提升自我兴趣爱好

1、坚持做深蹲、俯卧撑等力量训练，体能上来了，女朋友也比以前更粘我了~

2、每日都要快乐15min。

给自己制造一个释放压力的爽点，做能让自己开心的事，及时补氧，快乐续命，才有更多能量继续燥起来~比如看段子、刷喜剧、听相声等，能让你抽离当下情绪的，都可以去尝试~

3、早上九点之前吃早餐。 不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天。

4、养成午睡习惯。 每日午睡25分钟左右，比任何咖啡都更能让你打起精神，迎接下午的到来~

5、永远保持好奇。比如现在，双击屏幕，你就能收获1个新技能。

6、对影片观摩学习时，范围扩大一点。 这样能让你迅速扩充知识量，看待事物的角度都会焕然一新。 （这里强推一部国产纪录片：《河西走廊》，超好看！！！）

7、巧用通勤时间。

上下班途中，打开读书APP，选择一档高分说书节目，不仅路上不无聊，还能充分利用碎片化时间，比别人多吸收一些知识，今年我用这个方法，额外听了5本精品书。(备注：开车不听。)

8、工作或学习时，手机不要放在台面上，当你的视线里，只剩下急需解决的事务，效率像开挂一样。

PS：自控力弱的同学，还可以调成静音模式。

9、假期去沾点市井味。

到美食街、娱乐城、人民广场散散步。

别把时间都浸泡在虚拟世界，外面有很多待你发现的美好。

10、自己无法解决的困难，不要孤军奋战，多向牛人求助。

也许你苦思冥想都不明白的事情，在别人眼里，却是“1+1=2”那么简单。

11、多读书，读好书。

读书要慢，做笔记，写想法。读到一个有感悟的句子，或有不同观点时，及时标记，写下自己的理解。比起单纯通读一遍，这是一种二次学习，吸收效果翻倍。

以后再回过头来看这些标注，说不定有不同的感悟，温故知新，认知又得到了重塑。

12、坚持写文，输出自己的理解和想法。

不管是日记、还是影评、书评、时评。把自己的想法通过文字表达出来。

这个过程，会触发自己的思考，是一种与自己对话的形式，能帮你梳理自己的想法，头脑更清晰。

13、遇到挑战，不要退缩着想“我不行”，而是把“也许我也可以”牢记心里。

有时战胜了自己，就打败了最大的敌人和阻碍。

很多事情，「并不是能不能，而是肯不肯。」

14、不要一直处于工作状态。

人的大脑不是永动机，也要容许它“犯懒”，每工作45分钟，放空5分钟。

这5分钟可以起身去喝水眺望远方，换换脑子；也可以听听喜欢的音乐，来个律动，放松身体。

让大脑停机休整一下，充电5分钟，续航1小时~

15、每天20~40分钟的肌肉训练。

杠铃、平板支撑、仰卧起坐，健美的身材、紧实有力的肌肉，收获的不仅是更加自信的自己，还温柔美腻的女朋友。

16、愤怒生气时，就去搞卫生。

借力怒洗，你的心情会逐渐冷静下来，这时房间也干净了一倍，一举两得~

17、多争取和牛人交流的机会。

比如参加创业分享会，在微博私信或论坛留言。厉害的人自有他的闪光之处，如果有幸拥有一次谈话，对方的见解、观点，可能会让你茅塞顿开、受益终生。

18、懂得赞美别人是一种好习惯，在知乎看到有启发的文章愿意点赞的人，往往会活得比普通人开心，也会给答主带来许多快乐。

19、每周清扫一次房间，时不时来点改造装饰。

常换洗床单被套，让被子充满阳光的味道，晚上能更快进入甜蜜梦乡。

吸尘器用起来，一尘不染的环境真的很舒适；

偶尔给房间换换布局，增添新布置，养几株绿植，摆上新鲜插花，贴上艺术插画，装点饰品灯，温馨的环境，能让人产生快乐的多巴胺。（这是从女朋友那里学来的，幸福感真的爆棚！）

20、深耕一个领域，不要急着短期内做出多优秀的成绩，给自己半年的入门期，基础掌握之后，再给自己半年的提升期，就这样阶段性的持续学习、积累，才能在最终的冲刺期实现爆发。

21、利用手机备忘录或随身笔记本，随时记录一闪而过的想法或灵感。

有些想法稍纵即逝，却是不可多得的宝藏素材，或引人深思的领悟。

如果没有当下立刻记录，可能很难再想起来了。

22、跟学习有关的资源、导师、大V、平台，充分利用手头的一切讯息、人脉、渠道，综合评估测评，选择最优的、尖端的去学习，可以少走很多弯路。

23、从最简单的记账开始,逐步学会理财。

将收入分为不动产和正常花销，每天记录钱花在哪里，比如三餐、交通费、网购、娱乐等，坚持记账，你就能由此判断自己的消费结构，并作出合理的调整，至少能规避90%的经济危机。

24、和别人约饭，饭桌上不要刷抖音，有些谈话，比手机里的视频有价值多了。

25、再忙，也要抽空进行周期性复盘。

每日、每周、每月、每年，总结自己所做的事是否偏离了目标、遇到的问题是否得到有效解决、方法能否进一步改善，复盘看似花时间，却是让你快速成长的方式。

26、使用“定时提醒工作法”。

给未完成的任务，设定一个截止闹钟，比如早上10点之前完成任务A，12点之前完成任务B。

可以制造一些急迫感，督促你集中精力去搞定它，大大提升工作效率。

27、感恩帮助过自己的人，不定期问候、联络、看望，日后当你有需要时，ta会更愿意助你一臂之力。

28、少吃甜食、油炸、垃圾食品，坚持美少年养成计划。

克制一时，也就难受一时，但一直克制，绝壁帅出天际~

29、养成从日常中汲取养分的学习思维。

就算是打游戏，也要讲究策略、团队合作；

聊天吹水，也能总结出有用的识人术；

吃饭时邻桌的谈话，可能也暗藏着没听过的知识经验。

开眼竖耳，多看多听多思考，你会比别人get到更多新技能~

30、大方认同别人。

健身卡千万不要办

　健身卡千万不要办，随着生活水平的提高，人们意识到健康有多重要，现在很多人都经常会进行运动健身，去健身房锻炼更是已经成为了人们的一种潮流，接下来一起看看为什么说健身卡千万不要办？

健身卡千万不要办1

　 一、该不该办健身年卡？

　 1、从成本来看

　3000元可以办16个月会员，平均到每天要花大概625元，但是小C第一天就要提前为未来480天的消费买单。这就涉及到时间成本的问题。

　因为假如小C没有把这3000元拿去办健身卡，而是用来理财，假设理财年化收益是8%，那么3000元，理财16个月所获得的收益就是320元。

　如果办了年卡，提前交了3000元，那么实际上小C损失的相当于近8个月的收益，即160元。所以这个健身卡的真实价值应该是3160元。

　一般来说，深圳健身房一次性体验价格大概是40元。那么意味着小C去健身房79次（3160/40=79）以上就是“赚了”。

　但问题来了，小C自制力不强，他认为自己在冬天运动次数会减少，一个月最多去一次，而夏天运动频率高一点，但平时加班也多，一周可能就周末去一次。

　我给他算了笔账，比如他2018年12月办卡，卡到期是2020年4月，深圳的冬天按照12-4月份，一个月最多一次，那么10个月才去10次。夏天一周去一次，满打满算30次吧。这3160块钱的卡总共去40次，平均每次的成本就是79元。

