打架没力气 怎么才能练得有力气

这个简单，你每天早上起来可以用一个小时的时间练体能，比如：最基本的跑步，跳绳，仰卧起坐，蹲起，抱膝跳，分腿起，这是热身的动作久而久之你的身体就可以强壮起来了这些动作可以锻炼 身体的协调性，其实技巧才是最重要的，就算你有一身的力气没技巧，一会力气用完了，还是被人打，技巧，力量，心理素质，实战经验缺一不可，这样打起架来才能临危不乱，记住了不要随便打架呀，把谁打坏了都不好，劳民伤财的，希望这些对你有用。

是呀经常吃牛肉的人一般情况力气都使b是呀经常吃牛肉的人一般情况力气都是比较大是呀经常吃牛肉的人一般情况力气都是比较大的因为是呀，经常吃牛肉的人，一般情况，力气都是比较大的，因为牛肉是呀，经常吃牛肉的人，一般情况，力气都是比较大的，因为牛肉时醉了是呀，经常吃牛肉的人，一般情况，力气都是比较大的，因为牛肉时最有营养的增加蛋白质是呀，经常吃牛肉的人，一般情况，力气都是比较大的，因为牛肉时最有营养的增加蛋白质的救赎是呀，经常吃牛肉的人，一般情况，力气都是比较大的，因为牛肉时最有营养的，增加蛋白质的，就是增加人的力气的。

身高167CM、体重62KG，在标准体重下线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

这就是未删减版的时间，一集是44分钟，而电视上1集是38分钟

我是特种兵 第01集

戏剧学院导演系毕业以后,小庄就成了彻底的自由职业者在朋友邵胖子的介绍下,在剧组做副导演在片场附近小庄意外碰到了自己以前的班长老炮,沦为民工的老炮不愿意面对小庄,消失了小庄联系到特警队的老战友强子,两人一同去寻找班长老炮,却发现在建筑工地打工的老炮已经收拾好东西一声不响的走了小庄回到自己的住所,翻出深藏在军用包里特种部队的标志和一些旧物,回忆翻腾,开始写下自己的经历

我是特种兵 第02集

射击训练,原来在体校射击队的小庄第一次打靶就取得了99环的好成绩,老炮故意让他打夹在射靶上的一元钱硬币,小庄也成功击中于是,老炮再次跟小庄"杠"上,要求比试侦察兵100米活动速射小庄急中生智,在没有子弹的情况下用枪砸中最后一个靶,巧妙的赢了老炮,新兵欢呼,愿赌服输的老炮原地做起俯卧撑,赢得新兵的尊敬目睹全程的苗连更加中意小庄,便暗示老炮赶紧让小庄出点格,打消其他连长抢走小庄的念头

我是特种兵 第03集

为第二天的视察打了一天枪的小庄,半夜下楼找喜娃说话,看到还在训练的陈排,陈排告诉小庄自己这么努力是为了加入特种大队,小庄十分不解军区首长来视察,特种大队的高队长速打啤酒瓶的神技震慑全场被踢场的苗连一怒之下扯下连旗,战士们受到刺激,纷纷更加努力的练习,表示年度演习一定要超过特种大队

我是特种兵 第04集

这个女兵正是小影,清醒后的小庄认出了小影,相认的两人兴奋不已面对一言不发的红军俘虏,高中队什么也没问出,在多余的行军背囊里发现了一本莎士比亚戏剧集,高中队这才意识到,那个逃脱的大学生正是小庄在小影的帮助下,小庄和陈排利用野战医院的电台发送了情报蓝军搜索队来到野战医院要求搜人,野战医院拒不承认藏匿红军,再三坚持下,院长给了蓝军五分钟的时间

我是特种兵 第05集

喜娃,老炮,陈排,强子,耿继辉,海军陆战队史大凡,空降兵邓振华陆续被抓住了探照灯下,被俘的侦察兵们双手抱头,戴着手铐坐在场地中间十个最先被抓住的侦察兵们没戴手铐,站在场地外围,他们后面是一面五星红旗高中队的伞兵突击车高速开来,小庄被扔下车高中队转身面对那边的倒霉蛋宣布,摘下钢盔,意味着他们已经被淘汰剩下的人将要成为菜鸟,开始武装越野20公里

01-05集 06-10集 11-15集 16-20集 21-25集[完] 大结局 我是特种兵 第06集

淘汰了一批菜鸟后,马达宣布地狱周结束,留下的人都进行了一对一的谈话选拔集训的第二阶段,学员们要编组继续训练他们要学习和掌握非常规和秘密作战的特定技能——轻武器和重武器使用,爆破和工程建设,密码密语通讯,战地急救甚至是截肢手术,如何审讯和反审讯,如何侦察和反侦察等,也就是说,他们将都会成为John Rambo

