私教宣传海报-老婆是个健身教练，她和她的同事拍了这张照片，做宣传，有点介意怎么办

怎么样向会员推销我的普拉提私教课呢？

你好

普拉提私教课的推销其实分很多种我可以给你介绍两个:

一、一般会普拉提私教,也是会普拉提团课的,让店里给你安排普拉提团课,你在你的团课课程中,做好课程互动,加入普拉提私教开发的内容,但千万不要太多,要循序渐进的来,一定要先让会员体验到效果。

二、在你的上普拉提团课的过程中,可以向比较有需要的会员做普拉提私教的指导,介绍一下你的私教免费体验课,尽量不要叫试课,会员多数都会有抵触。

三、你可以准备一个宣传普拉提私教功效和免费体验课的海报,放在店内的前台,感兴趣的做报名登记。

重点是一定不要着急,做好铺垫,普拉提开发私教的优势重点就在于普拉提团课会员也非常多,不少都是对普拉提比较喜欢或有需求的会员,推销两个字很重要,先推在销,只要是做过几年私教的都会知道,如果你上来就做试课或体验课,二十年前的做法了,现在这么做效果往往特别不理想。

希望可以帮到你。

怎么勾引男人，起底教勾引男人的恋爱学院

学员林霖提供的课程笔记显示:“如何让男人不敢冷战,养成一吵架就让他买礼物哄你的习惯”,“如何让男人持续性主动为你花钱,学蜡笔小新撒娇,撅嘴皱眉咬嘴唇”

全文2969字阅读约

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“如何让一个男人只认可你”“勾引男人的实用调情话术”这是灵彤彤恋爱学院官方微博、微信公众号宣传海报上所展示的课程内容。

情感课程外,这家机构还被指宣传涉及低俗色情的内容,因此备受争议。

多名学员告诉新京报记者,灵彤彤恋爱学院的私教课程价格贵,无法达到其事先宣称的效果,且拒不退款,认为这家机构打着恋爱课程的名义敛财。

新京报记者搜索发现,灵彤彤恋爱学院属徐州沐焱教育咨询有限公司(以下简称沐焱教育公司)所有。早在2018年11月,这家公司就被列入了经营异常名录。

截至目前,灵彤彤恋爱学院的微信公众号、微博、抖音号等均已被屏蔽,现已无法查看。

著名社会学家、性学家李银河告诉新京报记者,这家机构所谓的恋爱课程,只是胡乱编造的一些所谓技巧、话术,最后只能将恋爱择偶导向重物质、轻感情的消极负面方向,毒化社会风气。

课程贵且无效果,学员欲起诉遭威胁

灵彤彤恋爱学院公开资料宣称,机构提供情感教育咨询,公司囊括众多婚恋领域导师。公司业务包括爱情挽回、婚姻挽回、分离小三、长期关系维护以及两性关系处理等。

叶明(化名)曾是灵彤彤恋爱学院的一名学员。

2019年6月至8月,他和前女友分手,在抖音上无意中刷到了这家机构的介绍后,便私信和对方取得联系,询问如何挽回前任。

课程助理告诉叶明,可以在两个月内快速让对方求复合。随后他支付8888元,购买灵彤彤恋爱学院一对一情感挽回服务。

学员对灵彤彤恋爱学院的投诉。网页截图

两个月的私教课结束时,叶明的挽回不仅没有进展,还起到了反作用。叶明说,他找私教老师柔嘉申请退款,但对方一直拖延着拒绝退款。此后他在网络上发文举报,并表示要去法院起诉对方。