　而上面提到的，他应该去79次以上才是划算的买卖，所以从成本角度考虑，他办卡比较亏。

　 2、从健身效果来看

　作为一个健身爱好者，深知健身一方面要靠坚持，一方面也要注意频率和合理的饮食。在我看来，要想减肥或者锻炼某个部位，一周至少要坚持去两次以上。

　假如小C一个月只去一次，或者一个星期只去一次，几乎对他本人起不到什么健身效果。

　另外，一个月去一次健身房，由于太长时间不运动，也不能运动太久和太激烈，因为这样会容易拉伤身体。

　所以从健身效果来看，也是不太理想。

　所以综合以上，我认为小C不该办这张卡。

　 二、不办健身卡，还有其他方式健身吗？

　办健身年卡不划算，但小C又想获得健康的体魄，那应该怎么办呢？

　我建议小C采用替代的方式去达到强身健体的效果。

　比如在天气热的时候，可以用每周一次的游泳来代替，游泳是一种能锻炼全身的体育项目，深圳的一般游泳馆的票价不会超过50元，如果夏天每周去一次，去30次，总费用最多是1500元。而且去游泳馆的费用是现付，不涉及到钱的时间成本问题。

　在冬天的时候，小C可以在周末参加一些户外的骑车、徒步和爬山运动，这种户外运动成本也很低。比如骑车，最多就是花几块钱骑车的费用，而徒步和爬山也只是花个吃饭喝水的钱。另外这些活动有个好处是可以认识很多的朋友，真是一举两得。

　除此以外，小C平时上下班也可以选择走多路，能爬楼梯就不坐电梯这样的形式去让自己动起来，也能达到运动的目的。而且这样的运动还是免费的，天天都可以做。

　总的来说，不用3000元，小C也能够通过替代锻炼的方式获得健康。

健身卡千万不要办2

　 在健身房健身有这些令人意想不到的好处

　 第一个好处：适当的温度

　健身房的第一个优点是温度适宜。这是一年四季不变的，所以你不必担心在炎热的天气里会变成满头大汗，打开火焰山的模式。不要担心在寒冷的天气里锻炼，让冷空气刺激喉咙直到呕吐。在健身房，我们不必担心天气温度的高低，这会影响我们的健身计划。所以适当的温度是健身房的首要优势。

　 第二个优点：不怕坏天气

　第二个好处是我们不必看天气来决定今天的运动计划。我们不必害怕天气，不管是什么天气：刮风、下雨、下雪、气温骤降或升高都无所谓，因为我们选择了健身房，所以这些都不会影响我们！试着遇到风雨，我们也可以用运动来帮助自己成长。你只要去健身房就得担心坏天气吗？

　 第三个优势：专业性强

　第三个优势是健身房的专业度很高，因为健身房有各种各样的专业设备和工具，看起来光彩夺目，大大小小，排列整齐，只要你能说出它们的名字，你就能在健身房找到它们。对于健身来说，专业是更重要的`。如果我们想练得好，肌肉强壮，就必须以专业的方式锻炼。健身房是一个更好地保持健康的方式，具有很高的专业水平。

　最重要的是健身房配备了专业教练。如果你有什么不能做或不知道如何正确使用设备，请咨询教练。

　 第四个优势：良好的氛围

　第四个优势是氛围好，健身房气氛热烈，健身的热情和积极性很高。在这样的环境下，锻炼和健身，我们也会被带动起来，健身起来更加精力充沛。

　因此，良好的健身氛围会慢慢影响我们自身的健身热情。我们会有动力的。看看那些汗流浃背、还要努力工作的人，我们会更加努力地实现我们的目标。所以我们可以通过去健身房来获得更好的氛围和更好的运动体验。

　 第五个优点：及时清洗

　第五个好处是健身房可以帮助人们及时清洁身体，因为健身房配有专业浴室。我们可以先清洗身体然后回家。我们可以把脏东西和汗水洗干净，使我们的身体清新。但要注意的是，要等体温恢复，身体疾病恢复正常后，才能开始清洁身体。而且，水温不能高于体温，以免刺激刚恢复的身体，因水温低而引起很多不适。

健身卡千万不要办3

　 健身房健身的优势吧。

　 心理优势

　你去了健身房，等于是划出了一个时间段专门用来健身，你不会去做别的事。这才是高效的真正因素。自我管理是最难做的一件事，而去健身房，能让你这一条变得容易些。

　 场地优势

　你在健身房举个杠铃或者进行其他运动时，有足够的空间，不会担心砸破地板，撞碎电视机。

　 器材优势

　靠谱的健身房能够提供足够的器材，让你能充分锻炼到希望得到锻炼的部位。

　选择靠谱的健身房对体型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下来让我们看看该如何选择靠谱的健身房。

　 位置

　离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励;最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。

　 卫浴

　有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那种大澡堂式的淋浴间能避免更多捡肥皂的机会吧。

　 服务

　健身房的服务态度能直接影响到你健身时的心情以及健身的效果，所以服务态度也很重要。

　 设备

　杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的健身球类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。

　 环境

　通风、采光、用户量等;好的健身房往往人满为患，但是这点其实很头疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等，影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，在跑步机区等个半个小时，这些都是让你健身体验变得糟糕的事情。

　 价格

　关于资费，大俱乐部和中小俱乐部差别很大，要根据个人收入状况决定，一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程，有的还带游泳，重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况，其经营时间是否长，经营状况是否好，因为买年票总是有倒闭的风险，通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱，铺租太贵容易倒闭

　反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持，私教价格一般100-250每小时不等，按教练等级也是不同价格，一般开始选中等等级教练就可以了，一两年后中等级也会升为高等级，而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练，因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握，而我们可以根据自身情况来选择。

　 教练

　选健身教练专业的。如果你不懂如何考察教练是否专业， 那至少要选那些看起来是很专业的。比如服装是否统一，身材是否专业，若你向教练提问，他是夸夸其谈还是立马给你详细的专业解答，这样就能大致区分教练的专业程度了。

很多下班而来的白领们经常一进门就抱怨，今天好累，老板烦死了，今天太忙了……一脸的疲惫写在脸上，甚至在锻炼的前一两分钟还在打着电话发着微信。但是一旦训练起来，她们却特别有力气，甚至还有点发泄的感觉，杠铃摔起来比谁都响。

这也很好理解，一般人也都听过说类似运动可以缓解精神紧张和疲惫，累心和累身体是两码事等等类似的解释。但是我特意查了一下这方面的资料，发现这方面还真是值得说说。

我们可以把疲劳分成三种：体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。

体力疲劳

定义：体力性疲劳又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼，由于时间过长，肌肉过度紧张，生物能源消耗过多，就会使机体产生疲劳感。表现是全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和“力不从心”。

简单说，体力疲劳可以翻译成一次力竭性体力运动，例如你花了4个小时跑完了马拉松到家都头就睡，你刚完成深蹲150公斤的训练下楼腿直哆嗦等，这些都可以称之为体力疲劳。

脑力疲劳

定义：长时间进行复杂的脑力劳动，血液里的葡萄糖、多种氨基酸耗量过大，引起脑的血流和氧气供应不足，脑细胞的兴奋、抑制失去平衡，生理功能低下，就会产生疲劳感。表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。

再翻译一下，比如你高度紧张的考完了奥数比赛，或者你要一口气背诵圆周率后1000位，都会感到我的大脑已经兴奋得不能承受更多，眼睛视力也下降了等等，这些可以称之为脑力疲劳。上学的时候还遇到过考场中途晕倒的情况，但是这种一般是因为前一晚刷夜复习没睡好的原因。

心理疲劳

定义：指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳。

举个例子，运动员连续10年单调枯燥的训练一个项目并不断在高压下参赛，或者伏案工作者每天连续从事“Ctrl C+Ctrl V”的工作，再或者富士康工厂里年轻的装配员工，这种工作所引发的心理疲劳，不仅降低学习与工作效率，甚至会使人心情抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，怀疑人生，厌恶社会等。



我们再回到原来的问题：为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？恩，对照上面我列出来的三种疲劳，我猜大多数上班整天坐着仍然会感到疲惫不堪的人都属于心理疲惫，每天工作既没有费身体力也没有费什么脑力。

