无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;
维持10秒钟,再换另一腿;
注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,
两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
瘦大腿内侧: 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。
瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1)
1脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!
首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
2维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
3钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
4钙
人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!
5维他命B群
双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。
6纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在,该轮到食物区的减肥标兵们出场了:
1海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
2芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3香焦
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
4苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
5红豆
它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;
维持10秒钟,再换另一腿;
注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,
两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
瘦大腿内侧: 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。
瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1)
1脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!
首先,让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
2维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
3钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
4钙
人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!
5维他命B群
双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。
6纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在,该轮到食物区的减肥标兵们出场了:
1海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
2芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3香焦
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
4苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
5红豆
它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
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104号19:35播出《化蝶飞》
大来宾:
这个国庆“快乐大本营”要让你惊声尖叫,亚洲第一花样美男吴尊,当红人气偶像阿sa,携手亮相快乐大本营。他们可爱搞怪玩转现场,看快乐家族如何接招?另类演技大比拼,谁将更胜一筹。状况不断,阿sa为何中途离场,现场又将陷入怎样的尴尬混乱?还有奥运会特技总导演程小东倾情加盟,快乐家族大展身手。最值得期待的神话**《剑蝶》剧组集体做客快乐大本营,让我们一起赶在**上映前看透透。
913号19:35播出《快乐1+1》
汉语桥选手:欧莉莲、卢文龙、甘泽尘三个老外说学逗唱,令人捧腹大笑!
沙画大师:一双神奇的手能将细细的沙粒附有神奇的生命,一幅幅生动的画面随沙流动。
920号19:35播出《我爱奥运》第七场
吴奇隆:首次登录快乐大本营,快乐家族现场讨教“小虎队”当年盛装舞步;跆拳道腿、劈腿、侧空翻、单手扛起海涛,快乐家族岂能让他这样“砸场”?更有超级恐怖礼物,让吴奇隆惊吓满场飞。
罗兰钢管舞学校:最健康钢管俏女郎,玩转健身新时尚!
916号19:35播出《我爱奥运》第四场
奥运小宝贝:可爱亮相,讲述在雅典奥运会上演唱茉莉花的特殊经历。
五洲唱响乐团:来自不同国家的朋友组成一个另类的组合,多才多艺,演绎别样风情。
花式足球队:酷眩登场,大秀球技。
823号19:35播出《我爱奥运》第五场
新民花绳队:老游戏带你玩出新花样,跟着这群快乐的小学生们一起来跳橡皮筋吧。
陈晖:他能像小龙女一样随意躺在一根细细的绳子上,他和他的同伴能轻松玩转绳子做各种高难度动作,看中国走扁带第一人的第一次综艺秀。
巴西战舞:健身新项目,源自巴西的巴西战舞来到中国,即将风靡神州大地。如果你想跟着快乐大本营一起做时尚的玩家,可千万不能错过这期精彩的节目。
82号19:35播出《我爱奥运》第三场
许志安:许志安内地综艺节目处子秀,快乐大本营给你带来他颠覆形象的惊艳表演,扭马达臀、唱郑秀文的歌……更有突发状况,许志安竟然现场晕倒在地!
功夫派:内地首推七个拥有一身功夫的男生组合,双截棍、太极拳、唱歌跳舞样样在行。
高老师:一粒粒细细的沙子,在他手中竟拥有了无穷的生命,变幻莫测的图案,令人惊奇的神来之手,跟着国内最牛沙画大师一起学画画。
726号19:35播出《十全九美》
李湘:三年后回归快乐大本营,她由主持人变成了重量嘉宾和美女制片人。节目中首度说明当年离开大本营的前前后后不为人知的故事;首度回应和谢娜的“一姐”之争,用深情拥抱击破外界种种传闻。
李宇春:她是这部**主题曲的演唱者,她带着新造型亮相快乐大本营,为你推荐好听的新歌。
立威廉、邓家佳、刘桦:主演齐齐亮相,说学斗唱,给你展现**之外的另类表演。
719号19:35播出《我爱奥运》第二场
“我爱奥运”特别节目第二场精彩继续上演,跟着年龄最小的奥运拉拉队高喊“中国队,加油!”,原来加油方式也可以这样可爱!最帅气的阳光少女给你带来最动感的双截棍,原来美女也可以这样无敌!最时尚的英语老师新鲜教学HIHG翻全场,原来大声秀出你的英语也能如此快乐!本周《快乐大本营》特别节目“我爱奥运”,激情迎奥运,我们正年轻!
