[优秀作文]晒晒我班的“牛人”

作文一：《[优秀作文]晒晒我班的“牛人”》800字

说到咱们班，可谓全校皆知！

这都是因为我们班有个牛人，常受到校长的接见和“关照”。这牛人大名叫陈皙，外号C，个头一米三五，看起来像三年级。可你可别看他矮，他知识可多着呢！每次数学等竞赛，不管校内校外，他基本上能拿到奖。别以为拿奖很轻松，他在课外可花了不少功夫呢！我每次打电话给他，他基本上都不在家。原来，课余，他在外面要上奥数、奥语、奥英等等。虽然有许多课外课，他依然坚持下来了。不仅如此，他还抽空练习钢琴，陶冶情操。更令人乍舌的是，他还常常有空约同学郊游呢！

但是他最擅长的不是学习，他最擅长的是玩！

我认为玩要玩出花样，玩出创意，玩出个性，才叫会玩。C是一个爱玩的人，而且绝对是会玩的人。他在班上搞了一个组织，叫“男生队”，自己号称“男生队核心”！

有一次，我们去外面春游。到达目的地之后，他拿出一筒薯片，说：“男生队终极游戏开始了！！要参加的付3万男币（队里的货币）！”

“什么游戏，什么游戏啊？”我迫不及待地问道。

“先付款，再说明。”此时的他好似一个精打细算的小商人。

我只好拿出“男币”付款。

“肃静！”c又发话了，“此游戏规则是：每人拿一片薯片放在鼻梁上方，在1分钟内只准使用面部运动使自己吃到薯片。成功者来我处领奖。”

“明白了吗？游戏开始，ready，go！！”

在c的一声令下，选手们开始了这个看似简单的游戏。

只见1号选手脸部像抽搐了一样，不停地颤抖肌肉，可那薯片好像一个跟屁虫，任他怎么动，就是不下来，他只好垂头丧气地败下阵来。

2号选手先让薯片移到鼻子附近，再用舌头一钩，薯片吃到了！2号乐滋滋地去领奖了。

C在下面看得又蹦又跳，可高兴啦！

轮到5号选手了，无论他怎么使劲跳，薯片就是黏在他的鼻子上，跟他作对似的，他急得都快哭了，而c却在下面捧腹大笑，还在地上打滚呢！

那天，他让所有男队的同学过了一个开心的下午，自己还赚了好多男币，把我羡慕坏了。什么时候，我要跟他一样会组织、有点子地玩就好了。

怎么样，你们觉得他牛吗？

作文二：《我班的小“牛”人作文》600字

我班的小“牛”人作文　　　　江苏省如皋市如城镇老南小学六（2）班　李仕栋　　　　说起小“牛”人，我班的确不少：“小作家”，“小喇叭”，“小阿炳”，“小画家”其中，我认为最“牛”的要数“乒乓球王”顾铭志了。　　　　别看他个头不高，穿戴普通，他的球技千万不可小瞧。每天大课间，他总领我们几个去乒乓球台，玩几盘考“皇上”乒乓游戏，如果谁考上了“皇上”就会很“惨”，要接受大伙的轮流挑战，赢了就当定“皇上”，输了就“光头下岗”。可我们几个的“抽球法”、“削球法”、“鬼球”、“持久战”，始终敌不过他的“普通一击”，他一直是我们的“皇上”。　　　　学校一年一届的乒乓球赛又举行了，大伙都报名了，顾铭志也不例外，他想争夺这届冠军。离比赛只剩下三天时间了，他还不肯放过一分一秒的时间练习，功夫不负有心人，他的球技又进步不少。比赛时，他胸有成竹地登上比赛场。随着裁判员一声令下，激烈的角逐开始了。他既不紧张，也不害怕，而是沉着镇定地应对每一发球，在一轮又一轮地淘汰中，他终于脱颖而出，凭着自己的实力和技巧，获得我校第十届乒乓球赛冠军，我们羡慕极了。　　　　俗话说：“台上十分钟，台下十年功。”顾铭志的球技既不是天生的，也不是吹出来的，而是天天练出来的。据我观察：他每天早早地就来到学校，和同学练上好几盘；在家没人陪练，他就自己练，有时练颠球，有时对着墙壁练打。数九隆冬练，三伏盛夏练，日光下练，灯光下练，为了提升球技，都练坏了好多球拍和乒乓球，才取得今年我校“乒乓球王”的美誉。

作文三：《作文：晒晒我们班的“牛人”》1000字

八（3）班

尧小芬

指导老师：尧霏霏老师

新学期开始了，我被分到一个全新的班级，班里高手如云，人才济济。有擅长体育的尧权明，有成绩优异的张盛香，还有性格活泼的赖林芳等同学——他们都是我们班的“牛人”，说起他们来，着实让人佩服。

尧权明同学参加了学校的体育队，同时也是我们班新任的体育委员。他的身影就像一阵风在操场上穿过，一秒能跑将近10米。

有一次，他在体育训练时，不小心脚受伤了。我以为他会在一旁休息，但令我意想不到的一幕出现了，老师让他休息，他却在一旁做起了俯卧撑，做了100个才停下来，休息了一分钟之后又接着做了起来。这让我明白了，他在背后付出了多大的努力，才能达到疾步如风。愿他在比赛中获得理想的名次！

我们班老师表扬得最多的自然是张盛香同学了。她的成绩自然不会差，在我们班，几乎每次考试所有的科目都第一，真是羡煞旁人啊！

她不仅学习成绩好，书法、绘画样样精通，人品也是相当的好。她的字常常被老师拿来做示范，字底稳，字身均匀，就像书法家的杰作。她写得这一手好字，自然费了不少时间练习。她曾对我说，她跟外公长大，从小就在外公的教导下学写毛笔字，每天都要练上几个小时，连跟同学玩都不能去。这让我明白了，要想有长处，也要有付出，只有付出了努力，才会有收获。

她的画功也很了不起，山水、人物、室内景、立体画，她都拿手。她的品格更是数一数二的。为人性格开朗，爱开玩笑，乐于助人。学习上，她总是教我学习的方法技巧，就像个“小老师”。生活上，我们便截然不同。生活用品包括鞋，她都愿意借给其他同学，一点也不吝啬，她就是这样大方的人，只要有同学遇到困难，她都会伸出援助之手。

天气逐渐变冷，她总是提醒大家穿衣服和盖被子。别人感冒了，她总是问一句：“没事吧，要不要去医院？”她就像一轮火热的太阳，燃烧着自己，照亮了别人。更时刻温暖着大家的心。

还有赖林芳同学，那个身材矮小内心却宽容的小女孩。她总是微笑着对大家，让人看了便身心舒畅。她是一个很乐观的人，总是在人家不如意的时候说：“没关系，一切都会过去的。”

身为一班之长的我，自然也不逊色于这些“牛人”。我最擅长的是背古诗文，一首古诗只需一分钟就能背出来，没有讲过的文言文，我只要读了几遍就能背出来。这算是我的独门绝技吧，别人想学也学不到哦！

教师评语：本文中心明确，结构安排合理，抓住了“牛人”们各自的特征来描写，情真意切。语言流畅、朴实，详略得当也是本文一大特点！

作文四：《作文：晒晒我们班的“牛人”》600字

科技在发展，时代在进步，现在的人们都喜欢晒，吃饭前要拍张照，晒晒吃了什么，有朋友逛街时要拍张照，晒晒做了什么，而我今天则要来晒晒，我们班的“牛人”

“安静！”嘘，吾班纪律委员兼我的好友，又开始声嘶力竭的喊了了。她可是我们班典型的女汉子，特别是她那张樱桃小嘴啊…

晚风习习，周围的环境很是惬意，我与她走在归家的路上，说说笑笑，忽的，浓浓的火药味打破了这静谧的气氛，我有种不好的预兆，倒计时3秒。。2秒。。“是不是你自己傻，为什么要听她的呢，你自己辛辛苦苦做的为什么要给她用呢？她自己不会做啊，你不会不给她吗？你出门带脑子了吗？你就跟她说我要用U盘让她把U盘还给你…。”“呃呃，哦”我不知如何是好，只得纶音佛语，唯命是从。瞧，她教育起人来，那真是头头是道。

她那张嘴可不止教育别人头头是道，就连骂人也是咄咄逼人。＂你不邪恶怎么知道我邪恶，你不迂腐怎么知道到我迂腐。”她那上嘴皮与下嘴皮飞速的碰撞，检出星星点点的吐沫渣，我赶紧捂住脸，连声投降。。“怎么不说话了，你说不过我吧，说不过就不要说”看，竟让我无言以对，她骂人总是能把人逼到死角里去，让你无力反驳。　在她的那张嘴还附着政治老师的风范，有可能是因为她是政治课代表吧。“我们书上是怎么说的，在原则面前一定要坚定，做朋友的付出与分享必须是双向的，这样才能做到多赢或双赢”哎！她又开始罗嗦了，我偷偷的跟与我们同行的一位好友抱怨。“我知道你在说什么，政治书上说真正的朋友是你在犯错误的时候能指出你错误的人，要乐交诤友，不交损友”听，这可真是政治老师附身啊。

呵呵，是不是“牛”技在身啊！

作文五：《我班的“牛”人》1000字

我班的“牛”人　陷阱！狐狸的可悲下场应了一句老话：多行不义必自毙．故　事有头有尾，娓娓道来，有滋有味，可说是篇好习作．

，

．，

（荷易

说到天王，同学们一定听说过歌星四天王，影星四天王等牛气十　足的人物．最近啊，我们班也有三位＂牛＂人获得了＂天王＂的美誉！　不听不知道．听了准能把你逗得哈哈大笑．

首先出场的牛人是幽默天王．也就是我们班大名鼎鼎的＂帅哥＂　房纪元．你可别小看了他，人家的幽默细胞，真可以和赵本山一比　高下．他能模仿各种声音，每次他进教室，嘴里都会发出让人忍俊　不禁的怪声，有时像什么小动物叫着闯进来，有时像一架飞机飞进　来，有时又像隆隆的火车驰过来，逗得我们仰天大笑．他英语很好，　这可是他＂牛＂的本钱呢．你听他自编的绕口令：Bobhasabig　＼ball，abluebigball，theballisBob＇sball，B0b＇sblue