找到了疲惫的原因，下面来说解决办法，对于身体疲劳很好解决，好好地睡个好觉或者多补充的营养健康的食物都会有效果。对于脑力疲劳者，发呆放空、打打牌、磕个瓜子、做做运动，或者换个脑子做点怡神养生的兴趣爱好都是很好的休息方式，总之是让你的大脑抽离。

但是对于心理疲劳的人，上述方法却用处不大，躲得了一时躲不了一世，如果不能从根本上解决，每天的重复仍然会把你拉进深渊。

首先，我们需要认清到底是哪些工作在消耗你的心力。下面我列出来一些一些常见的导致心理疲累的工作，因为工作不同，不一定适合每个人，大家可以根据自己的情况在评论里继续补充，我看到再添加上。

●频繁的在一个任务和另一个任务之间变动。一会A老板让你干这个，一会B主管让你干这个，一会C经理让你干那个。底层员工或者新入职实习的学生经常被吆五喝六的干各种打杂事。

●无意义的社交和永无休止的拍马屁和寒暄。明明是和客户出去吃饭喝酒，怎么回家也这么累的原因。

●几个小时一直坐着，即使不忙也要装出一副我很忙的样子。明明正在淘宝还得时不时打开个excel装装样子，听到背后风吹草动赶紧关掉网页，眼观六路耳听八方，简直是特务在窃取情报。

●打陌生电话拜访客服和推销，例如电销。想想那些被你直接挂掉的保险贷款理财推销电话，以及每天抱怨一箩筐的客服，每天也承受着蛮大的心理压力。

●找错误修改错误，例如一些审核和校对的工作。“千错万错，都是校对组的错”这恐怕是报社校对工作的真实心理写照，每天好像走钢丝，千万别有人找我，一定又是哪里出错了。

●制定项目日程和计划，不仅需要协调各方的资源人力，还老有人不按进度交差，一个地方有变动，整体计划又得调整。其实在官僚机构复杂的大公司，跨部门组织一次会议，都是挺费神的事。

●追完成进度。事实上，能按时遵守deadline完成的工作是不多的，因为总是会有意外情况发生，你就像个救火员一样，拆完东墙补西墙。在乙方公司工作的朋友们，给甲方爸爸打电话发邮件催要各种东西的时候，应该深有体会，6个小时之后给你回了一条“好的”，顿觉生无可恋。

以上这些举例都会不同程度的导致你“每天坐着不动也身心疲惫”，明明每天都很累，但仔细想想好像也没做成什么事，成就感备受打击，然后开始恶性循环。

接下来，我来说说心理疲惫的解决办法。作为工作的一部分，这些事是无法完全避免和回避的，但是你却有办法能够通过改变工作的顺序，压缩这些导致你心理疲惫的事情，为自己每天争取出几个小时来做些有意义的事情。

① 把最重要的事最新来做

把每天工作中最复杂、最有意思、最有挑战性、最需要你发挥创造性的事放到最先来干。这里指的最先，说的是在你早上起来看新闻刷微博回邮件闲聊天之前。

②把你的工作分个类

可以简单的把一天的工作分成重要决定，需要创意和其他这么三类。需要创意和重要决定的工作留出完整的时间并且提早做，在你吃完午饭或者吃零食的时间里干完其他类事情，其实在这些垃圾时间做点不动脑子的事是一种休息。

③小心你的邮件和微信

这个建议对很多人来说是不可能的，但是你仍然可以来试试，每一个小时集中回复一次邮件和微信，不要每次提醒一响，就马不停蹄的去应付，这会严重分散你的精力，让你感到一整天都在疲于奔命。

④提早计划

重要的事情提早计划，利用那些很零碎的时间，比如上班下班通勤路上，吃完饭吃早饭的时候，把几天后即将发生的重大事情提前想清楚，不仅没有额外浪费你的时间，而且让你提前打好腹稿，做到心中有数，人会变得格外自信！

好啦，就说到这里吧，我相信改变心理疲惫就像健身一样，很难一开始就意识到健身的重要性，把运动当成生活习惯。 这是一个循序渐进的过程，刚开始时可以用一些方法和技巧逐渐优化工作时的消极心态，慢慢就会找到自己工作的意义和强大的自驱力。

　一、公司后勤管理工作的重要性

　公司后勤管理工作在公司管理和发展中具有基础性、保障性的重要作用。所谓基础性是讲后勤管理的对象以不动产为主，是对企业生存基本条件的管理，没有这些基本的物质条件和基础，企业就无法正常生产。所谓保障性，就是说只有公司后勤工作做好了，才能为正常生产生活提供必要的物质基础；只有做好公司的后勤工作，才可以使公司的设施、设备和物资、员工宿舍等，得以充分有效的利用，从而逐步提高企业效益；只有做好公司的后勤工作，才可以为全体员工提供一个良好的生活、工作、学习条件，使他们解除后顾之忧，一心一意地搞好本职工作；也只有做好公司的后勤工作，才能把公司厂房、宿舍等管理得有序、整洁、美观，可以使全体员工工作学习时心情舒畅，休息时愉快安逸。因此，公司后勤工作是办好公司非常重要的基础工作和保障工作。

　公司后勤工作政策性强，涉及面广，任务繁重，内外联系复杂，任何部门都离不开后勤保障工作。离开了后勤保障便不能正常开展生产生活。同时，后勤工作并不容易被人们所理解。如一百件事情，九十九件做好了，有一件没有做好，也会有人认为后勤管理没有做好。他们不理解后勤管理工作的特殊性。有些后勤工作是一天二十四小时都在运转，如供水、供电等，特别逢年过节，大家放假休息，年轻人享受着家庭的温暖，老年人欢度着天伦之乐，而后勤战线上的同志，越是繁忙辛苦。然而，他们从不计较个人得失，总是年复一年，日复一日，默默无闻，任劳任怨地工作着，奉献着，为了公司的需要用自己无私的奉献，辛勤的汗水，美化着员工的生活，感化着人们的心灵、思想和作风，谱写着全心全意为员工服务的美好篇章。

　二、公司后勤管理工作的主要情况

　目前，公司后勤实行三级体系管理的模式：第一层次为计划与决策，是副总领导后勤管理中首要的基本环节；第二层次为组织与实施，是公司总务处实现计划与决策的组织保证；第三层次为监督与控制，是后勤各组室检验管理目标和实现服务目的的重要手段。公司后勤管理体制是基于精干和高效这一原则的，即公司以最少的人员搭配，最短的时间占用，最低的财力支出和物力消耗，获得最佳的成果输出。从公司实际情况出发，建立了完善配套的后勤管理体系和指挥体系，同时部门与组室制定了严而细的规章制度（包括工作范围、职责、岗位责任制），因地制宜开展工作，做到分工不分家，防止业务交叉和人浮于事。一级管理一级，一级对一级负责，以保证后勤职能作用的充分发挥。

　公司后勤管理工作是公司工作的重要组成部分，管理是一个科学的概念，是一种意识，有目的指导我们去实现公司后勤工作的总目标，探明它内在的客观规律，明确其基本要素，可以提高工作效能，使后勤工作更好地为开创公司工作新局面做贡献。公司后勤管理工作的具体内容及所取的工作成绩：