我是特种兵 第07集

第二阶段考试,菜鸟A队的任务是突击营救被敌人关押的侦察机飞行员并把他带回来在路上,他们会遇到各种阻截,被俘就没有机会继续考试他们必须在明天天黑以前到达直线90公里的B控制点,等待下一步指示,而中途还有许多潜伏的老鸟

我是特种兵 第08集

一阵忙碌,高中队又宣布,把坟平了,一点都不许看出来,半个小时菜鸟们二话不说,跟兔子一样转身就跑向帐篷,脱掉常服,换干净的迷彩服和军靴,一片手忙脚乱时间到,马达宣布,体能训练场,菜鸟们再次疲于奔命被告知陈排也许再也站不起来了,苗连和高中队痛惜不已,他们被陈排坚强的意志震撼不已,陈排被授予钢铁狼牙的称号

我是特种兵 第09集

伞兵不小心一脚踩滑摔下悬崖,幸得自己抓住了救命的树,卫生员路过,狠狠的跟他开了次玩笑,丢了根绳子救了他老炮坚持了部队纪律,拒绝了伪装成路人的老鸟给他的食物,顺利通过了检验耿继辉在途中遇到受伤的战友,简单的处理伤情以后,不惜耗费自己的体力把战友背出险地不离不弃途中,他来到自己父亲耿辉的墓地,原来他是狼牙特种部队首任政委的儿子,父亲牺牲以后他决定追随父亲的脚步化名来到特种大队

我是特种兵 第10集

丛林山地里,土狼带着菜鸟们接头了边防武警的情报参谋夏岚夏岚和他们一起来到了埋伏地点万万没有想到,一行人却遇到了伏击毒贩们把被俘的中国兵带到了他们的营寨队员们遭受了殴打后,被关进了木头笼子副参谋被当场"枪杀"了夏岚被拖进指挥部,遭受了凌辱毒贩们把下一个目标转向了马达,马达在威胁之下只字不泄露毒贩的问题,气急的毒贩准备剁掉马达的双手逼问

我是特种兵 第11集

半个小时之后,他毅然穿上狼牙特种大队的战服,坚定的出现在入队仪式上小庄,耿继辉,老炮,强子,邓振华,史大凡被分到了孤狼特别突击队——特种部队当中的特种部队,一支高度保密的精锐别动队,一支不存在的影子部队对外番号是026后勤仓库,而他们也都属于后勤兵种,是仓库保管员,这是为了防止敌人的报复

我是特种兵 第12集

战斗警报拉响,菜鸟们开始第一次的实战,解救一个被贩毒分子挟持的7岁小女孩儿现场,史大凡与人质的妈妈进行交流,立求救出的孩子以后会健康的成长精密的策划过后,孤狼行动队人员到位,但谈判专家依然与毒贩僵持不下高中队夺过喇叭威胁毒贩,称其儿子在自己手上,毒贩激动的有了动作孤狼突击队趁虚而入击毙所有毒贩

我是特种兵 第13集

小影故作神秘的让小庄闭上眼睛,睁开眼睛的小庄看到小影为自己准备的蛋糕异常开心,而这一次却是小庄最后一次过生日小影走后,孤狼得到了任务,准备参加军区组织的年度对抗演习,代号春雷春雷演习蓝军司令部第一次作战会议上,老爷子宣布,为了对抗特种部队,他还从西北战区借调来一支部队——中国人民解放军西北战区黑虎特种大队

我是特种兵 第14集

小庄和老炮化妆成驴友,遇到女孩儿彤彤,帮其修了车,彤彤对小庄心存好感彤彤给他们安排了住处,误以为小庄是杀手,对其产生爱意,并愿意为他提供一切帮助在彤彤的帮助下,小庄和老炮两人顺利渗透到了蓝军的后勤中枢,并炸掉了物流中心住在空降兵指挥部的伞兵和卫生员没开一枪,顺利把蓝军空降军除了女兵宿舍全部割喉,师长醒来以后暴跳如雷

我是特种兵 第15集

司令部命夜老虎侦察连去收拾残局,除了小庄,全体成员被俘老林带着搜索队四处寻找小庄,小庄偷袭了喜娃,脱下喜娃的衣服装成喜娃跟着搜索队公路上,小赵队长清点人数发现喜娃不见了,搜索后发现了狼狈的喜娃,于是收队这时的小庄正四肢夹在车底盘上,悬在车底,随着车队回到联合指挥部小庄潜入一辆坦克,直接开入了指挥部帐篷,将校们都惊呆了

01-05集 06-10集 11-15集 16-20集 21-25集[完] 大结局 我是特种兵 第16集

小庄对小影说,他明天就要走了小影看着他,突然一把捧住他的脸紧紧地吻着他回到026后,小庄他们也成了老鸟他们一起训练,一起生活,什么都在一起,好像从生下来就在一起,从来就没有分开过他们就是一个完整的身体,每个队员都是这个身体的一部分在军队,他们把这种关系,叫做——战友