＼bigbal1．这么拗口的发音，只有房纪元能把它们很快地　＼＂嚼＂出来．他还爱搞恶作剧，有一次，老师让他辅导一位　戮班的一丝

英语很差的同学读英语，其中一句Ilikepeach，经他辅导＼　后，就成了Ilikepig，惹得全班同学哄堂大笑．牛吧，不，　愧幽默天王的称号吧．

第二位牛人就是天王二号——酷爱古怪发明的刘晨霄．他个子　不高，发明制作的东西不计其数．不过，大人们可能觉得他在糟蹋　东西，本子，铅笔盒，橡皮，铅笔等，什么东西他都能弄出花样　来，几张作业纸很快就能折成青蛙，飞鹤，帽子，课间的时候让它　们满天飞．一个新铅笔盒没几天就被他改装成了机器人．就连最不

起眼的橘子皮他也不放过，用小刀刻成一个个小人，衣服之类的东　西别看他是个男孩，可是他做这些东西比女孩子都仔细，我觉得　他哪天做出个什么东西来真可以试着去申请专利呢．　为什么牛人都是男生？女生也不甘示弱啊．你看，天王i号就是　一

位机灵的语言怪才了．颜若涵的＂牛＂可和前两位不大一样．她超　喜欢说些好玩的话．不用多说，举个例子你就知道了，有时，回答不　上别人问题的时候她就会找借口说＂因为所以，科学道理，不说也可　以＂．现在她这句口头禅在整个四年级都很流行．她还时不时说些类　似＂既然你诚心诚意地发问，我就大发慈悲地告诉你＂等古怪的话　语．总之，从她口中说来的，都让你觉得奇陉，很新鲜，很好玩．　怎么样，是不是很牛？这样的牛人牛事，我还能说出好多来，　我们班就是个＂牛人生产基地＂．当然了，我也算是个牛人，自己　封个名字就叫＂人气＂牛人吧．嘻嘻，好多外班的同学都和我是好　朋友，这几次选举班干部，我都是得票最多的．很牛吧？其实，只　要多观察，每个人都有牛气冲天的一面呢．

作文六：《关于同学的作文：晒晒我们班的“牛人”》700字

关于同学的作文：晒晒我们班的“牛人”

关于同学的作文：晒晒我们班的“牛人”

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我们92班是个藏龙卧虎的班级，有乐器高手，有超强学霸他们都是不同领域的“牛人”，　而我要晒的这位“牛人”，则是我们班的体育健将。他，长着一头浓密的卷发，喜欢瞪着一对铜铃般的大眼睛。虽然他平时沉默寡言，但他体育方面的才能，却足以一鸣惊人。

＆nbsp；“牛人”最擅长的体育项目是短跑，被同学们冠以“短跑王子”的美称。校运会上，无论是200米短跑，还是50米接力，都一定会看到他矫健的身姿。今年的校运会上，他是我们班当之无愧的第一棒。哨声一响，他便如一支离弦的箭飞了出去，只见一道闪电从轮滑场的这一端划到了那一端，远远超过了其他班跑第一棒的同学

他不仅短跑速度惊人，跳远也十分了得。那是一节体育课，做完准备运动后，麦老师让我们练习跳远，他不紧不慢地摆好了标准的跳远姿势。只见他腿上的肌肉微微一颤，整个人就像青蛙一样跳了出去，没想到身高和我差不多的他，竟然跳得比“长腿怪”姚梓涵还远，顿时响起了一阵热烈的掌声，而他只是腼腆地笑了笑，不过，从此，他便有了个新

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的绰号——“青蛙王子”。

除短跑和跳远外，他在臂力和打篮球方面的能力也是令人惊叹不已的。还记得初一的体能测试，他做引体向上是我们班最多的。只要他一挽起手臂，我们班就没有男生敢展示自己的肌肉了。说到打篮球，每节体育课，我、他、伟哥、威龙、群主，几个男生就会在自由活动时间打一下球，伟哥时常会找他单挑，但他常常是百发百中，让我们这些男生情何以堪啊～

这位“牛人”就是邱东平。一个近乎全能的体育健将，一个让全班男生折服的短跑王子和青蛙王子。希望这“牛人”继续努力，越来越“牛”，为92班争光添彩。

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作文七：《优秀作文—晒晒我们班的“牛人”》900字

晒晒我们班的“牛人”　　　　　　　　　　——李明远　咦？怎么回事？正在利用课下时间补习数学功课的我忽然发现刚才还铺满阳光的卷子被一个近似正方形的阴影遮住了半边。我回头瞥见了那颗“巨头”原来是侯霖，“有事……”只见我嘴巴刚张开，口型还没定下来侯霖的手就直奔我的卷子，然后把我刚艰难写下的一串答案加上了“禁止”符号，然后他说“这道题应该这样做”只见他手中笔的笔尖在试卷上行云流水般起舞。转眼间舞蹈结束。两种做法不同，答案相同的解法整齐的排列在了空白处。我瞪着双眼说不出声，旁边几个爱起哄的女生“哇”的叫出声来。只见侯霖将他那只略略显旧的碳素笔扣上笔帽，微笑着回到座位上了，只留下目瞪口呆的我。

以上便是我在今天早上所经历的，要说起我们班的这位“牛人”，还真值得花费点时间和笔墨来描述一下呢！　说起侯霖的长相，没什么比他那颗可爱的大脑袋更引人注目了，这也许是上帝在创造侯霖时不小心多放了几亿个脑细胞硬塞进他的脑袋里把他的脑袋胀大了吧。侯霖还有着高个子，你一定想，侯霖既然有高个子，那么他打篮球一定不错吧？不，你这个问题我也问过侯霖，可侯霖只说他从不打篮球，问他为什么他也不说什么，要我猜，他一定是脑袋太大，一跳起来手和篮球都没碰到篮框，脑袋先迫不及待的与篮框来了个热吻，哈哈。侯霖其他的外貌特征，就与常人无异了，我就不再多说了，不然以后侯霖看到我这篇作文时，该找我来严刑拷打并问我还有没有在别的作文里写到他了。

让我真正佩服起他的还是因为一件不起眼的小事，那是一个周四，天气热得出奇，班里像一个高压锅，高温，高压。总

算熬到了体育课，我们本以为可以放松一下，可体育老师竟然要测八百米跑！唉，没办法，我只好硬着头皮跑完这可怕又可恶的八百米，等跑完之后，我感觉嗓子眼都快变成煤气灶了，我和侯霖各买了一瓶水，然后咕咚咕咚一饮而尽，呼，真爽快。喝完之后，我看着水瓶发了愁，垃圾桶还在很远的地方，要是跑过去，我那嗓子眼又要变成煤气灶了，。我便随手扔到了地上，这时侯霖看了我一眼，什么也没说，捡起水瓶，就向垃圾桶跑去了，我心里暗笑他的迂，可等他回来，他对我说：“你为什么不扔到垃圾桶里？”“反正值日生会扫嘛。”他又说：“既然你可以去扔，又为什么要靠值日生呢？”啊，他这几句话让我无言以对，更无地自容，看来我要向他多学习了。

这就是我们班一个可爱又可敬的“牛人”。

作文八：《晒晒我们班的“牛人”600字作文》600字

我导语：关于晒晒我们班牛人的作文500字，说到“牛人”呀！我们班的杨旭肯定榜上有名，为什么呢？是因为他善长用孙子兵法！更多晒晒我们班的牛人作文尽在百度攻略。说到“牛人”呀！我们班的杨旭肯定榜上有名，为什么呢？是因为他善长用孙子兵法！（杨旭是因为对付老师才学的）他用孙子兵法在我们班他第二没人敢说第一！下面我就给你说说他是怎样用孙子兵法的吧！瞒天过海这一计是专们对付老师的。事例：杨旭因太懒，每次作业都写不完，只写一点就交上来了，最后老师也不细看，大致的看他和别人一样所以也没怎么察觉，可仔细一看就能看出来他与别人差很多，只是空了许多格而已根本不及别人的1／3，可是只要老师稍那么一点不细心杨旭就会钻空子，所以杨旭很喜欢用这一招。笑里藏刀这一计是专门对付不让他抄作业的人。事例：杨旭因不爱学习所以许多题都不会，有是连最基本的得知识都不会，所以只有求助同学了（虽说是求助，但更多的是抄）可有很多同学都不原意让他抄，所以他只有先给你个你喜欢的东西然后再抄作业，那时因为你拿了人家的东西，不好拒绝所以就只能让他抄了。金蝉脱壳这一计是专们对付老师留他补作业的。事例：杨旭因不写作业，所以许多老师都让他留下补作业，可老师又不能一直看着他，所以只要老师一离开，他就收拾东西，背上书包，走人！这就是我们班的牛人，可是只要把他一半偷懒的心用在学习上，我相信他一定会成为全校喜欢的人。以上是我整理的晒晒我们班的牛人作文，更多晒晒我们班的牛人作文尽在百度攻略。

作文九：《初二写人作文-晒晒我们班的“牛人”》1000字

初二写人作文：晒晒我们班的“牛人”

在我看来，这个人的牛气在教室这弹丸之地简直没有派上用场。只要“逃”出教室踏上操场，他就如猴王到了花果山，72变无所不能。

首先就是长跑。常年的训练使他的心肺功能十分强大，一旦跑起来，就没有减速这一回事了。我曾经试着跟他跑了一段，但马上就不得不停下来稳定自己的心跳。他呢，仍然在不紧不慢的跑着，双臂一前一后的挥舞和一前一后运动着的不知疲倦的双腿让人羡慕嫉妒恨。于是结果就是，他站在终点线笑呵呵地招呼好友，同时轻蔑地看着一个个耍小聪明抄近道走回来的人。我想。他一定对那些人充满了不屑。

其次，三大球里的篮球足球他也是精通的。每次中午只要下楼，便看得见他，带着球一会左拐一会右拐，撕开两道防线冲到篮下上篮，一整套动作行云流水跟玩似的。足球他也照样不含

糊，当得了前锋中场富裕后卫甚至守门员也照样胜任——只不过喜欢“单打独斗”，只要球在他的脚下就有至少两个人冲过来抢，足可见他的影响之大，在我们班中占据着领导地位。

然后，便是引体向上。这是我们最忌惮的一项，因为极少有人可以做15个．99o．以上，到了二十更是常人难以想象的奇迹，相对于我来说，这简直“不科学”。但是，创造奇迹的又是他。上一次的体育课测试，在等了许久之后终于轮到了他。他向那杆子望望，下蹲助力，一眨眼的功夫，双手就准确地钩住了高杆。随后，两只腿向下蹬一下，就开始了一上一下的运动。要不是小臂上的肌肉块如此明显，从他自然的动作里是感受不到他在用力的整个身体上下翻动，就像一架永不疲倦的机器，极其有节奏和规律。我们在下面仰望他的身影看的目瞪口呆，嘴上数着数，心里除了嫉妒还是嫉妒。最后，他终于体力不支，两只脚开始以游泳的速度蹬上蹬下，脸上终于皱起了眉头，越皱越紧，节奏终于越来越慢——他终于跳了下来，我们活动了下发酸的脖子，数字停在了神一般的27个。当他听说三班的袁伟贵是28个时，颓废地坐在地上心有不甘地大喊：“你怎么不早告诉我，我还可以再来一个～”

他不是体委胜过体委，有 ，有实力，有梦想，霸气中

透着一点童稚，并不理想的分数背后是一张坚毅的面庞。他叫李

荣祯，是我们班的牛人，更是我们的骄傲。

自从到初中以来，发现周围的变化确实非常大，包括学习上，生活上或是人际交往上，都与小学不同，而且还多出了许多奇才。就好比有唱歌特别棒的，学习特别能学的，号召力特强的，诸如此类。其中，最令我敬佩的牛人，是我们班的第三任班长以及现任班主任助理。

这位“牛人”据说在小学时期是一位名副其实的混混以及差生。可自从他来到中学就好像变了一个人一样，他开始努力，开始不是差生，渐渐在班里开始受到同学的尊敬，受到老师的青睐，我认为这不是一个常人所能做到的。

他喜欢唱歌，虽说唱的不好听，可是他从不气馁。每当其唱起歌来，投入 时，他的陶醉与他的歌声是无法比喻的，只见他仰起头来，坐在座位上，紧闭眼睛，面部肌肉邹在一起，张开大嘴，唱起他那些粤语老歌。

他很有气场，非常有号召力，令我记忆犹新的是他那些富有 的演讲，如果有一些激昂主题发言，一定少不了他。还记得在一节时政课上要求同学讲对空巢老人的看法，许多同学都各抒己见，可是通常都以尴尬结尾，并没有什么主题，只有他是激昂的，抱负的，他描述的绘声绘色，当时他的声音铿锵有力，手中空中挥舞着，对现在的一些行为进行批判，并带有一点小愤怒，最终以感到结尾，许多同学皆潸然泪下。

他热爱学习，虽说平时少见其看书预习，可是如果仔细观察就会发现，每当晚自习时，他肯定百倍的认真，这也就是为什么他学习会如此之好。

自从他当了班长，他做了一件伟大的事情，就是对本班进行了一场改革，他废除了以前班干部的管理制度，使用了全新的一套制度，他对班级尽心尽责，每次打扫卫生都是其最后收场，每次组织他都率先领头，他这个班长让同学们心服口服，正因为如此，这学期易班主任换班长换掉了他，却仍然让他担任班主任助理。

也正是这些“牛人”，才让我们班充满活力。我们要向每一个“牛人”学习其“好牛”之处，才能达到取长补短的作用。

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健身是为了 健康 ，每天俯卧撑只会越练越伤，训练得越久，训练效果越差。

俯卧撑作为徒手训练最为重要的上肢训练动作，不仅可以锻炼到胸肌、三头肌、三角肌，还可以锻炼核心肌肉群。但，长期锻炼同样肌肉难免会产生适应，而且每天都是俯卧撑，相应的肌肉每天都在被撕裂，没有足够的时间恢复，从长远来看肌肉力量和纬度还有可能降低。

长期只练一个动作，那么训练的肌群是有限的，会导致相关的肌肉过于紧张，而拮抗剂肌相对薄弱，这可能会导致圆肩驼背等情况。所以得不偿失。

俯卧撑最好和引体向上结合训练，这样才能达到推拉肌力平衡。下面推荐一种俯卧撑的组合训练计划。

这样的训练安排可以作为街头健身的基础训练，即能锻炼肌肉力量也能提升动作次数。相对每天只做俯卧撑来说训练效率更高，刺激更强，肌肉也有更多的时间来超量恢复。 其次，单纯的俯卧撑练习是不足以满足进步的需要的，想要获得更强的力量、肌肉，还需要不断的进阶，可以更多的尝试折刀俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等。 总结

我们身体是一个平衡状态，只练一个动作必然会打破这种平衡，久而久之会出现各种关节、肌肉的问题，严重的会导致体态问题。想要进步不是坚持同样动作，而是不断进阶。 健身是为了 健康 ，而不是越练身体越差，多方面、合理科学训练才能有更 健康 的身体。

每天只做俯卧撑，能有什么效果？

俯卧撑作为自重训练的其中一个动作，在健身动作中它的知名度可以说是全国第一了。几乎所有人想要锻炼身体时，都会首先选择俯卧撑这个动作。

很多人本身对健身不会有太大的追求，单纯是希望稍微做点运动，让身体素质稍微提升一下就行了，也不需要练出什么成绩。所以很多人都会单纯只坚持做俯卧撑，那只做这一个动作的话，会有什么效果呢？

俯卧撑属于复合型动作，也就是说做一次俯卧撑会锻炼到很多不同的肌肉部位。它主要锻炼到的是肱三头肌、胸大肌的推举力量还有腹肌、下背部肌肉这些核心肌肉的稳定力量。所以长期使用俯卧撑锻炼，能让双手的推举力量提升，身体的协调性和稳定性提升。

另外虽然俯卧撑属于强度较低的动作，所以也有一些有氧运动的好处，比如对心肺系统也有一丢丢的锻炼效果。

坚持做俯卧撑的时间越长，肌肉耐力提升，身体会逐渐适应俯卧撑的动作，到时候做俯卧撑会轻松很多，锻炼效果会不再那么明显，俯卧撑的次数也会越来越多，这时可以选择增加动作难度、或者学习更多的健身方法来进一步提升。

单从效果上来说，就算是只做俯卧撑，坚持做个一年半载，身体素质也会有很明显的提升。但是只做一个动作的风险比较高，容易出现问题，请尽量避免以下几点：

①不要勉强自己。单次运动的话，的确需要勉强自己，就算力竭了也要多做几个超越自己的极限。但是很多人做俯卧撑都会坚持每天做，结果每天都超越极限，身体明明还没从昨晚的超越极限中恢复过来呢。这样连续搞几个月，金刚葫芦娃都受不了啊！

建议大家，其实不用每天坚持，隔两天休息一天，效果也差不到哪里去，其实休息本身就是锻炼中很重要的一个环节，休息好了会有更好的效果。另外就算每天都做，起码不要每天都挑战身体极限，因为动作单一，练来练去都是那些肌肉，很容易运动损伤的。

②注意俯卧撑姿势的正确，不要为了追求次数的增加，而塌腰、耸肩、借力、下一半就上来重要动作都是没必要且对身体有害的。锻炼并不是做作业，不会有老师检查的，不需要这么应付。

身体绷直成一条直线，双手撑地慢慢下沉，直到手肘关节成直角时，再缓慢撑起身体。俯卧撑全程都需要绷直身体喔。

有用，只要坚持做，效果可能还会比较明显，正如那句话：十年磨一剑，一朝成名天下知。

平常最厉害的人不是做了很多事的人，而是把一件事重复做的人，要是做到十年如一日，这种人真的了不起，，而且很容易在相关领域取得成功。

俯卧撑锻炼的肌肉部位比较全面，比如三角肌，斜方肌，胸大肌等，也就是说一旦俯卧撑坚持做下去，最后所能达到的整体健身效果并不会比专门锻炼某个肌肉最后所能达到的健身效果差，甚至有可能会更好。

但是每天坚持做需要有一定基础，没有基础的人开始做的时候需要循序渐进，不能一下子就几十个做了，那样隔天胳膊酸痛甚至不能发力。

有基础的保持一定频率，分组做，一次增加强度或者难度，具体的依据自己状态来定。

当常规的强度和难度都不在话下的时候，继续增加难度，常规情况下增加的方式可以负重，可以手低较高，手越低，脚越高难度越大。

然后关于分组练习，俯卧撑中间休息时间不宜过长，最好限制在一分钟以内，不然效果不会很好，短时间高频率的刺激我们肌肉，才能让它长得更快更好，同时做的过程我们需要让肌肉绷紧，不要弄得松垮，不然效果大打折扣啦。

健身的意义是对全身肌肉的一个锻炼，并不单纯的指锻炼某一个部位，而俯卧撑又是比较经典，比较传统的锻炼方式之一，它主要锻炼的肌肉成为胸大肌，肱三头肌，三角肌以及核心肌肉群等，而不管任何肌肉群的恢复时间是需要24小时到48小时的，所以如果每天都去锻炼相同的肌肉群，那只会达到适得其反的作用。

虽然俯卧撑锻炼是非常经典的传统的锻炼方式之一。但是很多人在做这个动作的时候很难对肌肉达到有效的刺激。标准俯卧撑的做法是双手的距离是与肩同宽，保持整个背部，头部，屁股，脚部三点一线，在一条水平线上，不能出现塌要，耸肩，撅屁股等现象，还要保持核心稳定。

而且在整个俯卧撑上下的动作过程中，一定要把整个动作做完，很多人在做这个动作的时候，都是做的半程俯卧撑，就是往下的时候没有下到底，这种俯卧撑一般都是做得很不标准，很难对肌肉达到有效的刺激。

还有就是在做俯卧撑的时候，不能一味的追求数量，我们应该追求的是对肌肉的有效刺激，所以建议平时做俯卧撑的时候，可以以20个为一组，每组之间休息30秒，连续做四组，如果4组以后还能继续做的话，建议可以多加组数，最后的效果是达到对肌肉的最大刺激，简单一点说，就是一个俯卧撑也起不来了为止。

当然除了练胸，做俯卧撑以外，还需要练，背，腿，肩等部位的，俗话说，练胸不练背等于半残废，健身不练腿等于半阳痿，我们健身锻炼是为了拥有一个更好的体型，如果一味的去练胸的话，会让你的整个体型非常不协调。

而且当你锻炼一段时间以后，如果你没有锻炼身体的其他部位肌肉，那么你胸部的肌肉也是很难再次增长的，因为肌肉的增长也是相互促进的。

所以，健身要以对全身肌肉群都能锻炼到为基础，这样才能使身体的体型更加协调发展，力量更加均衡，才能达到更好的健身效果。

所以建议题主在做俯卧撑的同时，可以增加上引起向上，深蹲，卷腹等自重锻炼的动作，以达到对全身肌肉的全面刺激。

人体是一个复杂的系统，每一块肌肉都有它的功能和作用，只有均衡地锻炼到全身所有的肌肉，才是一个科学 健康 的健身方式。

俯卧撑是我们锻炼上半身前侧的自重王牌动作，可以有效地锻炼我们的胸大肌、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群。

在人体的三大肌肉群：胸、背和腿中，胸大肌的锻炼重要性是最低的。

背部肌肉能够保护我们的脊柱，让我们更提拔；腿部肌肉是我们身上最大的肌肉群，强健的下肢力量是我们 健康 的根源，俗话说的好“人老先老腿”；所以这两块部位的肌肉也是有锻炼的重要性的。