　（一）宿舍设施建立

　公司在不断发展后勤管理也要不断提升改善设施，不断的为员工增加综合性的服务，后勤部门建立房产、设备、设施、上、下水、煤气、采暖、浴室、晾晒衣服架、洗衣房、阅览室、配电系统的维修、维护及管理工作；同时后勤部门在宿舍区建立了洗衣房，内部设施齐全，为全自动投币洗衣机，建立了洗衣房的服务管理制度，一方面方便员工洗衣服，另一面减少员工外出花高费用的洗衣服，提高员工讲究卫生，另一面提高公司的管理效率，后勤部门是一项综合管理工作，其服务面大，服务范围广，内外关系多，需涉及到公司人员所需要的各个方面，诸如人事、财物、物资、设备、基建、房屋、伙食、交通、医疗、卫生、绿化、环保、水、电等其它各项综合性服务工作，这些统统由后勤部门管理。为完成这诸多的服务内容，后勤既要与公司的每个职工、每个部门打交道，又要与社会上有关部门保持经常性的密切联系，不仅有纵向联系，还有横向联系，不仅牵涉到人，而且涉及到财、物、时间和空间。要处理好人与人、人与物、物与物之间的各种关系，就要综合考虑问题，既要处理好内部上下左右关系，又要处理好外部关系，工作中要做到上下衔接，左右依靠，相互支持，相互配合，对于设施建立所取的成绩是首先服务放在第一位，公司员工对宿舍配备设施比较满意，公司为员工建立这些设施配备，主要是丰富员工的业余生活，让员工在工作中找到快乐，提高员工的工作质量及生活质量，让员工感到公司的人性化管理服务，感到以公司为我家，一些重点服务设施如晾晒衣服架为员工方便晾晒衣服，全自动洗衣房主要为员工提供方便洗衣服，员工洗衣服可以省时间及省钱，图书阅览室主要是提高员工学习能力及丰富文化生活知识，让员工将学到的东西应用到我们的实践中来，让员工参与公司的管理，为公司建言献策，这样公司与员工是亲如一家，密不可分，一方面提高了员工的工作生活质量，另一面提高了公司的管理效率，因此后勤管理工作及设施建立对公司做出了巨大的服务贡献。

　（二）食堂就餐质量有所提高

　古人云“王者以民为天，而民以食为天”自古以来饮食对人们来讲都是天大的事情，在公司食堂你只要留心，每天都可以听到这样的声音“今天的饭菜怎么样，和口味吗？”“对食堂有什么建议吗？”食堂管理员穿梭在用餐的员工中，对员工进行现场询问及调查，这是后勤工作的一项举措，目的是为了及时收集员工的意见，加快食堂对饭菜和其他问题的改善进度。每天有100多员工对食堂进行评价。“今天的菜太淡了”“今天的菜太咸了”，“米饭太软了”，“米饭太硬了”等等不管你做出的评价如何，采集建议的员工都会欣然接受，将建议和评价汇总并传达，并对改进的方面给予员工回复，因为他们知道，让员工吃好、吃饱，让员工对就餐质量及食堂满意食食堂每位工作人员的职责，民以食为天，公司从事的是天大的事情，随着公司的不断发展，食堂工作不断开展，大多数员工反映，近期食堂有些起色，比以前强多了，这不仅仅是食堂单方面工作的改进，更包含了所有参与的员工们，对食堂工作直言不讳，提出宝贵意见的员工们的功劳，食堂一点一滴的改善和进步，都与员工们息息相关，不可分离，是提高食堂就餐质量的源

　动力，请同我们一起携手共同完成这天大的事情，让所有在公司工作、生活的员工们感到满意和舒适是公司食堂改进及发展的方向和目的，同时为了要确保食堂的就餐质量，公司食堂同时建立了意见箱，并对食堂的就餐场所进行扩建，建立了新的食堂就餐场所，另食堂还建立了饭菜价格、饭菜质量、饭菜品种、饭菜卫生、食堂服务的管理制度，及管理流程，对员工每天所吃的饭菜建立“每天就餐菜谱”仅供员工参考，员工在选菜可进行任意选菜，满足员工的口味，建立一定的质量监管体系，对公司食堂的饭菜质量进行监控，应对食品安全工作充分重视，建立健全集体食堂食品卫生安全管理制度，并对个人卫生制度，严格要求食堂的消毒工作。员工对食堂的监控组织，在食堂显眼处公开投诉渠道,并使得员工意见能及时的反映到食堂，形成一定的例会等机制，保证渠道的畅通有效，对公司食堂进行监管，有关部门在处理员工与食堂的矛盾的时候，应保持客观、公正的立场，对员工立场多加考虑，应尽量做到维护员工的利益。适当增加菜的'品种，注意营养搭配，并在条件可以的情况下增加一些地方小吃。加强对厨师的技能培训，掌握不同菜系的烹饪方法，以及引进竞争机制，对厨师所做的菜进行责任到人的评价机制。员工也应加强自己的修养。在公共场合应有文明礼貌的行为，应积极的维护排队的秩序，有较高的道德感，总之，以上体现了食堂的就餐质量，同时在就餐质量中所去的成绩是，公司食堂不断建设扩展，对员工的意见和建议不断的改善，员工的满意度不断的提高，生活质量不断提高，这样员工的后勤就餐质量提高了，员工的工作热情也就提高了，从而公司的效益同时提高了，因此后勤食堂就餐质量的改善对员工的工作及生活起到了重要作用。

　（三）创建健身场地

　丰富员工的业余生活及减轻员工的工作及生活压力，公司后勤建立了娱乐健身场所，如健身房设有跑步机、杠铃，乒乓球场地，公司厂区设有篮球场地，羽毛球场地，同时建立这些健身场所增加员工的业余爱好，首先建立这些场所需要设立计划方案，及费用的申请，后勤管理部门必须按既定方针、政策、法令、法规和公司的规章制度办事，后勤管理者必须认识到后勤部门集中了大量的人、财、物，后勤管理工作需要接触到各个阶层和广大员工，对外还需要直接和有关业务部门联系，有的还需要受相关业务部门的领导，因此，正确地贯彻执行公司的方针政策，克服盲目性和自由主义，对搞好员工后勤健身工作有着重要意义，对于公司设立的健身房目的是为了提高员工的身体素质，使员工拥有良好的工作、生活状态，同时健身房建立了健身流程制度，有利于员工的身体锻炼方法，进入健身房前，让员工先要换上干净的软底鞋（或球鞋），有利于身体健康，为了确保健身房的卫生及健身器材的完整无损，要求员工爱护室内环境卫生，健身房内不许吸烟、不带零食、不乱扔垃圾、勿随地吐痰；爱护健身房内地面、墙壁卫生等，勿高声喧哗，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造健身房和谐、友好的氛围，爱护室内健身活动设施，安全规范地使用健身器材；禁止携带其他物品进入健身房，健身结束后，请将健身器械关闭、并将电源插头放回原位，关好门窗，在锻炼时如有疑问员工可咨询后勤管理人员，积极配合管理人员工作，为了我们的身体健

　康，共创和谐企业文化，以上这些健身设施的建立对员工的身体健康起到了非常重要的作用，因此在此期间所取的成绩是让员工有了良好的健康身体，减少员工的疾病，提高员工的免疫力，提高员工在工作中的反映能力，保持身体活动能力等，因此公司后勤娱乐健身设施的建立开展活动，一方面锻炼员工的身体健康，另一方面丰富员工的工作及生活，让员工在公司感到工作生活没有压力，感到工作生活很快乐。

　三、公司后勤管理存在的问题

　(一) 员工业余生活不够丰富

　1、丰富员工生活的文化设备较少

　电视、电脑、书籍是进行文化活动的基本设备。目前，大多数员工由于远离家庭，暂住地的自有文化活动设备普遍较少。

　2、 员工活动的范围较小、内容单一

　员工的社会活动面普遍都很小，大多数人活动区域是公司与住处两点一线。因此他们的社会接触面相对较小，后勤活动对象只有其家人、亲戚或同乡，这让他们的后勤活动范围很受影响。农村员工的后勤生活仍显得比较单调，普遍缺少乐趣。多数员工在业余时间选择看电视、聊天。除此之外，员工的其它后勤生活主要有打牌、搓麻将、看书、上网等方面。

　3、员工生活的满意度不高

　绝大多数员工表示，如果经济、时间等条件允许，他们非常希望通过文化娱乐等方式消除疲劳、释放压力、享受生活。但由于各种原因，导致他们对目前的后勤生活情况并不十分满意。

