如何用一个杠铃锻炼全身肌肉群

理论上有可能。二头用弯举，后背用杠铃划船等，三角用推举，腿用深蹲，胸用卧推，，等等，差不多所有肌肉都有杠铃动作可以对应。

但是，实际上只有1%的概率会完成，或者1%都不到。

基本上没有人会在家能完成所有的锻炼动作，锻炼肌肉不是一天就可以的了，是需要长期的，在家基本没有人能坚持下去，尤其是只用杠铃将会不可避免的枯燥而且效果有限。

施瓦辛格说过“如果有比你更有天赋更有干劲的人在家没练出来，你是不是该考虑改主意了”。就是说在家没氛围，基本很难坚持。

所以奉劝要买杠铃或者哑铃在家对付的人还是早点放弃这种思想，你们既然问了这个问题，代表你们对健身更是毫无概念，肯定对锻炼方法、技巧也不知道，出不来效果，放弃的更快。

健身会那么多设备，各有各的用处，一副杠铃能代替所有吗？

以下就是我对“《海贼王》中天天泡妞的山治为什么战力还和每天练功的索隆差不多？”的看法：

我们知道索隆在草帽团的战斗力仅次于路飞，甚至还有许多海米心中的副队长。为了更好地保护他的伙伴，几乎每天不是在锻炼，就是在去锻炼的路上。而索隆的锻炼方式很吓人。要么就是挥动上百斤重的杠铃，要么就是用两个手臂各自扛起一块巨石，又或者背上放一块超大型的秤砣在那做俯卧撑。反正，桩桩件件看着都不像是人能干出来的。我敢打赌，就连大力士也做不到。

另一方面，一直和索隆一样战斗力的山治，也一直是一样的。除了每天做饭和追女孩子，我从未见过他锻炼身体。那么，为什么山治还能保持和索隆一样的战斗力呢？是因为山治在战斗方面更有天赋吗？其实，这都是尾田给咱们玩的一个小花招。咱们都被尾田给骗了。尾田通过两个人相似的悬赏金额，营造出山治和索隆战斗力相差无几的错觉。真实的情况是，索隆的战斗力比山治要高出不少的。毕竟，索隆的定位可是纯粹的战斗员，而山治的定位则是厨子，兼职战斗员。

此外，索隆的兴趣是成为世界头号剑客。为了实现这个目标，他必须每天坚持不懈地锻炼和战斗。以弥补自己体力和经验的不足。而山治的目标是找到ALL BLUE，而不是什么战斗。也不是要成为世界第一的腿功大师。所以，山治完全不会投入精力到锻炼中去。再加上，两年的训练中，索隆主攻的就是各种战斗技能，而且鹰眼对索隆的要求也十分严格。所以，索隆的战斗技能、战斗意识和霸气完全能够运用自如。

以上就是我对“《海贼王》中天天泡妞的山治为什么战力还和每天练功的索隆差不多？”的看法。

以上纯属个人观点哦。

不大可能有全胶的,密度跟铁的差别太大了,同样重量的,全胶的会有相对巨大的体积

所以问题大概就应该是到底是水泥还是铸铁的了(有色金属全部可以排除,成本更高)所以解决这个问题的办法就是——

磁铁!