712号19:35播出《我爱奥运》第一场
快乐家族激情奉献《我爱奥运》特别节目,奥运会闭幕式重要表演团队让你先睹为快,提前感受奥运的魅力;美丽奥运火炬手热娜高举火炬翩翩起舞、尽显民族风采;中国未来体操新星信心十足,小小年纪定要勇往直前;本周六晚7:35伊利优酸乳《快乐大本营》特别节目,为奥运加油!
75号19:35播出《一起动起来》特别节目
我们为奥运喝彩,跟着拉丁舞老师周志坤激情跳起来,领您体验舞蹈的魅力;我们为奥运加油,跟着20088乐队和奥运啦啦队一起为中国健儿加油助威,播撒我们的激情澎湃;我们与奥运同行,跟着国内顶尖轮滑队和健美操队舞动你我,一起体验运动的快乐与健康。《快乐大本营》迎奥运特别节目——“一起动起来”!这个暑假,大家一起动起来吧!
628号19:35播出《隐形的翅膀》特别节目
杨光:来自中国哈尔滨的一位盲人男孩,一位才华横溢的选手。胖胖的身材,圆圆的脸,浑厚而充满磁性的嗓音像他的名字一样使人温暖。
宋晓波:他虽然是聋哑人,但在他的身上看不出丝毫的自卑。温和善良的他喜欢身边的每一人,也得到了大家的喜爱。
于恬甜:于恬甜是辽宁残疾人杂技艺术团演员,除了在国内参加各种演出外,还曾到印尼、韩国等国家演出。外形甜美,动作柔美!
621号19:35播出《快乐传递》特别节目
在四川最前线:“快乐家族”和李宇春地震前线快乐传递,看音乐小老师李宇春如何给帐篷学校的学生们上一场快乐的音乐课。看体育课上唯嘉和谢娜PK两人三足,跟着快乐家族深入前线散播快乐,也收获快乐。
在长沙爱心大后方:“快乐家族”何老师接到来长沙接受治疗的小朋友的特殊电话,她的梦想能否实现?搜救犬亮相大本营,“快乐家族”会有怎样的表现?成都业余无线电爱好者爱心信息大救援 ,本周六“快乐大本营”,爱在心中,快乐在传递。
614号19:35播出《童看奥运,共享光明》特别节目
特别提示:快乐大本营慈善晚会
510号19:35播出《顶尖高手》
K—one:来自台湾的帅哥组合,说学逗唱样样皆通。现场大秀创意舞蹈,玩转默契大考验。
郑太顺:一代赌神,吉尼斯记录保持者。为你解密麻将中的神奇换牌、码牌的秘密;为你带来最特别的收藏。
412号19:35播出《我是大明星》
黄晓明:中国第一美人黄晓明漂亮而至,又会给你什么惊艳的颠覆形象。你从未见过的“美人”变丑脸!你从未听过的黄晓明爆破音主持秀!你从未想过的帅哥也会到菜市场买白菜,带来高贵与土气的完美结合!大明星黄晓明,完美变身,只在快乐大本营!
蓝波:他是娱乐圈里天王巨星的王牌编舞老师,从天心教主王心凌的“睫毛弯弯”,到嘻哈天王潘玮柏的“我的麦克风”;从小燕子赵薇的“恰恰爱”,到劲舞天王罗志祥的“你说你的我说我的”;明星独家幕后八卦猛辣奉送,你肯定想知道哪位天王是丢东西大王?又是哪位天后把工作人员一脚踢下台?哪位艺人的妈妈引来嘻哈天王直流哈喇子?本周舞蹈大明星蓝波一一告诉你!
329号19:35播出《春暖花开》第一场
花儿乐队:颠覆形象,玩转现场,看大男孩唱儿歌《娃哈哈》,花儿又是如何对对联?是什么让大张伟现场泣不成声。
45号19:35播出《春暖花开》第二场
大来宾:
凤凰传奇:春暖花开,快乐升级。人气组合,现场演绎成名歌曲“月亮之上”。
熊月颖:多才多艺,边唱歌曲边画脸谱,带来惊人表现。
岩太子(周一围、张峻宁、黄明):第一次帅气亮相综艺节目,与快乐家族比拼现场笑翻天。
322号19:35播出《一起来HAPPY》
何洁:新亚洲小天后洁宝宝可爱来袭,为你带来不一样的“芭比秀”。八卦至上,看海涛和吴昕两个“跟屁虫”至尊贴身跟踪何洁一天,为你带来最私密最独家的洁宝宝舞台下的生活。更有何洁京剧形象首次惊艳亮相,艳煞全场,给你惊喜连连!
男生女生来比拼,看男女大不同!绝技绝活,挑战完全不可能!
