段教研组长来担任裁判，负责集体和单项项目规则的实施和督促，将运动会内容具体化和责任到人。因为分工到人、落实明确，在比赛过程中，尤其是集体项目正式比赛时，基本上班级老师都能退场，由起点和终点裁判负责，清晰明了，秩序井然，保障了运动会的顺利进行。

　三、阳光体育，注重锻炼和练习，成绩喜人。

　本次运动会中表现出了很多让人惊喜的成绩，比如大一班的跳绳和双手拍球都名列年级组第一，中三班的两个集体项目都名列年级组第一，中四班的两个单向项目名列年级组第一，

　小二班在两个集体项目和两个单项项目比赛中均名列年级组第一，还有其他很多班级都获得了第一名、第二名等不同等次的好成绩。这与其说是在短时间里，教师引领和指导幼儿不断加强练习获得的成功和收获，不如说，在我们的日常教育中，我们注重了幼儿的晨间锻炼，在不断的锻炼中提高活动的有效性。

　在这里，对所有支持和引领幼儿阳光体育和锻炼的老师表示深深的感谢，因为注重了锻炼，让我们看到了比赛场地上孩子们的勇敢和自信，坚持到底就是胜利的阳光体育精神。也让我们以此次运动会为良好的开端，继续抓好孩子们的晨间锻炼，让更多的孩子参与阳光体育。

　四、简约而不失隆重。

　以往的运动会，我们有的是和家长携手的，有的是主题运动会，所以每次都会安排一些节目欣赏和仪式。这一次，我们遵循的是简约原则，安排的时间为半天。在半天里，要完成集体项目和单项项目的比赛，时间是紧张的，但因为有领导和老师的相互支持和配合、相互提醒，我们的运动会从8：30到11点，两个半小时的时间顺利完成了六项集体项目和六项单项项目的比赛，还有各班运动会口号的响亮亮相等，正好和预计的时间相吻合。

　分析成功，这自然归功于班级老师对参赛幼儿的有序组织，哪些幼儿参加什么项目，早已了如指掌，即使有幼儿需要重复运动项目，也很快调整，以最快的速度带到场地上，指导幼儿融入比赛、回忆规则、掌握比赛方法。一个项目接着一个项目，减少了等待的时间，增加了运动会比赛的浓烈氛围。

　五、关于设奖。

　以往运动会中，我们会结合比赛总分取年级组前两名或者前一名为优胜班级，本次运动会中大班组四个班级的成绩非常友好，总分都为10分。所以我们改变以往的设奖方法，每个项目取前第一名和第二名，并颁发奖状。另外，本次运动会中，小三班老师和孩子在运动会中团结合作，不计较垫子长短，坚持到底等，特别评为道德风尚奖。

　本次还特别设置中一班和小三班为阳光宝贝奖。

幼儿园阳光体育校园活动总结2

　我们幼儿园的园本课程是快乐体育，每天下午的快乐体育时间，园里所有的孩子们都会拿上体育器械来到操场上活动，孩子年龄小活泼好动是天性，户外活动也是幼儿非常喜欢的，我们小班孩子年龄小，一开始不敢让幼儿玩大的体育器械比如轮胎跳绳等，只局限于让孩子们玩纸球，拍篮球，跳圈，钻山洞等，但是后来我们尝试了让幼儿玩轮胎，玩纸箱子，效果非常的不错，孩子们非常感兴趣而且能力也非常强。

　现在的幼儿都是独生子女，是家长们的掌上明珠，在家里不让玩这不让玩那，缺乏锻炼，来到幼儿园有了快乐体育的时间孩子们尽情的玩，尽情的去探索各种游戏活动的玩法，孩子成了游戏的真正主人。

　为了使我们班孩子的身体得到更好的锻炼骂我们应做到：

　一、选取的体育器械一定要是生活中废旧的东西

　花钱买的体育器械是非常多，也非常好玩，但是这些器械孩子们早已经是玩了很多遍在上孩子们玩就没有什么新鲜感，也不会很好的发挥孩子们的想象力和创造力，毕竟这些器械是死的。介于这一点我们班选取了废旧的材料比如：轮胎、纸箱子等，在家长的眼中有可能是废品，但是来到了幼儿园里却能成为孩子们很好的伙伴，我们不会想到很多玩法，但是到了孩子们的手中，他们会探索出许多我们想不到的玩法，锻炼了孩子们的想象力、创造力、以及探索的精神。