“他们还威胁我,说要去查我前女友的****,再不删除网上的投诉内容,就给她打电话;还说如果我打官司的话,就让我前女友出庭。”叶明说。

叶明之外,多名灵彤彤恋爱学院的学员在微博、贴吧等平台发文称,学院课程没有效果,“太骗人了,根本没有作用”“交过钱态度大转,不退钱”。

学员林霖(化名)提到,课程老师的私教课一到期就会删除好友,平时只会教怎么和男生约会,两个月的课程结束后,她什么都没学到。

今年9月,林霖通过支付宝花呗和借呗支付了报名费,总开销加上利息花费近一万元。“加入之前说的好听,说什么都有话术,加入之后发现,根本就没有话术。”林霖说。

林霖提供的课程笔记显示:“如何让男人不敢冷战,养成一吵架就让他买礼物哄你的习惯”,“如何让男人持续性主动为你花钱,学蜡笔小新撒娇,撅嘴皱眉咬嘴唇”

一对一私教课程两个月近万元

灵彤彤恋爱学院的宣传海报中,多位老师被冠上婚恋导师名号,其中名为机构合伙人的“啵啵老师”简介为:美国分院合伙人、“大学时就已经能够引导追求者送50多万的珠宝”。

11月20日,新京报记者以学员身份添加了灵彤彤恋爱学院的助理千千,对方询问道“你需要解决什么情感问题”记者回复“和男友分手如何挽回。”

四十分钟后,千千推荐了两位老师,分别是星月老师或者闻瑾老师私教辅导。

简介显示:星月擅长高超的撩拨话术技巧与肢体触碰术,适合搞定高富帅、快速脱单等;闻瑾擅长帮助学员实现快速脱单,主攻引导男性投资、长期关系危机修复等。

针对两位老师的私教辅导价格,千千称:星月两个月私教价格6888元,闻瑾8888元。

“老师会把你培养成让他离不开的人,对你说一不二,眼里再也容不下别人,主动远离外面的女人,爱护你,愿意为你付出全部,舍不得冷落你,让你受委屈,以结婚为目的和你交往。”

新京报记者询问是否有其他课程时,这名助理说,私教服务会附赠两种大班课,老师的服务时间是每天10时至22时,随时都可以让老师手把手指导,没有节假日周末,学期两个月。

当记者进一步询问课程是否有保障,没有效果是否可以退款后,对方没有再回复。

据此前媒体报道,机构创始人导师灵彤彤的一对一私教课程,一个月学费8万,一年学费高达58万。课程中包括该学院核心的“勾魂夺心36计”,“这是彤彤老师研究发明的,就是让男人离不开你的技巧”。

公司被列入经营异常名录账号被关停

新京报记者查询到,灵彤彤恋爱学院属沐焱教育公司所有。11月20日至24日,记者多次拨打该公司注册登记电话,均显示无人接听。

国家企业信用信息公示系统显示,公司成立于2017年,注册资本100万元,法定代表人为赵永,经营范围有教育咨询服务、企业管理咨询服务、心理咨询服务等,并不包含情感教育。

徐州沐焱教育咨询有限公司注册信息。网页截图

2018年11月13日,沐焱教育公司因通过登记的住所或者经营场所无法联系,被徐州市泉山区市场监督管理局列入经营异常名录。

公开信息显示,沐焱教育公司分别于2020年和2019年注册了“灵彤彤”与“灵彤彤恋爱学院”商标。目前,“灵彤彤”商标状态显示已注册,“灵彤彤恋爱学院”商标状态显示无效。

此外,沐焱教育公司还具有《灵彤彤恋爱学院撩汉技巧》的作品著作权。

11月24日,新京报记者在联系到徐州市政府服务热线,工作人员表示,会把该公司涉及的问题反映到有关部门进行处理,并在五个工作日左右电话告知后续结果。

截至目前,灵彤彤恋爱学院微信公众号、微博、抖音号等均已被屏蔽,现已无法查看。此前其微博粉丝数显示为100万。

徐州市市场监督管理局曾回应媒体称,早前已注意到该公司传播的不道德理念,并对其已进行过多次整顿。目前已将该公司设为限制类企业,将对该公司进行清算和注销登记处理。

灵彤彤恋爱学院此前的微博账号粉丝达100万。网页截图

专家:爱情不能作为敛财的工具

灵彤彤恋爱学院十月推出的多节课程名称为《什么时候该上床》《如何床上调教男人,让他帮你达到高chao》等,被质疑在打色情擦边球。

机构合伙人“啵啵老师”此前接受媒体采访时表示,她认为课程不存在法律风险,不会出现暴露的。“其实可以参考李银河教授,我本人也是她的粉丝。”

