健身时穿的衣服会影响健身效果吗？健身时怎样选择衣服？

健身时穿的衣服会影响健身效果，比如说我们在跑步的时候穿牛仔裤，这会让我们身体无法放松，影响我们跑步的效果。健身的衣服是非常重要的，不然就不会有运动装的出现了。选择合适的衣服，可以让我们在运动时更轻松。

1、衣服对于健身来说有什么影响

在健身的时候身体会出汗，如果自己穿的衣服不吸汗，就会让人感觉黏黏的，非常难受。不仅会影响自己锻炼的效果，还会影响到自己的心情。本身运动就是为了放松身心，如果衣服选择的不合适，会让自己变得很难受。另外还会对自己的身体造成影响，如果衣服的松紧度不够，那么有可能会在运动时受伤。这就像是跑步穿高跟鞋，别说跑的速度怎么样，能够保证自己不受伤就已经很不错了。

2、健身时应该怎样选择衣服

健身的衣服是特别重要的，如果是夏天的话，我们可以穿一件透气性好的T恤衫，尽量的简单些。女性的话可以选择吸汗性比较好的内衣，会让身体感觉很舒服。下衣的话可以穿运动短裤，最好不要超过膝盖七厘米。衣服的材质最好不要选纯棉的，虽然纯棉的衣服吸汗效果好，但是透气性很差。衣服吸收的汗水无法散发出去，会让人感觉非常难受。

如果是去健身房的话，可以考虑多带几件衣服，方便自己中途换衣服。只有保持身体的舒适感，才能更好地去健身。不仅不会影响自己的心情，还可以通过运动来放松自己。

紧身衣在运动中起到了非常重要的作用，下面我简单说一下：

1与我们平时穿的宽松运动装相比紧身衣有更好的透汗性和透气性。

当我们运动时，会有很明显的感觉，身体会消耗大量的能量，会产生大量的汗水。如果在冬天，穿普通的运动服，当你停止运动时，可能会明白，身体会感到寒冷，尤其是汗水对皮肤的感觉特别不舒服。紧身衣可以快速的运动中排出你的汗水,避免身体表面汗水的积累造成的不适。紧身衣服也扮演了一定的角色在隔离层,避免冷空气的汗水带走人体表面温度。此外，织物本身是高效和环保的，色牢度达到欧盟标准。

2与此同时，运动紧身衣可以紧贴你的皮肤，包裹你的肌肉。在做运动时，运动员可以摆脱传统宽松运动服的阻碍，避免尴尬，更有利于肌肉在运动时的感觉。专业运动紧身衣能在皮肤表面产生一种压迫感，增加皮肤表面的血液循环，同时，肌肉的包裹性足以使人感到兴奋，从而充满力量，产生一种欲望感。

3有效地促进乳酸分解,防止乳酸的积累更舒适人体后不会锻炼整个身体的柔软和酸,因为肌肉运动时的摩擦造成的乳酸积累。运动紧身衣能有效防止乳酸的积聚。4对抗恶臭，抗菌面料采用进口抗菌染料，与面料自然透明混合而成。所以经常或多次清洗对其不会有作用，防止细菌繁殖，抑制异味产生。让运动人群更健康、更安全。

紧身衣在我们的运动中扮演了如此重要的角色，小伙伴们在运动时一定要穿上你们的紧身衣哦！

跑步穿速干衣好吗

　跑步穿速干衣好吗？速干衣对于很多户外爱好者来说并不陌生，因为有着防水和快速干燥的特点，很多人都喜欢在运动和户外锻炼的时候穿这种衣服，那么如果跑步穿速干衣好吗？

跑步穿速干衣好吗1

　 跑步适合穿速干衣。

　跑步是一项大汗淋漓的运动，无论冬天还是夏天，跑步都必须穿速干面料的衣服，千万不能穿棉的或其它材质不速干的衣服。尤其是冬天，棉的衣服出汗后会沾汗，造成衣服沉重，身体发冷，容易感冒。和普通的服装相比，速干衣裤轻薄、透气、有弹性而又速干，特别是在跑步时不会有衣服压在皮肤上的感受。

　 一、为什么叫速干衣

　速干衣之所以被称为速干衣，主要是因为速干衣和其他衣服相比较起来，在相同的条件下干的更快。优质的速干衣变干的速度是纯棉衣服的两到三倍。一般的速干衣变干的速度也能比普通衣服快上一倍。

　速干衣靠的是把汗水直接导入到衣服的表面，并进行扩散，然后在通过流通的空气，把汗水蒸发掉，从而使衣服变干。

　 二、速干衣和纯棉衣服的不同之处

　 1、面料不同

　速干衣的面料是人造纤维，一般为聚酯纤维、合成纤维和化纤；纯棉的运动衣面料是纯棉，也就是棉花，属于纯天然材质。

　 2、舒适度不同

　在没有运动的时候，衣服还是干燥的情况下，纯棉运动衣穿起来肯定是比速干衣要舒适柔软，但是在经过运动出汗以后，纯棉运动衣吸汗以后会帖在身上，而且不在透气会很难受，而速干衣具有很好的排汗作用，会很快变干，而且轻薄透气，出汗后穿着也还是比较舒服的。