　二、一定要体现孩子是游戏的主人

　这么多的体育器械，挺好玩，我们会想到很多的玩法，但是我们不能把玩法都摆在孩子们的面前，不要让孩子们听老师的说法去玩，而作老师的只需要把材料分给幼儿，让幼儿自己去探索，自己去研究，找同伴去商量，研究出器械的玩法。

　三、运用各种体育器械发展幼儿各种能力的培养

　体育器械就是要培养幼儿的各种能力，我们班快乐体育开展的材料是废旧的物品，但是我们照样能锻炼孩子们的能力，比如：轮胎我们可以让孩子们滚动，让孩子们从轮胎的洞洞中迈过让孩子们从轮胎的上面走过，让孩子们搬动轮胎等等，这些玩法不仅可以锻炼孩子的身体协调能力还可以锻炼孩子们的交往能力。再说纸箱子：在平时纸箱子可以当作废品卖了，可是来到我们班却成了孩子们玩的玩具，孩子们可以把纸箱子当作障碍物，绕着纸箱子跑，可以从纸箱子的身上跳过，可以从纸箱子里钻出玩“小鸡出壳”的游戏，可以躺在纸箱子上做游戏，可以把纸箱子当作汽车快来开可以从纸箱子中间钻过，可以在纸箱子中滚动等等，这些玩法都可以锻炼孩子的跳、跑、钻、滚等方面的能力。

　总之，快乐体育的时间，就是孩子们的天地，是孩子们的乐园，是锻炼孩子们的场地，让孩子们自由快乐自主的发展，让孩子快乐健康的成长。

幼儿园阳光体育校园活动总结3

　一、指导思想

　以“我运动、我锻炼、我快乐”为宗旨，认真贯彻落实区教体局倡导的全区幼儿园深入开展阳光体育活动，提高认识，加强领导，强化各班体育活动领域和管理。组织全园幼儿积极开展体育锻炼和体育运动，依据各班年龄段开展幼儿喜欢的丰富多彩的户外体育活动，培养幼儿与幼儿之间良好的互动、互帮、互助学习与协助精神。挖掘每个孩子的运动特长，让幼儿对体育活动产生浓厚的兴趣，形成爱运动的好习惯。

　培养幼儿良好的锻炼习惯和健康的生活方式，保证幼儿每天不少于2小时的户外活动时间，减少疾病，增强体质，有利于幼儿身体各个组织器官全面平衡协调的发展，促进幼儿体、智、德、美全面发展。使全体教师感受到：拥有健康才能拥有明天，热爱锻炼就是热爱生命。

　二、工作重点与措施

　(一)加强领导注重投入

　结合幼儿园实际投资完善幼儿园体育器械，如：幼儿体操圈、体操垫、拱形门、跷跷板、皮球等，鼓励教师积极利用废旧物品自制符合幼儿年龄特点的户外活动器械。开展民间传统性户外体育游戏，让幼儿体验人与人之间相互交往合作的重要和快乐。

　(二)加强体育锻炼确保幼儿安全

　加强安全教育和管理，定期维护体育场地和体育器材，制定必要的安全措施，做好安全应急预案，避免和防范意外事故发生。体育活动要遵循教育性、科学性、趣味性、全面性原则，寓学于乐，寓练于乐。保证幼儿每天有足够适宜的体育活动时间，促进幼儿健康发展。

　(三)开展丰富多彩的体育活动，促进幼儿体能发展。

　1、充分选用晨间活动早操活动开展丰富多彩的体育活动。做到动静交替，运动适宜，促进幼儿身心和谐发展。活动场地设置多种多样体育活动器材，如：呼啦圈，沙包，皮球，跳绳，平衡木，拱形门、高跷等运动器材，让幼儿按自己的意愿选择自己喜爱的体育游戏活动，使幼儿走、跑、跳、钻、爬等基本动作，在不同程度上得到协调发展。

　2、教师要合理规范有秩序组织幼儿早操活动。早操音乐要欢快，节奏感强。教师口令要清晰，示范到位，幼儿动作熟练有节奏，精神饱满。小班、托班做模仿操，中大班做轻器械操或武术操。教师在早操前要做好场地的布置和运动器械和准备工作，及时排除安全隐患。随时提醒幼儿有秩序地取放运动器械。

　3、开展丰富多彩的户外体育游戏活动。根据幼儿的身心发展规律，在不同年龄段班级开展适合幼儿年龄特点的传统民间游戏活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣。如：丢手绢、打沙包，踩高跷，跳皮筋，钻山洞，开火车，老鹰捉小鸡等传统民间游戏，培养幼儿参加体育活动的兴趣，提高幼儿对环境的适应能力以及坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度。注重发展幼儿体育运动的兴趣和特长，提高幼儿的操作及自控能力。

　4、定期邀请解放军战士来园以游戏的形式组织幼儿进行队列队形训练，学习简单的擒拿格斗技能，大班幼儿学习马步练习，正踢腿练习，马步出拳练习，弓步练习。培养幼儿抗干扰能力以及幼儿动作的协调性和平衡性。

　5、每周四下午全园以班级为单位，开展民间传统性游戏活动，集体观摩讲评。

　6、春秋两季开展远足活动，促进幼儿体能发展。

幼儿园阳光体育校园活动总结4

　xx中心幼儿园地处宜南山区，四周群山怀抱、竹木葱郁、茶园飘香，是一所具有鲜明个性特色的幼儿园。我们充分利用优越的地理环境与自然资源，进行了“山区特色体育活动”与“民间趣味体育游戏”的整合特色教育，寓教于乐，就地取材，因地制宜。寓趣味性、教育性于一体。

　就幼儿言，充满童趣，就教师言，充满爱心与创造，在课题研究中，我们开动脑筋，想尽办法，选用一些随手可得的自然材料和再利用物品，设计、制作了一大批山区特色、经济耐用的体育器材。开展了划花船、跳竹竿、滚铁环、高人高跷等一系列的户外体育游戏。

　近几年来我园教育确立了走内涵发展的新思路，拓展教育新的发展空间。我们把这项研究作为园本课程、特色项目来展开，在项目开展的过程中，我们提高了办学水平，提升了办园品位，创建了体现素质教育个性化的特色幼儿园，我们锲而不舍地加强幼儿园民间体育游戏硬件环境的建设，同时大量收集资料，在教学活动中大胆尝试，取得了丰硕的成果，201x获得了江苏省示范园的称号!

　也积累了大量的一手资料，如：优秀体育活动集;民间体育游戏精选;教师体育玩具制作集;论文集;案例集;教师反思集等。接下来向各位展示的就是我们幼儿园在课题研究中所取得的一些成果和经验，在此基础上，我们将进一步树立精品意识，深化这项研究，以期待结出更丰硕的成果。

　亲爱的小伙伴们，又到了户外活动时间了，让我们沐浴着金色的阳光，尽情地绽放童年的欢乐吧。

　1 划花船

　正月十五闹花灯，我们把花船划到了幼儿园。看看，我们自己做的花船是不是很漂亮，划船的小朋友可是用尽了力气啊。

　2 竹制水枪

　“竹制水枪”是我们山里孩子的发明创造。一根竹管，一个推杆，一把简易的“水枪”就做好了。把“竹制水枪”放入水中，慢慢拉动推杆，吸入水，“竹制水枪”就“子弹上膛”了。好几天没下雨，小草﹑小花口渴了。看我们的，让我们来为小花小草做一次“人工降雨”吧。

　3 竹制小推车

　把一根竹子剖开做成车架，再找来竹筒做车轱辘，一辆竹制小推车就做好了。吱呀吱呀，一边走，一边推，推着小车向前跑，小推车还会唱起儿歌呢。

　4 竹筒高跷

　看，竹筒高跷开始啦!小伙伴们一个个你追我赶，奋勇争先。要先稳住，一步一步走好哦;一不小心，就从竹筒上掉了下来，赶紧重来，加入到欢乐的集体行进队伍中来。

　5 荷花几月开

　荷花荷花几月开，一月不开二月开;荷花荷花几月开，二月不开三月开……

　6 石头、剪刀、布

　石头、剪刀、布，我赢了，蹦、蹦、跳，石头、剪刀、布，蹦、蹦、跳，看谁先跳到对岸。

　7 砸瓶盖

　小小的瓶盖也是我们的玩具;一溜的瓶盖排整齐，拿起一个砸下去，砸得瓶盖翻了身。最后再来数一数，谁赢到的瓶盖多。

　8 小跨栏

　刘翔哥哥是榜样，从小我就学跨栏。小伙伴们紧跟上，他日扬威竞赛场。

　9 跳跳袋

　小白兔，白又白，两只耳朵竖起来;爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱。把自己装进“跳跳袋”，我们就成了一只只活泼可爱的小白兔。看，小白兔们跳得多开心啊!

　10跳门坎

　门坎一道道，大家轮着跳。跨越了一道道伙伴们设置的“门坎”，胜利在前面向我招手。

　11粘粘乐

　两个好朋友，小手对小手;手套牛筋要粘稳，对准刺儿瞄一瞄;刺啦一声刺碰刺，紧紧拥抱好朋友。

　12蒲扇滚球

　蒲扇是人们夏天纳凉的必备用品，我们把它用到了球场上。蒲扇滚球绕障碍，看起来容易，要想做好也得加把劲哦。

　13城门几丈高

　城门城门几丈高，排队都从城门过。小伙伴们一边念着童谣，一边穿行在由两名幼儿用手搭建的城门下，体验着穿过古老城门的乐趣。

　14切西瓜

　切、切、切西瓜，大大的西瓜切几下，唱着朗朗上口的儿歌，你追我赶，洒下一路欢笑，切西瓜游戏带给我们欢快和紧张的双重感受。

　15小小击剑手

　两个好朋友，手持长剑和盾牌，演绎着古战场上的击剑运动;既要用剑去击中对方，又要用盾牌保护自己，可真有点手忙脚乱。

　16踢毽子

　踢毽是一项老少咸宜的运动，小小的毽子被一根线儿牵着，任凭再怎么踢，也时刻不离身边，它可真是我们的好玩伴呀。一下、两下、毽子沸腾，我们的心情也随着毽子的欢腾而飞扬。

　17门球杆

　我是小小门球手，门球打得准又好。柔软的草地，是我们比赛门球的天然赛场。轻轻一推门球杆，小小的门球顿时在场地上奔向“球门”。

　18跳皮筋

　跳牛皮筋是各地孩子们最喜爱的体育游戏。在朗朗上口的儿歌声中，孩子们跳动的身影，就像一只只翩翩起舞的蝴蝶，在扇动彩色的翅膀，编织着童年的梦想。

　19同步鞋

　看，那边的孩子们三三两两地走得多整齐!原来是在玩“同步鞋”游戏。“左——右——左——右”孩子们一边走一边喊着口令，相互配合得多么默契啊。在这样有趣的游戏中，既让幼儿愉悦了身心，又从小培养了他们团结协作的精神。

　20有趣的脚印串

　咦，操场上怎么会有五彩的脚印原来，这是小班的小朋友在玩“脚印串”游戏呢。一个紧跟着一个，走稳每一步，把我们的小脚踩在五彩的大脚印上，给我们五彩的童年生活留下美好的回忆。

　21杠铃

　奥运会上的举重冠军令人羡慕，我们自制的杠铃，吸引大家都来一试身手。瞧，人可真多啊，说不定这里就有将来的世界冠军呢。

　22跳竹马

　奥运会体操比赛中的“跳马”因惊险的高难度而引人关注。我们的“跳竹马”可也不容易。不信，你看——跳过了竹马，还要从竹马下面钻过去，再爬起来绕竹马跑，这样的游戏使我们身手敏捷。

　23高人高跷

　“高人高跷”可是咱们真正的“勇敢者游戏”呢。它锻炼的是身体的平衡能力，一不留神，你就会来个人仰马翻，一下子从“长腿”变成“瘸腿”，那就太可乐啦。

　24抛接网球

　两个小伙伴拉好网兜，一起把网兜里的球向上抛，再用网兜接住，然后再向上抛起。这很容易吗你试试就知道了。

　25滚铁环

　滚铁环是一项老少皆宜的体育游戏，幼儿因为身材小重心低，玩起“滚铁环”来更是得心应手。你看，铁环仿佛是粘在手上一样。小小顽童个个精神抖擞，哎哟，他们还玩出了许多花样来呢，这边的在直线滚，那边的还在绕着障碍滚呢。

　26跳竹竿

　山里的孩子心爱山，大山为我们提供了花样繁多的儿时玩具。你看!咱们的“竹竿舞”跳得多带劲啊

　27地滚球

　小托班小朋友玩起地滚球来也是有模有样，他们滚动着五颜六色的球儿，享受着五彩斑斓的幸福童年。

　28抛接毽子

　大家都知道毽子是用来踢的，可我们最近又玩出了新花样。拿一本本子当球拍，毽子在我们手上就成了羽毛球。轻轻地以挥动拍子，毽子就被抛起来了，趁它下落时，再挥拍把它抛起，看看哪个小朋友抛接毽子的次数最多。

　29打不死的“李逵”