11月25日,著名社会学家、性学家李银河告诉新京报记者,要开学院、办课堂应当有从事这一行业的专业资质和专业知识,“一句轻飘飘的粉丝分量等于零”。

李银河表示,这家机构所谓的恋爱课程实际上是无专业资质、无专业知识、无专业师资的三无产品,目的只是为了敛钱。他们只是胡乱编造一些所谓技巧、话术,误人子弟,最后导向不正确,将恋爱择偶导向重物质、轻感情的消极负面方向,毒化社会风气。

李银河表示,这种恋爱课程,交钱的与收钱的双方是源于自由意志的契约行为,所以一般不会被定性为违法的诈骗行为。“他们只是在收割人的智商税而已。”

心理专家卢悦告诉新京报记者,站在心理学角度看待这个事情,这家机构太过追求技巧,而忽略了三观的建设。“世界上没有任何便宜可占,不要试图去走捷径,这就是最基本的三观。”

新京报记者刘名洋实习生毕卿

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老婆是个健身教练，她和她的同事拍了这张照片，做宣传，有点介意怎么办

首先,能拍成照片作为海报宣传,在健身房内你老婆很阳光,传播的是一种正能量。健身房内男士女士都有,不可能做一个人的。

其次,说明你老婆在健身方面是女士标杆,健身达人可以给健身房增加新鲜活力,让更多的人投入到健身行列中;

再者,能上海报,那也是一种荣耀,拥有这么好的老婆,你也要积极努力的去健身去啦!

想法和介意是暂时的,看问题换一种角度去看,会感觉其实很好。有介意,那是您还没有融入到健身当中,没有体会到健身的乐趣,做成海报是你老婆的荣耀,把这份介意的感觉转换成对她的那份爱,她会感到更幸福。

还有,她会当有一份意外的其他收入(私教或者帮助推荐营养品)

祝你幸福快乐,开心每一天。

8部身材管理纪录片

《高糖VS高脂肪》

本纪录片由两位同卵双胞胎的英国医生，采用极端的配餐食谱，用自己的身体进行了一次疯狂而严谨的测试在一个月内，一个进食脂肪一个进食高糖结束后居然发现单独吃糖或脂肪短期内都可减减轻体重。

《食得最健康》

纪录片主人公走访了50个不同的地方亲自发掘出了五十份世界各地的健康食谱比较各国餐单的不同之处同时看看哪种餐单最健康、最吸引。在本片里，你可以了解到其他国家的食谱，也可以了解到食谱与当地人民的健康。

《节食与长寿》

肥胖是现代人类的敌人，那么节食是否会带来健康与长寿？这一直是人们迫切希望得到答案的问题。该片从一周一循环的节食法，举了几个简单的例子来验证表达出科学合理的节食对健康有益的观点。

《饮食变迁》

本纪录片中讲述了人类饮食习惯的改变过程。食物大批量生产所带来的饮食后果，以及肥胖与瘦弱的根源是什么，其中一定有你想象不到的结论。

《陪你一起健身的疯狂教练》

10位健身教练，在4个月内疯狂进食，把自己吃成胖子，再与他们的超重学员一起健身瘦下来。最极限的减肥实验，节目里的人瘦下来后简直成了另一个人。

《致肥元凶》

体重很难控制的人原来他们的大脑受到了劫持。通过调查对我们的饮食变革负有责任的人，他们如何将食物变成一种成瘾物品，从而改变我们的体型？

《惊喜食疗》

本纪录片中，营养师+全科医生+外科医生通过健康的食物搭配来拯救他们。多样化的案例冲击下，有实验，有数据，有原理的解释说明非常科学理性，让人们深刻审视自己的日常饮食带来的肥胖问题。

