做完俯卧撑后手腕疼，除了姿势不对，还有哪些原因？

 随着经济的发展，人们也越来越重视身体的健康。而如何能让身体变得健康，这也是大众的问题。每一个人都知道锻炼能让自己的身体变得更加强壮，但是锻炼也是要讲究方法的。因为在锻炼的过程中如果方式不对的话，很有可能对身体造成更严重的伤害。

俯卧撑是日常生活中非常多的人都会使用的一种方式。可是有些人做完俯卧撑之后，会感觉到身体其他部位略有疼痛，比如手腕儿。而当发现自己的手腕疼的时候，就要立刻找到原因。最应该做的就是停止俯卧撑的练习，直到手腕不恢复正常。如果在练习俯卧撑的时候就发生腕部疼痛，需要当场停止练习避免受伤。导致人在做俯卧撑的时候手腕会疼是有原因的。不正确的俯卧撑姿势会对我们造成非常严重的损伤。而姿势的正确也是锻炼的基本要素。就俯卧撑来讲，技术难度并不高，特别是手掌和手腕部分都是稳定的，接触地面受伤或者姿势不正确的概率并不大，问题可能在于在运动的过程中可能会因为力量的不足才导致姿势变形。比如他腰或者暂时性的撑住身体。本应平行于地面的身体变得更垂直于地面造成身体的起伏，主要依靠双臂的力量而另手腕承受更多的压力。过度训练也有一定的原因，俯卧撑虽然简单，但并非人人都有能力做好。这其中就会有运动风险，比如别人可以连做20个，那么我也要连坐20个，硬撑也要坐下来，这种攀比心理是不可取的。锻炼身体讲究一个循序渐进。在坚持的过程中运动风险就会慢慢的增大，特别是一些难度更高的俯卧撑动作，比如握拳俯卧撑，手指俯卧撑等，轻则疼痛重则受伤。

锻炼身体是一件非常好的事，但是一定要量力而行，如果真的伤到了自己的身体就会变得得不偿失。

俄式挺身俯卧撑的确很难，尤其体重越重的难度越大。因为做俄式的时候因为要平衡身体要把双手放在腰部的位置来做体重越大你的关节承受的力越大关节可不像肌肉一样变强，对关节的灵活性和你的韧性有一定的要求。虽然我做不了，但我觉得做俄式有这么几点三头肌的力量足以支撑你的身体，还要有强大的核心力量腰腹，锻炼你的韧带和手腕不疼，剩下的掌握好平衡就好了。

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做完手腕痛可能是你没有正确发力，正确的发力方向应该是从外内，锻炼的应该是人上半身的力量，而不是手臂。

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还有就是俯卧撑不适宜每天都做，应当给肌肉足够多的休息时间，给大家的建议就是一周三次左右就够了。

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做俯卧撑之前应该先活动手腕和躯干，做好热身运动，这样可以避免受伤

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做俯卧撑的正确方法是首先俯力先支撑，挺胸抬头，身体需要是直线，然后在开始慢慢下降

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