桂圆有什么作用

　　桂圆的作用如下：

　1、桂圆具有补心脾、养血安神功效。

　2、桂圆具有微温补心益气，开胃健脾，养血安神作用。

　3、桂圆富含多种维生素，有补脑健身的功能。

　4、桂圆肉浸泡米酒，起到御寒、祛湿的作用。

　5、桂圆具有改善心血管循环、舒解压力和紧张作用。

　桂圆：又称“龙眼”，是一种水果。桂圆为常绿乔木，树体高大，多为偶数羽状复叶，小叶对生或互生，圆锥花序顶生或腋生，果球形，种子黑色有光泽，花期3到4月，果期7到8月。我国福建、广东、广西、四川、贵州、云南等地均有分布。

健身龙配节奏感强的音乐合适。健身龙配节奏感强的音乐合适，因为音乐能够有效地提高运动表现，并且激发出运动激情。同时，节奏感强的音乐能够让训练者在运动过程中更好地把握运动节奏，让运动更加协调、有效，从而提高运动效果。

健身龙舞龙甩龙技巧就是要把握方向和了解通道。

健身龙舞龙甩龙技巧是如果是龙头的话，要清楚出场的通道和方向。提前带领大家熟悉场地，以便充分合理的利用场地，多训练几次掌握好队形的变化。并做好临时有情况时的补救工作，做到心中有数。

如果不是龙头要时刻掌握龙头的动向，和龙头的距离保持至少一米。要求动作灵活不僵硬，显示出一种龙的气势。同时还要密切的注视龙头的动向，以便随时与之步伐一致。舞低时尽量放低龙身，但不要触碰地面。舞高时抬高龙身，以便跳起进行左右舞动的时候，要保持龙身的圆滑流畅。动作协调连贯避免僵硬，动作不协调那样就不形象。

舞龙的由来

1、舞龙起源于汉代，历经几代。舞龙最初的一种仪式，后逐渐成为一种娱乐活动。大家都知道的是，舞龙是节日里常见的表现形式。

2、舞龙俗称耍龙灯，是起源于民间文化活动之一。舞龙源于古人对龙的崇拜，人们会在每个喜庆的节日里舞龙，从春节开始然后在二月“龙抬头”和端午节。舞龙时龙跟着绣球做各种动作，穿插进行不断地展示出扭、荡、靠、跪、跳、摇等各种姿势。

带你了解健身的好处我们为什么要健身

力量训练

Tips

很多女生都不知道什么叫力量训练，力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小次数多的训练方法。力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。

偶尔运动不等于健身

Tips

懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身，周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。

核心的好的人身体自然好

Tips

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

跑步让你更年轻

Tips

经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。20多岁的时候不进行锻炼，等到35岁之后就会老态龙钟了，所以锻炼要趁早。最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次一小时，只要你坚持一年，就会惊喜的发现体脂变少了，腹部赘肉不见了。

怎样减掉腹部赘肉

Tips

肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步30分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜。