田径用品器材包括哪些呢？

竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发展。同样，质量优良、性能稳定、安全可靠的体育器材不但可以保证竞技比赛在公正和激烈的情况下进行，而且还为促进运动水平的提高创造了必要的物质条件。体育器材大多起源于劳动工具和战斗武器。如标枪和弓箭，既是古人类狩猎用的工具又是古代士兵的武器，后来演变成为现代投掷和射箭运动的器材，又如以刀、枪、棍、棒为代表的中国民间体育器材，就是由古代的各类兵器发展而来的。中国传统民间体育器材的生产制造历史十分久远，但直到1949年以前没有形成工业化生产的规模。

1913年建立的上海李高记皮球厂、1922年建立的天津春合体育用器厂，是中国最早缝制足球、篮球、排球的专业厂。中华人民共和国成立后，民间体育器材如龙泉宝剑、云南围棋子等得到继承和发展，并逐步形成上海、天津、北京、广州、哈尔滨、齐齐哈尔等现代体育器材生产基地。当代国际奥林匹克赛项目所使用的体育器材在中国基本上都可以生产制作，有的产品在质量上居世界先进水平。如上海生产的航空牌 101羽毛球和红双喜牌乒乓球先后多次在世界名牌产品的评比中夺得第一名。乒乓球、乒乓球台、乒乓球拍、羽毛球、网球、足球、篮球，排球、手球、体操器械、举重杠铃等等，被国际体育组织批准为国际比赛用器材。

1、塑胶跑道一般只作健身、田径训练和比赛使用；禁止各种车辆在上面行驶，堆压重物和锋利物刺划。进入塑胶田径场地活动或训练时，必须有体育教师的现场指导，在规定区域内开展活动，严禁在塑胶路道上踢足球、在绿茵足球场地内投掷铅球。

2、进场必须穿运动鞋，不得穿高跟鞋和带钉子的皮鞋，跑鞋鞋钉不超过6毫米，跳鞋钉不超过9毫米。

3、避免接触有机溶剂、化学药品、口香糖、果汁饮料、烟蒂及其它火种。

4、杠铃、哑铃、铅球、铁饼、标枪、跳绳等器材严禁在塑胶场地上进行训练。

5、人员进入场地时，要防止鞋上带有泥土赃物，同时不能在沙坑内玩沙，避免污染场地。进出塑胶田径场时，严禁翻越护拦；严禁通过护拦搬运、传递体育器材和较重物品。

6、第一至第三条跑道使用较多，平时可限制使用，上体育课和体育活动课时多用第四至第六条跑道，必要时可设置障碍物。

7、塑胶场地要经常清扫。（如垃圾、树叶、玻璃片、沙坑内的沙子等）有污秽随即清洗，做到每季度能大洗一次，污秽重的地方可加适量的洗衣粉刷洗或洗涤剂擦洗干净。自觉维护塑胶田径场地的卫生，严禁在塑胶场地上乱丢废弃物品，更不能将垃圾塞入排水地沟内。

8、在塑胶田径场训练、活动时，注意爱护所喷涂的跑道分界线，严禁用力摩擦白线部分，，以免损伤胶面。

9、比赛前后用水冲刷，以保持场地的色彩和清洁卫生，夏天的炎热天气要喷洒凉水，以降低其表面温度。

10、塑胶场地如发生碎裂，脱层等现象，应按规定的要求及时修补，以防蔓延。

11、清理垃圾时一定要用扫帚扫，禁止用铲子铲。

12、要增强管理责任意识，密切配合，按分工抓好教育引导和检查督导，确保场地使用规范，活动组织有序，设施保护完好。

如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。