　4、对员工管理方面服务的满意度不高

　饭菜价格，仅有八成的员工认为食堂饭菜价格合理；食堂卫生与饭菜质量，公司食堂的卫生状况存在众多有待改进的地方，饭菜质量方面也存在一些清洗不干净、品种更新速度慢、菜的品种过于单一，一是：菜的种类过于单一，在一个季节之内，几乎每天都是一样的菜，口味不多；二是：早晚点的饭菜种类较少，油炸食品过多，缺乏营养；三是：食堂设费供汤处的汤也是很单一，口味不佳。

　（二）后勤管理人员的技术和思想素质需要提高

　后勤工作涉及到广大员工，要求后勤管理者发挥高度的主观能动性，积极、主动、热情、周到地做好服务工作。后勤职工必须牢固树立为公司服务的思想, 提高后勤服务的综合水平和能力，进一步优化后勤服务环境，提升服务质量，提高工作效率，提高管理水平，为公司的持续发展营造一个良好的环境。后勤职工还必须增强时间观念，拖拖拉拉的作风，必然贻误大事，必然遭到反对。

　（三）后勤管理人员创新意识需要提高

　虽然目前已经建立了一些服务设施及娱乐场地，但在原来的基础上还应继续创新，继续提高改善及改进措施，多收集员工反馈的意见和建议，让员工全员参与到管理中来，对建立的这些设施不定期的进行维

　护保养，及时发现问题，分析问题，不断在实践中提炼精华，不断改善不断创新，提高管理效率。

　四、优化后勤服务的探讨

　后勤在完成各项服务工作的过程中，我们追求的是服务质量，只有充分发挥后勤服务功能，努力提高后勤人员的自身素质，提高管理水平，优化服务，树立服务育人、管理育人、形象育人的观念，才能全面促进公司后勤管理，才能适应新时期公司发展的需要。

　(一) 重视后勤队伍建设

　公司必须要建设一支业务精、效率高和战斗力强的队伍是提高后勤服务质量，搞好后勤工作的关键。根据后勤管理的工作特点，选用后勤管理人员要做到:(一)选能干的人。后勤人员既要有理财管理的能力，又要熟悉公司方针政策，还要具有一定的后勤管理知识与专业技能。(二)选廉洁的人。后勤人员经常跟钱、物打交道，要做到常在河边走，就是不湿鞋。不仅自己不占公司的任何便宜，还要敢于顶住一切不正之风。 选能吃苦的人。后勤人员必须要有吃大苦、耐大劳的精神。后勤人员还要做到脑勤、腿勤、眼勤、手勤、嘴勤，能自己做的事自己做，能自己解决的问题自己解决，尽量不花钱或少花钱。(四)选热心的人。公司的后勤人员既是公司的主人，又是员工的服务员。

　(二) 加强后勤职工思想教育，增强后勤职工业务技术素质

　思想教育是各项工作的统帅和先导，后勤的思想教育必须和业务、服务、质量相结合。后勤管理者应具备主动性、自觉性的素质，这是由于后勤工作性质所决定的。做后勤管理工作的同志都有一个共同的感觉，就是后勤工作永远处于被动地位，听不完的意见，挨不完的批评。究其原因，既有客观原因，又有主观因素。关键还在于后勤本身，要在思想深处解决了为谁服务的问题，工作就会由消极变为积极，由被动变为主动，就会做到积极、主动、自觉地为广大员工服务。后勤部门在公司中承担着为公司、生产、员工提供服务和保障的重任，后勤管理和服务质量的好坏是直接或间接对公司的各项工作产生影响。

　（三）丰富员工后勤生活的对策

　用工公司在不断改善员工物质生活条件的同时，结合员工生产生活的实际情况，因陋就简、因企制宜，注重基本文化设施建设，并能积极开展丰富员工文化生活的文化体育活动。

　1、 增加后勤文化活动设施

　公司要逐渐增加文化设施方面的投资，在想方设法改善员工物质生活的同时，结合员工生产生活的实际，创造条件建设一些适合员工活动的场所，如棋牌室、乒乓球室、阅览室、篮球场等，尽可能地让员工在业余时间有电视看，有书读，有场地玩。

　2、组织开展多形式活动

　组织员工开展丰富多彩的业余后勤文化活动，应当成为各类用工单位的一项经常性工作。充分利用工作之余、节庆假日等时间，组织员工开展投入不多、简便易行、生活健康而又有吸引力的各种文化活动。

导语：信心源于实力，实力源于不断的努力，下面是成功靠实力的励志故事，欢迎阅读。

2014年和2015年对宁泽涛来说;注定是不平凡的一段日子。

先是在2014年在仁川亚运会上勇夺四金，又在2015年一举拿到了世锦赛男子100米自由泳决赛冠军。

而这辉煌成果的背后，让我想起宁泽涛在2014接受主持人张斌的一个采访。

令人印象比较深的第一个问题是为什么宁泽涛不上春晚，因为以他俊朗的外形和骄人的成绩，上春晚绝对是名利双收的一件事，而谦逊的宁泽涛是认为仁川亚运会只是起点，果然是目标远大，实力不凡的人都很谦逊。

接下来是谈到了他是军人，一般的训练场所都是军事禁区，但仍有热情的粉丝想要闯入军事禁区看看这位偶像。

而这里不得不提到他的父亲，据宁泽涛说，父亲永远让他戒骄戒躁，不要被一时的成绩冲昏了头脑。

尔后谈到早年的严格训练，甚至要在封闭训练时没收手机电脑，本来在这里很多观众朋友们都会以为是宁泽涛还是有点时间休闲娱乐一下，结果宁泽涛说：“我也是大学生，我训练之余也得接受一点新的知识，因为运动生涯也就只有几年。”如此诚恳和好学，又有谁会不喜欢他呢。

其实宁泽涛经常也会和父亲抱怨练习太苦太累，直言坚持不下去，但他的父亲却永远都在鼓励他，甚至有时候宁泽涛还会怄气的说：“我不想练了，我宁愿回去读书。”这时他的父亲就会和母亲一起去北京探望他，宁泽涛见到父母的那一刻那些糟糕的情绪也就烟消云散了。

其实宁泽涛也一直很害怕，特别是当年在仁川亚运会与日本队对决的时候，因为日本队已经在这个项目上连续24年不败了。但是当他一站上跳台面对日本队员时，他说那就是他最好的状态，因为他代表中国队，他就是最好的宁泽涛。

日子曾经苦过，每日一万米的游泳锻炼，曾经骨折的手腕，队友的嘲笑，宁泽涛都在采访中提到了，但他挺过来，面对他的是鲜花和掌声，支持他走过来的是家人无微不至的爱。

而这样一位外表俊朗，明明可以靠颜值的人，却偏偏靠自己的·实力。

身为一个年轻演员，陈可辛、冯小刚、陈凯歌、唐季礼、刘伟强等知名导演都对他赞赏有加，在圈内，他的好人缘更是出了名的。身为一个投资诸多领域的理财高手，他年纪轻轻就收入过亿，并连续九年登上福布斯中国名人榜。他就是黄晓明，无论从哪个角度而言，他的人生似乎都是完美的。

第一次拍广告赚了1500元

1977年11月13日，黄晓明出生在青岛一个普通家庭。童年的黄晓明长得十分招人喜爱，街坊邻里都叫他“小明星”。7岁那年，有家**制片厂选中他演儿童**的主角，可由于他太过害羞，根本没法演，**制片厂只好换人。

黄晓明参加高考那年，也就是1996年，已10年没到青岛招生的北影突然来招生，

大二时，黄晓明接到第一个广告，挣了1500元。这是黄晓明第一次赚钱，他立刻全寄给了家里。随后，黄晓明虽然广告拍了很多，但因为长得太正，不适合演反角，演正面主角又撑不起戏。一直熬到1998年，黄晓明才终于接到一部电视剧《爱情不是游戏》，饰演男一号肖卓一。