如果我们长期只做俯卧撑，而不作其他的运动，我们胸大肌的发展程度会远超其他肌肉，尤其是和它作为拮抗肌群的背部肌肉。

这个时候，由于胸部肌肉过强，背部肌肉过弱，我们的肩膀会很容易被胸大肌拉扯向前，出现上交叉综合症。体态会变得很难看，出现含胸驼背、颈伸头前引等一系列症状；严重的还会压迫颈椎造成脑部供血不足。

而且每天做俯卧撑，对于胸大肌的锻炼效果也不是最好，肌肉是需要在锻炼获得刺激后有足够的休息时间的。

如果每天锻炼俯卧撑，你的胸大肌一直得不到很好的恢复，你很容易进入疲劳期，造成身体免疫力的下降；或者就是你每天俯卧撑的锻炼效果不足，起不到让肌肉持续进步的作用。

所以我们健身，一定要科学均衡的去锻炼我们身体的每一个部位，不要让一部分变得过于薄弱，这样才是最正确的锻炼方法。

对于题主这样的自重训练者，我建议以胸、背、腿为三个部分分开锻炼，每周锻炼两个周期，中间的一天进行休息是比较合理的。

这样的情况下，是能够均衡地锻炼到身体大部分的肌肉的，尤其是大的肌肉群。

健身只靠一个动作是达不到好的锻炼效果的，一定要多样的训练模式、足够强度的刺激，身体才会获得锻炼，从而进步。

新手练胸，老手练背，高手练腿。

这句话在健身中是很有道理的，所以不要只做俯卧撑，要把腿和背的训练也重视起来。

健身的目的是让身体保持 健康 或变得 健康 。而做俯卧撑虽然有用，但每天就只做俯卧撑是不行的。

做俯卧撑锻炼到的肌肉

这里说的俯卧撑一般都是指标准俯卧撑。即双手比肩略宽，双手掌触地，双手臂伸直，支撑身体成一条直线，双脚尖触地。吸气时，身体下沉伏地，呼气时，双臂伸直，推动身体挺身。

这个过程起作用的是胸大肌、三角肌和肱三头肌。也就是说锻炼到的就是这些肌肉。

每天做俯卧撑对身体的不利之处

每天只做俯卧撑，长期如此，肌肉得不到休息，只会让其越来越紧张，变得僵硬，弹性伸缩性变差，影响到运动效能。

而且，同一种运动，强度不变，时间久了，就是一项耐力训练。身体会逐渐适应这种强度，最终变得没什么效果。不仅是力量得不到增加，肌肉维度也不会增长。还有可能锻炼到的相关肌肉运动效能变差。

即使隔天再做，让身体肌肉休息恢复后，再做俯卧撑。意义也不大，因为运动强度还是没变。

增加几种俯卧撑变式以扩大锻炼范围

单一的标准俯卧撑锻炼到的部位太少，可增加几种俯卧撑变式，以扩大锻炼范围。

1、 窄距俯卧撑: 双手尽量比肩窄，按能力，直到双手叠加在一起，能做俯卧撑。

这个动作能锻炼到胸肌内侧、三角肌前束和肱三头肌。

2、 宽距俯卧撑: 双手尽量比肩宽，做俯卧撑。这个动作能锻炼到胸大肌外侧、三角肌后束和肱二头肌。

3、 靠墙俯卧撑: 双手触地，双脚蹬墙，双脚位置比双手高，身体成一直线，做俯卧撑。该动作按照个人能力，逐渐增加脚的高度，直到能做倒立俯卧撑。通过双手逐步承受完全的体重，增加练习强度。

这个动作锻炼的肌肉部位，同双手间的距离有关。即与标准俯卧撑、窄距俯卧撑和宽距俯卧撑一样，只是压力增大。

4、 负重俯卧撑: 通过背部负重，增加俯卧撑的难度，同时一样可以改变双手间距，改变锻炼的肌肉。

增加其它的运动方式

除了做俯卧撑，视情况，也可以增加其它的运动方式。不一定非得只做俯卧撑。如引体向上和深蹲等动作。

这样有助于身体各部位的肌肉协调性发展，使身体线条更匀称。

小结

综上所述，只做单一的标准俯卧撑是不行的，对肌肉的恢复和强健效果有很大影响，应该增加运动方式，扩大身体锻炼的部位。

任何东西都有两面性的。单独做俯卧撑会让你胸肌比较发达造成背部肌肉拉长紧张无力，时间长了容易造成圆肩驼背和背部疼痛等后果。所以我们练习胸肌的同时还应该练习背部的菱形肌和中下斜方肌等。背部肌肉和胸部肌肉属于拮抗肌应该达到平衡才好。

你在做俯卧撑时两手不齐，可能是由于姿势不正确或者肌肉力量不平衡导致的。为了改善这个问题，你可以尝试以下方法：

1 正确姿势：首先，确保你的双手和手指保持正确的位置和姿态。你应该让手掌和手指放在肩膀的正下方，手臂完全伸直，背部和腿部保持直线。

2 缓慢下降：在做俯卧撑时，慢慢地将身体下降到地面，直到胸部接近地面。避免快速下降或使用惯性来完成动作。

3 均匀呼吸：在下降时吸气，保持呼吸顺畅，并在上升时呼气。

4 调整角度：如果你的左手总是往前一点，可以尝试将右手的角度稍微向前调整，使两只手臂保持平行。

5 加强肌肉：如果你的肌肉力量不平衡，可以加强弱侧肌肉的锻炼，如进行单臂俯卧撑或使用哑铃进行训练。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询健身教练或理疗师，以了解更详细的方法和技巧。

中国成年男子俯卧撑平均值为225个。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

扩展资料：

练习方法

呼吸方法

一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

基本说明

A双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。

B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

方法简介

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

注意事项

1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

5．俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

参考资料：

俯卧撑——

动物童话故事1

　从前，猫和老鼠是一对非常要好的朋友，常年住在一起，但是有一年，老鼠却开始逗弄猫了。

　“老鼠兄弟，你去买些水果味的糖果来，咱俩一起吃。”猫吩咐老鼠。

　“好吧，那你在家里等着哦，我去去就来。”老鼠回答说。

　“那快去快回哦。”猫叮嘱老鼠。

　老鼠来到了糖果店，这里的糖果有水果味的，牛奶味的，还有巧克力味的，老鼠看得眼花缭乱，所以他突然之间就忘记了该买什么味的糖果，于是老鼠回到家里，问猫：“你叫我买什么味的糖果呀刚才我不小心就忘记了该买什么味的糖果了。”“我不是说了嘛，买水果味的。”猫说。

　老鼠又来到了糖果店，这次他买了10元钱的糖。但是因为嘴馋，它在半路就把糖果给吃光了，回到家里，猫问：“糖呢”“抱歉，不小心就被我吃光了。”猫有些生气，便说：“不要以为我是好逗弄的，这次要是再买不来，我就”“知道啦，知道啦。”老鼠不以为然。

　老鼠又一次来到了糖果店，这次他买了20元钱的糖果。可是，又是因为嘴馋，老鼠又在半路把糖给吃了，回到家里，猫又问：“糖呢”“抱歉，又被我给吃了。”“……”这次，猫终于忍无可忍，张开尖牙利爪，向老鼠扑去，把老鼠给吃了。从此，猫和老鼠成了不共戴天的仇敌。

　同学们，不诚实的人就不会有好下场。

动物童话故事2

　一天上午，小猴在教室里上课。羊老师正在讲台上教同学们做数学加法题，小兔认认真真地听讲，可小猴呢，他坐在座位上东张西望，一会儿对着后面的小猪做鬼脸，一会儿看着窗外飞过的小鸟发呆，老师说了什么，他一点儿也没听进去。

　晚上，小猴在做作业时，发现自己一题也做不出来，他左思右想，只好去小兔家请教：“这几道题该怎么做呢？我想了半天也没做出来！”小兔看了看，说：“咦，这道题羊老师不是讲过了吗？哦，你上课肯定没有认真听讲，所以才做不出来呀……”小兔的话让小猴哑口无言，他的脸羞得通红，就像熟透了的大苹果。小猴心里后悔极了，明天一定要认真听讲，不能开小差了！

　第二天，小猴在课堂上认认真真地听老师讲课，小松鼠找他讲话，他理都不理，窗外飞过美丽的花蝴蝶，小猴看也不看。

　晚上回到家里，小猴翻开作业本开始写作业，做好了语文做数学，不一会儿就都写好了，“今天的作业可真简单啊，认真听讲真有用！”

　从此以后，小猴上课都专心听讲，积极发言，到了学期结束的时候，羊老师发给他一张奖状，小猴心里乐开了花。

动物童话故事3

　从前，有个特别爱唱歌的小鸭子，可她却生活在一个孤独偏僻的山坳里，从来没有人听到过她的歌。一天夜里，小鸭竟然做了个梦，梦到了一个美丽的天使妹妹飘在她的面前说：“小鸭姐姐，你不是爱唱歌吗？你从这座山峰顺着这条小溪一直向前走吧！就会发现有一片光明的地方，那儿是个很大的乐园，专供你们这些鸟儿雀儿唱歌的。”说罢天使妹妹飘飘然不见了。

　梦醒后，小鸭就顺着天使妹妹所指的方向上路了。她越过了一座座山，趟过了一条条河，终于看到了那个充满阳光的乐园。可那座乐园是一个和谐文明洁净的乐园，不能随随便便进出，旁边还有个虎头虎脑的虎崽子把着乐园的大门，小鸭从缝隙中看到了能言会语的鹦鹉，巧嘴滑舌的八哥，小巧玲珑的画眉，等好多好多的鸟儿，他们正轻松愉悦热热闹闹的亮着嗓门大喊大唱，样子开心极了。小鸭好羡慕，可小鸭只能眼瞅着耳听着那些鸟儿雀儿委婉动听清脆悦耳的歌声。单纯的小鸭把自己的身世向把门的虎崽讲了个清楚明了，谁知把门的虎崽用眼斜了眼小鸭说：“他们都是经过严格培训才表演的那样出色，你连个培训班的门也没见过，让你进去还不是白占座位。”

　小鸭沮丧极了，无奈的小鸭在乐园的门外孤独的逛来逛去，她想到一路上千辛万苦所经的丛山峻岭，好不容易赶在了乐园的门外怎能就此放弃呢！转了一天的小鸭身心疲惫的偎依在乐园的门口不愿离去。太阳就要落山了，鸟儿要归巢了，把门的虎崽闭门时才发现了执著的小鸭原来还在，终于起了怜悯之心，为小鸭畅开了那扇神秘的门。

　乐园里黄鹂婉转动听的歌声让小鸭久听不厌，布谷鸟又清又亮的歌喉使小鸭百听不烦，还有画眉山雀好多好多鸟儿那悠扬甜美的歌声常常令小鸭如痴如醉，忘却自我。自卑的小鸭默默的躲在小小的角落里用心的倾听着鹦鹉、八哥等鸟儿的甜甜的歌声，小鸭十分珍惜这次难得的机会，倾注了一腔的热忱，专心致至的聆听着，学习着……

　寒来暑往，不觉一年来到了，到了凤凰妹妹的生日那天，凡是乐园中的每位成员都的为凤凰妹妹唱首歌曲以示祝贺。于是黄鹂婉转的歌声在乐园中唱响，布谷鸟清亮的歌喉响彻云霄，一首接一首美妙的歌声唱红了整个乐园，最后终于轮到了小鸭的演唱，小鸭清了清嗓子唱出了一首歌，百鸟朝凤……

　小鸭的歌声刚落，耳边响起了雷鸣般的掌声，主持演唱会的山羊伯伯说：“小鸭，你能说说你是怎样唱出这么又纯又美的歌曲的。”小鸭摸了摸湿润的眼睛说：“用心去唱。”

动物童话故事4

　今年夏天，不知怎么搞的，天气格外热。日平均气温均达到40度以上!就是一直呆在河里也感觉不到凉爽。小河马热得实在受不了了，河马妈妈只好带着小河马到冷饮厅去喝冷饮。小河马喝足了冷饮又吃了许多根冰棒。不一会儿，体内的温度就降下来，那舒服劲儿就别提了。

　还没走出冷饮厅，小河马的肚子突然疼起来。疼得小河马“嗷嗷”直叫。河马妈妈没办法，只好领着小河马去医院检查。

　到了医院，啄木鸟医生拿来听诊器检测了小河马的心跳次数，然后又量了体温。啄木鸟医生诊断小河马得了胃肠感冒，只好打针用药来缓解。

　小河马现在已经顾不上打针有多疼了，只好乖乖地趴下，老老实实地让啄木鸟医生给它打针。啄木鸟医生拿起针管朝着小河马的屁股扎去，可针怎么也扎不进去，原来是小河马的皮肤太厚，啄木鸟医生力气又太小了。这下可把啄木鸟医生急坏了。河马妈妈想了想说：“要么模仿射箭的方法试试。”啄木鸟医生按照河马妈妈的吩咐：先把药抽进针管里，再用药棉花擦一擦小河马的屁股，然后拉好“弓”，把针管的末端顶在“弦”上用力一拉，只听“啪”的一声，射中了小河马的屁股，便把药推进去，拔针可就容易多了。

　打完了针，小河马谢过了啄木鸟医生，不好意思地红着脸说：“我以后再也不贪吃了!免得让您……”

动物童话故事5

　有一天，兔子再次向乌龟发起挑战，因为上次跟它赛跑输了，所以它不甘心。

　第二天兔子对乌龟说：“上次的比赛是我输了，这次我决定再跟你比一次，不过我还没想到比什么，所以等我想到了比什么我再告诉你。”乌龟说：“比就比，你不记得上次赛跑了吗？你被我打得落花流水，这次可别再被我打得落花流水了。”兔子又说：“上次是我让你的，不然你早就输了。”

　过了几天兔子决定跟乌龟来两场比赛，第一场就比俯卧撑。第二场来比仰卧起坐。

　第三天，兔子对乌龟说：“我们一共比两场比赛，第一场比俯卧撑，第二场来比仰卧起坐。”乌龟说：“好呀！”可是乌龟根本不可能赢，可是乌龟并不知道。

　比赛开始了，乌龟俯卧撑根本做不起来，因为他的壳太重了，所以是兔子赢了，第一场比赛，第二场比赛开始了，可是乌龟的壳很重，导致乌龟第二场比赛也输了。

　这两场比赛都是兔子赢了。

动物童话故事6

　在一个阳光明媚的夏天里，母鸡妈妈带着她的小鸡宝宝在草地上玩耍，叽叽喳喳地，别提多开心了。

　突然，花猫气势凶凶地跑了过来。

　“你的孩子那天吃了我的鱼，你说怎么赔我吧”花猫对着母鸡妈妈嚷道。

　“胡说八道，我的孩子那么小，怎么可能吃你的鱼呢”母鸡妈妈瞪大眼睛诧异的说。

　“你有什么证据说我的孩子吃了你的鱼”母鸡妈妈又说。

　“那天我还真得没有找出证据，真倒霉。”花猫垂头丧气的答道。

　“再说了，我们鸡类根本就不喜欢吃鱼，那我孩子怎么会吃你的鱼呢，真是好笑哦。”母鸡妈妈继续说。

　花猫一听，赶紧灰溜溜地跑走了。

动物童话故事7

　公主的猫

　这个故事发生在一个没有猫的国家里。

　有一天，一位外国老太太到这个国家来旅游，她给国王带来一只可爱的小猫。国王把小猫送给了自我的女儿娜娜公主。

　娜娜公主别提多么喜欢这只小猫了，反正你就是用太阳和月亮加在一块儿换她的小猫，她也肯定不乐意。但是，有一天晚上，小猫突然不见了。娜娜公主个性悲哀，呜呜的哭声惊动了整个王宫。

　国王十分着急，派人连夜上街贴《寻猫布告》。布告是这样写的：娜娜公主的小猫丢了，有谁捡到赶紧送来，奖黄金一万两。记住，小猫的特点是：别看年纪小，胡子可不少。

　第二天一早，卫兵报告说，有人带小猫来领奖来了。国王高兴极了，连拖鞋都来不及穿就跑出了王宫。但是一看就傻了眼，原先，面前这只“别看年纪小，胡子可不少的动物不是小猫，而是一只小山羊。

　不行：第一张《寻猫布告》没把猫的特点说清楚。国王下令，立刻去贴第二张《寻猫布告》。这回，布告上写着：“记住，小猫的特点是‘大眼睛，会上树，还会捉老鼠’！”

　布告刚贴出不一会儿，又有人带着小猫来领奖。国王一看，又错了！这个“大眼睛，会上树，还会捉老鼠的，原先是只猫头鹰。

　不行！第二张《寻猫布告》还没把猫的特点说唐楚。国王又下令，贴第三张！第三张布告是一幅画。上方写着：“瞧见了吗一—这就是猫！”

　很快，又有人来领奖了，他们抬来一个大铁笼子，里面关着的那只动物和画上的猫一模一样，只是个头儿要大几十倍，脑门上还有一个“王”字。唉，又错了。这不是猫，是虎大王。

　娜娜公主找不到心爱的猫，饭也吃不下，两眼哭得又红又肿，正坐在镜子前发呆呢！忽然，窗外传来一个奇怪的声音——“喵！”啊，小猫出此刻窗台上，娜娜公主扑过去，紧紧地搂住小猫，快活地亲呀，亲呀……

　国王在一旁拍着脑瓜，自言自语地说：“我怎样就没有想到呢？‘喵喵’叫才是猫的特点呀！

动物童话故事8

　鸭妈妈想了很多办法，可三只小鸭子还是每天不愿意离开鸭妈妈半步。鸭妈妈很无奈。 一天，鸭妈妈又耐心地对他们说：“世界可大了，你们要学会独立生活，不能总依赖妈妈。”小鸭子们一听就急得嘎嘎乱叫。鸭妈妈生气地不再理他们。三只小鸭慌了，只好答应了妈妈的要求。可他们不知道该去哪里锻炼自己。鸭妈妈拿出了三根羽毛，说：“你们跟着它们走，它们会告诉你们怎么做。”

　老大可可跟着羽毛来到河边。面对滔滔的河水，他犯难了。可马上又想：妈妈教过我游泳啊!于是，他下了河，跟着羽毛游到了荒岛上。他看到岛上满是野果，还有晒干的小鱼，兴奋地喊：“啊!这么多好吃的，我吃喝不用愁了!”他就在荒岛上住下了。

　冬天到了，小岛上的食物都吃光了，可可饿得连力气都没有了。这时，鸭妈妈千里迢迢来到荒岛上。“妈妈，您怎么来了”可可奇怪地问。“我猜到你的食物肯定吃完了。孩子，要靠自己的劳动才能得到吃不完的食物。”鸭妈妈亲切地说。于是，可可就下河捉鱼，再也不愁没有食物了。

　老二咪跟着羽毛走到了狼窝边。凶狠的狼发现了小鸭子，狞笑着说：“你就是我的盘中餐了，休想逃。哈哈……”咪怕极了，这时，他想到妈妈讲过狐假虎威的故事。于是，咪装模作样地说：“我是天神派来管理你们的`，你吃了我，自己也会没命的!”狼一听，吓得魂飞魄散，跪下来求饶：“不要杀我!不要杀我……”然后连滚带爬地跑了。咪在狼窝里安心地住了下来。

　没想到有一天，狼窝突然塌了，咪被堵在了里面，他绝望地哭了。这时头顶突然出现了一个窟窿，咪看到妈妈一双磨破的手，原来是妈妈来救自己了。“孩子，你应该靠自己的双手来创造自己的家园。”鸭妈妈亲切地说。于是，咪在妈妈的帮助下修好了窝。

　老三拉拉跟着羽毛来到了河上。拉拉这下可为难了：难道我要在河上安家吗有了!拉拉找来几根木头，用稻草绳绑起来，作成木筏在河上漂流，以鱼为食。小鸭子拉拉在木筏上快乐地生活着。

　一天，一条水蛇游了过来。拉拉害怕地掉进了河里，水蛇还是拼命地追赶拉拉。这时，鸭妈妈赶了过来，挡住了水蛇：“不要伤害我的孩子!”她又对拉拉说：“快，打它的七寸!”于是，趁鸭妈妈引开蛇的机会，小鸭朝蛇的七寸猛打过去。就在这时，蛇张开大口朝鸭妈妈猛咬一口，然后倒地死了!鸭妈妈也倒在了地上。“妈妈——”小鸭拉拉伤心地大叫。

　在医院，三只小鸭日日夜夜守护着妈妈。这时，鸭妈妈苏醒过来了：“孩子们，对不起，让你们担心了。”

　“才没有呢!是您教我们学会游泳、是您给我们讲成长的故事、是您保护我们、是您教我们怎样独立……我们为您做这么点事是理所应当的。”小鸭子们忘情地说道。鸭妈妈幸福地听着，感动得流下了滚滚热泪……

动物童话故事9

　小松鼠胖胖爬上苹果树上吃苹果，每咬一口苹果，，就把苹果丢下来，小兔子开心的经过树下，就被胖胖丢下的苹果打到…唉唷，好痛喔！小兔子跟胖胖说，不可以浪费食物，要惜福。可是胖胖不听小兔子的话，，继续丢苹果。，一直丢，一直丢。小兔子，舍不得苹果就这样浪费了，所以就把苹果捡回家。

　冬天来了，小松鼠胖胖又冷又饿，找不到东西可以吃。于是跑到小兔子家，胖胖跟小兔子说：”我不应该浪费食物，害我现在没有食物可以吃。。我以后不会再浪费了。”

　小兔子就把当初捡回来的苹果给胖胖吃，他们两个吃的好开心喔！

动物童话故事10

　在一片茂密的森林里，住着好多小动物，有老虎，小松鼠，小白兔，狐狸，还有小猴子，各种动物每天都要聚集在一起玩耍、游戏。

　有一天，老虎说：“我们开个动物学校，我当校长，我们再选一位副校长。”大家都觉得虎大王的主意很好。这个时候狮子得意忘形地说：“副校长肯定是我啦，哈哈！”大家听了，感到狮子很讨厌。这时聪明的狐狸说：“我们投票选举吧，每个动物把认为可以当选的名字写在纸上，谁得票多谁当选。”大家都赞同。豹子站出来很诚恳地说：“选我吧，我一定会多多服务大家的。”接着大家都开始认真地投票了。

　最后豹子真的成为了副校长，豹子开心极了，一个劲地向动物们鞠躬，一个劲地说：“我一定会好好干的，请大家相信我！”动物们为自己选到一名好校长而开心不已。

　豹子果然不负重望，协助老虎校长把动物学校办成了动物们的开心乐园。

动物童话故事11

　今天是小白兔的生日，也是小白兔最快乐的一天。因为，小白兔邀请了一群她最喜欢的朋友来帮她庆祝生日，好多精彩的节目正等着小白兔呢！过了一会儿，小马、大象、小鹿和大熊猫来到了小白兔家。

　一进门，小马开心地说：“亲爱的小白兔，这是我送给你的跳绳，希望你跳绳跳得更加出色！”小白兔高兴地亲了小马一口。平常就怕羞的大象鼓起勇气说：“小白兔，这是跑步机，希望你会喜欢，也喜欢它能带给你健康！”小白兔笑着给大象一个拥抱。小鹿快乐地说：“小白兔，祝你生日快乐，心想事成，我把这句话作为生日礼物送给你，希望你喜欢！”小白兔欢乐地拉住了小鹿的手。大熊猫想了想，又看了看小鹿，不好意思地说：“小白兔对不起，我把准备好的礼物落在家里了，今天就先送你一句话吧！祝你身体健康，心想事成。”看着大熊猫那副傻样，小白兔忍不住笑了，露出了又白又大的兔牙，可爱极了！小白兔说：“其实有没有礼物并不重要，大家都来参加我的生日会，就是给我最好的礼物，谢谢大家送我这么珍贵的‘礼物’！”生日会正式开始，一群好伙伴玩疯了……

动物童话故事12

　草原上推选新的百兽，狮子、花豹、豺狗……这些草原上的强者都参加了竞赛，经过层层淘汰，最终狮子笑到了最后，成为了王者。

　此后，草原上就掀起了一股学习王者之风。猎豹家族邀请狮子去做报告，要他讲一下成为王者必须具备的素质：胡狼家族也邀请狮子去他们那里，要他讲一讲如何拥有一个健壮的体格;狮子还接到了花豹家族的邀请，他们要他讲一讲如何协同作战，捕捉更大的猎物……众兽都对狮子敬佩万分，说他是值得全体草原居民学习的榜样。

　一只跳蚤正在晒太阳，听到狮子做了大王的消息，羡慕地自语道：“我要是也能像狮子一样，就好了!”一只狐狸听到了跳蚤的话，说：“如果你一切听我的，就能成为新的草原!”见跳蚤不信，狐狸就对他说了自己的计划，跳蚤听罢半信半疑，但还是照着狐狸说的去做了。

　“狮子有什么了不起，遇到我他只有告饶的份!”这话不是豺狗说的，也不是鳄鱼说的，而是出自小小的跳蚤之口，这令兽们大跌眼镜。众兽都说跳蚤吹牛，狮子那么大，那么强壮，你那么渺小，那么柔弱，还不够人家塞牙缝的，怎会是狮子的对手呢是不是觉没睡醒，在说胡话呢

　没想到跳蚤竟然真的给狮子下了战书，要在众兽面前与他决斗，狮子觉得很可笑，就没有理他。

　第二天，狮子出去散步，看到狐狸正对一群围在一起的动物说着什么，他悄悄上前一听，差一点气炸了肺，只听狐狸说：“堂堂一头狮子，脑袋那么大，四肢那么粗，牙齿那么尖利，竟然不敢接受小小一只跳蚤的挑战，真是愧为草原。”

　狮子恨不得将狐狸和跳蚤打一顿，但碍于自己是个公众人物，又不能对跳蚤怎么样，于是就委托经纪人找到跳蚤，同意择日与他来一场决斗，生死自负。

　次日，狮子又在草原上听到了这样一种声音：体格健壮的草原狮子竟然接受了小小跳蚤的挑战，真是愧为草原……

　狮子此时才明白自己掉进了人家精心策划的陷阱里，他不得不沉下心思考：如果自己退出比赛，那下一步草原上的居民就会这样说：狮子不敢与跳蚤正面交锋，临阵退缩。如果自己硬着头皮与跳蚤交手，胜了，人家会轻描淡写地说：体格健壮的狮子打败了体格虚弱的跳蚤……一旦出了意外，人家就会津津乐道：狮子竟然败于跳蚤之手，看来这草原的名号，确实是徒有虚名。

　决赛那天，狮子的发言人向公众宣布：这一段时间狮子先生因为太过忙碌，得了严重的失眠症，已经被送到医院诊治，草原的位置，暂时由挑战者跳蚤接任。

动物童话故事13

　 懒惰的老虎

　在大森林里，住着一只老虎妈妈，它生了三只小老虎，老虎妈妈悉心照顾着她的孩子们。

　当小老虎们长到几个月大时，老虎妈妈就让它们学习一些将来生存的必需本领。

　刚开始时小老虎巴克也和其它老虎一样很努力认真地学，但没过多久，它就觉得整天学这些很无聊，也不过就是追、扑、咬等一些很简单的动作。况且现在有妈妈找食物给它吃，自己还不如找一些其它东西玩呢。

　所以，巴克对学习捕猎本领的事渐渐松懈了。当老虎妈妈教它们学习识别什么样的动物应该捕捉什么样的动物应该回避时，它就想着其它玩的事；当大伙在草地上学习追赶猎物时，它却在另一边追蝴蝶玩；当大家在灌木丛中去学习认路和认识邻居时，它则跑去摘花玩去。

　老虎妈妈发觉巴克不认真学习后，就把它叫过来说：“你现在如果不认真学习这些生存的基本技能，将来怎么自己找食物，怎样生活下去呢？”这时，巴克不慌不急地对妈妈说：“放心吧妈妈，等我长大后力气大了自然就会逮到猎物了，更何况那些简单的动作我早就会了。”无论妈妈怎么劝说，巴克就是不听。

　等到巴克它们19个月后，它们就要自己独立去生活。巴克离开了妈妈，要独自去寻找自己的天地。

　它高兴地跑啊，跳啊，一想到以后可以更自由地玩，心里乐滋滋的。过了好久，他终于感觉到饿了，于是就去找食物。

　它找呀找呀，不一全，它看到了一群身型比它大很多的动物，它想都不想就一个劲地直接向身型最大的那只扑了上去。

　可是它一直认为很简单的那些动作现在运用起来却非常笨拙，结果没两下，就被对方和同伴们围攻起来，狠狠地痛击了一翻，它感觉到自己不是对方的对手就赶紧跑开了，其实它不知它们老虎几乎是不捕杀大象的，尤其是那些大只的。

　又过了好久，它发现了老鼠，看到这只动物身型很小，就以为这个很好抓，就追了上去，结果老鼠跳得太快了，它被远远地抛在后面，结果又没逮着。

　时间一点点地过去了，对巴克来说简直就是度日如年，因为它已经饿了好几天了，现在的它就算是看到动物也没力气追捕了。

　它拖着艰难的步伐走着，突然看到了前面有几只腐食动物在吃着腐败的尸体，它就冲了上去。秃鹫见到老虎本能地走开了。

　腐败的尸体味道确实不好吃，但它已没有挑剔的理由了。吃着这些难吃的食物，巴克终于后悔当初没有听妈妈的话好好地学本领了。

　于是它又回到家，从此以后，每天和老虎妈妈一起认认真真的学习本领。

动物童话故事14

　小猫和小狗是一对很好的朋友，它们每天都在一起玩耍，一起睡觉，一起吃饭。

　有一天，小猫和小狗在吃饭时，小狗不小心把小猫辛辛苦苦抓来的几条又肥又鲜的小鱼弄掉进河里去了。小猫一下子傻眼了，气的满面通红，生气的大吼：“看你干的好事，把我好不容易抓来的美食弄没了，你看怎么搞！”

　小狗听了，连声说：“对不起，对不起，我不是故意的！”

　可小猫一句也听不进去，大声说：“哼，我要和你绝交，再也不见！”

　说完就气冲冲头也不回的走了。

　小狗很委屈的说：“我都说了对不起了，我又不是故意的，你这么凶干嘛，绝交就绝交，难到我还怕你不成！”

　晚上，小猫翻来覆去睡不着觉，想着这么久的好朋友就这么散了，心里非常后悔：不应该这么不礼貌，不该和小狗绝交的，小狗心里也不是滋味。第二天早上，多好的早饭它们也吃不下，感觉没有胃口，和其他小朋友玩耍的时候也开心不起来，都不敢看对方眼睛，连续几天也睡不好觉。其实它们总想给对方说对不起，可又不好意思开口。最后还是小猫憋不住了，它立刻跑到小狗家，低头说：“对不起，我不应该为这点小事和你绝交啊，我应该多包容一些，大方一些的！”小狗也温和友爱地说：“没有关系，我也不应该把你好不容易抓来的小鱼搞得掉河里，以后我会多注意的。”之后，它俩就和好如初，像以前一样每天开心的在一起玩耍。

　这个故事告诉我们：我们对待别人就像对待自己一样，尊重别人就像尊重自己，平时要多包容别人，相互理解，友谊才能长久！

动物童话故事15

　兔妈妈有三只小兔，他们是小白、小黑和小花。他们都是非常听话懂事的好孩子。他们长大了，这天兔妈妈叫他们自己出去独立生活。于是兄弟三个一起走出了家门，他们走着走着，看见路边有一些茅草，于是小白说我用茅草盖房子吧。小黑和小花继续往前走，他们遇见了一堆木头，小黑说:"我有木头盖一座木头房吧。“小花想我要盖一座结实稳固的砖房。就这样三兄弟都有了自己的家。

　可是他们旁边住着一只大灰狼，大灰狼听说来了三只小猪在他附近高兴坏了。这天他来到小白家：”小兔快出来，让我吃掉你----不让我吹带你的房子“小白吓得浑身发抖，躲在床底下不敢出来。大灰狼看小白不出来用力一吹，”咐“小白的房子飞了，吓得小白赶紧跑到了小黑家。刚到小黑家，大灰狼就追到了。”小兔子，快出来让我吃掉你，不然就撞到你的房子“小黑和小白吓得躲在厨房里一动也不敢动。大灰狼用力一撞，”轰‘木房到了，小白和小黑连滚带爬的跑了小花家。

幼儿园中班室外游戏大全

　通过游戏，培养中班幼儿对事物的感知。下面是我为大家整理的幼儿园中班室外游戏大全，希望喜欢!

幼儿园中班室外游戏1

　一，小小守门员

　目的：锻炼幼儿踢球和控制球的能力。

　准备：甲队每人一个球。

　场地布置如图：

　玩法：将幼儿分成甲、乙两队，各成一列横队，距6米相对站立，各队队员左右间距1米。甲队每人脚下各放一个球，乙队队员双腿开立，与左右同伴脚抵脚(如图)。

　游戏开始，甲队幼儿同时踢球射门，乙队幼儿进行堵截(用手接球或用脚挡球，踢回)。射门成功(球过乙队防线)，一个球得一分，教师记下总分。然后甲、乙两队互换位置，交换射球，守门。射进球多的队获胜。

　规则：

　(1)射门时必须站在线外，只能用脚踢，不能用手扔。

　(2)可以直线或斜线射门，但必须设在有效范围内，即两端守门员的外侧脚之内。

　(3)守门员不得离开守门去去堵截。

　可根据幼儿年龄幼儿园活动做基础，适当缩短或延长射门距离。

　二，对碰球

　目的：培养幼儿的目测能力，锻炼幼儿的手臂肌肉。

　准备：皮球若干个。

　场地布置如下：

　玩法：请4名幼儿分别站在甲、乙、丙、丁处拿1只皮球，甲丁为一组，乙丙为一组。听教师口令，甲将球滚向丁，丁将球滚向甲，半路两球相撞的一分。乙、丙动作相同。撞球多的组获胜。

　此游戏也可以在桌子上进行，幼儿各站一角，方法同上。

　三，绳球的各种玩法-目的：培养有动作的灵敏性、协调性，训练幼儿传球、踢球、顶球、掷球、夹球及跳跃等技能。

　准备：绳球制作简便，用彩色布或塑料布做成球形，中间包些石子、锯末、乒乒球、用绳线扎好，系一条50厘米左右的短绳即成绳球。

　(1)传绳球玩法：把绳球上的绳子绕球上后，将绳球放一堆，一组幼儿面对球站成一纵队，两腿左右分开与肩等宽站立。排头幼儿将绳球一个一个从两

　腿间向后传球，排位幼儿把传来的绳球一一放在身后。待绳球传完后，幼儿集体向后转，排尾的幼儿成了排头，排头再把绳球一个一个用双手从头上传过去，排尾把

　球放在一起，直至最后。然后排尾又变成排头，再从双腿下传球。游戏可反复进行。

　(2)踢毽子

　玩法：幼儿一手持绳，一只脚站立地面，用另一只脚内侧做踢毽(绳球)的动作，连续进行。内侧踢会后，可提高难度。

　(3)顶球走玩法：将绳球的绳子绕在球上后放在头上，然后在平行线中间走，要求不得踩线或掉球，否则重走。可以进行迎面接力比赛。

　(4)跳起扣球玩法：将绳球悬挂在横线上。球高于幼儿手臂上举后的手指25厘米左右。原地双腿用力跳起，用手掌去触及悬挂得球，也可以助跑几步，跳起触球、扣球。

　(5)空中乒乓玩法：幼儿一手持乒乓板，击绳球使之震荡，待球回落时，继续击绳球如打乒乓球一样。可两人对打，未击中者为败，换人，失分多的队为败队。

　(6)夹角跳玩法：幼儿用两脚内侧夹住绳球，原地跳起，并将绳球向前抛出，看谁抛得远或准。也可以将绳球夹在两膝间，连续向后跳，跳得最远者获胜。

　(7)放烟火玩法：幼儿将绳球绕成一团，一起说儿歌："节日到，心欢笑，放烟火，放鞭炮，噼噼啪啪真热闹。"说完最后一句儿歌，幼儿用双手或单手用力向上抛绳球，然后接住，再抛再接，连续进行。

　四，皮球的各种玩法

　目的：训练幼儿滚、排球、传球的技能，以及动作的协调性与敏捷性。

　准备：排球、篮球、足球、大小皮球等。

　玩法：

　(1)滚球①双手滚球：一对幼儿面对面蹲下，互相用手滚接球。

　②单手滚球：用左手或右手向对方滚球。

　③滚球过门：3人在一条直线上，如图。甲、乙两人面对面站立，丙双脚分开为一道门。甲、乙滚球，球必须经过丙的球门。如果谁的球没进门，就与丙互换位置。可反复进行。

　④滚球击球：用球击保龄球、圆木圆柱体、积木、酒瓶均可。离投掷线3~7米处放上述物品，把幼儿分成人数相等的几组，排在投掷线后。游戏开始，

　教师发出口令，每组第一名幼儿单手握球，由体后向前将球沿直线滚出，碰击物件，击倒1个，得1分。扶好物体，继续让各组第二名进行比赛，依此类推，按序进行。最后，积分最多者获胜。

　⑤滚球赛：两队各6人，分别站在场地的两端(如图)。甲队一幼儿将球滚向乙队，乙队幼儿接球再滚向甲队，甲队接球再滚向乙队，如乙队没接住球，则甲对得一分，换乙队发球。最后，得分最多的队获胜。

　(2)拍球①原地单手拍球。

　②原地左右手交替拍球。

　③单脚站立拍球。

　④双脚跳起拍球：拍一下，跳一次，像兔子一样。

　⑤拍球转圈：用最大臂力，向上拍球，然后自转一圈再拍球，也可以连拍几个球后在转圈一周。

　⑥花样拍球：单腿向左、右迈球相互交替进行，也可蹲下拍球，用手指拍球等。

　(3)传球①击鼓传球：幼儿围坐一圆圈，教师击鼓或摇铃，集体说儿歌或唱歌数数。幼儿一个一个传球，声音停，球在谁手中，谁就做一次花样拍球。

　②两人传球：甲、乙面对面站立，距离由近及远逐渐增加，互相抛接球。

　③自接自抛球：双手把球抛过头再接住球位高球，把球抛在头以下为低球。可听教师口令抛接高球或低球。

　④头上传球：站成一路纵队，排头幼儿双手拿球，经头顶到脑后，第二名幼儿接过球在经头顶往后传递，依次进行。

　⑤腿下传球：站成一路纵队，把两腿分开站立，排头幼儿抱球弯腰从两腿下把球传给第二名幼儿，第二名幼儿再从两退下后传给第三名幼儿，依次进行。

　⑥互相传球：幼儿站成两路纵队，甲队第一名幼儿传给乙队第一名，乙队第一名则传球给甲队第二名，依次相互传球。或从左向右、从右向左传球。

　(4)运球①直线运球：在一条在直线上运球走。

　②左右手运球：幼儿踏在直线或圆线上走，在白线的两边用左右手交替运球，球不能压线。

　③曲线运球：将小椅子、积木、保龄球等任意摆成直线或几何图形，依次绕物做曲线运球。

　④双人运球：两人走在直线两侧，甲从左则把球拍在白线的右侧，乙从右侧再把球拍在白线的左侧，边运球边前进。

　⑤运球跳跃：在场地上画出1米间隔的平行线代表小河沟，沟宽10~30公分，运球时，要从沟上跳过，球不能落在沟里。

　⑥下蹲运球：身体半蹲，两膝分开，两脚成八字，双臂体前下垂抱球，边跳边运球边学青蛙"呱呱"地叫。

　⑦报纸运球：每人一张报纸、一个球，教师发令后，幼儿把球放在纸上，拉着前进，球掉下后，应重新把球放好再前进。

　⑧花样运球：两人一组持一球，头对头夹球前进;腹对腹夹球前进;背对腹夹球前进。

　五，旋球飞行

　目的：通过游戏培养幼儿的幽默感，并在欢笑声中培养幼儿对拍子歌曲的演唱兴趣。

　玩法：

　一半幼儿围成一个圆圈，另一半幼儿扮演小猪站圈内。

　①-②小节，在圆圈上幼儿边唱边拍手(一拍一下)。扮演小猪的幼儿身体向前倾，两臂屈时，两手按在耳朵上，做大耳朵状，一拍走一步。

　③-④小节，"小猪"边走边两手在身体两侧下垂成圆弧状，做很胖的样子。圆圈上幼儿动作不变。

　⑤-⑥小节，"小猪"动作同①-②小节，圈圈上幼儿动作不变。

　⑦-⑧小节，"小猪"在原地上左手叉腰，右手伸食指在右侧点一下。圆圈上幼儿动作不变。

　⑨-⑩小节，"小猪"边拍手边走，寻找一个圆圈上的幼儿。

　六，五指歌

　目的：练习手指的灵活性，培养幼儿的节奏感，发挥幼儿的创造性。

　玩法：全班幼儿围成圆圈，请一名幼儿扮演小猎手，随着歌词做动作，其他幼儿双手随歌词节奏，逐一伸屈。⑦--⑧小节，"猎手"做打枪动作，瞄准谁，谁立即做松鼠动作跳出。⑨--⑩小节，幼儿随歌词自由创作表演。⑾-⑿小节，"小猪"和一幼儿互相指着鼻子交换位置，交换角色。

　七，小鸡吃米玩法 ：在地上画一个圆圈当鸡舍，扮演小鸡的幼儿站在圆圈内。另选一名幼儿扮演饲养员，手拿一些小硬纸片或是小塑料茶塑当米，站在圈外。前奏时做好准备，歌曲开始，"饲养员"边唱边随节奏圈外撒"米"，唱到"你也捡，我也拾"时，"小鸡"出圈争拾。音乐结束，拾得多者获胜并当"饲养员"。