《瘦身速成》

本纪录片让我们跟随两位生活方式截然不同的主持人的视角，去了解和尝试了多种不同原理，不同方法的健身及膳食方式。用通俗易懂的直观介绍让我们得以选择一套最适合自己身体、职业、生活习惯的减肥速成。在提倡减掉多余脂肪的同时，也希望为我们的生活带来更加积极向上的健康引导。

女性的健身项目主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等！

女性比较适合的健身项目：

1快走

30～60分钟快走，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。

2游泳

游泳时水会对身体产生按摩作用，可令肌肤光滑，还会促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心脏机能，改善血液循环；可以矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。

3瑜珈

瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。

4有氧健身操

通过长时间（20分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，增强身体的协调能力。有氧健身操包括健身操、搏击操、拉丁舞和街舞等。

5综合素质训练

综合素质训练是在有氧健身操的基础之上，进行的中高级的健身训练。该训练可配合一些器械，如踏板、杠铃等。

内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女性看上去是清风明月，相反，则像枯萎的黄玫瑰。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼，都与内分泌有关，它是如此重要却又如此神秘。

荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，因为荷尔蒙的种种变化总在女性身上表现特别突出。关注女人，保护好你的荷尔蒙．

人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。21-22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

缺乏荷尔蒙 身体就报警

症状1：失眠头痛

表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

症状2：月经不调

表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

症状3：皮肤衰老

表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

症状4：烦躁胸闷

表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

调节荷尔蒙 **为动力

从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。

中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是**、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

**食物健脾

**食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。**食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

黑色食物补肾

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等

黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢。

黑枣：增强体内免疫力。

黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

绿色食物补肝

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，**的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

推荐食谱：

南瓜牛奶粥 主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

柠檬海鲜 主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。

玉米粥 主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。

易使女性内分泌失调的因素:

很多女性都曾面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。

女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。随着炎炎夏日的到来，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，再加上酷热难眠，更容易造成女性内分泌失调。

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。如女性经期，孕激素会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理和心理健康。女性较敏感，情绪不稳定，又易忧郁、急躁、思虑过度，这些因素都易扰乱气血运行，这或许就是女性易致内分泌失调的原因。

内分泌失调代表激素的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，同时还要注意休息、充足睡眠。

另外，女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，情绪好坏则直接影响人体激素的分泌。她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及时调节自己的不良情绪。

在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。

20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调

“内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。”中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽告诉记者，女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。

专家解释，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。“它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。”专家表示。

“在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。”陈志辽告诉记者，女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。”陈志辽表示。

陈志辽介绍，“一位女性患者走进诊室来，医生察言观色，甚至不用等其开口就可以看出其内分泌出现了异常，哪怕化妆都很难掩饰。”他表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。

运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次；而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。

但陈志辽指出，由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。“有的时段训练可能事倍功半，如导致体重增加、水肿出现等，有的时期则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好的分泌。”他表示。

月经期（月经开始至结束）

女性身体特点：

此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

运动指导：

宜静不宜动，宜慢不宜快。陈志辽表示，此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。

他指出，如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

卵泡期（月经结束日至往后十天左右时间）

女性身体特点：

陈志辽表示，此阶段被称为“卵泡期”，女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练。

运动指导：

专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

排卵期（月经前14天至月经来潮日）

女性身体特点：

陈志辽表示，此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。

运动指导：

专家认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，陈志辽表示，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。

盲目减肥是干扰荷尔蒙的“大敌”

专家介绍，女性荷尔蒙受多种因素的干扰，从自身角度而言，进入更年期以后，由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，代表女性生育能力终止；而患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律；如果患上糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。另外，一些不良生活习惯都可能人为干扰女性的荷尔蒙分泌，导致失调。专家提醒，以下三种为常见可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免：