2001年，黄晓明迎来了人生重要的机会，与知名演员陈道明、贾静雯、安以轩、徐少强等人一起参演了电视剧《大汉天子》，饰演汉武帝。紧接着，片约纷至沓来，黄晓明很快就跃至国内一线影星，并先后主演了《神雕侠侣》、《新上海滩》、《鹿鼎记》、《风声》、《中国合伙人》等多部经典作品，成为华语影坛的****。

投资影视、餐饮、红酒、医疗、房产、高尔夫球等多个领域

黄晓明是圈内出了名的理财高手。他很早就瞄准了红酒市场，曾找来曾志伟、巫启贤以及一些企业界好友合伙，筹集了约6000万元，引进法国拉菲等5大酒庄的红酒来大陆拍卖，一年就把投资全数收回。黄晓明还独自花100余万元买了一批红酒，囤了8个月后卖掉，净赚1500万元。

2007年4月9日，黄晓明正式签约华谊兄弟，成为当家小生。2009年华谊兄弟上市的时候，黄晓明买了180万股华谊原始股，后来又增持到360万股。如果在华谊股价最高90多元时卖出，他将会赚到3个多亿。

2010年下半年，黄晓明成立黄晓明工作室，当起了老板。谈及开工作室的初衷，黄晓明坦言，与其等着被人选，倒不如获得主动权，自己掌控自己的命运。

黄晓明曾买下郭敬明的《幻城》影视版权，还投资了《匹夫》、《精忠岳飞》、《中国合伙人

黄晓明与巫启贤、曾志伟等人在北京共同投资成立了“金帝国际高尔夫俱乐部”，在全国已有几十家连锁店。会员包括陈道明、孙楠、满文军等明星。

此外，黄晓明工作室还投资了互联网、饭店、医疗、收藏甚至环保项目，投资额控制在百万元到千万元之间。

据知情人透露，2013年底，黄晓明还与圈内好友合伙做起了餐饮生意。

连续九年登上福布斯

福布斯2013年中国名人榜上，黄晓明登上著名杂志中国版《福布斯》封面人物，并以超过7590万人民币的收入和高曝光率，成为国内排名第8位的男艺人。记者统计发现，黄晓明已连续9年登上福布斯中国名人榜，连续6次位居内地男星之首。

黄晓明代言的商业品牌遍及全球，包括奔驰、可口可乐、天梭、Gucci、飘柔、玉兰油等数十家知名品牌。据业内人士介绍，黄晓明一份两年期的代言合约价格，已经到千万人民币左右。

黄晓明热心慈善，曾任联合国儿童基金会形象大使、中国儿童少年基金会形象大使、中国保护大熊猫研究中心爱心大使。截至2013年8月，黄晓明累计捐款捐物1350万人民币，号召募集各类善款逾8000万元人民币。

黄晓明还是个孝顺的人。在拍完《大汉天子》拿到片酬后，黄晓明第一时间给父亲买了一块手表，给母亲买了一套化妆品，还给爷爷奶奶带去了礼物。黄晓明说，自己非常喜欢享受这种通过努力，让家人生活质量提高的感觉。

在声誉、财富之外，黄晓明身上有着一种敢于坚持梦想，突破自我的珍贵精神。

恐怕很多人都已经记不清自己儿时的梦想了吧但有个女孩却一直坚持着自己儿时要做世界冠军的梦。为此，她每天都早早起牀跑步，课余时间除了帮父母做家务就是参与各种体育活动。

后来，她不得不忙于学业;再后来，她又结婚、生子;然后要照顾孩子。孩子长大后，婆婆又瘫痪了，她又要照看婆婆。接下来，她又要照顾孙子……转眼间，她已经六十多岁了。总算没有什么让她分心的事情了，她又开始锻炼身体，想实现童年的梦想。她的丈夫开始总是笑她，说他没见过一个六十多岁的人还能当冠军的。后来他却被她的执著感动，开始全力支持她，并陪她一起锻炼。三年后，她参加了一项老年组的长跑比赛。本来就要实现她的冠军梦了，谁知就在她即将到达终点的时候，不小心摔了一跤，她的手臂和脚踝都受伤了。与冠军失之交臂的她痛惜不已。

等伤好了，医生却警告她，以后不适合再参加长跑比赛了。她沮丧极了。多年的心血白费了。难道冠军梦就永远也实现不了了吗这时，丈夫鼓励她说：“冠军有很多种，你做不了长跑比赛的冠军，可以做别的项目的冠军啊。”从此，她开始练习推铅球。

允许老年人参加的比赛并不多。七年后，她才等到了机会，报名参加了国外一场按年龄分组的铅球比赛。但就在出国前夕，她的丈夫突然病倒了。一边是等待了多年的得冠军的机会，一边是陪伴了自己大半生的丈夫，她最终放弃了比赛的机会。

多年后，她终于等到了世界大师锦标赛。这场大赛不仅包括铅球比赛，而且参赛选手的年龄不限，并按年龄分组比赛。不过，这项比赛却是在加拿大举办，离她的国家太远了。她的儿孙都不让她去。因为当时的她已经快八十岁了。虽然不能去，但她依然坚持锻炼。她坚信，自己有一天一定能当上冠军。

转眼，又二十多年过去了。2009年10月份，世界大师锦标赛终于在她的家乡举办了。来自全世界95个国家和地区的28292名“运动健将”参加了本届全球规模最大的体育赛事。虽然当时的她已经年过百岁，但没有人能再阻止她的冠军梦了。

那一天是10月10日，阳光明媚。她走上赛场后，举重若轻地捡起八斤多重的铅球放在肩头、深呼吸，然后用力一推，铅球飞出4米多远。这一整套流畅的动作让现场的观众们惊呼不已，都纷纷站起来给她鼓掌。她也凭此一举夺得了世界大师锦标赛女子100岁至104岁年龄组的铅球冠军。

记者问她：“您这么大年纪还能举得起这么重的铅球，真是令人惊叹。您是怎么锻炼的”她骄傲地回答说：“我每周5天定期进行推举杠铃训练，我推举的杠铃足有80磅(约36。29公斤)。虽然我知道，只要我参赛就一定能获得冠军(在这个年龄段，能举得起这个重量，还能来这里参赛的人只有她一人)，但那样对我来说太没意义了。我要向所有人证明，我不是靠幸运，而是靠实力夺取冠军的。”她的话赢来了众人热烈的鼓掌。

她就是澳大利亚的百岁老太——鲁思·弗里思。

一个将梦想坚持了百年的人，魔鬼也许可以阻挡她实现梦想的脚步，却无法阻挡她梦想成真!

想要突破瓶颈期，首先要了解什么是瓶颈期。

健身瓶颈期其实就是身体的一种保护机制在起作用，它可不管你的健身方法有没有问题，都会主动找上门。不过别担心，这并不是什么坏事，因为它预示着你接下来要有一场硬仗要打，突破了就能让身体再上升一个层次。

瓶颈期为什么会出现？

因为当肌肉通过一段时间的训练获得增长后，人体的心率，心脏的造血功能，新陈代谢以及体温等都要随之改变和适应，这时身体会强制调节进入一段时期的保护阶段，使身体的基本机能得到一定的提高和适应。

如何让自己在瓶颈期获得有效突破？

1调整个人训练计划

如果你习惯了一周三练，可以试着增加为一周五练，或者将自己喜欢的训练模式摒弃掉，将习以为常的训练动作进行重新排列。

因为找到新的训练方法，可以让身体重新去适应动作，身体也会对新的动作作出新的调整和改变。

2调整训练动作

简单来说就是将自己的训练动作进行大换血，比如练背的动作，之前你喜欢做做高位下拉，那么这个阶段你就要可以杠铃划船，之前每组做10次，现在可以改为12次。总之你所做的一切，目的就是让新的训练频率，新的训练节奏打乱原本身体的适应性。