　 3、衣服的重量不同

　速干衣相对纯棉运动衣更加的轻薄，所以从重量上来说，速干衣更轻。而且在运动出汗以后，纯棉运动衣吸汗后，不能速干，会变得越来越沉，速干衣则不会。

　 4、排汗能力不同

　就排汗能力来说，速干衣肯定是比纯棉的要强很多。速干衣在人体出汗以后，可以迅速的把汗液转移到衣服外面，并且扩算，增大蒸发面积，让汗液更快的被蒸发掉，速干衣能在很短的时间内就把汗水挥发掉，让衣服变干，而且身上也不会感觉到黏。

　纯棉的运动衣在人体出汗以后，只能把汗吸到衣服上面，但是不能把汗排出去，所以运动一会，衣服就会变得湿哒哒的，还贴在背上，让人感觉黏黏的，很是不爽。

　 5、抗褶皱能力不同

　速干衣不需要熨烫，就可以很平整，而且速干衣不容易起球。而纯棉运动衣很容易就会出现褶皱，经常需要熨烫才能变得詹拓。因此速干衣在抗褶皱方面要比纯棉运动衣强很多。

　 6、防湿能力不同

　纯棉的衣服相信大家都比较熟悉，纯棉衣服在存放的时候不能受潮，受潮很容易发霉，所以说纯棉衣服的防湿能力是很弱的，但是速干衣却具有很好的防湿能力，速干衣在吸湿以后，会快速的把水分给挥发掉，又变回干燥，所以速干衣的防湿能力要比纯棉的衣服更好。

　速干衣很适合在户外运动的时候穿着，可以防雨、防湿，就是在湿了以后，也能很快的变干。

　综上所述，了解了速干衣和纯棉运动衣的不同之处，那么跑步肯定是穿速干以更好，其实速干衣和纯棉运动衣比起来还有一个好处就是，穿速干衣跑步不容易生病，因为纯棉运动衣湿了以后不能变干，跑完步休息的时候，很容易因体温的变化，而引起感冒发烧。

跑步穿速干衣好吗2

　 夏天运动健身跑步必备的速干衣要如何选？

　1、散热除湿且透气。

　2、贴身，不起球，不褪色。

　3、不变形不松垮，自由舒张，弹性好。

　4、超薄、轻便、无负担。

　 跑步有什么注意事项

　 1、跑步的正确姿势

　跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实,不论是脚跟用力还是脚尖过于用力,都容易造成受伤。一般来说,初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。

　国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时,膝盖不要抬得太高。另外,除了腿部和脚部要多加注意,上半身的姿势也很重要。跑步时候,上半身要挺直,不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动,不用过分用力。

　 2、采取鼻吸口呼的呼吸方式

　跑步时一般是建议采用鼻吸口呼方式,配合步伐三步一呼三步一吸。呼吸要均匀而又有节奏。呼气要短促有力,吸气要缓慢匀和。千万不要用口大口吸气呼气,这样容易伤喉咙。

　 3、跑步前后进食要间隔1小时左右

　刚吃完东西就跑步,跑步时容易出现胃绞痛的情况。但是,如果长时间空腹跑步,跑步时间又比较长,会造成能量不足,甚至出现低血糖情况。建议,在跑步前的1个小时左右吃点小点心。跑步消耗能量,跑步后人们会感觉饥饿。

跑步穿速干衣好吗3

　 速干衣的简介

　速干衣就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

　速干衣物是应户外使用环境的要求产生的。一般情况下，春夏交替时就可以穿上速干衣物了，此时它们比起厚重的冲锋衣要方便，实用得多。速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。

　穿着普通运动装，锻炼出汗后立刻转入休息状态，会因为人体温度的变化而生玻而速干衣可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。特别要提一下做户外运动时，速干衣在防风、防雨、防湿方面能发挥更好的作用。

　 速干原理

　这是个非常专业的问题，面料的不同其采用的原理也不尽相同，有利用类似形状记忆高聚物的特征原理；也有利用微孔薄膜原理；还有利用水滴分子直径与水分子，空气分子之间的差异性原理等等，在这里，将重点介绍利用微孔薄膜原理。利用微孔薄膜原理的速干面料在市场上极为常见。

　其速干原理是利用微孔孔径介于水分子，空气分子最大直径与水滴分子的最小直径之间的一层薄膜，然后再将薄膜与外层织物复合，于是面料就有了防水透气的功效。

　这与GORE-TEX的原理有点相似，采用这种原理的面料，发挥作用的是那带有微孔的薄膜，它既起到防泼水的作用还起到透气的作用，不管是利用微孔薄膜原理还是别的什么原理,其实都是纤维不同的化纤面料罢了。