不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。

不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。

女性荷尔蒙调整7大主要目标

如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当？专家表示，不同年龄层女性可参照以下7大主要目标自查：

1。终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态；

2。消除经前期症候（痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等）；

3。推迟延缓更年期；

4。消除更年期症状（潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等）；

5。收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑；

6。平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境；

7。改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。

综合以上所说的最主要的还是要看自己的心情，心情才是最主要的！

健身教练一个月的工资大概是多少健身教练这一行业越来越受到国人的认可和追捧，很多健身爱好者追随时代的潮流，加入到健身教练这个行业中来。作为21世纪的高收入职业之一，健身教练行业被大家贴上了时尚、高收入、体面的标签，如果你也对健身教练感兴趣的话，不妨也为成为一名专业的健身教练做一下准备吧!不管你是有健身基础，还是无基础的健身小白，只要你有想成为健身教练的梦想，那么不妨大胆试一试吧!既然作为高收入职业，那么健身教练一个月的工资大概是多少到底有没有大家说的那么高呢

健身教练一个月的工资大概是多少端先要知道健身房里健身教练分为几种，有巡场教练、私人教练和团操教练。他们之间的区别还有工资待遇是不一样的。

1巡场教练

巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪的，而且底薪不高，大概两千左右。

2团操教练

团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般都是兼职，是没有底薪只拿课时费的，一节课收入在100左右，时间在45分钟到一个小时。而且一个健身房也并不是天天都有你的课，想要多挣点的话那就得多学几种团操或者是多跑几家健身房了，不过健身房排操课的时间也是比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，每天带个两节课比较多三节，但是会相当耗体力，比较辛苦。团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右，不过白天的时间就比较自由了，可以做些别的事情。

3私人教练

私人教练，也就是私教，通常是一对一的指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价课节数课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

健身教练一个月的工资大概是多少以上海为例，一月工资上万挺容易的，底薪2000到5000之间的样子，具体的工资情况是和业绩相挂钩的，刚开始的提成有的是20%上下这样，有的是30%左右，课时费大概有200一节课，也有的300一节课，这也看具体健身房的经营和教练的整体水平，也看你具体的城市发展。像二三线城市有些是1500的底薪，课时费100块一节，这只是普通的私人教练，还有的康复教练一节课500甚至1000都有可能的，还有孕产教练，帮助孕妇顺利生育，帮助产妇快速恢复身材等等，她们更有市场。努力做好自己，坚持自己选择的，无论如何，总会有一盏明灯会正确的指引你勇往直前。

筹备婚礼

时间安排表

婚礼前12+个月

1求婚。

2合生辰八字择吉日。

3登记领证。

4婚检/孕检。

5拍婚纱照微**。

6制定《婚礼开支计划》。

7确定婚礼形式。(联婚/分开摆，中式/西式，室内/户外)