男生队:苏醒、俞灏明、杜海涛
女生队:谭维维、吴昕、小豆子
38号19:35播出《三国演绎》
中国男子奥运啦啦队:首度亮相,大展肌肉秀;看娜娜与海涛坐背俯卧撑爆笑现场;可爱的猩猩舞给你不一样的快乐。
咖啡因乐队:亚洲首支动漫概念乐队,古灵精怪要你接招。
米娜:韩国热辣明星惊艳全场,快乐大本营现场竟卖起了白菜?
315号19:35播出《春天花会开》
叶璇:香港电视剧女王美丽亮相,看她和何老师的海马鬼脸;看她和娜娜的表演时尚兔子舞;看她的喜怒哀乐表情
武家祥、小曼尼:大小人气帅哥电力十足,武家祥精彩钢琴秀;小曼尼电眼来袭。
麦小龙:最具魅力混血儿现场支招,玩转李小龙;大家一起hip-hop 。
31号20:30播出《奏响2008》第二场
少年交响乐团:奏响新春,带来特别版本的“啦啦歌”。他们与快乐家族指挥大PK,搞笑玩转现场。
华裔美少女、草原三姐妹:争奇斗艳,带来活色生香美轮美奂精彩表演。
126号20:30播出《王者之战》第二场
本期王者之战战火升级,引爆全场,"全能王"占天对战"舞台神话"张杰,占天的一首《花田错》中文发音字正腔圆令人称奇。精心设计的穿越时空古今结合的完美表演大秀两人的精湛舞技,让现场火花四射。两大模仿天王舞台相遇各使其招,王力宏、迈可杰克逊、齐天大胜孙悟空、搞笑模仿笑破肚皮。再看张杰另类表演,一人分饰两角绝对让你目瞪口呆。现场两人真情告白,讲述真男人的喜、怒、哀、乐。
泰国"七仙女"落入"快乐大本营",性感火辣的开场舞热力四射。游戏环节"七仙女"与"快乐家族"大玩"真假难辩"。搞笑表演以假乱真笑翻全场。更有泰国美女"小酸酸"表演一边下腰一边走路,让人大声称奇。
最令人期待的歌迷庆祝张杰EP大卖环节却状况连连,看到歌迷礼物张杰为什么尴尬泪流满面,又发生了什么事情让主持人现场发生争执以至于让维嘉委屈落泪。坚强如顽石的张杰又为何难以自控煽然泪下。
22号20:30播出《恋爱兵法》
大来宾:金桢勋、吴孟达、陈紫函、袁文康。
本期特别节目以“爱情三十六计”为主题,让所有演员分别扮演自己在剧中的角色,展现他们心中的“恋爱兵法”。善于“刁难”嘉宾的“快乐家族”们又出整蛊招数,让吴孟达和谢娜扮演一对恋人,来考验达哥的表演功底,在影视圈摸爬滚打多年的达哥果然不负众望,随便几个小招数就将谢娜“打”得丢盔卸甲。沉默寡言的忧郁王子金桢勋,马上便进入了现场营造的快乐气氛,在粉丝们激动的呐喊中,金桢勋不但带来了精彩演唱,还显出了他搞笑的一面,在配对游戏中,他和吴昕组成搭档,而且力拔绳子将苹果喂给吴昕,最后他们的组合更是获得全场最响亮的欢呼声。
112号20:30播出《奏响2008》
宋雨霏 白静 等《血色湘西》演员
15号20:30播出《快乐在“星”中》
白峻也:她活泼可爱,也令快乐家族难以招架。他从5岁就开始学舞蹈,一上场就展示出了她深厚的舞蹈功底,拉丁、街舞、民族舞,样样精通。现场和谢娜多次现场过招,笑料不断,让娜娜直呼“撞枪口上了!”。
董博文:九岁的董博文小小年纪,却已经参加了17部**和电视剧的演出,并且还获得了多个大奖。在上幼儿园时,就被前来挑选演员的张元导演和王朔导演相中,成功出演了《看上去很美》中的男主角方枪抢,一夜成名。现场小博文和何老师现场PK演技,反串《大话西游》中的片段,一段孙悟空棒打唐僧的即兴表演,让观众笑到欲罢不能。
毕诗考:来自大连的京剧小王子毕诗考,一登场便技惊四座。可爱的毕诗考也是一个严厉的副班长,当调皮的快乐家族遭遇严厉小班长,又发生了什么好玩的事情呢?
笑笑团:一群收集快乐、笑脸的年轻朋友,性格开朗活泼,充满活力。现场挑战快乐家族,玩转“微笑拳”。
(中间空的比较多的日期是重播或因某事而停播,
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