我1米75`体重140斤左右`怎样练大胸肌和手臂

我建议你，健身与营养并行的好些，营养方面你可以牛肉和蛋白粉，至于你家有哑铃那么，我建议你每周至少三次大强度的练习，强度我建议你第一次最好是5-8RM三组加一组崩溃组，以后可以以3RM的强度练习，一样是三组加一组崩溃组，一周除去大强度的练习，其余时间你可以小强度多次量的去练习，这样我相信你会很快看到效果的。
最后祝你早日练出自己想练出的身材