8确定邀请参加婚礼的人数/设宴围数。

9预定酒店场地/婚宴形式(围餐/自助)。

10预定婚礼统筹师/婚礼管家，减少备婚烦恼。

11确定新居装修。

婚礼前10-11个月

1请大妗姐/好命婆，指导习俗。

2定策划公司，签订合同。

3约见营养师/健身教练制定《美容修身计划》。

4预定婚礼服务团队：化妆师/婚礼主持/摄影/摄像/即影即有。

5确定伴郎伴娘/兄弟姐妹团。

6男女家拟定邀请的宾客名单。

7准新娘定购婚纱/裙褂/礼服等服装。

8准新郎定制西装/领带/皮鞋等服饰。

9确定蜜月旅行的地点。

10向所属公司申请婚假。

11为新居添置家电/家具。

婚礼前8-9个月

1女家购置嫁妆。

2准新人选购结婚戒指/首饰/三金。

3准新娘采购个人婚礼用品。

红色手袋/婚鞋/丝袜等物品。

4准新郎购置个人婚礼用品。皮鞋/领带/醒酒药等物品。

5为父母定购新服饰。旗袍/礼裙//披肩/西装/皮鞋/皮带。

6建兄弟团微信群/姐妹团微信群。

7办理蜜月旅行的相关出入境签证。

8与婚礼策划师察看婚宴场地，确定设计方案。

婚礼前6-7个月

1购买习俗用的物品:敬茶茶具/跪垫/上头套装等。

2制作电子请柬。

3打电话/发送电子请柬通知宾客:婚礼时间/地址。

4选购糖果盒/糖果/干果/巧克力。

5购买/租赁姐妹裙/晨袍，兄弟服装。

6与策划师最终确定婚礼现场设计与流程方案。

婚礼前4-5个月

1到银行兑换新钱币。

2确定接亲车队事宜：

①婚礼当日跟车人数/车队数量。

②借用/租赁轿车定车队司机。

③制定接亲车队路线，安排停车位。

3到酒店试菜，确定酒席菜单。

4准新娘进行美白/补水保湿等美容项目。

婚礼前2-3个月

1男家准备过大礼物品。

2女家选购过大礼的回礼物品。

3购买各种新婚物品。

4与酒店经理对接客席人数/编排席位。

5准新娘与姐妹团商讨堵门游戏等。

6落实花艺师/甜品等服务内容。

7与摄影摄像沟通好婚礼细节。

8与主持人约见沟通婚礼仪式/仪式音乐。

9详列蜜月所需用品清单。

10兑换旅行目的地的通行货币。

11为蜜月行程订双程机票/住宿。

婚礼前1个月

1女家购买嫁女礼饼。

2男家选吉日，到女家上门过大礼。

3准新郎进行安床仪式。

4女家送嫁妆到婚房(婚礼前/婚礼当日均可)。

5再次通知来宾:婚礼的地址/时间。

6准备好糖果盒并打包保存。

7点算婚礼的所需用品，如有缺漏马上购买。

8准新人试穿/检查礼服，检查配饰。

9准新娘继续进行护肤/纤体疗程。

10明确兄弟姐妹在婚礼当日的分工。

11检查旅行所需物品:护照/现金等。

婚礼前1周

1预定回门礼品:金猪/烟/酒。

2准新娘进行修甲/美甲/护肤等美容服务。

3准备好婚礼需要的个人物品，打包入袋。

4撰写婚礼致辞稿:爱的告白/感恩父母/感恩来宾。

5如有外地来的亲朋好友，确定人数/安排住宿。

6准备好不同数额的红包。

7如租赁车队，确定车行取车时间。

8与酒店最终确定酒席数目/上菜时间。

9与策划对接：婚纱照电子相册微**/婚纱照海报。

10制定工作人员通讯录，确定工作时间。

11设宴招待兄弟姐妹团，告知婚礼当日到达时间。

12大扫除/布置婚房。

婚礼前1天

1新人进行上头仪式/男女家均贴新婚对联。

3将婚礼当天所需的烟/酒/糖果盒送到酒店。

4准新人再次告知工作人员男女家的地址。

5与小区保安/清洁阿姨沟通，麻烦其安排车位/清洁。

婚礼当日

1专业婚礼管家提供统筹服务。

2安心享受婚礼。

3回收酒水/香烟。

4打包海报/婚纱等所有私人物品。

婚礼礼成后

1回门。

2为未能参加婚礼的朋友送喜糖。

3打扫婚房。

4结算所有未结的婚礼费用。

5归还租借的礼服/检查婚纱，若有污渍则送去清洗。

6准备出发旅行(收拾行李/带齐证件)。

健身教练一个月的工资大概是多少健身教练这一行业越来越受到国人的认可和追捧，很多健身爱好者追随时代的潮流，加入到健身教练这个行业中来。作为21世纪的高收入职业之一，健身教练行业被大家贴上了时尚、高收入、体面的标签，如果你也对健身教练感兴趣的话，不妨也为成为一名专业的健身教练做一下准备吧!不管你是有健身基础，还是无基础的健身小白，只要你有想成为健身教练的梦想，那么不妨大胆试一试吧!既然作为高收入职业，那么健身教练一个月的工资大概是多少到底有没有大家说的那么高呢