　陀螺，是一种流传很广的民间游戏，它在我们这儿有一个有趣的名字——“打不死的李逵”。你越用劲抽打，它就转得越是欢快。如果你稍一松懈，它就有可能“一命呜呼”了。所以，要使它维持长久的生命，你一定要不断地抽打它，千万不能客气哦。

　30小小投篮手

　看那边草地上一群追逐的小朋友在干什么。原来他们在玩投篮游戏呢。男小朋友背上背着篮筐，女小朋友要把手中的球投到篮筐里就算赢了。这个游戏不仅要比双方的奔跑速度，更要考验投手的投篮精准度，怪不得他们玩得这么热闹呢。

　31好玩的木梯

　你爬过木梯吗随着阶梯步步登高，锻炼的可不光是手和脚的协调能力，更是从小培养我们要有勇敢的意志品质。它告诉我们：只有不断攀登，才能勇往直前，到达光辉的顶点。

　32编花篮

　编、编、编花篮，一个个跳动、美丽的花篮里是孩子们的欢声笑语、汗水和努力，盛载着孩子五彩的欢乐童年。

　x中心幼儿园的民间体育游戏探索研究是我市幼教园地中的一朵奇葩，我们相信在大家的关心呵护下，它将开得更加鲜艳!

幼儿园阳光体育校园活动总结5

　“生命在于运动”，我们每个人都认识到运动的重要性。而小班孩子刚刚从家庭的小环境到幼儿园这个大集体,面临着一个环境的转变，对此我们由衷地感到发展提高他们的身体素质和健康行为方式有多么重要。本学期，我们根据幼儿的生长发育和体育活动的规律，以多种形式：如体育游戏，户外活动，散步，户外小型器械练习等，保证幼儿每天有2个小时的锻炼时间，让幼儿进行多方位的锻炼，促进幼儿运动能力的发展与提高。

　一、在思想上提高认识

　本学期我们严格遵循《幼儿园教育指导纲要》精神：“培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。”认识到体格锻炼对孩子们的生理和心理发展大有很大的益处，能促使幼儿身体和心理过程得到全面发展。组织幼儿经常进行体格锻炼，可以增强身体素质，减少疾病，全面地增强智能，促进身体健康地生长发育。

　我们结合小班幼儿的年龄特点、生理特点，根据季节的不同以及幼儿在活动中的不同需要，组织开展一系列的体格锻炼活动，有早操活动、小型器械、集体活动和体育游戏等形式，以培养幼儿对体育活动的兴趣，保证每天不少于二小时的户外活动时间，让幼儿在日常活动和游戏中达到锻炼身体、增强自信心，促进幼儿智力、个性品质、审美情趣、交往能力等多方面的发展。

　二、在行动上加强落实

　从我班幼儿的出勤情况来看，我班十一月份孩子缺勤率最高，那个月正好是气温刚刚开始下降的时候，由于家长担心孩子受冷生病，就给孩子急切地加衣，只要孩子稍一活动就容易出汗受凉，反而造成孩子咳嗽、感冒，针对这样的情况，我们及时通过“家长园地”、早晚接送孩子的机会以及路路通短信等，耐心地和家长作好解释工作，让家长们明白，要想让孩子健康地成长必须要加强孩子体格锻炼、增强体质，穿适量的衣物，要不断提高他们对外界气候变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。

　虽然一开始个别家长、特别是奶奶辈，并不是特别愿意配合，但是当她们看见班里穿得少、乐意锻炼的孩子个个健康后，也逐步改变了自己的想法。从十二月、甚至气温已经很低的一月幼儿出勤记录来看，孩子们的缺勤率在逐步降低，到学期结束时几乎天天全勤。

　其实对于人体来说，除了体育活动，加强卫生工作，如果能利用自然界的日光、空气水、风、雪等不同刺激的锻炼，就能增强机体的耐受力经得起外界自然因素的突然变化。所以我们的体格锻炼活动主要通过日常生活来进行，如利用餐后散步的机会让晒太阳，呼吸新鲜空气，接受一些不同温度的冷热刺激，就是充分利用日光、空气和水来锻炼身体。

　事实，孩子们经过锻炼，呼吸道的疾病大大减少;同时精神焕发，行动活泼，食欲良好，睡眠安静而持久，身体强壮。体格锻炼不仅能使幼儿身体强壮，疾病减少，而且还锻炼了孩子们的坚强意志。我们能合理安排一日活动时间，教师间密切配合，保证每个孩子健康成长。