3增加负重

增加重量可以说是非常直接有效的刺激肌肉的方法之一，因为长期采用固定的负重会使肌肉较快地出现适应性。

我们可以循序渐进，有计划的来增加负重刺激肌肉，一般可以是每隔2周尝试增加2KG的重量，具体实施方法根据个人情况而做以调整。

4饮食

不得不说，更换食谱也是一种非常有效的方法。

在训练后60分钟左右补充能量，足量的碳水有助于肌肉的增长，训练后碳水与蛋白质的比例可以为2:1。好的碳水化合物燕麦片，糙米，玉米，水果，蔬菜，红薯等。

建议每天一般5餐左右，按照体重每公斤摄入12克-18克左右的蛋白质。蛋白质的摄入可以从物美质优的鸡胸肉和鸡蛋清身上来获取。

每年都会产生很多新的投资项目，从而带动投资者的投资方向的改变。时代在发展、 社会 在进步，创业　　　　者在创业之初要跟随 社会 的发展趋势而来。市场需要什么样的产品，什么样的产品更容易走进消费者的　　　　心理。抓住了创业中的发展趋势，在创业之初能够起到四两拨千斤的神奇效果。　　 现代人都在追逐着享受高品质生活的步伐，所以朝阳行业、室内环保行业成为了创业之初的首选。　　　　空气净化器作为新时代的一环保产品，打造了广大消费者的绿色环保空间。空气净化器的适用范围较广　　　　能够满足不同人群的需求，如网吧、KTV、酒店、办公场所、写字楼、家居、小车等都可以使用得到。　　　　人平均有80%的时间都是在室内度过的，打造一片清新的室内空气环境是每个人都有所向往的　　 室内检测治理项目可千万不能在选择项目时忽略不计。室内检测治理是一项技术性的服务项目，主　　　　要是通过专业的检测后根据不同污染程度给出相对应的治理。针对的客户群体主要是买新房、新车的业　　　　主。根据农村城市化的进程加快，买房买车的人每年都在以成倍的速度增长。新房装修后所产生的甲醛　　　　、苯等有害物质已经严重危害到人们 健康 。甲醛的挥发期可高达3-15年，所以必须通过专业的检测治理　　　　彻底清除。无疑这也是创业者选择项目时考虑因素之一。　　 今年创业的项目有很多，但具有长远市场、能够满足市场大、竞争小、利润高三大因素的也是以上　　　　几点，希望能为您在创业选择项目时给到帮助。创业关键在于找到一个适合自己并且可以长期发展的行　　　　业，室内空气检测治理是室内环保产业的核心项目，是围绕室内 健康 产业开展的有积极意义的创业之路　　　　，您不仅可以为别人带来 健康 ，也可以改变自己的家庭环境，改变自己的人生，乔布斯不是说过，你要　　　　做个改变世界的人，那么我们现在做的事业就是在改变世界，让污染不在成为我们的威胁，让 健康 伴随　　　　着每一个人。我想这一个项目有眼光的你肯定不会放过的，祝创业成功！

再给我一次机会我还是会创业，别说一万，就算没钱也创业。

与其说是自己想创业，还不如说是被逼着创业更加的贴切和真实。

马云说过：员工离职的原因有很多，但有两点最真实——钱，没有给到位；心受委屈了

放在自己身上最真实的写照就是，我毕业刚出来，拿的是8000的底薪，月收入基本稳定保持可以在10000。确实，对于大部分人讲，这个薪酬还是可以的，可是多吗？一点也不多。

由于是在一线城市才能拿到这个工资，我面对的是一个月接近5000元的开销保证基本生活。外加经常出差，一个月基本能剩下来的少的可怜。虽说能每月省下2000左右，可基本隔个几个月卖个手机，去酒吧减减压，春节再给点钱父母，一年过去也没剩多少。

既然是外地人在广州生活，除非你能迭起心智回老家养老，不然谁不想在工作的地方立足。然而面对着高昂的房价，且不说月供给不给得起，最起码也是最现实的是，首付你要什么时候才能存的下来。

我算过一笔账，假设我一个月不吃不喝，能存下1万，一年12万。想买一套满足三家之口基本生活的房子300万。首付按最低的计算100万，我要存10年。

（下面是灵魂三拷问！）

十年后房价还是这个价格吗？

我能做到一个月存下来10000元吗？

我10000月薪的人尚且如此，薪酬更低的人呢？

公司离职不是薪酬不够高，而是我有不得不短期赚钱的理由。因为生活没有给我选择的余地。

房子是刚需，谈完我们谈谈梦想，为什么是一匹野马？

是“爱上一匹野马，可我家里没有草原。”宋冬野口中的董**吗？

兄弟，可以的，但那时爱情，我不是，是男人的梦想，一辆跑车——野马。（现在好像不叫野马了，叫Mustang，因为野马被四川胜诉了）

刚刚毕业时，我也说了，收入还不错，能够有一份月入万元的工作。毕竟年轻，有点小成绩，沾沾自喜，藏匿不住心中的成就感，外漏出来也正常。

当时我开着新买的车子，国民跑车飞度，一身西装领带，还去纹了个大花臂，特意外漏出来放在窗上，酷的不行，我喜欢早上早早的上班，大家都还没有上班，路上车少，我可以开的快一点，左穿右插，冲！冲！冲！

那时候，别说给点阳光就灿烂，谁要给我对翅膀，我就真飞给你看。

然而，哪一天我忘了，印象最深刻的是那一抹骚红，轰——嗖——反应过来已经很远了。

我像被激怒一样，我拼命追，当然因为这段路有红绿灯，我追上了。

但是路灯就像是它的启动键一样，一亮，又嗖的一声，留下蒙圈的我。

我继续追，我追，一直到我追不到。

在那之前，我对跑车一无所知，或者可以说对车没有概念，我只知道它们很贵，像我们这样的人就算买得起也不会去买。

回到公司，我在网上四处寻找这个是什么车。福特野马，大概50万左右。

50万 ，一个天文数字，意味着我每月剩下5000元，一年6万元，大概要8到10年才能挣到。

算了，洗洗睡吧。

可我睡不着啊。

三年后的今天，哪怕我的记忆力再不好。我也清楚地记得，在那以1001夜之前，一个20来岁的孩子的辗转反侧。

是彻底睡不着了。

我开始耳鸣，那轰隆隆的声音，是跑车，是野马。

我还记住了那骚红色，就像是激活了我男人的原始欲望，像血液，像生命。

我开始渐渐明白，为何大人总说：男人，无非，车，女人，表。

我开始问自己，我要到什么时候才能拥有一辆自己的跑车？

有点废话的答案是，我有50万的时候。

我扪心自问，我怎么能以最快的速度赚50万？

答案很多，比如抢银行、拐卖班花、烧杀掳掠等等。基本都写在法律条文上了。

经过深思熟虑，我知道唯一一个没有被写在法律上的：创业

现在我有三家公司，基本能够自主运行。我这个所谓老板名存实亡，员工恨不得我每天不去公司。没事干的我每天给大家写写文章，问答，一方面能有点收入，一方面也能满足一下内心的空虚，要是能帮到大家就最好。

至于我怎么过来的，就不展开了，后期也能给点素材自己继续写出来。

最后用我当时买车的一句话收尾：

野马啊野马，谢谢当时让我遇见你，给了我动力，让我一直追一直追，终于现在追到你。

我是嘴炮，下期见！

一万块，说实话在现如今的 社会 ，也就是大多数人不到两个月的收入，但如果放在四五线小县城或农村的话，也可以是小半年的生活费。所以，一万元钱说多也不多，说少也不少。

问题来了，如果有一万元是选择创业还是做什么呢我个人意见，如果没有正式工作的人，一万元应该选择小成本创业。一万元创业，做不好亏了，打几个月的工也就挣回来了。做得好，一天也有二三百元收入，比打工强多了。一句话，一万元创业，亏也亏得起，做好了也能咸鱼翻身。