健身教练一个月的工资大概是多少端先要知道健身房里健身教练分为几种，有巡场教练、私人教练和团操教练。他们之间的区别还有工资待遇是不一样的。

1巡场教练

巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪的，而且底薪不高，大概两千左右。

2团操教练

团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般都是兼职，是没有底薪只拿课时费的，一节课收入在100左右，时间在45分钟到一个小时。而且一个健身房也并不是天天都有你的课，想要多挣点的话那就得多学几种团操或者是多跑几家健身房了，不过健身房排操课的时间也是比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，每天带个两节课比较多三节，但是会相当耗体力，比较辛苦。团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右，不过白天的时间就比较自由了，可以做些别的事情。

3私人教练

私人教练，也就是私教，通常是一对一的指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价课节数课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

健身教练一个月的工资大概是多少以上海为例，一月工资上万挺容易的，底薪2000到5000之间的样子，具体的工资情况是和业绩相挂钩的，刚开始的提成有的是20%上下这样，有的是30%左右，课时费大概有200一节课，也有的300一节课，这也看具体健身房的经营和教练的整体水平，也看你具体的城市发展。像二三线城市有些是1500的底薪，课时费100块一节，这只是普通的私人教练，还有的康复教练一节课500甚至1000都有可能的，还有孕产教练，帮助孕妇顺利生育，帮助产妇快速恢复身材等等，她们更有市场。努力做好自己，坚持自己选择的，无论如何，总会有一盏明灯会正确的指引你勇往直前。

健身教练一个月真实收入

健身教练一个月真实收入，现在有不少人喜欢健身，深深对于人们的身体是有很多的好处的。不提可以增强自己的身体素质还可以提高免疫力，下面一起来看看健身教练一个月真实收入。

健身教练一个月真实收入1

健身教练分为有巡场教练、私人教练和团操教练，之间的区别还有工资待遇不一样。一般二三线城市在6000元~10000元以上，一线城市在8000元~15000元以上。想要学习健身教练课程推荐选择赛普健身。

1、巡场教练。巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪，而且底薪不高，大概两千元左右。

2、团操教练。团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般兼职较多，没有底薪只拿课时费，一节课收入在100元左右，时间在45分钟到一个小时。健身房排操课的时间比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，工资一月在五千到八千元的左右，不过白天的时间比较自由。

3、私人教练。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成+奖金+保险。私教是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

相关信息：

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的`人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。

针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

健身教练一个月真实收入2

健身教练一个月收入大概是多少呢？

就现在来说，健身教练一个月收入水平，集中在10000—15000元之间，其中一线以及新一线城市普遍在10000—30000元之间，二线及以下城市集中5000—10000元，对于一个平均月薪不到8000元的应届大学毕业生来说，是远无法达到的。

健身教练已成为国内高收入的职业群体之一。

收入高的大部分原因，还是来自于教练数量依然是稀缺的。健身房逐渐的增多，导致健身教练的需求在慢慢增多，想成为健身教练的小伙伴可以参考一下这个收入情况，来进行学习健身知识和技能来做健身教练。

想要得到高薪，你也是需要积累较多的健身知识和技能经验，这样就可以支撑自己得到高薪，最快的方式就是去专业的健身教练培训基地去学习健身知识和技能。

为什么健身教练薪资这么高？

收入高的大部分原因，还是来自于教练数量依然是稀缺的。根据相关报告，中国目前健身俱乐部门店数量大概为46050家（不含各类型工作室），健身人口约4327万人口，但是大型俱乐部中，447%的私教平均服务会员人数多达31-50人。