　 我精心推荐

小前锋（英文：small forward），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。通常，小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间（1米96到2米13）。尽管很多小前锋在身高上不输于大前锋，但往往在力量上略逊一筹。

前锋乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”（swingman或者wing）。

小前锋最基本的条件

小前锋为整支队伍的得分关键,因此,每当后卫拿到球后,多半都会传给小前锋让他上篮得分,所以,要成为一个小前锋最基本的条件就是投篮的准确度要很高,而速度通常也是必备的条件之一

命中率

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有40%的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

代表人物

例如曾打过老鹰、快艇队，以及凯尔特人的Dominique Wilkins便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，这使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到50%以上，多半在47%左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力也是一流的！他能得分能激励士气，是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过Indiana、Minnesota，也为马刺效命的Chuck Person。他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打里线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻！所以，Person也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和Wilkins不太一样的另一典型。

当然，NBA历史上有许多出色的小前锋，像欧文（Julius Erving）、皮篷（Scottie Pippen）等，在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的孙军。平均每场近32分的贡献，足以让他成为06-07赛季MVP的主要候选人。

联盟最佳小前锋，就是拉里·伯德（Larry Bird）。首先，他在得分、外线上的能力应是不容置疑，甚至都可以算是顶尖的，而除此之外，他的篮板球平均有十个左右，他的助攻更是令人拍案叫绝。不仅仅如此，他还有许多一球定胜负的镜头，在紧要时刻稳定军心，跟对手的主将放对单挑，甚至令人难忘的世纪之偷。在各方面伯德都展现了绝佳的身手，他是毫无疑问的最佳小前锋。如果要挑他的缺点，恐怕只能说他弹性不够好吧！

NBA小前锋排名

继推出组织后卫和得分后卫的十大球员评选后，美国《福克斯体育》近日又推出了小前锋位置的Top10排名，主笔的依旧是著名专栏作家麦克。卡恩（Mike Kahn）；在他的心目中，“小皇帝”詹姆斯、肖恩。马里昂和俄罗斯的“阿卡47”基里连科位列三甲。

第一名：勒布朗·詹姆斯（LeBron James，克里夫兰骑士）

身高6尺8寸，体重240磅。上赛季个人数据：场均272分、74个篮板、72次助攻。詹姆斯的才华让人们依稀看到了传奇巨星罗伯特森（Oscar Robertson）和乔丹的身影，他更像是两人的综合体。他现在要做的就是帮助球队进入明年的季后赛，从而进一步证明自己的价值，毕竟他只有20岁。

第二名：肖恩·马里昂（Shawn Marion，菲尼克斯太阳）

身高6尺7寸，体重230磅。上赛季个人数据：194分、113个篮板、19次助攻。在2005年西区决赛中对抗马刺队的布鲁斯。鲍文，这对于马里昂来说简直就是一场梦魇。毕竟他是一名纯粹的小前锋，让他出任大前锋位置是在勉为其难，不过马里昂依旧在新的位置上展现出了他的实力。

第三名：安德列·基里连科（Andrei Kirilenko，犹他爵士）

身高6尺9寸，体重215磅。上赛季个人数据：场均156分、62个篮板、32次助攻。一个篮框上的俄罗斯飞人，他的弹跳能力令人吃惊。一次次的封堵对方的投篮成为基里连科的标志动作，如果他以后能够注意保持自己的身体健康，那么他将成为联盟中最出色的全能型防守球员。

第四名：理查德·杰弗森（Richard Jefferson，新泽西网）

身高6尺7寸，体重225磅。上赛季个人数据：场均222分、73个篮板、40次助攻。他和基德、卡特组成的“铁三角”，是目前联盟中最出色的组合之一。上赛季是他职业生涯表现最好的一年，场均可以得到22分，可惜球队运气不佳，在季后赛首轮遇到了迈阿密热队。

第五名：罗恩·阿泰斯特（Ron Artest，印第安纳步行者）

身高6尺7寸，体重245磅。上赛季个人数据：场均得到246分、64个篮板和31次助攻。无论在防守还是进攻方面，阿泰斯特都称得上是小前锋中的佼佼者；现在他要做的就是控制自己的情绪，理智对待未来每一场比赛。

第六名：保罗·皮尔斯（Paul Pierce，波士顿凯尔特人）

身高6尺6寸，体重230磅。上赛季个人数据：场均216分、66个篮板、42次助攻。很多人到现在还没有认识到保罗的价值，他的才华无可比拟，可惜他喜怒无常的性格导致了他的发挥总是时好时坏；但日后他仍然可以返回全联盟超级明星的行列。