　人人都有爱美之心。特别是女性朋友们。为了能有很好的身形，她们不仅在饮食上很注意，还经常运动。还有很多的人选择穿塑身衣。穿上塑身衣之后，在视觉上，身材曲线优美，比例匀称。有的人每天都会穿塑身衣，不管是在日常生活中，还是在健身的时候都穿着。那么穿塑身衣健身有效果吗

穿塑身衣健身有效果吗

　其实穿着塑身衣锻炼是没有效果的，反而会增加身体的负担。因为在运动的过程当中，不仅全身都会出汗，而且全身的肌肉对于血液与氧气的需求量非常大，穿上塑身衣会严重的阻碍汗水的蒸发，会增加负累感，会觉得呼吸不顺畅。建议运动锻炼时应穿着宽松舒适的衣服，那才能达到锻炼的最佳效果。

　塑身衣运动的危害:

　1、影响血液流通

　在运动的过程中，人体全身的肌肉对血液和氧气的需求量是很大的，由于穿塑身衣对肌肉造成压迫，会影响到血流畅通和氧气供应，影响到运动效果，而且还会导致在运动中出现呼吸困难，胸闷，甚至晕厥的危险。

　2、影响汗液散发

　运动的时候人体会排出大量汗液，当身体被塑身紧紧包裹的时候，皮肤上的汗液不能及时散发，皮肤湿漉漉的，不但使人感觉很难受，这些被塑身衣包裹的部位还会成为真菌繁殖基地，大量的细菌生长，容易导致皮肤出现发红，瘙痒等问题;如果是私处被细菌感染，还会发生泌尿生殖系统炎症，对健康极为不利。

　3、导致下肢水肿

　穿塑身衣运动的时候，肌肉和内脏被过度压迫，导致血液循环和肌肉活动度受影响，除了会使人感觉呼吸不畅，还容易导致下肢静脉血液回流受阻，引发下肢水肿，静脉曲张等症状。

　4、加重心脏负担

　运动的时候心血量增加，容量负荷加重，心脏需要加倍工作才能避免因挤压造成血管阻力，更好的将血液运送到全身，保证机体对血氧的需要，如果身体被塑身衣压迫，就会加重心脏负担，影响心肺功能，极易导致胸闷胸痛，头晕恶心，呼吸困难的现象出现。

能不能穿塑身衣做运动

　塑身衣穿久了可以看起来变瘦，但是实际体重影响不大，不能穿着运动的，因为这个衣服比较紧，所以不利于循环以及呼吸，而在运动的过程当中，全身的肌肉对于血液与氧气的需求量非常大，如果穿塑身衣就会严重影响运动的效果。所以建议运动的时候不可以穿着塑身衣，建议慎重使用塑身衣。

　塑身衣其实是有副作用的。许多女性卖塑身衣，只看到了它有塑性和收腹等好的作用。而忽视了它的副作用。长时间穿紧的塑身衣会让人觉得身体的活动受到限制，从而导致肌肉很紧，其实这样是影响了人体的血液循环和内脏的供痒。对于女性来说，会让子宫和卵巢都受到损伤。更严重的会引起月经不调、腹部不适合容易疲劳等症状。

　影响青春期女性腺体发育。所以，青春期的少女不宜穿塑身衣。塑身衣的设计需要紧贴身体肌肤，所以在一定程度上会让身体受到束缚，影响血液循环系统，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起肿胀、疼痛。

对于我个人来说，最大的作用就是督促我去健身，因为我觉得我都已经花这么多钱买了健身的衣服了，我再不去健身，都对不起我花的那么多钱。

其实按照正常的思维，健身服装应该是相比于日常我们所穿服装来说，对我们会起着一个保护作用。

因为健身服装一般都是那种比较宽松的，而且舒适度比较高，在我们做一些高难度运动的时候，不至于会让我们感觉到很紧，可以适应我们很多不同的姿势。

就比如说我第一次去健身房的时候并没有穿运动内衣，而且那天只是打算去看看仪器，所以下身就穿了一个牛仔短裤。我们当时一进健身房的时候，就感觉遭受到了很多人的白眼，看起来我们就像是很不专业的人。

教练在带我们第一节课的时候，问我们说，你们现在所穿的衣服会不会对你们接下来的动作产生一定的束缚呢？我们说不可能，我们穿的都挺宽松的呢。

然后教练带我们做了一个深蹲的动作，我是真的感觉到了内衣真的很紧，勒的我不舒服，而且裤子也特别不舒服，从此我就走上了买健身衣的不归路。

所以说，选择合适的健身服装还是很重要的。这不仅可以让我们看起来更加专业一点儿，而且能够保护我们的身体不受到损害。

我知道健身服装对于健身有这么多的好处，然而，我所关心的重点总是我买那么多衣服，花了太多的钱，我不能对不起我的钱包啊！

坚持坚持！