　八，小鱼追小虾玩法 ：幼儿围成圈圆，请两名幼儿分别扮演小鱼小虾。音乐起，"小鱼"追"小虾"。"小虾"向前跳至少三次，"小鱼"必须站住不动。"小虾"跑，"小鱼"才能开始追。音乐停，"小虾"跑到了原来的位置，并且未被"小鱼"逮住者获胜。

　九，顶羊角

　目的：锻炼幼儿的机智灵活性，巩固已学知识。

　准备：写在纸上的算术题若干。

　玩法：将幼儿分成两组，音乐开始，两组的第一名幼儿(背上贴有算术题)，随着其他幼儿的伴唱，模仿小样的动作：低头、弓背、两手下垂。先看到对方背上的题目并算出得数者获胜。音乐再起，第二对幼儿开始游戏。如双方都没有算出得数，其他幼儿就为他们拍手加油并数数。

　规则：要求当观众的幼儿不能"打电话"。

　⒀小节全体幼儿并腿向上轻跳一下，游戏重新开始。

　十，夹包跳

　目的：练习跳跃动作准备：沙包每人1个。场地布置如图：

　玩法：全体幼儿面向圆心站在大圆圈外边5米处，说儿歌："小沙包，真正好，夹起沙包向上跳，一二三，用力抛，看谁得分真正高!"说完儿歌后，幼儿两脚内侧前部夹住沙包，跳跃前进，至第二个圆圈线外，用脚夹紧沙包向前抛出。沙包落在中心得3分，每向外一圈少得1分。夹抛3次后算总成绩，得分最高获胜。游戏可反复进行。

　规则：只能两脚夹沙包跳跃前进。

　教师要告知幼儿捡到沙包后记住自己得几分，要强调教育幼儿做个诚实的好孩子。

　十一，协同走目的： 培养幼儿团结协作、步调一致的能力。

　准备：2条1米长与幼儿脚同宽的木条，在木条上钉上2条宽松紧带。

　道具制作如图所示：

　玩法：两名幼儿前后同时站在两块木条上面，把脚伸进钉好的松紧带内，同时迈左脚或右脚一齐向前走。为了增加游戏的难度，在同一方向走熟练的基础上，两名幼儿可面对面站立，这样，一名幼儿往前走，另一名则要后退走。

　游戏时，可采取竞赛的方式来增加游戏的趣味性。

　玩法：幼儿持绳球得绳端，侧身伸臂朝一个方向转动，使球快速随身体转动。教师喊"一二三!"幼儿则放手，使球飞出。绳球飞达距离远的队获胜。

　十二，狐狸和兔子

　目的：训练双脚向上跳的能力准备：兔子头饰若干，狐狸头饰1个，小椅子若干把。场地布置如图：

　玩法：一名幼儿扮狐狸，几名幼儿扮大树站在椅子上，其余幼儿蹲成一个大圆作为森林。游戏开始，教师饰兔妈妈说："今天天气真正好，咱们到树林里去玩，好吗"幼儿们头戴兔头饰边说儿歌边双脚跳入圆圈里："小白兔，耳朵长，树林里边捉迷藏。采蘑菇，喜洋洋，当心狐狸莫上当!"说完儿歌后，"小兔"在"大树"周围跳、跑、蹲下采蘑菇，"树枝"随风自由摆动。当"兔妈妈"说："狐狸来了!""狐狸"即从家跑出捉"小兔"，被捉到的"小兔"自觉到"狐狸"家蹲下。若"小兔"蹲在"大树"旁，表示"小兔"已进洞，"狐狸"则不能去捉洞中的"小兔"。捉6~10只"小兔"后，互换角色，游戏重新开始。

　规则：

　(1)"小兔"要边说儿歌边做双脚向上跳的动作。

　(2)当听到"狐狸来了"，"狐狸"才开始捉"小兔"。

　(3)"小兔"蹲在树旁，"狐狸"就不能再抓它。

　(9)投的准十五，跳圈运粮

　十三，三人五足行

　目的：训练幼儿的平衡能力及协调能力。

幼儿园中班室外游戏2

　1、小班室外亲子游戏教案：袋鼠跳跳跳

　游戏规则：

　脚不能碰倒瓶子，途中碰倒均为无效。

　游戏玩法：

　幼儿当小袋鼠套进老师准备的袋子了，袋鼠爸爸或袋鼠妈妈站在"小袋鼠"后面捏住袋子两角与孩子一起从起点跳到终点，五队为一组进行比赛，前三名得五角星。

　2、小班室外亲子游戏教案：宝宝争夺赛

　游戏规则：

　宝宝必须在圈内，出圈者犯规。

　游戏玩法：

　每组选4--5名家长，站入绳圈内。孩子站在家长对有一定距离处。听令后，家长去争夺自己的宝宝，先夺到的家长为胜。

　3、小班室外亲子游戏教案：全家乐翻天

　游戏规则：

　一次活动后如没有家庭出局的，则对折一次报纸，再继续游戏，直到有家庭出局为止。

　游戏玩法：

　参赛的家庭进场后，找到一张报纸在旁边站好，游戏开始后听音乐踏步，音乐停止时马上站到报纸上待老师来检查，如果脚在报纸外的家庭则被出局。

　小班室外亲子游戏教案是为了促进亲子之间的关系而准备的一系列亲子小游戏，现在的家长都以为孩子只要放在幼儿园就万事大吉了，可是父母对于孩子来说才是最重要的，不管怎么样，每个小孩子都是希望父母能够陪自己玩耍的。

　4、小班室外亲子游戏教案：搬家乐

　游戏玩法：

　家长和孩子两人执一张平铺报纸，上面放若干海洋球，用报纸运海洋球至箩筐处，在规定的1分钟内搬得最多的为胜。

　游戏注意：

　（1）搬运途中报纸破损则淘汰。

　（2）报纸必须平展。

　5、小班室外亲子游戏教案：夹球跳

　游戏玩法：

　孩子将刺球夹在膝盖处往前跳，跳至家长处，将球交给家长，家长将球夹在膝盖处往回跳，完成任务且球不掉下的家庭优胜。

　6、小班室外亲子游戏教案：大地福娃拼图

　游戏目标：

　培养幼儿对物体的观察力、注意力和手眼协调能力。

　游戏材料：

　5幅100cm120cm印有福娃的KT版，自由分割成10－12块拼图

　游戏规则（玩法）：

　参赛者在规定时间内，将打乱的福娃拼好，以正确率高和速度快为胜。

　小班室外亲子游戏教案是为了促进亲子之间的关系而准备的一系列亲子小游戏，现在的家长都以为孩子只要放在幼儿园就万事大吉了，可是父母对于孩子来说才是最重要的，不管怎么样，每个小孩子都是希望父母能够陪自己玩耍的。

　7、 小班室外亲子游戏教案：骑马揪尾巴

　游戏目标：

　发展幼儿四散追、捉、跑及快速反应的能力

　游戏材料：

　竹竿10根当马（竹竿顶部装饰上马头），布条10条当尾巴。

　游戏规则：

　每次游戏10人一组。游戏开始前，每人身后系上"尾巴"，骑上"马"，听到"开始"口令，在规定范围和时间内骑马走动去揪他人的"尾巴"，同时又要保护好自己的尾巴，游戏结束时揪的"尾巴"最多的幼儿获胜。

　注意事项：

　必须骑在"马"上去揪别人的尾巴。

　8、小班室外亲子游戏教案：我为奥运赢奖牌

　游戏目标：

　培养幼儿的平衡能力和方向感。

　游戏材料：

　黑板一块，上贴有奥运五环，每个五环中间有一枚金牌（银牌或铜牌）；蒙眼布（或面具）若干。

　游戏规则（玩法）：

　幼儿蒙上眼睛，转三圈，到达指定地点（黑板）后，摸到金牌为满分，摸到银牌8分，摸到铜牌5分。

幼儿园中班室外游戏3

　1、游戏名称：我的宝宝在哪里

　游戏准备：布带若干

　游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，请幼儿手拉手围成圆圈，相应的家长蒙上眼睛站在圈内，幼儿手拉手边唱歌边绕着家长转，唱完歌曲立定，然后请家长去寻找自己的宝宝。

　游戏要求：幼儿不能发出声音，去找父母，父母通过触摸找到自己的宝宝。

　2、游戏名称：我给爸爸(妈妈)穿鞋子

　游戏准备：家长的鞋子

　游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，首先让幼儿认识家长的鞋子，然后让家长将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸(妈妈)的鞋子，并帮家长穿好，先穿好的为胜利者。

　3、游戏名称：踩气球

　游戏准备：气球若干

　游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，老师给每个家庭发一个气球和一根细绳，请家长将气球吹大绑在自己的脚腕，身背幼儿。听到老师的口令游戏开始，家长就背着宝宝踩其他家庭的气球，气球被踩爆即被淘汰，比一比谁是冠军。

　4、游戏名称：小脚踩大脚

　游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看看谁先到终点。

　5、游戏名称：揪尾巴

　游戏准备：尾巴若干

　游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，家长将孩子抱在怀里，在幼儿的屁股上挂一条尾巴，听到口令后开始游戏，在保护好自己的尾巴的同时将别人的尾巴揪下来。

　6、游戏名称：两人三足

　游戏准备：绳子若干

　游戏玩法：一家长与一幼儿将相邻的两条腿用绳子绑在一起，听到口令后，两人一齐向前跑，看谁先跑到终点为胜。

　7、游戏名称：推小车(幼中)

　游戏玩法：家长抓住幼儿的两条腿，幼儿双手撑地，听到口令后，幼儿双手向前爬，看谁先到为胜。

　8、游戏名称：可爱的袋鼠宝宝

　游戏玩法：让幼儿抱紧家长的脖子，双腿夹紧家长的腰，像小袋鼠一样紧紧地挂在家长的胸前，家长弯下腰，双手双脚着地向前爬，先到终点者为胜。

　9、游戏名称：俯卧撑

　游戏玩法：幼儿抱紧家长的脖子，双脚夹紧家长的腰，背在家长的背上，家长双手着地做俯卧撑，看哪个家庭坚持最久为胜。

　10、游戏名称：穿大鞋

　游戏玩法： 由一名家长与一名幼儿参加，家长脱下鞋子坐在场地另一边，幼儿穿上家长的鞋子站在另一边，听到口令以后，幼儿出发向家长走去，走到家长那，帮家长穿上鞋子，家长背起幼儿跑向场地另一边帮助幼儿穿好鞋子，看谁先完成。

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