第七名：佩贾·斯托亚科维奇（Peja Stojakovic，萨克拉门托国王）

身高6尺10寸，体重230磅。上赛季个人数据：场均201分、43个篮板、21次助攻。许多人怀疑他是否被高估了，也有人怀疑他的心理素质；但不可否认的是，他是目前联盟中最出色的外围射手之一，下个赛季他和阿泰斯特、皮尔斯一样，需要重新证明自己。

第八名：拉沙德·刘易斯（Rashard Lewis，西雅图超音速）

身高6尺10寸，体重225磅。上赛季个人数据：场均205分、55个篮板和13次助攻。上赛季一位引人瞩目的全明星球员，可惜只有26岁的他总是受到伤病的困扰，肩膀、膝盖、手指，每个地方都有问题，这将给他未来职业生涯带来不小的影响。

第九名：卡梅隆·安东尼（Camelo Anthony，丹佛掘金）

身高6尺8寸，体重225磅。上赛季个人数据：场均208分、57个篮板、26次助攻。过去的一个赛季对安东尼来说也是痛苦的，不过自从乔治。卡尔来到丹佛后，卡梅隆开始重新找回自我，恢复到了一名全明星球员的水准，这个21岁孩子的未来前途依旧光明。

第十名：拉马尔·奥多姆（Lamar Odom，洛杉矶湖人）

身高6尺10寸，体重230磅。上赛季个人数据：场均152分、102个篮板、37次助攻。是菲尔。杰克逊未来铁三角体系中的重要一员，下赛季他将有望和科比一起发生一次新的飞跃，别忘了，他今年只有25岁。

除了上榜的10名球员外，其他得到麦克·卡恩提名的小前锋还有：格兰特·希尔（太阳）、普林茨（活塞）、巴蒂尔（火箭）、鲍比·西蒙斯（篮网）、詹姆斯·波西（黄蜂）安托万-沃克（灰熊）、马盖蒂（勇士）、斯泽比亚克（骑士）。

2、2006年排名

继推出“现役中锋排名”20强，姚明屈居第四后，美国哥伦比亚广播公司著名篮球评论员托尼梅加今日又评选出自己心目中的“现役小前锋排行榜”，“小皇帝”詹姆斯当仁不让排名第一，火箭队麦格雷迪比2005年排名下降一位，屈居第二，“真理”皮尔斯名列第三。而去年高居第三位的俄罗斯球星基里连科下滑速度最快，只排名第8位。

（1）勒布朗·詹姆斯，克利夫兰骑士

他已经成为了目前这个联盟中最全面的运动员，他正在延着自己前辈巨星留下的足迹稳步前进，虽然勒布朗在传球和投篮技术方面还有一些地方需要完善，但别忘了，他今年只有21岁。

（2）特雷西·麦格雷迪，休斯敦火箭

恼人的伤病正在逐渐磨灭他的运动天赋，度过一个健康的赛季对他来说也成了一种奢望。在过去几年中，特雷西一直无法表现出自己最完美的那一方面，但现在情况不同了，有了沙恩（巴蒂尔）的掩护，T-Mac将在今年给人们展示出一个疯狂的、完全释放的新赛季。

（3）保罗·皮尔斯，波士顿凯尔特人

他一直保持着良好的状态，过去数年内始终如一，他是波士顿人最信赖的领袖。尽管他所在的球队战绩不佳，而且因为个性方面原因，自己也无法被国家队主帅老K召入麾下。但不可否认的是，保罗始终都是这个联盟中最优秀的小前锋之一。

（4）罗恩·阿泰斯特，休斯顿火箭

国王队让他获得了新生，离开饱受折磨的步行者后，阿泰斯特已经重新起飞。里克阿德尔曼（国王队前任主教练）给了他重新展示自己的机会，让他度过了最开心的半个多赛季；不过现在阿德尔曼已经离开，性格叛逆的阿泰斯特如今最关键的就是要和新教练艾里克穆瑟尔曼（Eric Musselman）搞好关系。

（5）卡梅隆·安东尼，丹佛掘金

他在国家队中的表现无可挑剔，他与韦德一起支撑起了整支美国队，如果梦七队没有被希腊淘汰而是最终夺冠的话，那么安东尼将永载史册。但是现在，Melo只能通过联赛来抚平伤痛。幸好，他所在的丹佛掘金队是西北赛区最棒的球队，新队长完全有能力带领球队在联赛中实现冠军梦想。

排名6－20位的小前锋球星分别为：6马里昂（太阳）、7普林茨（活塞）、8基里连科（爵士）、9奥多姆（湖人）、10杰弗森（网队）、11约什·霍华德（小牛）、12刘易斯（超音速）、13巴特勒（奇才）、14艾尔·哈林顿（步行者）、15马盖蒂（快船）、16鲍文（马刺）、17里奇·戴维斯（森林狼）、18斯托亚科维奇（黄蜂）、19麦克·米勒（灰熊）、20诺西奥尼（公牛）。

32008年排名

1麦克格雷迪火箭

排名前10位的无一不是天才，而麦蒂于其中最为突出，他能够在40码外跳投，能够突入轻松得分，过去几个赛季中始终如此，而在上个赛季他成为了火箭的领袖。在同小牛的季后赛首轮中，他几乎是职业生涯来首次投入了防守，成功地限制了诺维茨基，他也就此更为完美。他有能力帮助姚明提升到一个更高的层次！

2勒布朗-詹姆斯骑士

他没能在上季晋级季后赛，但同麦蒂折戟季后赛一样，这并不是他的错，事实上，这位只有20岁（12月30日满21岁）的小皇帝已经证明了自己是乔丹和“魔术师”约翰逊的结合体。

3基里连科爵士

诺维茨基成为了“现象”，拥有独到本领的吉诺比利已经拿到了总冠军戒指，但联盟中最出色的国际球员应该属于这个24岁的“俄罗斯火箭”，随着三分球命中率的稳健提高，他变得越发全面，只要他保持健康，爵士就必然重返季后赛。

4 肖恩-马里昂热火

上赛季季后赛他令人失望，但要知道他是在以6尺7寸的身高担任着大前锋的角色，随着科特-托马斯的到来，新赛季他将回到小前锋位置，能投善跳，他将继续担任太阳的可靠武器。

5 皮尔斯凯尔特人

虽然防守上存在着缺陷，虽然在点评联盟顶级球星时不容易想到他，但这个4度当选全明星的绿衫军领袖绝对是小前锋位置上的杰出者。

6 阿泰斯特火箭

如果不是上赛季的闹剧，他的名次必然更高！得分能力稳步提升的同时，他更令人惊叹的是防守水准，他的存在使得不服输的步行者更为强硬。

7 拉沙德-刘易斯魔术

凭借着上赛季的精彩表现，刘易斯成为了全明星，但因为膝伤，他还不可能达到前五人的水准。如果能够克服伤病，26岁的他将迎来最好的职业时光。

8 马盖蒂勇士

他并没有得到应得的重视，这或许同其身在快船有关，不过这个不到27岁的年轻人已经连续数个赛季场均得分超过了20分。

8 奥多姆湖人

很难具体分辨马盖蒂和奥多姆的高低，新赛季他将在禅师的指导下肩负起昔日皮蓬之于公牛的作用。

10斯托贾科维奇黄蜂

佩贾依然是联盟中最出色的投手之一，他可以轻松拿到18-20分，但是他还不具备率领球队的领袖能力。

努力吧！虽说3个星期不一定会见效，但是只要持续下去，一学期内就会是高手！真的！

附弹跳练习：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

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弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小弹跳力的大小是有两点来决定的

一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短跟腱越长的,一般弹跳越好这个因素是不可改变的

二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说

1是力量的练习

⑴大腿爆发力的长用练习方法

负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状

在做这个练习时要注意几个问题

①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻

②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的

⑵小腿爆发力的练习

提踵练习,这个练习分两种

①单脚提踵练习

要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力这时,单腿做上下的提脚后跟的运动

②负重提踵练习

这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚这个练习方法要注意一点在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全

这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉

2跳跃动作的练习

跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己

⑴起跳的动作

①助跑起跳

助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆

②原地起跳

双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆

⑵落地的缓冲

落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯

①脚的缓冲

在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力这样可以避免脚踝的震伤

②膝关节的缓冲

脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛这样可以避免膝关节的震伤

③腰部的缓冲

脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲这样可以避免脊椎,的震伤

不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次

我下面来说强度的问题

1每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好

2没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右

这是我的一些训练的心得体会仅供大家参考

第714-715集。

灵魂筹码玩法机制+人物角色+场景氛围体验评价

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