换成我的话，肯定是选择创业的。一万块钱买不了车，买不了房子。但是去创业，就会有无数个可能。也许会变成无数个一万。因为我相信自己，也相信我选择的这个创业项目-亚马逊跨境电商。当初我就是打工存了一万多块钱，不想每天就拿着死工资，干着累死累活的工作。我选择了创业，做这个。我是跟着我朋友一起搞的，一开始也就想着试试呗。大不了失败了从头再来，也没什么太大损失。没想到一次就成功了。亚马逊跨境电商真的是很暴利，卖的产品一件赚的是成本价的67倍。利润非常大，而且销量好。现在我一家店铺月收入23万左右。

在如今这个信息化的时代，一万元创业，如果能靠这一万元坚持三年，那么成功的概率为80%，如果坚持不到3个月，那么就不要去花时间折腾，不如找一份工作，认认真真的工作几年，学点知识技能，把社保医保交上，使生活有点质量，遇上不测还有个保障。

创业是件九死一生的事情，不单单是钱的问题，是对一个人整体综合素质素的考验。为什么要选择创业，这是对我们对机会的判断，这个领域还有没有分得一杯羹机会，错误的判断最终是错误的结局。很多创业失败的案例，说都不说不完，例如，我在2007年的时候，投资养殖蛋鸡，根本就不知道，自己为什么要选择养殖创业，只是听说养鸡能赚钱。养殖是个利润有天花板，但成本却是无底限的行业。行情好，赚得多，也就只有那么多，行情不好，亏损却是没有底限的。

创业是需要有正常的资金流，才能维持正常的经营运作，一万元的资金启动，不管是做个哪行业，都是车水杯薪，就算是去摆地摊，也要去进货，购置交通工具，还要有个遮风挡雨的移动雨棚，这一套下来，一万元也所剩无几了。初期没有利润的情况下，生活费是每天必须支出的。折腾下来，与在工厂里打工的收入也是差不多的，还要承担更多的风险。

在没有足够的资金，也没有对创业深刻的认知之前，最好是先找一份工作，一边工作，一边思考自己适合做什么，一边工作可以让我们有生活保障，让自己有更多思考时间，不至于面临巨大的生活压力，另一方面在工作之余不断的学习，去 探索 自己还能做些什么事情让自己增值，就是找一份副业做，就像一个杠铃一样，两头都有重量，当副业做成了主业，自己也就是创业成功之时。

当怀揣梦想，但自己的能力还不能支撑时，那么不妨将梦想藏起来，从最低层做起，每天不一样，时间久了，梦想也就会慢慢的变成现实。

从提问来看，提问者有问一万块钱是否可以创业的意思，那么我就大胆给出一些意见，如果有一万块钱，取决于你当前最重要的事情，把钱投资在提升自己或者帮助自己更好的工作上。然后另外我有3点想说下

我们先抛开一万元这个事，脑子里一定有有一个观念，那就是要把自己的资源投入到最重要的事情上。举个例子，如果你现在准备去做快递员，工资看起来还不错，是自己能找到最能挣钱的工作了，然后自己正好需要多挣钱，那么这一万元就应该用来去给自己买一个电车。而不是存到银行转利息，或者用到其他地方，自己骑个自行车去配送，为什么？因为你有了电车后，送餐 更快乐，每天也就能送的更多，赚到更多的钱。所以，回到一万元用来干嘛这个问题上，应该视自己情况而定，把钱投入到最重要的事情上。

一万元虽然不多，但是对于普通人也不是一个少数，一般人存一万元可能要3个月，特别是一些工薪阶层。如果有了一万元，自己暂时有没有其他急用的地方，比如买房买车啦，一般是需要存起来的，一万元存定期一年给到的利息也就是200元。一般遇到通货膨胀的年代，一万元存在银行后，再取出来还贬值了，就是没有以前的一万元买的东西多了。怎么样避免贬值呢，就要学会一些投资理财的知识。这还是一万元，如果自己将来有了几十万，更要学会理财以保护自己的财产不贬值。

刚才也说道，提问者的意思有想问1万元是否可以创业。可能大部分人眼里一万元创业那不是做梦嘛，其实并不是做梦，创业也并一定需要很多钱。如果你觉着创业就要需要很多钱，说明你不适合创业，为什么？因为创业最重要的并不是钱，而是项目是否靠谱，创业的人是否靠谱，钱可以找投资人，但是项目和人不靠谱，那么这钱迟早是要打水飘，再多钱也没用。

以上是我的回答，期望对你有用。

首先，看这一万元钱给谁？ 有钱的自然无所谓，没钱的还真是及时雨。 如果在乡下可以包20亩地，同时种子化肥钱都够了，还真解决了大问题。所以主体不同，从事的活动内容自然不同。

其次，“ 让钱带钱” 如果从创业与其他用钱比较，对于想拼的人，还是选择创业出来搏一下比较好，做些小本经营的项目，例如加盟一个区的快递配送等，投资小，见效快。

再次，“ 让钱生钱” 对于工作稳定，不想折腾的人，可以购买一些股票，或者基金，现在的点位不高，可分波动投入，从股息红利中获利，让钱发挥更大的价值。当然也可以让钱存在银行，享受银行给予的利息，虽然不多，但可高枕无忧。

最后，“ 让钱带快乐 ”，“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。‘’春的脚步来临了，疫情过后，可以带领全家踏踏春，实现家庭 旅游 ，让钱带来更多的快乐。

挣钱不是生活的全部，花的有价值才是钱的意义。

成为一个年赚十万的老板跟马云马化腾刘强东一样 ，都是老板！

一万块创业基本上可选择的面很小了，但也可以做。

按照题目的设定，只有一万块的话，那我就按照一万块来打算!

一、行业的选择

哈哈哈哈，实际上也没得选了！就去挣学生的钱吧！每个地方都有那么多学校，学校附近都有那么多小商贩。

不怕小商贩多啊，就怕学校附近没有这些商贩！

如果没有人卖煎饼果子，那我就去卖。如果没人卖豆浆，那我就卖豆浆。再不济 我就专卖炸土豆。用我们云南的佐料！

二、设备投资

找五金师傅做一个小推车，再配上燃气灶，买一些水桶，再淘宝订制一些纸碗。六千块搞定

三、自我包装

淘宝上订制三套衣服，印上“狼牙土豆”字样，三百块！

四、原材料

土豆先买上五十斤，佐料若干，三百块。

做完以上的事情，还剩下两千多，作为流动资金。

开整

早起切好土豆，泡在装了清水的桶里，搬上车，上午十一点出发。十一点半到学校门口。

先炸上八斤，装上二十份，每份四两。等学生放学！

每份标价五元，这年头的学生，兜里有五元的不少了。刚放学，饥肠辘辘，面前的土豆比食堂和学校门口的饭菜更勾引人。

成本不到两元。

每天卖个五十斤土豆，125份，收入625元，利润375元。

除去节假日和寒暑假，每年两百天营业，也有七万五千元。

别看七万五千元少，你都只有一万块创业了，你还想干啥？

再说学校门口卖个炸土豆，一天五十斤都是很保守的了！

创业量力而行，如果没资金没技术，那就做个小摊贩，养活自己最重要不是么？

一万块只算是一点补助吧！只能干点小本生意，想干本小利大赚钱快的生意不多了，除非打烧饼这行还可以，可是得学会才能干呀！这属于手艺活呀！不管总说，非得吃苦耐劳、起早贪黑，才有更大的收获，人人收入多少不能比呀！无论干什么都不容易呀！

非常感谢问题邀请！ 我会选择去创业。因为现在时代在发生变革，随着网络平台直播带货的趋势快速到来，有一部分资金就可以启动一个店铺，慢慢养起来。

第二：不做网络平台这块，也可以去经营一些街边特色小吃，保持卫生干净，食品新鲜。

生命的意义在于折腾，不喜欢一成不变的生活。要有挑战性，敢于挑战，不论结果如何，至少我们拼搏过，不后悔！

一点个人小小的看法，谢谢！