1个教练要服务31-50人，这就导致私教课的课时费非常高。全国健身俱乐部的私教课均价在3051元，工作室则为2975元。尤其在一线城市的上海北京的私教课程均价高达430元/小时，新一线城市例如成都杭州的均价则在350元/小时。

一线城市俱乐部的私教430元/小时价格，已经接近美国高端奢侈健身房Equinox的课时费了。所以这样的待遇标准，你说健身教练的工资能不高吗？

健身教练一个月真实收入3

根据国家体育总局规定，目前授权培训机构培训，可以报考的健身教练等级分为五级、四级、三级。分别对应初级、中级、高级。导师级由国家体育总局选拔，不接受报考

初级（五级）健身教练 （具备以下条件之一）

1、经本职业正规专业培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。

2、取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

3、连续从事私教工作1年以上，并授课达400小时以上。

中级（四级）健身教练 （具备以下条件之一）

1、取得健身教练初级职业资格证书2年以上，经本职业中级正规培训达规定标准学时数并取得结业证书。

2、连续从事本职业工作3年以上并授课达1500小时以上。

3、取得高等院校体育专业本科毕业证书并有一年以上健身教练实践经验者。

4、取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

高级（三级）健身教练 （具备以下条件之一）

1、取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。

2、取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。

3、连续从事本职业6年以上（含6年），并授课达3000小时。

教练对身高有要求吗

可能有些人会觉得既然是做健身教练，那么自身的素质以及体格就一定要好，那么是不是个子矮的人就不能做教练呢其实想要做这个行业并没有多少门槛。

首先这个年纪必须得是在17岁以上，因为这个时期是精力最为旺盛的时期，对从事教练这个职业比较好。另外在身高上面也没什么限制，只要达到男生身高160cm，女学生身高155cm就可以，且没有什么运动性的损伤和传染性的疾病就可以了。

健身教练需要什么条件

所以说一些身高并不怎么高的人也不必担心自己是不是不可以走教练这条路，既然是健身教练那么最主要的还是看你健身专业这块，一个好的教练必须要有着过硬的专业知识以及操作，因为在你后续的工作当中，你每天所会遇到的人都有着不同的健身目标

只有当你有了全面的专业知识以及操作技能之后，你才能够帮他们做出一份适合的健身规划，所以一些比较知名的健身企业都会要求自家的教练要有相关的证书，而想要得到这个证书靠自家学和练肯定是不行的，得到专业的机构比如星航道，可以帮助你快速的成为合格的`教练。

健身房怎么收费

要看各个健身房的收费情况，一般是

一:贵宾卡 3000元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

二:年卡 1500元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

三:半年卡 1000元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

四:季度卡 750元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

五:月卡 300元 属于个人卡，有效期内可无限次使用 。

六:30次卡 450元 有效期内,谁都可持卡进来,但一个人算一次 。

七:一次性的票 20元

健身房，请教练一个月需要多少钱

价格主要看城市和俱乐部。价格差别还是很大的，的一节课100-300不等。的上千的都有。

新手不建议每天都去上私教课。一般2~3天上一次 所以一个月少要12节。按照一节150均价算一个月1800。但是一个月效大 怎么也要3个月。。。如果只上一个月的议你找教练只教你怎么练，给你纠正动作，最后制定个长期计划样这一个月就是个学习的过程。

健身房私人教练一般多少钱一节课，一个月大概几节课

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式，并且有一套自己的体系，也就是经验的积累，那么课时费会达到400-800元之间，并且因为所上课程内容不同，也会影响学习费用的，比如学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，或者是减脂等高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

当然私人健身教练培训的费用和私教的个人能力有一定影响，像明星私人健身教练他们的收费标准就会更高一些，大概会在千元左右。要想拿到更多薪资就需要全面掌握这些技能，全面发展，能力提升，会员也会多起来。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。