我是特种兵 第17集

根据上级的统一安排,孤狼特别突击队和眼镜蛇特别突击队,分成两个战略方向进行长途渗透侦察活动漫长的边境线犬牙交错,境外就是著名的金三角,有大量的贩毒武装在活动"丛林狼"行动,注定充满了危险和挑战小庄一行来到边境的村子朗德,与潜伏在那儿的夏岚会合夏岚告诉耿继辉,她来这里半个月,也是"丛林狼"侦察行动的一员

我是特种兵 第18集

耿继华决定六人每人带两个民兵,展开游击战贩毒武装部队队形松散,小庄一行出其不意攻其不备,打响了一个很好的开头,歼灭了一股敌人的先锋正当耿继辉准备引爆的时候,一只小狗在引爆点附近飞奔,大宝为了抓住小狗跟在了后面,小庄见此情况提着武器追了出去小庄按住了大宝,把他送到安全的地方耿继华宣布敌人进入一号雷区准备引爆,被夏岚制止

我是特种兵 第19集

西南边陲县城,穿着便装的小庄详细熟悉了马家集团毒枭的资料特战队员他们准备制造一次黑吃黑的假绑架,让小庄来接近马琪彤,没想到却遇上了真绑架小庄奋力就出了彤彤,却也因此负了伤这一切却都是彤彤三哥马云飞策划的,试探小庄的身份

我是特种兵 第20集

远山镇战役持续了二十八天,小庄等也在深山老林里面,与贩毒残余骨干周旋多日孤狼B组是第一批到达战区的部队,也是最后一批撤离战区的部队战斗结束后,孤狼B组专门送小庄来到武警部队看小影卫生队里,小影再度见到小庄,忍不住满脸泪水没想到,被审讯的马云飞突然自残,小影为他包扎时成为人质小庄担任主攻手,在他扣动扳机的时刻,小影恰好按照格斗技巧,猛地抬头用后脑撞击马云飞的脸部

我是特种兵 第21集

强子打电话过来说老炮被捕了,让他马上到东城分局来李队长告诉他们,他们昨天端一个贩毒窝点,老炮就在里面小庄冲进审讯室,质问老炮到底遇到了什么难处,老炮一言不发强子接到了神秘电话,要求放了老炮强子愣住了,他没有想到老炮退伍后竟干了这个,但还是进了审讯室,神色复杂地用唇语暗示老炮"医院"老炮会意,双脚在地面拼命一蹬,向后一头栽倒

我是特种兵 第22集

强子因为帮助老炮逃走,被迫离开了警队更让众人无法理解的是,强子居然摆脱了监控,去向不明马云飞决定除掉其他的毒枭,进行重新洗牌,老炮是这场黑吃黑的主杀手,横行江湖强子找到了老炮,两人一起进行了一场杀戮特警队告诉小庄,强队,他们最好的特警队长,为了老炮什么都舍得放弃,现在他们都是A级通缉犯,可以不加警告,就地击毙!

我是特种兵 第23集

振华和史大凡携带武器,来到了马云飞的别墅据点,展开了一场恶战本来是手足的弟兄开始了相互厮杀观战的马云飞露出冷笑警察们赶到时,战斗已经结束耿继辉脸色木然,抱着史大凡的尸体邓振华的尸体躺在伤员旁边,浑身是血的强子躺在邓振华身边六级士官马达和四级士官土狼看着现场愣住了陆军大校高大队傻眼了队员们举起武器高喊:血债血还!昏迷的老炮被马云飞弄了回去

我是特种兵 第24集

剧组真的开到了远山镇,并开始煞有介事的筹备其实,进驻远山镇的剧组就是由特别突击队化妆的老炮和强子也是一场卧底计划,为了让老炮充分取得马云飞的信任,强子,史大凡,邓振华等人都是假死现在,围剿远山镇就要实拍了,真正的战斗就要开始

我是特种兵 第25集[大结局]

战斗开始了,突击队径直扑向马家别墅特种兵们冲进别墅客厅,控制现场马云飞来到了旅馆,劫持了丫头,上了轻型直升机小庄让邓振华把直升机打下来轻型直升机的油箱被打穿了,汽油马上开始往外喷射直升机在丛林中迫降了马云飞劫持着丫头,手枪顶着她的脑袋界碑远远可以看见了夏岚中校穿着武警迷彩服,带着几十个战士从灌木丛当中站起来小庄手持56-1冲锋枪纵身跳过灌木丛赶来

想长高的话 我给你一些自己亲身体验的方法

不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

最后祝你能长到自己理想的身高！